Vous souvenez-vous du jour où l'on vous a diagnostiqué une maladie grave et de longue durée ? Nombreux sont ceux qui ressentent de la peur, de la tristesse et de l'incertitude en repensant à cette journée. C'est normal. Mais avec le temps, si vous parvenez à envisager cette journée sous un angle différent, plus positif, cela peut grandement améliorer votre bien-être mental. C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.
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Pourquoi devrions-nous penser à une journée comme celle-ci ?
Nous fêtons les anniversaires, les anniversaires de mariage, les promotions au travail. Ce sont autant d'étapes importantes de notre vie. Alors, le jour qui bouleverse tout, qui vous oblige à vous redécouvrir, le jour où vous recevez un diagnostic, pourquoi ne pas le considérer comme une étape importante ?
« Célébrer » ici ne signifie pas se réjouir de la maladie. Il s’agit d’affronter cette épreuve et d’apprécier le chemin parcouru. Il s’agit de se souvenir de sa force, de sa résilience et des personnes qui vous ont soutenu, et d’éprouver de la joie. C’est reprendre le contrôle de son histoire. Au lieu de se souvenir de cette journée comme d’un simple jour triste, on peut la voir comme le début d’un parcours qui a prouvé votre force.
Une «célébration» désigne-t-elle un événement important ?
Pas du tout. C'est très personnel. Certains voudront célébrer cette journée avec leurs proches, d'autres préféreront être seuls et y réfléchir en toute tranquillité. Les deux options sont valables. L'important est de choisir ce qui vous convient et vous fait du bien.
Peut-être pouvez-vous :
- Allez dans votre endroit préféré et profitez d'un moment de liberté.
- Notez dans un journal ce qui vous préoccupe.
- Appelez et remerciez la personne qui vous a aidé.
- Faites du bien à votre corps. Par exemple, préparez et mangez un repas nutritif ou faites une petite promenade.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire cela. Ce qui vous donne confiance en vous est le mieux.
Quelques questions à se poser
En ce jour, prenez le temps de vous remémorer l'année écoulée. Posez-vous ces questions. En cherchant les réponses, vous parviendrez à dresser un tableau plus clair de votre parcours.
| Posez-vous la question | Points à méditer |
|---|---|
| Comment s'est portée ma santé au cours de l'année écoulée ? | Qu’ai-je appris pour gérer mes symptômes ? Qu’ai-je appris de nouveau sur mon corps ? Ai-je modifié mon traitement après avoir consulté mon médecin ? |
| Quels ont été les plus grands défis auxquels j'ai été confronté en vivant avec cette maladie ? | Y a-t-il eu des jours où j'ai rencontré des difficultés physiques, des périodes de dépression, ou des problèmes relationnels ? Réfléchissez à la façon dont j'ai surmonté ces épreuves. Accepter ces difficultés est aussi une preuve de force. |
| Quels succès ai-je obtenus ? | Il ne s'agit pas forcément de grandes choses. De petites choses comme prendre ses médicaments à l'heure, contrôler son alimentation ou commencer à faire de l'exercice peuvent suffire. Appréciez chacune de ces victoires. |
| Qui m'a aidé dans ce voyage ? | Remerciez votre famille, vos amis, les médecins et les infirmières qui vous soignent… C’est une bonne occasion de vous rappeler que vous n’êtes pas seul. |
| Comment puis-je améliorer mon état d'esprit et la gestion de ma maladie pour l'année à venir ? | Fixez-vous un nouvel objectif. Il pourrait s'agir de commencer un nouveau programme d'exercices. Ou encore, d'en apprendre davantage sur votre maladie. Parlez-en à votre médecin. |
Voici votre parcours. Chaque étape, même les plus difficiles, vous a rendu plus fort. L'essentiel est d'apprécier cette force.
Cela convient-il à tout le monde ?
Non. Pour certaines personnes, se souvenir du jour du diagnostic peut être douloureux. C'est tout à fait normal. Si vous êtes dans ce cas, vous n'êtes pas obligé(e) de le faire. Vous pouvez choisir un autre jour où vous vous sentez mieux. Peut-être le jour où vous avez commencé votre traitement, ou le premier jour où vous vous êtes senti(e) un peu mieux. L'important est de créer un moment où vous pourrez vous remémorer votre parcours de manière positive.
Si vous vous sentez triste, en colère ou dépassé(e) en y pensant, n'étouffez pas ces sentiments. Parlez-en à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à votre médecin.Il est également très utile de solliciter l'aide d'un conseiller en santé mentale.
Message à retenir
- Votre « anniversaire de diagnostic » n'est pas une célébration de la maladie, mais une célébration du chemin parcouru face à cette épreuve, de votre force et de votre résilience.
- La façon dont cette journée est célébrée est très personnelle. Cela peut être un moment de recueillement ou quelques instants passés avec ses proches.
- Profitez de cette occasion pour réfléchir aux défis, aux succès et aux personnes qui vous ont aidé au cours de l'année écoulée.
- Cela peut être un outil puissant pour améliorer votre bien-être mental et gérer votre maladie.
- Si vous éprouvez un malaise émotionnel à l'idée d'y penser, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, à un ami de confiance ou à un membre de votre famille.
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