Vous avez aussi des difficultés à dormir la nuit ? Parlons de ces troubles du sommeil.

Imaginez-vous reposé et détendu le lendemain d'une bonne nuit de sommeil ? Pourtant, il arrive parfois de se tourner et se retourner dans son lit jusqu'à l'aube, épuisé, étourdi et incapable de faire quoi que ce soit correctement le lendemain, n'est-ce pas ? Cela arrive de temps en temps. Mais si vous souffrez régulièrement de cet état, il ne s'agit pas simplement d'insomnie, mais d'un trouble du sommeil qui nécessite une attention particulière .

Pourquoi un bon sommeil est-il si important pour nous ?

En résumé, le sommeil est le processus par lequel notre corps et notre esprit se régénèrent. Pendant le sommeil, nous traversons plusieurs cycles. Il existe deux phases principales : le sommeil profond , ou sommeil NREM (sommeil sans mouvements oculaires rapides), et le sommeil REM ( sommeil avec mouvements oculaires rapides). Lors d'un sommeil sain, nous alternons plusieurs fois entre ces deux phases.

Imaginez ce qui se passe si, pour une raison ou une autre, votre cycle de sommeil est interrompu. Vous vous sentez alors extrêmement fatigué le lendemain, incapable de vous concentrer et de travailler correctement . Conduire un véhicule ou utiliser des machines en état de manque de sommeil est très dangereux, car même une légère somnolence peut provoquer un grave accident.

Quels sont les problèmes de sommeil les plus courants ?

Les troubles du sommeil peuvent se manifester de diverses manières. Certains sont très fréquents, d'autres plus rares. Examinons quelques-uns des plus courants.

Abordons ces questions un peu plus en détail.

Insomnie : C’est un problème courant. Elle peut être provoquée par le stress, l’anxiété ou la dépression, par exemple à l’approche d’un examen ou en cas de problème au travail. Parfois, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent également en être la cause.

Ronflements et apnée du sommeil : Bien que l’on rit souvent des ronflements, ils peuvent être le symptôme d’une affection grave appelée « apnée du sommeil ». Dans ce cas, les muscles de la gorge se relâchent pendant le sommeil, obstruant temporairement les voies respiratoires. La respiration s’arrête alors, réduisant l’apport d’oxygène au cerveau. À ce moment-là, le corps nous réveille. Cela peut se produire des centaines de fois au cours de la nuit, sans que nous nous en souvenions. Pourtant, nous sommes très fatigués le lendemain. Non traitée, cette affection peut entraîner des maladies graves telles que l’hypertension artérielle, l’infarctus et l’accident vasculaire cérébral .

Problèmes liés à l'horloge biologique (troubles du rythme circadien ) :Il existe une petite partie de notre cerveau appelée noyau suprachiasmatique. Elle agit comme notre horloge biologique interne. Elle régule nos cycles de sommeil et d'éveil. Cette horloge se « réinitialise » grâce à la lumière et à l'exercice physique. Le décalage horaire, qui survient lors des voyages entre pays, et le travail posté, notamment pour les infirmières et les agents de sécurité, peuvent perturber son fonctionnement.

Grossesse et sommeil : Il est très fréquent que les femmes enceintes rencontrent des troubles du sommeil, surtout au cours des premier et troisième trimestres. Les changements hormonaux, les fréquents allers-retours aux toilettes, l’inconfort physique et l’anxiété liée au bébé peuvent tous y contribuer.

Terreurs nocturnes et somnambulisme : ces phénomènes sont plus fréquents chez les jeunes enfants, notamment ceux âgés de 3 à 5 ans. Lors d’une terreur nocturne, l’enfant se réveille brusquement en hurlant, incapable d’expliquer ce qui s’est passé. Les parents sont souvent plus effrayés que l’enfant. Cependant, cela est généralement sans danger pour ce dernier.

Pourquoi avons-nous ces problèmes de sommeil ?

• Mode de vie : La consommation de boissons caféinées comme le café et le thé tard le soir, le tabagisme et la consommation d’alcool ont un impact direct sur le sommeil. Même si l’on s’endort après avoir consommé de l’alcool, celui-ci perturbe le sommeil profond.
• Autres problèmes de santé : des affections telles que les maladies cardiaques, pulmonaires, rénales ou neurologiques, ainsi que les carences en vitamines et en fer, peuvent perturber le sommeil. Par exemple, une personne souffrant d’une maladie cardiaque peut éprouver des difficultés respiratoires en position couchée.
• Médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer de l’insomnie ou une somnolence diurne excessive comme effet secondaire. Si vous pensez que cela est dû à un médicament que vous prenez, parlez-en à votre médecin .
• Âge : Les habitudes de sommeil évoluent avec l’âge. Les personnes âgées ont tendance à avoir un sommeil moins profond. De plus, les fréquents besoins d’uriner peuvent perturber le sommeil. Bien que les bébés dorment environ 16 heures par jour, ils ne font leurs nuits qu’à partir de 4 mois environ.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous ne dormez pas un jour ou deux de temps en temps. Cependant, si vous vous reconnaissez dans l'un des cas suivants, il est important de consulter un médecin.

• Le manque de sommeil peut vous empêcher d'accomplir vos tâches quotidiennes, votre travail et vos études.S'il y a un obstacle.
• Si votre partenaire dit que vous cessez de respirer pendant votre sommeil et que vous vous réveillez soudainement en haletant …
• Si ce problème de sommeil dure depuis des semaines .
• Même si vous faites des choses simples à la maison (par exemple, arrêter de regarder votre téléphone avant de vous coucher), cela ne change rien.
• Si vous vous sentez très stressé ou anxieux à cause de ce problème de sommeil.