Avez-vous le nez bouché ? Y a-t-il du mucus ? Découvrons ensemble cette méthode simple pour vous laver le nez (l’irrigation nasale) !

Quand on attrape un rhume, le nez se bouche et on a du mal à respirer, ce qui est très désagréable. On a le nez qui coule, on éternue et on a la tête lourde. Aujourd'hui, nous allons parler d'une méthode très simple et efficace que vous pouvez pratiquer chez vous pour vous soulager dans ces moments-là : l'irrigation nasale.

Qu'est-ce que l'irrigation nasale ?

En termes simples, c'est comme se rincer l'intérieur du nez. Commençons par comprendre un peu la structure du nez. À l'intérieur des os du visage, autour du nez, se trouvent de petites cavités remplies d'air : les sinus. Normalement, ces cavités sont ouvertes, permettant ainsi à l'air que nous respirons de circuler librement.

Mais lorsqu'on attrape un rhume, une infection virale ou bactérienne, ou une allergie, les délicates membranes à l'intérieur des sinus gonflent. La production de mucus augmente alors, et ce mucus ne peut s'évacuer et reste coincé à l'intérieur. C'est à ce moment-là que le nez se bouche et qu'on a une sensation de lourdeur.

Ce rinçage nasal consiste à utiliser une solution saline spécialement préparée pour éliminer le mucus accumulé. Voici comment cela fonctionne :

• Le mucus épais et collant va s'éclaircir et s'écouler facilement.
• Les substances responsables de l'inflammation à l'intérieur du nez, les germes et les allergènes, sont éliminées par lavage.
• Les sinus sont dégagés et la respiration devient plus facile.

Quel est le meilleur appareil pour utiliser cette méthode ?

Vous trouverez facilement le matériel nécessaire dans n'importe quelle pharmacie. Il vous suffit d'une poche de solution saline et d'un dispositif adapté à l'insertion nasale. Il existe plusieurs types de dispositifs, mais ils ont tous la même fonction. Choisissez donc celui qui vous semble le plus facile à utiliser.

Les principaux types d'équipements sont :

• Pot Neti : Il s’agit d’un appareil qui ressemble à une petite théière. La partie en forme de bec est placée dans la narine et on verse de l’eau salée de l’autre côté.
• Flacons de rinçage nasal : Ce sont des flacons en plastique conçus pour être pressés. L’embout du flacon est placé dans la narine et la solution est pressée pour pénétrer dans le nez.
• Flacons pré-remplis : Certains contiennent déjà la solution. Vous pouvez les jeter une fois utilisés. Ils sont très pratiques en voyage.

Dans quelles situations l'irrigation nasale est-elle bénéfique ?

Cette méthode permet non seulement d'éliminer le mucus du nez, mais aussi les germes (bactéries, virus) responsables de maladies, les allergènes, etc. Imaginez que vous faites le ménage ou que vous êtes exposé à la fumée et à la poussière des véhicules en conduisant. Tous ces éléments peuvent se loger dans le nez.

Ces allergènes sont :

• Pollen dans les fleurs
• Poussière et acariens dans les maisons
• Moule
• poils d'animaux

Lorsque ces éléments se coincent à l'intérieur du nez, les muqueuses nasales peuvent gonfler et provoquer des symptômes tels que :

• Congestion nasale ou nez qui coule.
• Démangeaisons à l'intérieur du nez et éternuements fréquents.
• Difficultés respiratoires.

Par conséquent, cette méthode est très utile pour soulager efficacement l'inconfort nasal causé par des affections telles que le rhume, les infections des sinus (sinusites), diverses allergies, la grippe et la COVID-19 .

Existe-t-il des personnes qui ne devraient pas utiliser cette méthode ?

Oui, cette méthode ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez de certains problèmes de santé, il est préférable d'éviter l'irrigation nasale. N'essayez pas cette méthode si vous présentez les affections suivantes :

Si vous avez des doutes quant à l'utilisation de cette méthode, le mieux est de demander conseil à votre médecin.

Quel type d'eau dois-je utiliser pour me rincer le nez ?

Par conséquent, vous ne devez toujours utiliser qu'un seul des types d'eau potable suivants :

• Eau distillée ou eau stérile : il s’agit d’une eau totalement purifiée, exempte de germes et de minéraux. Vous pouvez acheter de l’eau en bouteille portant la mention « distillée » en pharmacie ou dans les grandes surfaces.
• Eau bouillie : C’est la méthode la plus simple à utiliser à la maison. Faites bouillir de l’eau dans une casserole pendant au moins 5 minutes. Cela permettra d’éliminer les germes. Laissez-la ensuite tiédir avant de l’utiliser. N’utilisez pas d’eau chaude. S’il vous reste de l’eau bouillie, couvrez-la et utilisez-la dans les 24 heures.
• Eau filtrée : Certains filtres à eau éliminent les germes. Cependant, tous ne sont pas efficaces. En cas de doute, l’eau bouillie est parfaitement sûre.

Très bien, voyons maintenant comment procéder exactement.

Commencez par choisir un endroit comme un évier. L'eau qui s'écoulera facilitera le nettoyage. Suivez ensuite les étapes ci-dessous.

Que faites-vous une fois que vous avez terminé ?

Lavez soigneusement le matériel utilisé à l'eau chaude savonneuse et laissez-le sécher dans un endroit propre. Il est important qu'il soit parfaitement sec avant de le réutiliser.

Cette méthode présente-t-elle des avantages et des effets secondaires ?

Avantages :

Il s'agit d'une méthode très économique, simple et efficace pour soulager les symptômes sans médicaments. De nombreuses personnes ressentent un soulagement de la congestion nasale, des difficultés respiratoires et une sensation de bien-être dès la première utilisation. Des études ont même montré que les personnes allergiques constatent une diminution de leurs symptômes jusqu'à trois mois après avoir utilisé cette méthode.

Effets secondaires :

En général, aucun effet secondaire majeur n'est signalé. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir :

• Vous pourriez ressentir une légère sensation de brûlure ou de picotement à l'intérieur du nez. Si cela se produit, essayez de réduire la quantité de sel utilisée.
• Vous pourriez avoir l'impression que de l'eau est entrée dans votre oreille. Cette sensation disparaît généralement au bout d'un moment.
• Si l'eau n'est pas suffisamment bouillie, elle peut vous brûler le nez. Utilisez donc toujours de l'eau tiède .

Quand dois-je consulter un médecin ?

En général, cette méthode devrait soulager la douleur. Toutefois, dans les cas suivants, il est impératif de consulter votre médecin.

• Si vous utilisez cette méthode depuis quelques jours et que vos symptômes ne se sont pas améliorés,
• Si des symptômes tels que la congestion nasale et l'écoulement nasal s'aggravent.
• Si de nouveaux symptômes apparaissent, tels que fièvre, maux de tête intenses ou douleurs faciales.

Est-ce normal de se laver le nez tous les jours ?

Oui, vous pouvez le faire une ou deux fois par jour en cas de symptômes. Certaines personnes le font quotidiennement ou plusieurs fois par semaine, même sans symptômes, pour prévenir les sinusites ou les allergies. Le plus important est de respecter scrupuleusement les consignes de sécurité mentionnées précédemment. Cela implique d'utiliser du matériel et de l'eau propres.