Vous vous sentez seul(e) aussi ? (Solitude) Et si on en parlait ?

Oh, parfois on se sent terriblement seul, n'est-ce pas ? C'est comme si personne n'était là, comme si personne ne nous comprenait. C'est un sentiment que nous éprouvons tous à un moment ou un autre, pas seulement les enfants. C'est pourquoi il est si important de parler de ce sentiment de solitude, ou « (Loneliness) » comme on dit en anglais, et d'essayer de le surmonter.

Qu’est-ce que cette solitude exactement ?

En termes simples, la solitude, c'est vouloir être proche de quelqu'un tout en se sentant éloigné. Imaginez : vous voulez être avec vos amis, mais vous vous sentez exclu, comme si personne ne se souciait de vous. Ou encore, quand vous voulez être avec vos amis, vous vous sentez seul. Ce sentiment s'apparente à une légère tristesse, une solitude qui vient du plus profond de soi.

Il nous arrive à tous de nous sentir seuls. C'est normal d'éprouver un peu de solitude de temps en temps. C'est comme un nuage qui va et vient. La plupart du temps, ce sentiment de solitude ne dure pas longtemps. Il disparaît au bout d'un moment. C'est courant chez les jeunes enfants, les adolescents et les adultes.

Quand on se sent seul, ce dont on a vraiment besoin, c'est de créer du lien avec les autres, de sentir qu'ils nous comprennent, qu'ils se soucient de nous, qu'ils nous apprécient. Et quand cela arrive, la solitude disparaît, comme un glaçon qui fond dans l'eau chaude.

Pourquoi nous sentons-nous si seuls ? Quelles en sont les raisons ?

Voyons maintenant pourquoi nous nous sentons si seuls. Les raisons peuvent être multiples. Bien que chaque expérience soit différente, voici quelques éléments qui peuvent contribuer à ce sentiment de solitude :

Quand on se sent seul sans personne

Imaginez, si votre mère ou votre père est en déplacement professionnel, si votre meilleur ami n'est plus aussi proche qu'avant, ou s'il a changé d'école. On se sent alors très seul sans eux, n'est-ce pas ? On a hâte de les revoir, de leur parler. Quand ces moments de bonheur, ces conversations reviennent, cette solitude disparaît instantanément. C'est comme partir en vacances au village, passer de bons moments avec ses grands-parents, et rentrer à la maison avec un petit sentiment de solitude.

Quand quelqu'un semble en colère contre vous.

Peut-être avez-vous eu une petite dispute avec votre sœur, votre frère ou un ami. Ou peut-être que vos parents se sont fâchés à cause de quelque chose que vous avez fait. Quand les relations sont tendues, on peut se sentir seul, isolé et triste. Mais quand on se reparle et qu'on renoue les liens d'amitié, ou quand quelqu'un s'excuse, cette distance disparaît et on se sent à nouveau proche. Alors la solitude s'envole.

Quand tu as l'impression que personne ne sait ce qui te préoccupe

Il arrive que nous rencontrions des difficultés, des problèmes et des soucis. Lorsque nous les gardons pour nous, sans en parler à personne, nous nous sentons très seuls et accablés. Mais lorsque l'on partage ses sentiments et ses difficultés avec une personne de confiance, ce fardeau s'allège considérablement.Quand quelqu'un vous écoute, vous comprend et vous dit : « Tu n'es pas seul, je suis là », cette solitude disparaît.

Quand vous avez l'impression que les autres vous ignorent

Parfois, que ce soit à l'école, au travail ou dans d'autres contextes sociaux, on peut être la cible de moqueries ou être exclu des activités ou jeux de groupe. Se sentir rejeté, ne pas avoir le sentiment d'appartenir à un groupe, peut être très douloureux et source de grande solitude . Mais si quelqu'un vous adresse la parole, si vous êtes intégré – ou si vous décidez de vous joindre à eux –, cette solitude fait place à un sentiment chaleureux d'appartenance, à ce groupe, à cette société.

Quand tout le monde semble si occupé

C'est un sentiment que beaucoup de gens éprouvent aujourd'hui. Les parents sont parfois très occupés par leur travail, les tâches ménagères, les frères et sœurs par leurs études, les amis par leur travail, et les autres par leurs téléphones. Du coup, quand ils n'ont pas le temps de parler, de rire ou de passer du temps ensemble, on peut se sentir un peu seul et frustré. Mais quand la famille et les amis prennent le temps de discuter un peu, de jouer à un jeu, de prendre un thé ensemble ou de vous poser une question qui vous préoccupe, au lieu de cette solitude, on ressent leur amour, leur proximité et l'importance qu'ils nous accordent.

Que faire quand on se sent si seul ?

Imaginons que vous vous sentiez seul. Alors, au lieu de lutter contre ce sentiment, voyons ce que vous pouvez faire pour le surmonter et apaiser votre esprit.

Tout d'abord, identifiez ce sentiment, donnez-lui un nom.

Si vous vous sentez seul, commencez par observer ce sentiment. Dites-vous : « Je me sens seul en ce moment. » Si vous savez pourquoi, dites-vous : « Peut-être que je me sens seul parce que ma mère est partie » ou « Peut-être que mon ami est fâché contre moi… »

« Ne lutte pas contre ce sentiment de solitude. Ne te fais pas plus de mal en pensant que c'est une mauvaise chose. La vérité, c'est que tu veux t'en débarrasser. Cela finira par passer. Mais avant cela, prends conscience de ce sentiment et accorde-toi un peu de temps pour l'accepter. »

Ensuite, essayez de faire certaines de ces choses pour vous détendre.

Une fois que vous avez identifié ce sentiment, vous pouvez essayer une ou plusieurs de ces choses pour vous sentir mieux et éviter la solitude :

• Trouvez un ami : appelez quelqu’un et discutez un moment, jouez à un jeu ou faites autre chose ensemble. Quand vous êtes ensemble, quand vous riez ensemble, ce sentiment de solitude disparaît rapidement, comme la fumée emportée par le vent.

• Passez du temps en famille : appelez votre mère, votre père, vos grands-parents ou vos frères et sœurs et proposez-leur de passer un moment avec vous. Vous pourriez par exemple jouer à un jeu de société, faire une petite promenade ou préparer un repas ensemble.Quand on rit, qu'on parle et qu'on est heureux ensemble, on se sent aimé et choyé, et la solitude ne disparaît pas.

• Soyez bienveillant, faites quelque chose : rendez service à quelqu’un, dites un mot gentil. Il peut s’agir de votre voisin, d’un professeur, d’un passant, ou même d’un membre de votre famille. Aider les autres vous donne le sentiment d’être un membre important de votre famille, de votre école ou de votre communauté. Quand on a le sentiment d’appartenir à quelqu’un et d’être utile, on ne se sent pas seul.

• Soyez aimable : souriez et demandez « Comment allez-vous ? » à toutes les personnes que vous croisez. Il peut s’agir d’un ami, d’un camarade de classe, d’une nouvelle connaissance, ou encore d’un professeur, d’un contrôleur de bus ou d’un vendeur. Lorsque vous êtes aimable (même par un simple sourire ou un mot), et que les autres le sont aussi avec vous, la solitude s’estompe.

• Parlez de vos sentiments : si vous vous sentez seul(e), confiez-vous à une personne de confiance. Il peut s’agir de votre mère, votre père, votre meilleur(e) ami(e), votre frère, votre sœur, votre professeur, voire même votre animal de compagnie. Partager vos sentiments, être écouté(e) et compris(e), procure un profond sentiment de réconfort et de proximité, remplaçant ainsi la solitude. Vous pouvez également exprimer vos joies de cette manière.

• Appréciez vos moments de solitude : parfois, être seul est bénéfique, cela libère l’esprit. Vous avez peut-être envie d’être seul et de lire un livre, dessiner, écouter de la musique, danser, faire du vélo, chanter, bricoler, créer quelque chose d’intéressant – ou simplement vous asseoir et contempler le paysage par la fenêtre. Être seul ne signifie pas forcément se sentir seul en permanence. Vous pouvez être votre meilleur ami, passer du temps avec vos pensées, faire des choses que vous aimez.

• Passez un moment au contact de la nature : si possible, sortez. Prenez le temps d’admirer le ciel, les nuages, les beaux arbres, les fleurs. Écoutez le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles. Imprégnez-vous des odeurs et des sons qui vous entourent. Sentez le vent sur votre visage, la terre sous vos pieds. Si vous le souhaitez, levez les bras et contemplez le ciel. Inspirez profondément et expirez lentement. Savourez cette merveilleuse sensation d’appartenir à ce vaste monde, à cette nature magnifique.

Un peu plus sur la solitude...

En réalité, il n'y a rien de mal à se sentir seul parfois. C'est un sentiment tout à fait normal et humain. Lorsque vous vous sentez ainsi, soyez bienveillant et compatissant envers vous-même. Mais n'oubliez pas : ne laissez pas ce sentiment de solitude envahir votre journée, votre humeur ou votre bonheur. Une fois que vous comprenez ce que vous ressentez, vous savez que vous pouvez agir pour vous sentir mieux et vous débarrasser de cette solitude.

Autre chose : les autres peuvent vous aider à vous sentir mieux.Imaginez si vous ressentez cette solitude pendant des jours, voire des semaines, si elle affecte vos activités quotidiennes (études, travail, tâches ménagères), si vous vous sentez constamment triste ou en colère, ou si vous avez l'impression d'avoir besoin d'aide. Dans ce cas, parlez-en absolument à un adulte de confiance : un parent, un professeur, un conseiller universitaire ou un médecin. C'est très important. Il pourrait s'agir de quelque chose de plus profond que de la simple solitude ; il est donc conseillé de consulter un professionnel.

Alors, est-il bon de s'en souvenir ?

Je pense que vous avez beaucoup appris de notre conversation. La solitude est un sentiment que nous ressentons tous parfois. Il existe de nombreuses solutions pour y faire face et la surmonter, sans en faire un problème majeur.

• La solitude est un sentiment de tristesse et d'isolement où l'on se sent seul, sans personne pour nous comprendre. Pourtant, c'est une émotion que nous partageons tous.
• Pourquoi vous sentez-vous seul(e) ? Il peut y avoir de nombreuses raisons, comme la solitude sans la personne que vous aimez, la colère envers quelqu’un, le fait de n’avoir personne à qui parler, le sentiment d’être mis(e) à l’écart par les autres, ou encore le fait d’être absorbé(e) par son propre travail.
• Si vous vous sentez seul, commencez par reconnaître et accepter ce sentiment. Ensuite, essayez de passer du temps avec un ami, un membre de votre famille, d'aider quelqu'un, d'être amical avec les autres, de parler de vos sentiments, d'apprécier vos moments de solitude et de vous reconnecter à la nature.
• Bien que ce sentiment soit normal, s'il persiste, s'il est intense, s'il perturbe votre vie et vos activités quotidiennes, n'hésitez pas à en parler à un adulte de confiance, à un médecin ou à un psychologue. Cela vous soulagera beaucoup.

En résumé, vous n'êtes jamais vraiment seul. Il y a toujours quelqu'un à qui demander de l'aide, quelqu'un à qui parler, quelqu'un avec qui partager vos sentiments. Il suffit de tendre la main.

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