Dogge dyn ledematen altyd sear? Dit kin tendinitis wêze!

Fielst do wolris in frjemde pine dy't komt fan plakken lykas dyn skouder, elbow of knibbel? Om krekt te wêzen, it is om 'e gewrichten hinne, dat binne de plakken dêr't spieren en bonken ferbine. As dat sa is, kinst hawwe wat wy it oer hawwe, tendinitis. Meitsje dy gjin soargen, dit is in te behanneljen tastân dy't in protte minsken treft.

Wat is tendinitis? Wat is in pees?

Simpelwei sein, tendonitis is de ûntstekking of swelling fan pezen yn ús lichem. No freegje jo jo wis ôf wat pezen binne, toch? Pezen binne sterke, wite weefselbannen dy't ús spieren mei ús bonken ferbine. As wy ús earms en skonken bewege, rinne, springe of wat optille, bringe dizze pezen de krêft fan 'e spieren oer nei de bonken en helpe se dy beweging út te fieren. Dus, as dizze wichtige pezen op ien of oare manier skansearre binne en ûntstoken reitsje, wurdt it tendonitis neamd. Dit kin koarte termyn (akút) of lange termyn (chronysk) wêze.

Wat binne de gewoane soarten tendonitis?

Tendinitis kin yn in protte foarmen foarkomme. Faak wurde dizze neamd op basis fan 'e sport wêryn't de tastân it meast foarkomt, of it diel fan it lichem dat troffen is. Litte wy nei guon fan 'e meast foarkommende soarten sjen:

• Tenniselleboog: In pine dy't oan 'e bûtenkant fan 'e elleboog foarkomt. It kin net allinich foarkomme by tennisspilers, mar ek by dyjingen dy't wurk dogge dat konstante druk op 'e elleboog set.
• Golfer syn elleboog: Pijn oan 'e binnenkant fan' e elleboog.
• Pitcher's skouder: In blessuere oan 'e skouder fan pitchers yn sporten lykas honkbal.
• Swimmers skouder: In skouderblessuere dy't foarkomt by swimmers.
• Runner's knee of jumper's knee: In knibbeltastân dy't it meast foarkomt by rinners en springers.

Dit binne de typen dy't benammen besprutsen wurde, mar pezen kinne ek op oare plakken opswelle.

Hoe faak komt tendinitis foar?

Tendinitis is eins in relatyf faak foarkommende tastân. Omdat wy allegear tefolle druk op ús pezen sette of se beskeadigje tidens ús deistige aktiviteiten, sport en hobby's, is it wichtich om hjir bewust fan te wêzen.

Wat binne de symptomen fan tendinitis?

Litte wy no sjen wat jo fiele kinne as jo dizze 'Tendinitis' ûntwikkelje.

• It wichtichste is de pine. It is dêr't jo pees sit en deromhinne. Dizze pine ûntstiet as jo bewege, as jo dy bepaalde spier brûke.It kin tanimme.
• De gewrichten kinne wat stiif oanfiele, of se kinne lestich te bewegen wêze. Dizze stivens kin moarns betiid slimmer wêze.
• Guon minsken kinne in 'tikkend' lûd hearre by it triljen, of it gefoel hawwe dat der wat eksplodearret of binnen fêst komt te sitten.
• Der kin swelling wêze. De hûd yn dat gebiet kin read, mooglik blau-pears, of sels donkerder wêze as jo hûdskleur.

Dizze pine kin stadichoan opbouwe yn 'e rin fan' e tiid, of it kin ynienen komme. De pine kin slim wêze, foaral as jo kalsiumôfsettings yn jo weefsels hawwe (dy't soms lykje kinne op lytse bulten op 'e hûd). Jo kinne ek jeuk fiele fanwegen dizze bulten.

Wêr op it lichem komme dizze symptomen it meast foar?

Tendonitis kin oeral foarkomme wêr't in pees in spier mei in bonke ferbynt, mar de meast foarkommende lokaasjes binne:

• De basis fan jo grutte tean.
• Elleboog - Faak oan 'e efterkant fan' e ûnderearm, as de earm omheech draaid is, hechtet de pees oan 'e efterkant fan' e elboog.
• Skouder.
• Heup.
• Knibbel - Meastentiids ûnder de knibbel, dêr't de pees oan it skynbonke (tibia) fêst sit.
• Achillespees - Dit is de spier oan 'e efterkant fan jo hakke dy't ferbûn is mei it hakkebonke. It komt faak foar dat rinners en springers ferwûnings oan dizze pees hawwe.

Wêrom komt dizze tendonitis foar?

No, wêrom komt dizze 'Tendinitis' foar? D'r kinne ferskate redenen wêze:

• Oermjittich gebrûk of werhellende bewegingen. Tink oan typen op in kompjûter, gewichtheffen op deselde manier, of dei nei dei deselde sport dwaan. Dizze dingen kinne lytse skea oan 'e pezen feroarsaakje en se oer tiid útswelle litte.
• In ferrekking is in hommelse, ynspannende beweging. Bygelyks, as jo ynienen besykje wat swiers op te tillen, of as jo falle en ynienen jo earm reitsje.
• Direkte ferwûning.

Derneist kin tendinitis ek foarkomme as in side-effekt fan bepaalde medisinen . Bygelyks, guon minsken kinne dizze tastân ûntwikkelje by it nimmen fan cholesterolferleegjende medisinen dy't statinen neamd wurde of antibiotika lykas fluorokinolonen.

Derneist kinne guon ûnderlizzende sykten de pezen ferswakje en it risiko op tendinitis ferheegje. Dizze omfetsje:

• Diabetes Mellitus
• Reumatoïde artritis
• Jicht of pseudogout (dit binne omstannichheden feroarsake troch urinezuur- of kalsiumôfsettings yn 'e gewrichten)
• Artrose (gewrichtsskea feroarsake troch bonkeslijtage)
• In soarte fan ynfeksje.

Wa hat in heger risiko op it ûntwikkeljen fan tendonitis?

Hoewol elkenien tendinitis krije kin, hawwe guon minsken in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen, foaral dejingen dy't deselde dingen hieltyd wer dogge. Bygelyks:

• Minsken dy't wurkje op plantaazjes en tunen fersiere.
• Timmerlju (houtbewurkers).
• Minsken dy't mei skoffels wurkje.
• Skilders.
• Minsken dy't hurd wurkje om wat te skrobjen en skjin te meitsjen.
• Minsken dy't sporten beoefenje lykas tennis, golf, badminton, honkbal en basketbal.

Der binne oare risikofaktoaren:

• Sittend of wurkjend yn in ferkearde hâlding. Bygelyks, net goed sitten by it wurkjen oan in kompjûter.
• It hawwen fan bepaalde medyske omstannichheden dy't spieren ferswakje.
• Dyn leeftyd. Yn 't algemien kinne ús pezen nei de leeftyd fan 40 minder spanning ferneare, hawwe se minder elastisiteit en kinne se makliker skuorre en beskeadige reitsje.

Wat bart der as dit net behannele wurdt? (Komplikaasjes)

As tendinitis net goed behannele wurdt, kinne der komplikaasjes ûntstean. Dizze kinne ek jo deistige aktiviteiten bemuoie.

• Chronike tendinitis: Dit betsjut dat der in konstante doffe pine is by it bewegen. Dit kin moannen, sels jierren duorje.
• It kin lestich, as net ûnmooglik, wêze om te bewegen yn it troffen gebiet. Dit kin it lestich meitsje om sels jo normale aktiviteiten út te fieren.
• Peesruptuur: Dit is in serieuze tastân. As de pees folslein skuort, kin in operaasje nedich wêze.
• Spierswakte: As de pees net goed wurket, kin de oansletten spier ek stadichoan ferswakke.

Dêrom is it tige wichtich om medysk advys te sykjen sa gau as de symptomen begjinne.

Hoe wit in dokter wis dat dit tendinitis is?

As jo ​​in dokter sjogge mei dizze symptomen, sil hy of sy jo earst freegje oer jo symptomen. Hoe lang hawwe jo de pine al, hoe is it begûn, en wannear wurdt de pine slimmer? Dan sille se jo fysyk ûndersykje. Se sille nei it troffen gebiet sjen en jo fertelle dat jo dat gebiet ferpleatse moatte.

Meastentiids kin dizze test fertelle as jo tendinitis hawwe. Soms kinne lykwols ôfbyldingstests dien wurde om de diagnoaze te befêstigjen of om te kontrolearjen op oare problemen.

• Röntgenfoto: Dit kin kontrolearje op problemen mei de bonken of kalsiumôfsettings.
• MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): Hjirmei kinne wy ​​de tastân fan sêfte weefsels lykas pezen en spieren tige dúdlik sjen. It kin krekt sjen oft der swelling of skuorren fan 'e pees binne.

Hoe wurdt tendonitis behannele?

No, hoe behannelje jo dizze 'Tendinitis'? D'r binne ferskate behannelingsmetoaden. Besykje earst ferlichting te jaan mei ienfâldige behannelingen.

Stap ien: Dingen dy't jo thús dwaan kinne

• Rêst: It is tige wichtich om it ferwûne gebiet rêst te jaan. Foarkom aktiviteiten dy't in skoftke pine feroarsaakje.
• Iis: Bring iis oan foar 15-20 minuten ferskate kearen deis op 'e dei fan 'e blessuere, of as der pine of swelling is. Dit kin in iispak wêze yn in doek.
• Kompresje: Om swelling te ferminderjen, kinne jo it gebiet mei in elastysk ferbân ynpakke om it wat strakker te meitsjen. Mar meitsje it net sa strak dat it de bloedstream ôfsnijt.
• Hichte: As it mooglik is, hâld it ferwûne gebiet wat boppe it nivo fan jo hert. Dit sil ek helpe om swelling te ferminderjen.
• Medikaasje: Pynstillers en ûntstekkingsremmende medisinen (bygelyks ûntstekkingsremmende medisinen sûnder resept lykas ibuprofen en naproxen) kinne brûkt wurde op medysk advys.

As dizze dingen net binnen in pear wiken (meastal 2-3 wiken) ferbetterje, sil in dokter oare behannelingen foarstelle.

Behanneling ûnder tafersjoch fan in dokter

• Kortikosteroïde-ynjeksjes: Dit binne medisinen dy't steroïden neamd wurde en dy't direkt yn 'e troffen pees ynjektearre wurde. Se kinne swelling en pine yn 'e pees fluch ferminderje. It is lykwols net oan te rieden om dizze ynjeksjes kontinu te brûken.
• Fysioterapy: Dit is in tige effektive behanneling foar tendinitis. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen leare. Dizze oefeningen fersterkje de spieren om 'e ferwûne pees hinne, fergrutsje de fleksibiliteit fan 'e pees en herstellen it bewegingsberik fan it gewricht. In spalk kin ek oanrikkemandearre wurde foar de hân of ûnderearm. Yn gefallen fan tendinitis is it tapassen fan in stadige lading op 'e pees, eksentryske lading neamd, essensjeel om de tastân te ferbetterjen en de funksje te herstellen. Dit wurdt ek behannele yn fysioterapy.
• Sjirurgy: Dit is yn 'e measte gefallen net nedich. Sjirurgy wurdt allinich beskôge foar dyjingen dy't net reagearre hawwe op oare behannelingen, tige swiere symptomen hawwe, of yn gefallen lykas in skuorde pees.

Binne der side-effekten fan 'e behanneling?

Lykas by elke behanneling binne d'r wat mooglike side-effekten. Dus prate mei jo dokter oer mooglike side-effekten foardat jo mei de behanneling begjinne.

• As jo ​​in ynjeksje mei kortikosteroïden krije, kinne jo in pear dagen pine en swelling ûnderfine op it ynjeksjeplak.
• Nei fysioterapy kinne jo de earste pear dagen wat lichemspine en wurgens fiele.
• As jo ​​in operaasje hawwe, kinne jo bloedingen, ynfeksjes of problemen mei anaesthesia ûnderfine.

Hoe lang duorret it foar tendinitis om te genêzen?

Dit kin echt ferskille fan persoan ta persoan. Dizze tiid hinget ôf fan dingen lykas de earnst fan 'e blessuere, de behannelingen dy't jo krije en hoefolle rêst jo krije.

Gewoanwei sille milde gefallen fan tendinitis binnen twa oant trije wiken begjinne te genêzen. As de tendinitis lykwols slim of langduorjend is, kin it ferskate moannen duorje foardat it folslein genêzen is.

De bêste manier om fluch te herstellen is om te rêsten en de ynstruksjes fan jo dokter te folgjen . Foarkom ynspannende oefeningen, sporten of swier tillen oant jo wer better binne. Jo dokter of fysioterapeut sil jo fertelle wannear't jo werom kinne nei jo favorite sporten en aktiviteiten.

Kinne wy ​​de ûntwikkeling fan tendinitis net foarkomme?

Absoluut! Tendinitis is in tastân dy't faak foarkommen wurde kin. As jo ​​​​​​foar de lytse dingen soargje, kinne jo dit risiko ferminderje.

• Bliuw net yn deselde posysje. Nim elke 30 minuten in skoft, feroarje fan posysje en rin in bytsje om.
• Lear de juste hâlding en lichemsmeganika by it útfieren fan elke taak. Bygelyks, as jo in swier foarwerp optille, hâld jo rêch rjocht en bûg jo knibbels.
• Plak jo lichem direkt foar it item dat jo oppakke wolle. As jo ​​nei it item reitsje, reitsje dan rjocht foarút. Bûg noait nei de kant om it item op te pakken.
• As jo ​​wat boppe jo holle optille moatte, doch it dan yn 'e midden fan jo lichem, en reitsje as it mooglik is mei beide hannen omheech. Brûk in kruk.
• As jo ​​wat fêsthâlde of optille, hâld it dan stevich fêst, mar knyp it net.
• Til gjin swiere foarwerpen mei ien hân op. Draach ek gjin swier foarwerp mei ien hân oan jo side oer lange ôfstannen. Ferdiel de lading yn twaen en draach it mei beide hannen.
• Sit net lang mei ien skonk ûnder jo lichem.
• It wichtichste: As jo ​​pine fiele, stopje dan mei wat jo dogge! "Gjin pine, gjin winst" wurket net oeral.

Hoe kinne jo risiko ferminderje by oefening en sport?

Jo kinne it risiko op it ûntwikkeljen fan tendinitis ferminderje troch dizze dingen te dwaan foardat jo oefenje of in sport begjinne:

• Warmje goed op foardat jo mei de aktiviteit begjinne. Doch dan stretchoefeningen foar de relevante spieren en pezen.
• Brûk klean, skuon en beskermjende apparatuer dy't geskikt binne foar de sport of oefening dy't jo dogge.
• Begjin stadich. Druk dysels net te hurd yn ien kear. Ferheegje stadichoan dyn aktiviteitsnivo en yntensiteit.
• As jo ​​pine fiele, stopje dan mei wat jo dogge. Rêstje.

Wat kinne jo ferwachtsje as jo tendonitis hawwe?

De measte minsken dy't diagnostisearre wurde mei tendinitis herstelle tige goed mei juste behanneling en rêst. Ofhinklik fan 'e earnst fan' e blessuere kin it herstel in pear wiken oant in pear moannen duorje. Gean net werom nei fysike aktiviteit, foaral net de aktiviteit dy't de blessuere feroarsake hat, oant jo dokter seit: "It is goed, jo kinne weromgean nei normale aktiviteiten."

Mar tink derom, sels as jo tendinitis hawwe en behannele wurde, as jo wer tefolle druk op 'e pees sette, of it ferkeard brûke , kin it wer barre. Dit is in repetitive strain blessure. Jo dokter, sportgenêskundige of fysioterapeut sil jo advys jaan oer hoe't jo it risiko op weromkommende tendinitis yn 'e takomst ferminderje kinne. It is tige wichtich om dizze ynstruksjes te folgjen.

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen!

Neist de typyske symptomen fan tendonitis, moatte jo perfoarst direkt in dokter rieplachtsje as jo ien fan 'e folgjende hawwe:

• Koarts (boppe 38 graden Celsius, of 100 graden Fahrenheit).
• As it troffen gebiet swollen, read en tige waarm oanfielt .
• As jo ​​jo oer it algemien net goed fiele of net lekker fiele (bygelyks, as hawwe jo in ferkâldheid).
• As der pine net op ien plak is, mar op ferskate plakken tagelyk .
• As jo ​​it ferwûne gebiet net bewege kinne, of as it dof fielt.

Dit kinne tekens wêze fan in oare medyske tastân, lykas in ynfeksje, dy't direkte oandacht fereasket.

Hokker fragen kinne jo de dokter stelle?

As jo ​​nei in dokter geane, wês dan net bang om fragen te stellen. In goed begryp fan jo tastân sil helpe om jo behanneling suksesfol te meitsjen. Hjir binne wat foarbylden:

• Haw ik tendinitis, of wat oars lykas artritis?
• Wannear kin ik wer begjinne mei sporten en bewegen?
• Binne der side-effekten fan 'e behannelingen dy't my foarskreaun binne? Wat binne dat?
• Sil ik in operaasje nedich hawwe?
• Wat moat ik dwaan om te foarkommen dat dizze situaasje wer foarkomt?

Uteinlik, wat te ûnthâlden! (Berjocht foar thús)

Tendinitis is in tige ferfelende tastân dy't jo deistich libben bemuoie kin. As in pees ûntstoken en ferwûne rekket, kin it wiken, of sels moannen, duorje foardat it genêzen is. As jo ​​in aktyf persoan binne of sport dogge, kin dit in bytsje in útdaging wêze. Mar goede rêst is essensjeel foar in rap herstel.

Gean net werom nei it fjild, de atletykbaan of de sportskoalle oant de dokter seit "dat kin no wol". Folgje de ynstruksjes fan jo dokter en fysioterapy krekt. Learje blessueres te foarkommen dy't liede ta tendinitis.

Tink derom, harkje nei jo lichem. Pine is in sinjaal fan jo lichem. Negearje it net! Mei juste rêst, juste behanneling en previntyf maatregels kinne jo oer dizze tastân komme en wer sûn wêze.

` Tendinitis, tendinitis, ledemaatpine, gewrichtspine, sportblessueres, fysioterapy, rêst