Il est normal d'avoir faim quelques heures après avoir mangé. En effet, notre corps a besoin d'énergie pour fonctionner. Cependant, si votre estomac continue de gargouiller et de réclamer à manger, même après un repas copieux, cela pourrait être le signe d'un problème de santé. En termes médicaux, ce type de faim excessive est appelé polyphagie. Si vous avez constamment faim, il est préférable de consulter votre médecin.
Quelles sont les principales raisons de la sensation de faim constante ?
Il peut y avoir plusieurs raisons à votre faim. Voyons lesquelles.
1. Diabète
En termes simples, le sucre contenu dans les aliments que nous consommons est transformé en glucose, un carburant utilisé par notre corps. Mais en cas de diabète, ce glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et être utilisé comme source d'énergie . Il est alors éliminé dans l'urine. Les cellules n'ayant plus assez d'énergie , le cerveau reçoit un signal indiquant qu'il faut « manger davantage ». Les personnes atteintes de diabète de type 1, en particulier, peuvent perdre du poids malgré une alimentation abondante.
| Symptômes du diabète autres que la faim | |
|---|---|
| Soif excessive | Bouche sèche même après avoir bu de l'eau. |
| Mictions fréquentes | Besoin d'uriner plus souvent que d'habitude. |
| perte de poids | Perte de poids sans raison particulière. |
| Vision floue | Difficulté à voir clairement. |
| Retard de cicatrisation | Même les petites coupures mettent plus de temps à guérir. |
| Engourdissement des membres | Sensation de picotements ou de douleurs dans les mains et les pieds. |
| Fatigue fréquente | Fatigue extrême même sans fournir le moindre effort. |
2. Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie)
Voici l'autre facette du diabète. L'hypoglycémie survient lorsque le taux de glucose dans le sang chute trop bas. Ce phénomène est fréquent chez les personnes diabétiques. Elle peut également être causée par une maladie du foie (hépatite), des problèmes rénaux, un cancer du pancréas et des troubles hormonaux. Dans certains cas graves, le patient peut présenter des symptômes similaires à l'ivresse, avoir des difficultés d'élocution et même être incapable de marcher.
Lorsque le taux de sucre dans le sang chute brutalement, le corps réclame rapidement de la nourriture pour le reconstituer. C'est pourquoi vous avez extrêmement faim.
3. Manque de sommeil
Le manque de sommeil a un impact direct sur les hormones qui régulent notre faim. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à avoir plus faim et à se sentir moins rassasiées après avoir mangé. De plus, la fatigue nous pousse souvent à privilégier les aliments riches en matières grasses, en sucre et en calories.
4. Stress
En cas de stress et d'anxiété constants, votre corps produit une hormone appelée cortisol. Cette hormone augmente la faim. Nombreuses sont les personnes qui, stressées, ont tendance à consommer des aliments riches en sucre et en matières grasses, car ces aliments procurent au cerveau une sensation de plaisir temporaire. C'est comme « couper le cordon » avec ses problèmes. L'irritabilité, les troubles du sommeil, les maux de tête et les maux d'estomac peuvent également être des symptômes du stress.
Votre mode de vie y contribue-t-il également ?
Parfois, plus qu'une simple maladie, ce sont nos habitudes quotidiennes qui peuvent nous donner constamment faim.
5. Votre alimentation
Tous les aliments ne procurent pas la même sensation de satiété. Les aliments riches en protéines (viandes maigres, poissons, produits laitiers) et ceux riches en fibres (fruits, légumes, légumineuses, noix et céréales complètes) contribuent à contrôler la faim. Les bonnes graisses, comme celles contenues dans les noix et l'huile de poisson, sont également essentielles à notre organisme.
Cependant, si vous consommez régulièrement des pâtisseries, du pain blanc, des aliments transformés et de la restauration rapide, ces aliments sont pauvres en nutriments mais riches en huiles et en glucides superflus. Il est normal d'avoir de nouveau faim peu de temps après en avoir consommé.
6. Certains médicaments
Certains médicaments que vous prenez peuvent également augmenter votre appétit. Par exemple, certains médicaments contre les allergies (antihistaminiques), les antidépresseurs ISRS, les stéroïdes, certains médicaments contre le diabète et les médicaments psychiatriques.
Surtout, si vous avez faim et prenez du poids après avoir commencé un traitement médicamenteux, n'arrêtez jamais de le prendre et ne modifiez pas la posologie vous-même. Consultez votre médecin pour savoir s'il existe une autre option thérapeutique adaptée.
7. Grossesse
Il est très fréquent que les femmes enceintes aient faim. C'est la façon dont le corps fournit les nutriments nécessaires au développement du bébé dans l'utérus. L'absence de règles, les envies fréquentes d'uriner et la sensibilité des seins peuvent être des signes précoces de grossesse.
8. Problèmes de thyroïde
La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans le cou. Elle produit des hormones qui régulent le fonctionnement de tous les organes du corps. Si cette glande devient hyperactive, on parle d'hyperthyroïdie. Dans ce cas, le métabolisme s'accélère, ce qui provoque une sensation de faim constante.
9. Soda diététique
Nombreux sont ceux qui consomment des sodas light pour tenter de réduire leur apport calorique. Or, les édulcorants artificiels contenus dans ces boissons envoient à notre cerveau un faux signal, celui de l'arrivée de calories. En réalité, lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de calories, le cerveau active le mécanisme de la faim et nous pousse à puiser ces calories dans l'alimentation.
10. Déshydratation
Avez-vous vraiment faim ou soif ? Il est parfois facile de confondre ces deux signaux corporels. En cas de déshydratation, vous pouvez avoir l’impression d’avoir faim. Les étourdissements, la fatigue, une diminution de la fréquence des mictions et des urines foncées sont d’autres signes de déshydratation.
Certaines études ont montré que boire un verre d'eau avant ou pendant un repas peut aider à se sentir rassasié avec moins de calories.
11. La quantité d'exercice que vous faites (Exercice)
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle des graisses . Cela augmente votre métabolisme, c'est-à-dire la vitesse à laquelle votre corps utilise les graisses . Chez certaines personnes, cela peut provoquer une sensation de faim.
Message à retenir
- La faim constante ne doit pas être ignorée. Elle pourrait être le signe d'un problème de santé.
- Le diabète, les problèmes hormonaux (notamment thyroïdiens), le stress et le manque de sommeil peuvent en être les principales causes.
- Faites attention à votre alimentation. Consommer des aliments riches en protéines et en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
- Parfois, la sensation de soif (déshydratation) est confondue avec la faim. Il est donc important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
- Si cela vous inquiète, le mieux est de consulter votre médecin de famille et de lui demander conseil, plutôt que d'essayer d'en trouver la cause vous-même.
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