Vous n'avez apporté aucun changement majeur à votre alimentation ni à votre programme d'exercice, et pourtant vous avez l'impression de prendre du poids ? Cela peut être très frustrant. Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi. Rassurez-vous, c'est un phénomène courant. Aujourd'hui, nous allons aborder les raisons pour lesquelles vous pourriez prendre du poids involontairement.
Que signifie prendre du poids sans raison apparente ?
En termes simples, une prise de poids inexpliquée se produit lorsque votre poids corporel augmente sans que vous ayez augmenté votre apport alimentaire ni diminué votre activité physique. Cette prise de poids peut être très lente ou, au contraire, soudaine et rapide.
Il est normal de connaître des variations de poids au cours de sa vie. Cependant, une prise de poids soudaine peut parfois être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Si vous avez constaté une variation importante de votre poids récemment, il est important d'en parler à votre médecin .
Qu’est-ce qu’une prise de poids rapide ?
Les médecins considèrent qu'une prise de poids rapide correspond à une augmentation significative du poids corporel sur une courte période. Par exemple :
- Si vous prenez environ 1 à 1,5 kg par jour
- Si vous prenez plus de 2,5 kg par semaine
- Si vous prenez 5 % ou plus de votre poids total en un mois
Si vous constatez une prise de poids soudaine de ce type, vous devriez absolument consulter un médecin, car cela pourrait être le symptôme d'un problème médical.
Quelles sont les raisons de cette prise de poids ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez prendre du poids sans le vouloir. De nombreux facteurs peuvent y contribuer, allant du vieillissement aux changements hormonaux, en passant par diverses affections médicales et les médicaments que vous prenez. Examinons-les un par un.
1. Le vieillissement
Avec l'âge, notre métabolisme , c'est-à-dire la vitesse à laquelle les aliments sont transformés en énergie, ralentit. Nous perdons également de la masse musculaire et de la densité osseuse, et notre corps stocke davantage de graisse. Il faut moins de calories pour maintenir la masse grasse que pour maintenir la masse musculaire. Par conséquent, si vous ne réduisez pas votre apport calorique en vieillissant, vous risquez davantage de prendre du poids.
2. Changements hormonaux
Une prise de poids peut survenir en raison de changements hormonaux à certains moments de notre vie.
- Puberté : Pendant la puberté, le corps des enfants se développe rapidement. Durant cette période, ils prennent du poids, grandissent et leurs muscles se développent.
- Menstruation : Il est normal de prendre quelques kilos quelques jours avant et pendant les règles. Cela est dû aux fluctuations hormonales et à la rétention d’eau.
- Grossesse:La prise de poids pendant la grossesse est normale et nécessaire. Parlez-en à votre médecin pour savoir quelle prise de poids est appropriée en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC) .
- Ménopause : Durant la ménopause, il est fréquent que les femmes prennent du poids en raison de la diminution du taux d'œstrogènes.
3. Changements de mode de vie
Nous savons tous que la suralimentation ou le manque d'exercice sont des causes de prise de poids. Cependant, d'autres facteurs liés au mode de vie peuvent également en être la cause.
- Stress : En cas de stress, votre corps produit une hormone appelée cortisol . Cette hormone augmente le taux de sucre dans le sang et favorise le stockage des graisses au niveau de l’abdomen. Elle peut également engendrer des envies d’aliments riches en calories.
- Manque de sommeil : si votre corps ne reçoit pas l’énergie dont il a besoin pendant le sommeil, il la puisera dans l’alimentation. Un manque de sommeil entraîne un déséquilibre des hormones de la faim, la ghréline et la leptine . La ghréline stimule l’appétit, tandis que la leptine diminue la sensation de satiété.
- Arrêter de fumer : Arrêter de fumer est toujours une bonne décision. Cependant, certaines personnes prennent du poids après avoir arrêté. Cela s'explique par le fait que la nicotine accélère le métabolisme et diminue l'appétit. Ainsi, lorsque vous arrêtez de fumer, votre appétit peut augmenter.
- Régimes à la mode et à court terme : les régimes miracles qui promettent une perte de poids rapide peuvent en réalité entraîner une prise de poids. Même après une perte de poids, les kilos reviennent vite (effet yo-yo). Cela peut engendrer des problèmes de santé physique et mentale à long terme.
L'important, c'est que le poids corporel ne dépend pas uniquement de l'alimentation et de l'hydratation. C'est plus complexe que cela.
4. Certaines affections médicales
Certaines maladies peuvent également provoquer une prise de poids inexpliquée.
- Troubles endocriniens : par exemple, l’insuffisance thyroïdienne , la résistance à l’insuline et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) .
- Œdème : Il s’agit d’un gonflement dû à une accumulation de liquide dans les tissus. Cette affection se manifeste le plus souvent au niveau des jambes, des chevilles et des pieds. Bien qu’elle puisse avoir de nombreuses causes, elle peut également être un symptôme d’une maladie pulmonaire, hépatique ou rénale.
- Dépression:Il existe une relation complexe entre la dépression et la prise de poids. Les personnes dépressives présentent un risque accru d'obésité, et les personnes obèses un risque accru de dépression. Il peut être difficile de briser ce cercle vicieux.
5. Certains médicaments que vous prenez
La prise de poids peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Par exemple :
- Antidépresseurs
- Médicaments antipsychotiques
- pilules contraceptives
- Médicaments contre l'hypertension artérielle
- Types de corticostéroïdes
Si vous constatez une prise de poids après avoir commencé un nouveau traitement médicamenteux, informez-en votre médecin .
Si vous présentez ces symptômes en plus d'une prise de poids, consultez immédiatement un médecin.
Outre une prise de poids inexpliquée, si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, il est très important de consulter un médecin dès que possible.
| Symptôme | Symptôme |
|---|---|
| Constipation | Transpiration excessive |
| Avoir plus froid que les autres | Fièvre |
| perte de cheveux | Rythme cardiaque rapide (sensation que votre cœur s'emballe) |
| Essoufflement | changements de vision |
Comment la traiter ? Et comment la prévenir ?
Les options de traitement dépendent de la cause sous-jacente de la prise de poids. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Votre médecin procédera à un examen physique et déterminera votre indice de masse corporelle (IMC).Ils effectueront les calculs et, si nécessaire, prescriront des analyses de sang pour vérifier les taux d'hormones.
Une fois la cause déterminée, un plan de traitement adapté à vos besoins sera élaboré. Celui-ci peut inclure des médicaments (ou une modification de votre traitement actuel), des changements de mode de vie et des pratiques de pleine conscience.
La plupart du temps, la prise de poids est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Mais si vous pensez qu'elle est liée à vos habitudes alimentaires ou à votre mode de vie, voici quelques pistes à explorer :
- Réduisez votre consommation de sucre .
- Réduisez votre consommation d' aliments transformés .
- Mangez des aliments en quantités saines pour vous.
- Choisissez un exercice que vous aimez et pratiquez-le pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- Prenez soin de votre bien-être mental grâce à des activités comme la méditation ou le yoga.
Message à retenir
- Une prise de poids inexpliquée n'est pas toujours due à l'alimentation. Elle peut être liée à un problème de santé sous-jacent.
- L'âge, les changements hormonaux, le stress, le manque de sommeil et certains médicaments ont également une incidence sur cela.
- Si votre poids augmente soudainement, en peu de temps, ou si vous présentez d'autres symptômes en plus de la prise de poids (par exemple, essoufflement, fatigue extrême), consultez un médecin.
- Cette affection peut être gérée sans inquiétude, en trouvant la cause exacte et en suivant les conseils médicaux.
👩🏽⚕️ Questions supplémentaires (FAQ)
💬 Qu'est-ce que le larmoiement excessif / épiphora ?
Il ne s'agit pas seulement des larmes versées lorsqu'on pleure ou qu'on a du savon dans les yeux ! L'épiphora est un trouble inquiétant où, sans douleur, on ne peut contrôler le larmoiement d'un œil ou des deux, même lorsqu'on regarde ou parle au téléphone. Cela peut être un signe alarmant d'un canal lacrymal obstrué ou d'une blessure à l'œil !
💬 Quelles sont les principales causes du larmoiement excessif/épiphora ?
Il existe trois raisons principales à cela : 1) Obstruction des canaux lacrymaux : lorsque le petit canal qui évacue les larmes de l’œil vers la cavité nasale est obstrué, les larmes débordent (cela arrive fréquemment chez les personnes âgées et les jeunes enfants). 2) Allergies sévères ou infections bactériennes de l’œil (allergies, conjonctivite). 3) Une raison très spécifique est le syndrome de l’œil sec : lorsque l’œil est très sec, le cerveau produit soudainement et abondamment des larmes par réflexe, ce qui provoque le larmoiement.
💬 Quelles sont les « situations dangereuses » dans lesquelles il faut se rendre immédiatement chez un ophtalmologiste (ou aux urgences), sans s'essuyer les yeux avec un mouchoir ?
Normalement, on soigne cela avec des larmes artificielles ou un léger massage (compresse chaude) de l'œil. Mais attention ! Dès que les larmes coulent : 1) la vision devient soudainement floue (baisse de l'acuité visuelle) ; 2) vous ne supportez plus la lumière et vous avez l'impression que votre œil va exploser (photophobie, ulcère cornéen, glaucome) ; 3) si un écoulement purulent épais, jaunâtre ou verdâtre, accompagne les larmes, l'œil peut se nécroser et devenir aveugle. Il est donc impératif de consulter un médecin immédiatement !
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