Ce que vous devez savoir sur les comprimés de mélatonine pour les troubles du sommeil

Vous arrive-t-il d'avoir du mal à dormir la nuit à cause de vos soucis ? Ou votre cycle de sommeil est-il perturbé par le décalage horaire après un voyage à l'étranger ? Dans ces moments-là, certaines personnes ont peut-être entendu parler de la mélatonine. Disponible en pharmacie, on pourrait la confondre avec une simple vitamine. Pourtant, il est important de connaître certaines informations avant de l'utiliser. Alors, aujourd'hui, parlons de la mélatonine : qu'est-ce que c'est, comment l'utiliser et quelles sont les précautions à prendre.

Qu'est-ce que la mélatonine exactement ?

En termes simples, la mélatonine est une hormone naturellement produite par notre cerveau. Sa fonction principale est de réguler notre cycle veille-sommeil. On peut la comparer à une horloge biologique. La nuit, à la tombée de la nuit, notre cerveau augmente sa production de mélatonine, ce qui nous donne envie de dormir. Le matin, avec la lumière, cette production diminue et nous recevons le signal de nous réveiller.

La mélatonine que vous prenez comme médicament est une version synthétique de cette hormone naturelle. Elle est utilisée pour soulager des troubles comme l'insomnie ou le décalage horaire . Mais il est essentiel de se rappeler qu'il s'agit d'un complément alimentaire , et non d'un médicament qui guérit, prévient ou diagnostique une quelconque maladie.

Choses que vous devriez dire à votre médecin avant de prendre de la mélatonine

Si vous envisagez d'utiliser de la mélatonine, il est important d'en parler à votre médecin, surtout si vous souffrez de l'un des problèmes de santé énumérés ci-dessous.

• Si vous avez un cancer .
• Si vous souffrez de dépression ou d'autres maladies mentales .
• Si vous êtes diabétique .
• Si vous avez des problèmes liés aux hormones (par exemple, à la thyroïde).
• Si vous consommez fréquemment de l'alcool .
• Si vous avez des problèmes avec votre système immunitaire .
• Si vous souffrez d'une maladie du foie .
• Si vous souffrez de maladies pulmonaires telles que l'asthme .
• Si vous avez subi une transplantation d'organe .
• Si vous souffrez d'un trouble convulsif .
• Si vous avez déjà eu une réaction allergique à la mélatonine ou à tout autre médicament, aliment ou colorant.
• Si vous êtes enceinte ou si vous essayez de concevoir un enfant .
• Si vous êtes une mère qui allaite .

Il est très important pour votre sécurité de signaler ces choses au médecin.

Comment dois-je utiliser cette pilule exactement ?

Il existe plusieurs types de comprimés de mélatonine. Celui-ci est un comprimé orodispersible.

1. Prenez-le à l'heure : Vous devez le prendre à la même heure chaque jour, généralement une heure ou deux avant d'aller au lit.

2. À prendre à jeun : Pour de meilleurs résultats, prendre 1 à 2 heures après le repas (à jeun) .

3. Comment extraire le comprimé : Ces comprimés sont très fragiles. Conservez-les donc dans leur emballage scellé jusqu’au moment de la prise. Avec les mains sèches, ouvrez délicatement l’emballage et retirez le comprimé. Si le comprimé se casse ou s’émiette, jetez-le et prenez-en un nouveau.

4. Laisser fondre dans la bouche : Gardez le comprimé dans votre bouche jusqu’à dissolution complète, puis avalez. Ne mâchez pas, ne cassez pas et n’écrasez pas ce comprimé.

5. Après la prise du comprimé : Après avoir pris le comprimé, ne vous engagez dans aucune autre activité que de vous préparer à aller au lit, car vous commencerez à vous sentir somnolent au bout d'un moment.

Que se passe-t-il si vous prenez trop de médicaments ? (Surdosage)

Si vous pensez avoir pris une dose excessive de médicaments, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. Vous pouvez également appeler le Centre antipoison national de l'hôpital national de Colombo pour obtenir des conseils.

Et si j'oubliais de boire un jour ?

Si vous oubliez de prendre un comprimé à l'heure prévue, ne le prenez pas. Prenez-en un seul à l'heure habituelle le lendemain. Ne prenez jamais deux comprimés pour compenser un oubli.

Autres médicaments et substances pouvant interagir avec la mélatonine

La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments et substances, il est donc important d'informer votre médecin de tout ce que vous prenez.

Cette liste n'est pas exhaustive, alors informez votre médecin de tous les médicaments, vitamines et produits à base de plantes que vous prenez.

Éléments à prendre en compte lors de la prise de mélatonine

• Somnolence et vertiges : Ce médicament peut provoquer de la somnolence ou des vertiges . Par conséquent , évitez toute activité nécessitant de la vigilance, comme la conduite ou l’utilisation de machines, tant que vous ne connaissez pas précisément ses effets sur vous.
• Évitez l'alcool : si vous prenez de la mélatonine, évitez complètement l'alcool. Les effets de ce médicament peuvent être graves lorsqu'il est associé à l'alcool.
• Des choses étranges que vous faites en dormant : cela peut paraître inquiétant, mais il est important d’en être conscient. Certaines personnes peuvent se réveiller après avoir pris de la mélatonine et faire des choses dont elles ne se souviennent pas. Par exemple, elles peuvent conduire, cuisiner, téléphoner ou marcher en dormant. Cela peut entraîner des accidents graves.

Comprendre les compléments à base de plantes

Comme mentionné précédemment, la mélatonine est un complément alimentaire. Au Sri Lanka et dans de nombreux autres pays, ces compléments ne sont pas soumis aux mêmes contrôles de qualité que les médicaments. Leur pureté et leur qualité peuvent donc varier. Tout produit étiqueté « naturel » n'est pas forcément sans danger. Il est donc conseillé de se procurer ce produit auprès d'un fabricant de confiance et de consulter un médecin avant utilisation.

Effets secondaires possibles

Comme tout médicament, la mélatonine peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.

Si vous ressentez d'autres symptômes inhabituels non mentionnés sur cette liste, parlez-en également à votre médecin.