Litte wy leare oer jo knibbelbannen. Dizze dingen binne tige wichtich foar jo!

Hawwe jo ea neitocht oer hoe weardefol en geweldig jo knibbel is? As wy rinne, springe, of sels gewoan omrinne, stipet it ús lichemsgewicht en helpt it ús frij en maklik te bewegen. Dat, d'r binne wat heul spesjale en wichtige dielen fan dizze knibbel. Under har sille wy mear prate oer it diel dat "ligamenten" neamd wurdt. Dit binne lykas sterke rubberen bannen, mar folle komplekser en sterker. Sûnder har soe ús knibbel gjin stabiliteit hawwe.

Wat binne de wichtichste ligamen yn 'e knibbel?

Simpelwei sein, binne der fjouwer haadtypen ligamen yn ús knibbel. Dit binne dejingen dy't de bonken fan ús knibbel byinoar hâlde en stabiliteit jouwe oan 'e knibbel. Tink oan har as sterke riemen dy't ús knibbel byinoar hâlde. Twa fan dizze fjouwer lizze oan 'e kanten fan' e knibbel (kollaterale ligamen), en de oare twa lizze yn 'e knibbel (krúsbânnen).

Litte wy no elk fan dizze yn wat mear detail besjen:

1. Mediale Kollaterale Ligament (MCL)

Wy neame dit koartwei de MCL. Dit is wat jo dijbonke (it grutte bonke yn jo boppeskonk - it femur) ferbynt mei jo skynbonke (it grutte bonke oan 'e binnenkant fan jo ûnderskonk - it tibia). It is in breed, plat ligament. De wichtichste funksje fan 'e MCL is it stabilisearjen fan 'e binnenkant fan jo knibbel, wat betsjut dat it foarkomt dat de knibbel ûnnedich nei binnen bûcht.

2. Lateraal Kollateral Ligament (LCL)

Dit wurdt de LCL neamd. It ferbynt it dijbonke (femur) mei it oare tinne bonke yn it ûnderste skonk (fibula). It is wat tinner en rûner as de MCL. De LCL soarget foar stabiliteit oan 'e bûtenkant fan' e knibbel. Dit betsjut dat it foarkomt dat de knibbel te fier nei bûten beweecht.

3. Foarste krúsbân (ACL)

Litte wy no nei de twa yn 'e knibbel sjen. Ien is it Anterior Cruciate Ligament of ACL. Dit ferbynt ek it dijbonke (femur) mei it skynbonke (tibia), mar oan 'e foarkant fan' e knibbel. It meast foarkommende ligament dat yn 'e knibbel ferwûne rekket is it ACL. As jo ​​​​sport dogge, benammen fuotbal of basketbal, hawwe jo wierskynlik heard fan ACL-blessueres. De wichtichste funksje is om te kontrolearjen dat it tibia nei foaren beweecht relatyf oan it femur.

4. Efterste krúsbân (PCL)

De oare is de `(Posterior Cruciate Ligament)` of `(PCL)`. It ferbynt ek it dijbonke mei it skynbonke, mar oan 'e efterkant fan' e knibbel. It is folle sterker en dikker as de `(ACL)`. Dêrom is de `(PCL)` relatyf minder kânsryk om ferwûne te reitsjen.Dit kontrolearret benammen de beweging fan it skynbonke (de tibia) efterút relatyf oan it dijbonke (it femur).

Dizze twa ligamen, `(ACL)` en `(PCL)`, wurde `krúsbânnen` neamd, om't se krúsgewiis oer elkoar yn 'e knibbel lizze (krekt lykas de letter 'X').

Wat is de rol fan knibbelbânnen?

Dus wat docht dit soarte ding dat "bonding" neamd wurdt mei ús knibbels? Sûnder dizze soene wy ​​net stean, rinne, rinne of springe kinne. Tink gewoan, dit binne:

• As wy ús fuotten op 'e grûn hawwe, helpe ús knibbels ús stabyl te hâlden.
• It ferbynt ús dijbonke (femur) en ûnderste skonkbonken (tibia en fibula) mei-inoar, en helpt om se yn rjochting te hâlden.
• It helpt de bonken op 'e juste plakken te bliuwen.
• It foarkomt dat de knibbel ûnnedich, ûnnatuerlik draait en nei de kant falt.
• It hiele knibbelgewricht wurdt stabyl hâlden.
• It foarkomt dat de knibbel yn gefaarlike, ûnnatuerlike rjochtingen beweecht.

Simpelwei sein, dizze ligamen binne as de beskermers fan ús knibbels. Se helpe de knibbel goed te funksjonearjen, sûnder te folle te bewegen.

Wat is de oarsaak fan in blessuere oan 'e knibbelbân?

Dizze ligamen binne makke fan tige sterk, wat elastysk bindweefsel. Binnenyn sit in spesjaal type proteïne mei de namme '(kollageen). Jo hawwe miskien wolris heard fan '(kollageen), soms de skientme fan 'e hûd neamd. Dat is dus dit '(kollageen)' dat de weefsels byinoar hâldt en har sterkte jout. Ek hawwe dizze ligamen wat elastyske fezels. Dêrom kin de knibbel oant in beskate mjitte bewege, bûge en strekke. As dizze elastisiteit lykwols oerskreden wurdt, rekket er ferwûne.

Kinne knibbelbânnen ferwûne reitsje?

Spitigernôch, ja. Hoe sterk dizze ligamen ek binne, se kinne soms ferwûne reitsje. As in ligament ferwûne is, neame wy it meastentiids in "ferstuiking". Dit betsjut dat it ligament te fier útrekt is. Dit kin fariearje fan in lichte ferstuiking oant in lichte skuorre fan 'e ligamentvezels. Soms kin it ligament sels folslein brekke ("folsleine ruptuur").

• (ACL) skuorre (`ACL-skuor`)
• (LCL) skuorre (`LCL-skuorre`)
• (MCL) skuorre (`MCL-skuorre`)
• (PCL) skuorre (`PCL-skuor`)

Kniebânblessueres komme tige faak foar, benammen ûnder atleten. Mar se kinne ek foarkomme by net-atleten. Hjir binne wat situaasjes wêr't jo mear kâns hawwe op in ligamentblessuere:

• As jo ​​in sterke druk of slach fan efter de knibbel ûnderfine, wylst de knibbel wat bûgd is.
• As der in krêft útoefene wurdt op 'e foarkant fan in bûgde knibbel. Dit wurdt soms in "dashboardblessuere" neamd, om't dit barre kin as de knibbel it foarste "dashboard" rekket by in auto-ûngelok.
• As dyn skonk op 'e grûn leit, wurdt der in sterke krêft útoefene op 'e kant fan dyn knibbel (of de binnenkant of de bûtenkant). Bygelyks, as immen dy fan 'e kant tackelt yn in fuotbalwedstriid.
• As de knibbel te fier nei achteren sit (hyperextended), is dat meastentiids te tankjen oan in eksterne krêft.
• As it knibbelgewricht op in ûnnatuerlike, hommelse manier ferdraaid is. Tink deroan as it hommels feroarjen fan rjochting by it basketbaljen, ferkeard lânjen by it netbaljen, of by it skieën.

Hoe wit in dokter oft ik in ligament yn myn knibbel ferwûne haw?

As jo ​​in knibbelblessuere hawwe en pine, swelling of muoite hawwe mei rinnen, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Hy of sy sil earst it folgjende dwaan:

• Jo sille in soad fragen steld wurde oer jo symptomen: hoe lang is dizze pine oanwêzich, hoe is de blessuere ûntstien, op hokker tiden is de pine slimmer, en oft jo knibbel ynstabyl fielt.
• In fysyk ûndersyk: Dit omfettet in yngeand ûndersyk fan jo ferwûne knibbel. De dokter sil kontrolearje oft de knibbel swollen, read of pynlik is. De dokter sil dan ferskate spesjale testen útfiere om de knibbel yn ferskate rjochtingen te bewegen en de stabiliteit fan 'e ligamen te kontrolearjen. Se kinne it ek fergelykje mei jo oare sûne knibbel.
• Röntgenfoto's: Jo kinne frege wurde om in röntgenfoto te meitsjen om te sjen oft jo in brutsen bonke yn jo skonk hawwe, in ûntwrichte knibbel (patella), of in oar bonkeprobleem. Hoewol ligamen miskien net sichtber binne op in röntgenfoto, is dit wichtich om oare ferwûnings út te sluten.
• MRI: De bêste manier om de tastân fan 'e ligamen sekuer te bepalen, oft se ferstuikt, skuord of yn hoefier binne, is mei in magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI)-scan. In MRI kin dúdlik it sêfte weefsel fan 'e knibbel sjen, lykas de ligamen en meniskus.

Wat binne de gewoane behannelingen foar knibbelblessueres?

De behanneling foar in ferstuikte knibbel of in skuorde ligament kin sterk ferskille. It hinget ôf fan faktoaren lykas:

• Hoe lang hawwe jo symptomen hân?
• Hoefolle ligamen yn 'e knibbel binne ferwûne?
• De earnst fan 'e blessuere (bygelyks in lichte ferstuiking of in folsleine skuorre).
• Hoefolle jo deistige aktiviteiten en libben fersteurd wurde, oft it no fanwegen pine is of om't jo gjin gewicht op jo knibbel kinne sette.
• Dizze blessuere hat jo knibbel ferswakke, it ynstabyl makke, en jo it risiko op fierdere ferwûnings yn 'e takomst, of foar artrose fan 'e knibbel, jûn.

Behannelingopsjes kinne fariearje fan net-sjirurgysk oant sjirurgysk:

• De `(RICE-metoade)`: Dit is de metoade dy't benammen brûkt wurdt foar de measte ferwûnings.
• Rêst : De knibbel rêste.
• Iis : Bring iis oan foar 15-20 minuten ferskate kearen deis om swelling en pine te ferminderjen.
• CKompresje: De knibbel ynpakke mei in elastyske ferbining om swelling te kontrolearjen.
• Elevaasje : De knibbel boppe it hert hâlde om swelling te ferminderjen.
• Pynstillers en ûntstekkingsremmende medisinen: Dizze omfetsje net-steroïde ûntstekkingsremmende medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen en naproxen. Dizze moatte wurde nommen op medysk advys.
• Hulpmiddels: Dingen lykas krukken dy't helpe om it gewicht fan jo knibbels te nimmen.
• Immobilisaasje: De hanneling fan it pleatsen fan eat lykas in knibbelbrace op 'e knibbel om ûnnedige beweging te foarkommen.
• Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen leare om jo te helpen beweging, krêft en fleksibiliteit yn jo knibbel werom te krijen.
• Sjirurgy: Guon serieuze ligamentskeuringen, benammen ACL-skeuringen, kinne in sjirurgy fereaskje. Dit wurdt dien troch in ortopedysk sjirurch. Dit kin it reparearjen fan it ferwûne ligament of it meitsjen fan in nij ligament omfetsje.

De dokter sil beslute hokker behanneling it bêste foar jo is.

Hoe kinne jo knibbelbânblessueres foarkomme?

No tinke jo wierskynlik: "Och, is der gjin manier om dit soarte blessuere te foarkommen?" Fansels kinne net alle knibbelblessueres 100% foarkommen wurde. Wy kinne lykwols in pear stappen nimme om ús knibbelbannen te fersoargjen en it risiko te ferminderjen. Dizze binne foaral wichtich as jo in atleet of sporter binne:

• Wês bewust fan sporten mei hege risiko's: Begryp dat guon sporten, lykas basketbal, follybal, fuotbal, honkbal en netbal, in heger risiko op knibbelblessueres meibringe. Wês ekstra foarsichtich by it spyljen fan dizze sporten.
• Kies geskikte oerflakken: Brûk by it oefenjen en boartsjen oerflakken dy't sa flak en goed mooglik binne. Dit sil it risiko fan ûnnedige ferdraaiïng fan 'e knibbels en útgliden en fallen ferminderje.
• Hâld in sûn gewicht: Hâld in sûn gewicht foar jo lingte en leeftyd, want as jo oan gewicht komme, nimt de druk op jo knibbels ta.
• Diversifisearje jo trainingen: Ynstee fan elke dei itselde type oefening te dwaan, diversifisearje jo trainingsroutine. Miks gewichttraining ("krêfttraining") en aerobe (hertslach) oefeningen ("cardio"). As jo ​​spieren sterk binne, binne jo gewrichten ek beskerme.
• Opwaarming en cooling-down: Doch in goede warming-up foardat jo in fysike aktiviteit dogge. Doch ek in goede stretch en cooling-down nei't jo klear binne mei oefenjen.
• Ferheegje de yntensiteit stadichoan: Gean net alles út 'e kast en oefenje. Ferheegje de yntensiteit en doer fan jo oefening stadichoan en systematysk.
• Draach de juste skuon: Draach skuon dy't geskikt binne foar de aktiviteit dy't jo dogge, dy't jo goed passe en yn goede steat binne.
• Draach beskermjende apparatuer: Draach de oanrikkemandearre beskermjende apparatuer (bygelyks knibbelbeskermers) foar elke sport dy't jo beoefenje.

Ta beslút, tink derom

Dat, jo kinne no dúdlik sjen hoe wichtich en essensjeel de ligamen fan 'e knibbel binne yn ús lichem. Dit binne wat ús knibbel op syn plak hâldt, it stabyl hâldt en ús helpt frij te bewegen. Mar hoe sterk se ek binne, as se ûnder de ferkearde druk set wurde, of as der in ûngelok is, kinne se maklik ferstuikt of skuord wurde.

As jo ​​in slimme knibbelblessuere hawwe, of as jo deselde blessuere hieltyd op itselde plak krije, negearje it dan net. Soargje derfoar dat jo in kwalifisearre dokter rieplachtsje. Allinnich mei in juste diagnoaze en passende behanneling kinne jo pine ferminderje, knibbelfunksje werom krije en takomstige blessueres of lange-termyn knibbelproblemen foarkomme (lykas gewrichtsdegeneraasje as jo âlder wurde). Dus, soargje foar jo knibbels, om't se tige wichtich binne foar jo libben!

` Knibbelbannen, knibbelblessueres, ACL, MCL, LCL, PCL, knibbelpine, sportblessueres, knibbel, knibbelbannen, knibbelblessueres