Un de vos amis a-t-il perdu un membre de sa famille ? Pourrions-nous parler de ce deuil ?

Imaginez qu'un membre proche de la famille de votre meilleur ami, peut-être sa grand-mère, son grand-père, ou même une personne encore plus proche, soit décédé. C'est une épreuve terriblement triste et déchirante, n'est-ce pas ? Votre ami doit se sentir complètement désemparé, sous le choc et très seul. Vous avez sans doute pensé mille fois : « Comment puis-je l'aider ? Comment puis-je apaiser sa douleur ? » C'est une préoccupation très précieuse. Alors, aujourd'hui, parlons de ce que vous pouvez faire pour soutenir votre ami et lui apporter un peu de réconfort dans cette période si difficile.

Qu'est-ce que ce chagrin au juste ?

En termes simples, le deuil est la douleur et le chagrin que nous ressentons lorsque nous perdons un être cher. C'est comme un poids immense sur notre cœur. Chacun le ressent différemment. La façon dont chacun fait face au deuil et y réagit est très personnelle.

Imaginez que la mère de votre amie Sameera soit décédée. Sameera pleurera peut-être beaucoup et exprimera sa douleur ouvertement. Mais une autre amie, appelons-la Netmi, deviendra peut-être très silencieuse après le décès de son père. Elle cherchera peut-être à s'isoler et à ne parler à personne. Dans ces moments-là, certains enfants cessent de jouer et de s'amuser pendant un certain temps. Ils perdent tout intérêt pour ces activités. D'autres, en revanche, cherchent à reprendre une vie normale au plus vite. Ils ont hâte d'aller à l'école, de jouer avec leurs amis et de faire d'autres activités. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face au deuil. Chacun a sa propre manière de gérer cette épreuve.

Le plus important, c'est de comprendre que le deuil n'est pas une maladie. C'est une réaction tout à fait naturelle à la perte d'un être cher. Il faut du temps pour guérir.

Certains enfants aiment parler de leurs sentiments, d'autres non. Certains peuvent exprimer leur chagrin en dessinant ou en coloriant. De plus, beaucoup apprécient de passer plus de temps en famille dans ces moments difficiles, pour y trouver affection et réconfort. Les membres de la famille devraient s'entraider et faire preuve de bienveillance les uns envers les autres. Évoquer les bons souvenirs de la personne disparue et les moments heureux partagés peut apporter un grand soulagement. Tout cela contribue à apaiser la douleur.

Comment aider un ami dans son deuil ?

Quand votre ami souffre autant, le mieux que vous puissiez faire, c'est d'être présent pour lui, comme un bon ami. Vous ne pourrez peut-être pas le réconforter ou le rendre heureux immédiatement, mais ce n'est pas grave. Laissez-le exprimer ses émotions.

1. Sois présent, c'est très important !

Vous pouvez lui parler et lui demander : « On va se promener ? », « On joue à un jeu ? » ou « On passe un moment ensemble ? » Laissez-le faire ce qu’il veut. Être simplement avec lui est une grande source de réconfort. Vous n’avez rien de spécial à dire, votre présence suffit.

2. Ne vous forcez pas à « aller bien ».

Quand votre ami est triste, essayer de le réconforter en lui disant « Ne pleure pas », « Ne sois pas triste » ou « Tu dois être fort » ne fera qu'aggraver sa peine. Il est normal qu'il soit triste et qu'il pleure. Laissez-le exprimer ses émotions.

3. Donnez-leur la possibilité de parler (mais ne les forcez pas).

Vous aurez peut-être un peu peur ou honte d'en parler. Mais dire quelque chose comme : « Je suis vraiment désolé(e) pour le décès de votre grand-mère », lui montrera que vous comprenez sa douleur. Cela l'encouragera peut-être à se confier à vous.

Une façon très gentille de le dire est de dire : « Si tu veux en parler, je t'écouterai. »

Mais si votre ami ne souhaite pas en parler pour le moment, faites-le-lui savoir. N'insistez pas. Dites-lui simplement que vous êtes là pour lui s'il a besoin de vous.

4. Contribuez à partager de bons souvenirs

Si votre ami·e commence à parler de la personne disparue, évoquez les bons moments passés ensemble, les anecdotes drôles et les beaux souvenirs. Cela peut lui apporter un peu de réconfort et de soulagement. Parfois, quand votre ami·e pleure, vous pouvez pleurer vous aussi, car vous ne pouvez retenir votre tristesse. Il n'y a rien de mal à pleurer avec un·e ami·e dans une telle situation. Cela renforcera votre amitié.

5. Soyez patient, laissez le temps au changement.

Ne vous attendez pas à ce que votre ami retrouve sa joie de vivre et son entrain d'antan. Cela ne se fera pas du jour au lendemain. Durant cette période de deuil, certains jours, il n'aura pas envie de jouer ni de s'amuser comme avant. Mais le lendemain, il rira et jouera de nouveau. Chaque jour est différent. Alors, soyez patient.

6. Choses que nous devrions éviter de dire

Parfois, les choses que nous disons sans nous en rendre compte peuvent blesser encore plus notre ami. Par exemple :

• « Ne pleure pas, tu es un garçon/une fille. » (Les émotions n'ont pas de genre.)
• « Tout finira par s'arranger. » (Bien que ce soit vrai, cela n'apporte pas beaucoup de réconfort pour le moment.)
• « Il est mieux là où il est maintenant. » (Tout le monde ne partagera peut-être pas cet avis, et certains pourraient même s'en offusquer.)
• « Je comprends ce que vous ressentez. » (On ne peut pas vraiment comprendre la douleur d'une autre personne à 100 %, il est donc préférable de dire quelque chose comme : « J'imagine combien cela doit être difficile pour vous. »)
• Ne parler que de ses propres expériences. (« Voici ce qui s’est passé lorsque mon grand-père est décédé… ») et ensuite lire son propre récit au lieu d’écouter son ami.

Plutôt que de dire des choses comme ça, il est bien plus utile de simplement l'écouter et d'essayer de le comprendre.

Quand devrions-nous être un peu plus prudents ?

En général, le chagrin s'atténue progressivement avec le temps. Cependant, même après une longue période,(Cela peut prendre des semaines ou des mois, cela varie d'une personne à l'autre.) Si votre ami ne semble pas redevenir comme avant, est incapable de faire ses activités habituelles et est constamment triste et anxieux, alors vous devriez être un peu inquiet.

Par exemple:

• Si vous ne vous intéressez plus autant à quoi que ce soit qu'avant.
• Si des activités comme les devoirs et les jeux s'étaient complètement arrêtées.
• Si la consommation d'aliments et le sommeil ont diminué ou augmenté de manière significative.
• Si vous cherchez toujours à être seul et à ne parler à personne.
• Si vous parlez de choses comme l'automutilation.

Si vous remarquez quelque chose de ce genre, parlez-en à vos parents, à un professeur ou au conseiller d'orientation scolaire. Il ne s'agit pas d'une trahison, mais plutôt d'une façon de signaler à un adulte que votre enfant a besoin d'aide. Ils pourront alors lui apporter le soutien nécessaire, voire une aide professionnelle.

Vous aussi pouvez en apprendre davantage sur le deuil.

En voyant votre ami traverser une période difficile, vous pourriez avoir envie d'en apprendre davantage sur le deuil. C'est une bonne chose. Vous pouvez interroger les adultes de votre entourage (parents, grands-parents, professeurs) sur ce qu'ils ont ressenti lors de la perte d'un être cher, comment ils ont surmonté cette épreuve et ce qui les a aidés. Leurs expériences vous apporteront également de précieux enseignements.

Enfin, quelques points à retenir

Voici donc un résumé de ce que vous pouvez faire lorsque votre ami se sent triste :

• Restez proche de vos amis. Votre présence est une grande source de force pour eux.
• Écoutez attentivement. S'ils veulent parler, écoutez sans les interrompre.
• Soyez aimable, soyez patient et essayez de comprendre leurs sentiments.
• Ne les forcez pas. Ne les forcez pas à être heureux ou à parler.
• Invitez-les à faire les choses habituelles, mais laissez-les faire ce qu'ils veulent.
• Aidez-les à partager les bons souvenirs de la personne disparue, s'ils le souhaitent.
• Si vous vous sentez anxieux, parlez-en à un adulte de confiance.

N'oubliez pas que votre amitié est le plus grand réconfort qu'il puisse recevoir en ce moment. Même un petit coup de pouce de votre part lui sera d'un grand secours pour traverser cette épreuve.

Tristesse , chagrin, deuil, mort, ami, aide, réconfort, santé mentale, enfants, soutien psychologique