Rechute – Ce n’est pas une défaite, parlons-en !

Vous vous efforcez de rester loin de l'alcool et des drogues ? Avez-vous déjà rechuté ? Dans ce cas, vous pouvez ressentir une grande tristesse, de la honte et de la culpabilité. Vous pensez peut-être : « J'ai tout essayé, mais je n'y arrive pas. » Je comprends la douleur que vous ressentez. Mais attendez. Parlons-en. Ce n'est ni votre faute, ni un échec. C'est une épreuve qui peut survenir. L'important, c'est que vous pouvez vous en sortir.

Qu’est-ce qu’une « rechute » exactement ?

En clair, une rechute survient lorsqu'on recommence à consommer de la drogue ou de l'alcool après avoir tenté d'arrêter ou de s'en passer. Certains parlent de « faux pas », ce qui signifie qu'on a commis une petite erreur. En réalité, cela signifie simplement qu'on a recommencé à consommer la substance à l'origine de la dépendance.

Mais voici un point essentiel que nous devons tous comprendre : la dépendance aux substances est une maladie. Au même titre que le diabète ou l’hypertension. Ce n’est pas un jugement sur votre personnalité. Cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ou une personne faible. En réalité, toute personne atteinte de cette maladie connaîtra une rechute à un moment ou un autre.

Alors, si vous avez rechuté, le plus important est d'obtenir l'aide et les soins médicaux nécessaires à votre rétablissement. Si cela vous arrive, n'ayez ni peur ni honte d'en parler à une personne de confiance : un membre de votre famille, un ami proche, votre médecin ou un groupe de soutien. Personne ne vous jugera ni ne vous blâmera. On souhaite simplement vous protéger, préserver votre santé et vous accompagner dans cette épreuve.

Quels sont les déclencheurs de la réutilisation ?

Les facteurs déclencheurs peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains sont communs à la plupart des gens. Il est important de les connaître, pour vous et vos proches.

Les trois stades de la rechute : identifions-les.

Vous pourriez croire que la rechute survient d'un coup, mais elle se déroule en réalité par étapes. Si vous êtes conscient de ces étapes, vous ou un proche pourrez en reconnaître les premiers signes.

1. Rechute émotionnelle

Il s'agit de la première étape. À ce stade, vous ne pensez peut-être même pas à consommer à nouveau des drogues. Mais vos sentiments et vos comportements commencent à vous y pousser. Observez si les choses suivantes vous arrivent :

• Vous évitez les groupes de soutien.
• Vous vous éloignez des personnes qui vous sont proches et qui vous aident.
• Ils gardent leurs sentiments enfouis au fond d'eux et n'en parlent à personne.
• Votre façon de manger et de boire change soudainement (vous mangez beaucoup ou vous perdez l'intérêt pour la nourriture).
• Changements dans le sommeil (dormir beaucoup ou ne pas dormir du tout).
• J'essaie de rester seul, loin des bonnes choses et des loisirs.

2. Rechute psychologique

C'est alors qu'une véritable bataille se livre dans votre esprit. Une partie de vous dit : « Non, je n'en consommerai plus. » Mais l'autre partie y pense et commence à en avoir envie.

Imaginez que votre cerveau parie sur vous. Lorsque vous devenez toxicomane, le fonctionnement de votre cerveau peut être altéré de façon permanente. C'est pourquoi vous avez l'impression de ne plus pouvoir contrôler ces pensées.

• Je repense souvent au bon vieux temps et à la façon dont on l'utilisait.
• Des pensées comme « Ce n'est pas grave si ce n'est qu'une fois » me viennent à l'esprit.
• Je réfléchis à des moyens de l'utiliser en secret.

3. Rechute physique

C'est l'étape finale. Cela signifie que vous recommencez à consommer des drogues ou de l'alcool. Il peut s'agir d'une erreur ponctuelle, ou d'une consommation régulière.

Quoi qu'il en soit, rappelez-vous que toutes les personnes qui suivent ce parcours vivent la même chose. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas arrêter à nouveau. Si votre objectif à long terme est de rester abstinent, vous pouvez absolument y arriver. Parlez-en immédiatement à votre médecin et à votre équipe de soutien et reprenez ce cheminement.

Comment prévenir les rechutes ?

« Mieux vaut prévenir que guérir », dit-on. Il y a donc quelques mesures à prendre pour éviter que cette situation ne se reproduise.

• Poursuivez votre traitement : c’est primordial. Ne négligez pas la prise de vos médicaments, vos rendez-vous chez le médecin et le psychologue, ni votre participation aux groupes de soutien. Avec le temps, vous saurez quels traitements vous conviennent le mieux.
• Identifiez vos déclencheurs : comprenez ce qui vous pousse à consommer à nouveau. Par exemple, vous pourriez avoir envie de boire pendant les fêtes ou lors de soirées. Il est donc important d’anticiper ces situations. Prévoyez-en le moment avec une personne de confiance. Parlez-en à l’avance et dites-lui : « Si je ressens ça, je t’appelle. »
• Identifier les schémas de pensée :Le plus souvent, une rechute survient lorsqu'une « occasion » se présente. Avez-vous des pensées comme celle de consommer en votre absence ? Vous dites-vous : « Personne ne le saura, prenons-le juste une fois » ? Ce sont des pièges que votre cerveau vous tend. Lorsque ces pensées vous viennent, considérez-les comme un signal d'alarme et demandez de l'aide immédiatement.

Le chemin vers la guérison de la toxicomanie est un parcours de toute une vie. Il y aura des rechutes. Cela ne signifie pas que vous avez échoué. Il n'y a pas de victoire ni de défaite. Si votre objectif est de rester sobre, vous pouvez toujours y revenir. Vous n'êtes pas seul.