Souvent, après une dure journée, ou simplement pour se détendre, on pense souvent à aller au sauna ou au jacuzzi. Si c'est généralement une bonne idée, il vaut mieux y réfléchir à deux fois si vous êtes enceinte. En effet, cette chaleur extrême peut avoir des effets néfastes sur vous et sur votre bébé. Mais rassurez-vous, ces risques sont facilement évitables en suivant quelques précautions simples. Voyons cela plus en détail.
Quels sont les effets des fortes chaleurs sur une femme enceinte ?
Aller au sauna ou au jacuzzi pendant la grossesse expose votre corps à des températures plus élevées que d'habitude. Comme votre corps subit d'importants changements hormonaux durant cette période, une chaleur excessive peut entraîner des effets secondaires graves.
En clair, des choses comme ceci peuvent arriver :
| Risque | Que peut-il arriver ? |
|---|---|
| Surchauffe | Dans un sauna, la capacité du corps à se refroidir par la transpiration est altérée. Si cela ne représente pas un risque majeur pour une femme non enceinte, cela peut provoquer des nausées, des vomissements et de la confusion chez la femme enceinte. |
| Évanouissement | En cas de forte chaleur, notre corps envoie davantage de sang à la surface de la peau pour nous rafraîchir par la transpiration. Conjugué aux changements hormonaux de la grossesse, ce phénomène peut réduire l'irrigation sanguine du cerveau et entraîner des évanouissements. |
| Vertiges | Tout comme lors d'un évanouissement, vous pouvez ressentir des vertiges en raison d'un apport sanguin insuffisant au cerveau. |
| Déshydratation | La chaleur intense d'un jacuzzi provoque une transpiration plus abondante. Par ailleurs, une légère déshydratation peut survenir pendant la grossesse. La combinaison de ces deux facteurs augmente considérablement le risque de déshydratation. |
Pour prévenir ces symptômes , buvez beaucoup d'eau et portez des vêtements appropriés. Si vous ne vous sentez toujours pas bien ou si vous avez trop chaud, sortez du sauna ou du jacuzzi dès que possible, buvez un verre d'eau et rafraîchissez-vous.
Quel est l'impact sur le bébé dans le ventre de sa mère ?
Voilà ce qui devrait nous préoccuper le plus. Tout comme en cas de fièvre, les saunas et les jacuzzis peuvent faire monter votre température corporelle jusqu'à 38 degrés Celsius, voire plus. Cela peut avoir de graves conséquences non seulement pour vous, mais aussi pour votre bébé.
Certaines études ont montré qu'une température corporelle élevée, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, augmente le risque d' anomalies du tube neural .
En termes simples, le tube neural est la première et la plus importante structure au sein de laquelle se développent le cerveau et la moelle épinière du bébé. S'il est endommagé, cela peut entraîner de graves lésions cérébrales ou médullaires.
Bien que les recherches soient insuffisantes pour affirmer que la chaleur de la fièvre ou celle d'un jacuzzi ont le même effet, pourquoi prendre des risques inutiles ? Il est donc préférable de les éviter pendant cette période.
Voici quelques-unes des anomalies du tube neural les plus courantes :
| Nom de l'erreur | Une explication simple |
|---|---|
| Spina bifida | Lorsque le tube neural d'un bébé ne se ferme pas complètement, les vertèbres qui protègent la colonne vertébrale ne se forment pas correctement. Il s'agit de la malformation la plus fréquente. |
| Anencéphalie | Comme le tube neural est ouvert à la base du crâne, le bébé naît sans certaines parties du crâne et du cerveau. Il s'agit d'une malformation très grave. |
| Encéphalocèle | Il s'agit d'une poche de tissu cérébral faisant saillie hors du crâne, due à une fermeture incomplète du tube neural. Même après une intervention chirurgicale, des problèmes neurologiques peuvent persister. |
Mais le plus important à retenir est que le risque de développer ces anomalies du tube neural est le plus élevé chez le bébé pendant les six premières semaines de grossesse .
Que puis-je faire pour réduire le risque ?
Si vous ressentez malgré tout le besoin d'utiliser un sauna ou un jacuzzi, vous pouvez suivre ces étapes pour minimiser les risques :
- Réduisez la température de l'eau : maintenez la température de l'eau du jacuzzi en dessous de 35 degrés Celsius.
- N’immergez pas tout votre corps dans l’eau : garder le haut du corps, les bras et la tête hors de l’eau peut aider à éviter la surchauffe.
- Ne restez pas plus de 10 minutes : il faut généralement environ 10 minutes pour que votre température corporelle atteigne un niveau dangereux pour votre bébé. Veillez donc à ne pas rester dans le jacuzzi plus de 10 minutes .
- Soyez attentif à toute gêne que vous ressentez : si vous avez des vertiges, des évanouissements ou une chaleur insupportable, sortez immédiatement de l’eau.
- Ne vous asseyez pas près de la source de chaleur : les jacuzzis sont équipés d’un petit tuyau qui transporte l’eau chaude. S’asseoir près de ce tuyau peut rapidement réchauffer votre corps.
Mais surtout, pour votre sécurité et celle de votre bébé, il est impératif d'éviter complètement les jacuzzis et les saunas pendant la grossesse. Vous pouvez par exemple opter pour une activité relaxante comme un massage ou un bain tiède.
Et si j'avais utilisé un jacuzzi par erreur ?
Si vous avez utilisé accidentellement un sauna ou un jacuzzi durant les premières semaines de votre grossesse, pas de panique. La première chose à faire est de consulter votre médecin et de l'en informer .
Bien que le risque d'anomalies du tube neural soit faible, des examens prénataux peuvent être réalisés afin de dissiper toute inquiétude. Ces examens comprennent généralement des analyses de sang et une échographie. Si une anomalie est détectée, votre médecin vous en informera et vous indiquera les mesures à prendre.
Mais n'oubliez pas que les malformations congénitales de ce type sont très rares, il n'y a donc aucune raison d'avoir peur avant que le médecin n'ait établi un diagnostic précis.
L'importance de l'acide folique
L'acide folique est une vitamine B qui contribue à prévenir les anomalies du tube neural. Il est particulièrement important d'en consommer pendant la grossesse et lorsque vous envisagez une grossesse. La dose généralement recommandée pour les femmes enceintes est d'environ 400 microgrammes par jour, mais il est essentiel de consulter votre médecin pour déterminer la dose qui vous convient.
Message à retenir
- L’utilisation de lieux extrêmement chauds comme les saunas et les jacuzzis pendant la grossesse est risquée pour vous et votre bébé à naître.
- Une chaleur excessive, surtout pendant le premier trimestre (les 3 premiers mois) de la grossesse, peut provoquer des anomalies du tube neural au niveau du cerveau et de la moelle épinière du bébé.
- La mère peut présenter des symptômes tels que des évanouissements, des vertiges et une déshydratation tout au long de sa grossesse.
- Si vous devez l'utiliser, limitez la durée à 10 minutes et maintenez la température en dessous de 35 degrés Celsius.
- La meilleure solution, et la plus sûre à 100 %, est de les éviter complètement pendant toute la grossesse.
- Si vous avez utilisé ces produits sans le savoir ou si vous avez le moindre doute à ce sujet, consultez immédiatement votre médecin.
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