Vous avez aussi mal aux genoux ? (Douleurs aux genoux) Parlons-en !

Vous arrive-t-il de ressentir un craquement lorsque vous montez un escalier ou que vous vous levez après être resté assis un certain temps ? Avez-vous les genoux raides au réveil ? Les douleurs aux genoux sont un problème fréquent qui affecte le quotidien de nombreuses personnes. Certains pensent qu'il s'agit d'un phénomène normal lié à l'âge. Cependant, il est important de ne pas ignorer la douleur. Alors aujourd'hui, parlons simplement des douleurs aux genoux, de leurs causes et des solutions possibles.

De quoi s'agit-il exactement cette douleur au genou ?

En termes simples, le genou est l'articulation entre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (os principal de la jambe). C'est l'une des articulations les plus grandes et les plus complexes du corps. Lorsque nous marchons, courons et sautons, nos deux genoux supportent tout le poids du corps. C'est pourquoi ils sont plus sujets aux blessures.

La douleur au genou désigne toute douleur ou gêne ressentie dans ou autour de l'articulation du genou. Il peut s'agir d'un problème temporaire, intermittent, ou d'une affection chronique nécessitant un traitement médical.

Où ressentez-vous la douleur ?

En fonction de l'endroit où vous ressentez la douleur, vous pouvez vous faire une idée approximative de la partie du genou qui pose problème. Voyez les choses ainsi :

• Douleur au-dessus ou derrière le genou, près de la peau : ceci est souvent dû à un problème au niveau des muscles, des tendons ou des ligaments autour du genou.
• Douleur profonde à l'intérieur du genou : ce type de douleur est très probablement causé par des lésions osseuses ou cartilagineuses à l'intérieur de l'articulation.
• Douleur irradiant vers le genou ou la jambe : Parfois, une douleur au genou peut irradier vers le haut de la cuisse ou vers le bas de la jambe.

Cette douleur n'est pas forcément constante. Elle peut apparaître uniquement lorsque le genou est plié ou pendant un effort, et s'atténuer au repos. Chez certaines personnes, la douleur est plus intense au réveil. Il est également fréquent qu'elle soit plus forte le soir après une dure journée de travail.

Quelles sont les principales causes des douleurs au genou ?

Les principales causes de douleurs au genou peuvent être divisées en trois catégories.

Comment soigner une douleur au genou ?

Le type de traitement nécessaire dépendra de la cause et de l'intensité de la douleur. Dans de nombreux cas, vous pouvez commencer par des gestes simples à faire chez vous.

La méthode RICE que vous pouvez appliquer à la maison

Pour les douleurs causées par un accident ou un effort mineur, la méthode RICE est très efficace.

• Repos : Évitez pendant un certain temps l’activité qui a causé la douleur. Accordez un peu de répit à votre genou.
• Glace : Enveloppez une poche de glace ou un linge imbibé d’eau froide dans une serviette et appliquez-la sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes. Répétez l’opération environ une fois par heure le premier jour. Ensuite, 3 à 4 fois par jour suffisent. Ne jamais appliquer la glace directement sur la peau.
• Compression : Pour réduire l’enflure, utilisez un bandage compressif autour du genou. Ne le serrez pas trop fort.
• Position de repos : Dans la mesure du possible, gardez vos genoux plus hauts que votre cœur. Placez quelques oreillers sous vos jambes lorsque vous êtes allongé(e).

Analgésiques (médicaments)

Pour les douleurs générales, vous pouvez utiliser des analgésiques AINS tels que l'ibuprofène, le naproxène ou des médicaments tels que le paracétamol (acétaminophène).

Autres traitements

• Genouillères : Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander le port d'une genouillère pour soutenir votre genou et le maintenir dans la bonne position.
• La physiothérapie est essentielle en cas d'arthrite et lors de la convalescence après une blessure. Un physiothérapeute vous enseignera des exercices et des étirements spécifiques pour renforcer les muscles autour de votre genou et améliorer la flexibilité de l'articulation.
• Chirurgie : La plupart des personnes n’ont pas besoin d’intervention chirurgicale. Cependant, si la douleur est intense, qu’elle perturbe les activités quotidiennes et que les autres traitements sont inefficaces, votre médecin peut vous recommander une opération. L’arthroscopie du genou est une intervention mineure qui consiste à insérer une caméra par quelques petites incisions. Les prothèses de genou sont également pratiquées avec succès aujourd’hui.

Est-il possible de prévenir les douleurs au genou ?

On ne peut pas empêcher certains accidents, mais il y a des choses que l'on peut faire pour en réduire les risques.

• Si vous pratiquez un sport ou faites de l'exercice, échauffez-vous bien avant et étirez-vous après.
• Portez un équipement de protection et des chaussures adaptés au sport ou au travail que vous pratiquez.
• Si vous ressentez une douleur, ne forcez pas, que ce soit en travaillant ou en jouant. Écoutez votre corps et accordez-lui un répit.
• Le fait de garder les muscles de vos jambes, et en particulier ceux de vos cuisses, forts réduira la pression exercée sur vos genoux.
• À la maison comme au travail, rangez soigneusement les objets susceptibles de provoquer une chute.
• Ne montez pas sur les chaises ou les tables pour ramasser des objets en hauteur. Utilisez un équipement approprié à cet effet.

Quand faut-il absolument consulter un médecin ?

Soyez particulièrement attentif à ces points :

• Si une douleur au genou vous empêche d’effectuer vos activités quotidiennes, ou si vous devez cesser de faire des choses que vous aimez (comme aller vous promener ou jouer).
• Si la douleur ne s'atténue pas après quelques jours de traitement à domicile.
• Si votre genou est raide ou bloqué .
• Si le genou est enflé, rouge et chaud .

Vous n'êtes pas obligé de vivre avec une douleur au genou toute votre vie. Ne pensez pas qu'il s'agit d'une conséquence normale du vieillissement. Avec un diagnostic et un traitement adaptés, vous pouvez reprendre vos activités habituelles sans douleur.