Vous souffrez également d'obésité ? Parlons-en simplement !

Vous arrive-t-il de vous dire : « Oh, j’ai l’air un peu grosse » ? Peut-être vous sentez-vous à l’étroit(e) dans une robe. C’est un problème que rencontrent beaucoup de personnes dans notre pays aujourd’hui. Mais même si l’on considère souvent ce « poids » comme anodin, il peut parfois être plus grave. Médicalement, on parle d’obésité. Il ne s’agit pas seulement d’un problème d’apparence, mais d’une maladie chronique qui affecte notre santé globale. Alors, parlons-en aujourd’hui, comme si nous discutions avec un(e) ami(e), en toute simplicité.

Qu'est-ce que l'obésité exactement ?

En termes simples, l'obésité est l'accumulation excessive de graisse dans le corps. Ce n'est pas un phénomène soudain, mais progressif. C'est pourquoi on la qualifie de maladie chronique. Cette affection peut affecter votre bien-être général, votre santé mentale et votre confiance en vous.

Mais n'oubliez pas, vous n'êtes pas seul(e) face à ce problème. De nombreuses personnes souffrent de cette affection partout dans le monde, y compris dans notre pays. L'important est qu'il existe des traitements et des méthodes de prise en charge. En parlant à votre médecin, vous pourrez trouver la solution la mieux adaptée à votre corps et à votre santé.

Comment mesure-t-on l'obésité ? Quels en sont les symptômes ?

L'obésité ne provoque pas de symptômes spécifiques comme la fièvre ou un rhume. Seul un médecin peut déterminer si vous êtes obèse ou non, en se basant sur plusieurs mesures.

• Indice de masse corporelle (IMC) : C’est la méthode la plus couramment utilisée. Elle permet de calculer si votre poids est adapté à votre taille. La valeur obtenue détermine votre catégorie.
• Tour de taille : La répartition des graisses corporelles est également très importante. Un excès de graisse, notamment au niveau de l’abdomen, augmente les risques pour la santé. C’est ce que permet de mesurer le tour de taille.

Classification selon l'IMC

Les médecins utilisent l'IMC pour classer l'obésité en trois catégories principales. Cette classification est très utile pour planifier le traitement.

Ce que révèle votre tour de taille

L'excès de graisse abdominale augmente le risque de développer des maladies comme les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. En général, un tour de taille supérieur à 89 cm chez la femme et à 102 cm chez l'homme est considéré comme un facteur de risque.

Pourquoi sommes-nous si grands ? Quelles en sont les raisons ?

En résumé, l'obésité survient lorsqu'on consomme plus de calories par l'alimentation que l'on n'en dépense. Mais pourquoi ? Il existe de nombreuses raisons à cela. Ce n'est pas un seul facteur, mais une combinaison de plusieurs.

• Habitudes alimentaires : c’est la principale raison. Si nous consommons beaucoup de calories, notamment des aliments ultra-transformés, des boissons et des aliments sucrés, et des aliments gras (comme les plats préparés et le riz frit), le corps reçoit plus de calories qu’il n’en a besoin. Les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse.
• Manque d'exercice : Avec nos modes de vie actuels, l'activité physique a considérablement diminué. À cause des emplois sédentaires, du temps passé devant la télévision et au téléphone, le corps brûle moins de calories.
• Génétique : Oui, les gènes jouent un rôle. Des études ont montré que certaines personnes sont prédisposées à l’obésité en raison de l’influence de leurs gènes sur des facteurs comme l’appétit et le métabolisme. Si vous avez des antécédents familiaux d’obésité, votre risque est légèrement plus élevé.
• Certains médicaments : des médicaments tels que les antidépresseurs, les stéroïdes, certains médicaments contre le diabète et les bêta-bloquants peuvent également entraîner une prise de poids.
• Manque de sommeil :Dormir moins de 7 heures par jour perturbe le fonctionnement des hormones qui régulent notre faim. C'est pourquoi les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont envie de manger plus souvent.
• Stress : En situation de stress, le corps produit davantage d’hormones comme le cortisol. Ces hormones augmentent la faim. De plus, le stress incite souvent à consommer des aliments réconfortants, riches en sucre et en matières grasses, ce qui peut entraîner une prise de poids.
• Autres problèmes de santé : des affections telles que le syndrome métabolique et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent également provoquer une prise de poids comme effet secondaire.

Quels problèmes de santé peuvent être causés par l'obésité ?

L'obésité est une maladie qui peut affecter presque tous les systèmes de votre corps, augmentant ainsi votre risque de développer un certain nombre de maladies graves.

Comment un médecin diagnostique-t-il cette affection ?

Lorsque vous consulterez un médecin pour en parler, celui-ci vous posera quelques questions afin d'avoir une meilleure idée de votre état de santé général.

• Vos antécédents médicaux : Renseignez-vous sur les autres maladies dont vous souffrez, les médicaments que vous prenez et les maladies familiales (comme le diabète et les maladies cardiaques).
• Vos antécédents de poids : On vous interroge notamment sur vos tentatives de perte de poids antérieures et sur le succès de ces méthodes.
• Votre style de vie :Ils vous interrogent sur vos habitudes alimentaires, la quantité d'exercice que vous faites par jour et la qualité de votre sommeil.
• Votre santé mentale : ce document aborde également des sujets comme le stress et les tensions que vous ressentez, car cela peut aussi contribuer à la prise de poids.

De plus, votre poids, votre taille et votre tour de taille seront mesurés. Des analyses de sang pourront également être effectuées pour vérifier votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol. Ces examens permettront à votre médecin de déterminer si vous êtes obèse ou si vous souffrez d'autres problèmes de santé pouvant être liés à votre état actuel.

Quels sont les traitements pour la perte de poids ?

Ce parcours est unique pour chacun. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Votre médecin élaborera donc un plan adapté à vos besoins, qui aborde plusieurs points essentiels.

1. Modifier son régime alimentaire

Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de manger ou de consommer tous les aliments délicieux. Il s'agit plutôt d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Vous pouvez consulter votre médecin ou un nutritionniste pour élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins. Par exemple, il existe des régimes alimentaires sains et scientifiquement prouvés comme le régime méditerranéen ou le régime DASH. Concernant votre alimentation, réduire la quantité de riz dans votre assiette et ajouter plus de légumes, de légumes verts, de poisson et de lentilles est un bon début.

2. Augmenter l'activité physique

Intégrez au moins 30 minutes d'exercice par jour à votre routine quotidienne, comme la marche, le vélo ou la natation. Commencez par de petits changements : prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou aller à pied au magasin peut faire toute la différence.

3. Santé mentale et soutien psychologique

Si vous avez tendance à manger vos émotions à cause du stress ou de l'anxiété, il est important de vous faire aider. Une thérapie individuelle, des groupes de soutien ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous être utiles.

4. Médicaments pour la perte de poids

Dans certains cas, en plus de modifications du mode de vie, un médecin peut également prescrire des médicaments pour vous aider à perdre du poids. Ceux-ci peuvent contribuer à réduire votre appétit et à contrôler votre faim. Cependant, ils ne doivent être pris que sous surveillance médicale. En voici quelques exemples :

• « Bupropion-naltrexone (Contrave®) »
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Une forme du médicament contre le diabète `(Ozempic®)` approuvée pour la perte de poids.

5. Chirurgie de perte de poids (chirurgie bariatrique)

Cette intervention est généralement recommandée aux personnes souffrant d'obésité de classe III (IMC supérieur à 40) qui ont des difficultés à perdre du poids par d'autres méthodes. Elle consiste à réduire la taille de l'estomac ou à modifier la façon dont les aliments sont absorbés, ce qui limite la quantité de nourriture pouvant être ingérée.

• « Sleeve gastrique » (Gastrectomie en manchon)
• Pontage gastrique (Roux-en-Y)
• Anneau gastrique (anneau LAP)

Comment éviter de reprendre du poids après en avoir perdu ?

Beaucoup pensent que perdre du poids est la chose la plus difficile à faire. Mais en réalité, maintenir son poids est encore plus ardu. N'oubliez pas que l'obésité est une maladie chronique. Cela signifie qu'elle nécessite une prise en charge à long terme.

• Continuez à apporter de petits changements : poursuivez les bonnes habitudes que vous avez développées pendant votre perte de poids (boire de l’eau plutôt que des boissons sucrées, manger des repas légers le soir).
• Ne cessez pas de faire de l'exercice : l'activité physique est essentielle non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour rester en bonne santé. Alors, bougez tous les jours !
• Privilégiez les aliments sains à la maison : soyez vigilant quant aux aliments que vous rapportez. Gardez chez vous des fruits, des légumes et des noix. Limitez l’achat d’aliments transformés et de sucreries.
• Pensez à votre bien-être général : dormez suffisamment, gérez votre stress et concentrez-vous sur votre santé et votre bonheur, et pas seulement sur votre poids.

Si vous rencontrez ce problème, vous avez peut-être l'impression de ne pas pouvoir vous en sortir seul(e). C'est normal. Le plus important est de ne pas hésiter à demander de l'aide. Parlez-en à votre médecin dès aujourd'hui. Il ou elle élaborera un plan adapté à votre situation et que vous pourrez suivre. Vous n'êtes pas seul(e) dans cette épreuve.