Parfois, on se demande : « Pourquoi est-ce que ça m’arrive à moi ? J’ai toujours des problèmes avec mon entourage. » Lorsque les relations familiales, amicales et professionnelles se détériorent, la pression devient forte. Cela peut même parfois mener à la dépression . Dans ces moments-là, il existe une méthode de traitement spécifique qui peut nous aider à améliorer nos relations humaines et à favoriser notre bien-être mental.
Qu’est-ce que la psychothérapie interpersonnelle (TIP) ?
En termes simples, la psychothérapie interpersonnelle (TIP) est une forme de thérapie par la parole qui se concentre sur les relations interpersonnelles que vous entretenez avec les autres et qui influencent votre santé mentale. Le terme « interpersonnel » signifie littéralement « relations entre les personnes ».
Dans ce type de thérapie, vous travaillez avec un professionnel, comme un conseiller ou un psychologue, pour mieux comprendre vos émotions et leur impact sur vos relations. Vous apprenez également à obtenir le soutien de vos proches.
La thérapie interpersonnelle (TIP) se compose généralement d'un nombre limité de séances. Parfois, votre médecin peut vous prescrire des médicaments en complément pour vous aider à mieux gérer votre santé mentale.
Pour quels types de pathologies ce traitement est-il efficace ?
La thérapie interpersonnelle (TIP) est le plus souvent et le plus efficacement utilisée chez les personnes souffrant de trouble dépressif majeur , la dépression que nous connaissons tous. Son efficacité est bien mieux démontrée pour cette affection que pour d'autres troubles de santé mentale.
La thérapie interpersonnelle (TIP) est un traitement de première intention contre la dépression, applicable à tous les âges, et peut contribuer à la prise en charge et au maintien de la maladie. Elle est généralement recommandée à raison d'une séance par semaine pendant 12 à 16 semaines.
Il est important de rappeler qu'il existe d'autres traitements efficaces contre la dépression, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . Chaque personne étant différente, un traitement peut vous convenir mieux qu'un autre.
Le traitement IPT peut également être utilisé pour les autres troubles de santé mentale suivants :
| Condition | Une brève description |
|---|---|
| Boulimie nerveuse | Un problème comportemental lié à l'alimentation. |
| Trouble de l'hyperphagie boulimique | Un état caractérisé par une ingestion excessive de nourriture en peu de temps. |
| Trouble de stress post-traumatique (TSPT) | Le stress qui survient après un événement traumatique. |
| Troubles anxieux | Situations d'anxiété et de peur excessives. |
Comment fonctionne ce traitement IPT ?
Le principe de base du traitement IPT est très simple. C'est comme un cycle.
1. Les problèmes relationnels affectent directement votre humeur.
2. Lorsque vous établirez ces liens, votre humeur et vos symptômes mentaux s'amélioreront.
3. Lorsque vous vous sentirez mieux, vous serez en mesure de mieux entretenir vos relations.
Cela signifie que ce cycle d'amélioration se poursuit. À mesure que vos relations avec les autres s'amélioreront, vos symptômes s'atténueront.
Votre conseiller créera un espace sûr, bienveillant et sans jugement où vous pourrez parler ouvertement de votre vie et de vos problèmes relationnels. Il portera un regard extérieur sur les difficultés que vous rencontrez et vous aidera à les surmonter.
Voici les questions les plus fréquemment abordées en IPT :
- Événements de vie stressants : par exemple, perdre son emploi de façon inattendue.
- Deuil et perte : des événements comme la mort d’un être cher.
- Conflits avec autrui : Disputes fréquentes avec le conjoint.
- Les grands changements de vie : se marier, avoir un enfant, déménager dans une nouvelle ville.
- Isolement social : se sentir seul sans amis.
Votre conseiller abordera ces problèmes avec vous et vous expliquera comment ils vous affectent, tout en vous aidant à trouver du soutien auprès de votre communauté et à améliorer la qualité de vos relations.
L'un des points essentiels que les thérapeutes soulignent en thérapie interpersonnelle est que vous n'êtes pas responsable de votre santé mentale. Autrement dit, ce n'est pas de votre faute. Ils vous montrent également que vous avez le pouvoir de guérir en abordant les problèmes relationnels qui déclenchent vos symptômes.
Quels sont les avantages et les inconvénients de ce traitement ?
L'un des principaux avantages de la thérapie interpersonnelle (TIP) est qu'elle permet de mieux comprendre ses propres sentiments, pensées et comportements, ainsi que leur impact sur les relations. Après une TIP, de nombreuses personnes apprennent à interagir avec les autres de manière plus saine . Ce traitement ne fera pas disparaître vos problèmes, mais vous apprendrez à les gérer plus positivement.
De plus, des recherches ont démontré que la prise de médicaments en complément d'un traitement interpersonnel est plus efficace que la prise de médicaments seuls pour traiter la dépression.
En revanche, il se peut que vous vous sentiez parfois un peu plus mal à l'aise pendant la thérapie. Cela s'explique par le fait que vous commencerez à parler de choses douloureuses qui vous habitent profondément. Mais rassurez-vous, votre thérapeute vous aidera à surmonter ces émotions.
Comment trouver un mentor qui me convienne ?
Trouver le bon thérapeute peut parfois s'avérer un peu difficile, mais ne vous découragez pas. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre médecin de famille, d'un ami ou d'un membre de votre famille de confiance, pour trouver un thérapeute pratiquant la thérapie interpersonnelle (TIP).
Lorsqu'on sollicite des conseils, il est très important de s'assurer que la personne est un professionnel qualifié et reconnu par le gouvernement . Par exemple :
- Psychologue
- Psychiatre
- Conseiller certifié
- Travailleur social
Vérifiez également si le professionnel que vous avez choisi traite votre problème (par exemple, la dépression, l'anxiété). Avant de faire votre choix, n'hésitez pas à appeler son cabinet ou à lui envoyer un courriel pour obtenir plus de détails.
Important : Si vous avez des pensées suicidaires, consultez immédiatement un médecin. Vous pouvez également appeler le 1926 (ligne d’écoute nationale en santé mentale) ou le 1333 (CCCline) pour obtenir de l’aide. Ces services sont disponibles 24 h/24 et 7 j/7.
Message à retenir
- La thérapie interpersonnelle (TIP) est une thérapie par la parole qui vise à améliorer vos relations interpersonnelles et à traiter des affections comme la dépression.
- Il s'agit d'un traitement planifié à court terme, d'une durée habituelle de 12 à 16 semaines.
- Grâce à cela, vous pourrez acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître comment vos problèmes relationnels affectent votre humeur et pour les gérer.
- Vous n'êtes pas responsable de votre maladie mentale. Mais avec l'aide appropriée, vous pouvez guérir.
- N’hésitez jamais à demander de l’aide. Parlez-en à votre médecin pour savoir si la thérapie par l’interaction médicamenteuse (TIM) vous convient.
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