Pendant votre grossesse, avez-vous parfois l'impression que vos articulations sont un peu plus lâches, ou que vous avez un peu d'instabilité en marchant ? Ou bien avez-vous l'impression de pouvoir vous pencher et effectuer de petites tâches plus facilement qu'avant ? La responsable de tout cela est l'hormone appelée « relaxine ». Comme son nom l'indique, son rôle principal est de détendre le corps, c'est-à-dire de le rendre plus souple. Aujourd'hui, parlons de cette précieuse alliée, de son rôle et de la façon dont elle peut nous aider à prendre soin de nous.
En termes simples, qu'est-ce que la relaxine ?
La relaxine est une hormone qui joue un rôle très important dans notre système reproducteur, notamment pendant la grossesse. Sa fonction principale est de détendre les ligaments et les muscles, favorisant ainsi leur étirement et leur souplesse.
Cette hormone, la relaxine, est produite par votre corps même en dehors de la grossesse, c'est-à-dire pendant votre cycle menstruel normal. Durant cette période, son rôle est de :
- Détendre l'utérus.
- Préparation de la paroi utérine en vue de l'implantation d'un embryon.
- Prévenir les contractions utérines inutiles.
Si aucune grossesse ne survient durant ce cycle menstruel, le taux de relaxine diminuera à nouveau. En revanche, en cas de grossesse, ce taux restera élevé et continuera d'augmenter tout au long du premier trimestre. C'est cette hormone qui, pendant cette période, permet à votre corps de s'étirer pour accueillir le bébé qui grandit dans votre utérus.
Des activités incroyables pour se détendre pendant la grossesse
La relaxine est comme une super-héroïne pendant la grossesse. Elle prépare le corps à l'accouchement de façon remarquable. Voyons de plus près ses principaux mécanismes d'action.
| Fonction de l'hormone relaxine | Explication simple |
|---|---|
| Préparation de l'utérus | L'embryon fécondé arrive et crée un environnement propice à son implantation dans la paroi utérine. |
| Contribuer au développement du placenta | Après l'implantation de l'embryon, le placenta contribue au développement du bébé en lui fournissant les nutriments et l'oxygène dont il a besoin. |
| Prévenir les contractions prématurées | Elle détend les muscles de l'utérus et prévient l'accouchement prématuré. |
| Rendre le corps flexible | À mesure que le bébé grandit, les ligaments et les muscles du bassin et de l'abdomen se détendent, permettant à l'utérus de se développer. |
| Relâcher les vaisseaux sanguins | Pendant la grossesse, le volume sanguin du corps augmente. Les vaisseaux sanguins se détendent pour s'adapter à cette augmentation. |
| Aider à l'accouchement | À l'approche de l'accouchement, le bassin se détend, s'assouplit et facilite l'ouverture du col de l'utérus, permettant ainsi au bébé de sortir plus facilement. |
Quels désagréments pouvons-nous ressentir en raison de la relaxation ?
Nous ne « ressentons » pas l'hormone relaxine dans notre corps. Autrement dit, nous ne pouvons pas dire : « J'ai trop de relaxine dans le corps en ce moment. » Cependant, elle peut avoir certains effets indirects sur nous, compte tenu de son mode d'action. Rassurez-vous, il s'agit généralement de phénomènes normaux.
- Douleurs articulaires et instabilité : La relaxine peut provoquer des douleurs chez certaines personnes en raison du relâchement des ligaments du bassin et de la colonne vertébrale. On parle alors de douleurs pelviennes liées à la grossesse (DPG) . Ces douleurs peuvent survenir lorsqu’on monte les escaliers, qu’on se retourne dans son lit ou qu’on enfile un pantalon en relevant une jambe. On peut également ressentir une sensation d’instabilité et de déséquilibre en marchant.
Le plus important est que, vos articulations étant plus souples à cause de la relaxine, vous devez éviter de soulever des poids et de faire des exercices qui sollicitent beaucoup votre corps pendant la grossesse. Sinon, vous risquez fortement de vous faire des entorses et des lésions ligamentaires.
- Problèmes digestifs :La relaxine détend les muscles de l'utérus ainsi que ceux du tube digestif. Cela peut ralentir le transit intestinal et provoquer constipation, ballonnements et indigestion .
- Modifications du contrôle urinaire : Avec le relâchement du plancher pelvien, certaines personnes peuvent ressentir de légères fuites urinaires en toussant ou en riant.
Si vous ressentez ce genre de gêne, il est très important d'en parler à votre médecin .
Quels sont les symptômes de la douleur de la ceinture pelvienne (DCP) ?
Vérifiez si vous ressentez ces douleurs.
| Zone douloureuse | Description |
|---|---|
| Au niveau des hanches, devant | Douleur ressentie autour de l'os pubien. |
| Lombes | Douleur d'un côté ou des deux côtés du dos. |
| Sur la face interne de la cuisse | Je ressens une douleur le long de la face interne de la cuisse. |
| Périnée | Douleur ressentie dans la zone située entre le vagin et l'anus. |
Le corps contient-il encore de la relaxine après un accouchement ?
Oui ! C'est une information souvent méconnue. Bien que le taux de relaxine chute brutalement après l'accouchement, il ne disparaît pas complètement. Il peut falloir plusieurs mois, voire une année , pour qu'il retrouve son niveau d'avant la grossesse.
Surtout si vous allaitez , l'hormone relaxine peut rester dans le corps pendant un certain temps.
Cela signifie que, même après un accouchement, vos articulations et vos ligaments restent un peu lâches. Il est donc déconseillé de reprendre immédiatement des exercices intensifs ou de soulever des poids. Laissez à votre corps le temps de récupérer. N'hésitez pas à en parler à votre médecin pour savoir quels exercices sont appropriés.
Est-ce problématique si le taux de relaxine augmente ou diminue ?
Ce sujet fait encore l'objet de recherches, il est donc difficile d'affirmer quoi que ce soit avec certitude. Cependant, certaines études ont établi un lien possible entre des taux très élevés de relaxine et la prématurité. On suppose également que des taux très faibles de relaxine pourraient être liés à des affections comme la sclérodermie et l'endométriose, qui provoquent un épaississement et un durcissement de la peau. Mais ces hypothèses restent à confirmer.
Message à retenir
- La relaxine est une hormone naturelle très importante qui prépare le corps à l'accouchement pendant la grossesse.
- Cette hormone provoque un relâchement des articulations et des ligaments ; il est donc conseillé d’éviter de soulever des charges lourdes et de pratiquer des exercices physiques intenses pendant la grossesse et dans les mois qui suivent l’accouchement.
- Les douleurs pelviennes (PGP) sont fréquentes, mais si la douleur est intense ou gênante, n'hésitez pas à en informer votre médecin .
- La relaxine est encore présente dans le corps après l'accouchement ; laissez-lui donc le temps de récupérer. Ne reprenez pas toutes vos activités habituelles d'un coup.
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