Witte jo dizze dingen oer jo earmspieren?

Wy dogge allegear in soad wurk mei ús hannen elke dei, net wier? Fan it fêsthâlden fan lytse objekten oant it opheffen fan swiere gewichten, ús hannen helpe ús. Dus, witte jo echt oer de earmspieren dy't dizze hannen helpe safolle dingen te dwaan en har krêft jouwe? Dizze spieren dogge folle mear as jo miskien tinke. Litte wy der hjoed wat mear oer prate.

Wat binne earmspieren? Wêrom binne se wichtich foar ús?

Simpelwei sein, der binne mear as tweintich spieren yn jo boppearm (fan jo skouder oant jo elleboog) en jo ûnderarm (fan jo elleboog oant jo pols). Is dat net geweldich? Dizze spieren helpe ús by it útfieren fan tige fynmotoryske bewegingen . Tink oan dingen lykas it bewegen fan jo fingertoppen of it knopen fan in shirt. Se binne ek essensjeel foar gruttere bewegingen lykas it útwreidzjen fan jo elleboog, it opheffen fan jo earms boppe jo holle en it dwaan fan push-ups.

Guon spieren sitte djip yn jo earm. Oaren sitte tichter by de hûd, sadat jo har foarm sjen kinne as jo se bûgje. Dizze spieren binne ferbûn mei de bonken yn jo earm en skouder troch sêfte weefsels dy't pezen neamd wurde.

Wy hearre faak oer spierspanning yn 'e earm . Dizze ûntsteane as in spier oerspannen of skuord wurdt. Dit bart faak troch oermjittich gebrûk of it opheffen fan in gewicht dat te swier is. Dêrom is it tige wichtich om foar it oefenjen op te warmen en te stopjen sa gau as jo pine fiele.

Wat bart der eins mei de spieren yn 'e earm?

De spieren yn ús boppe- en ûnderearms helpe ús ús hannen, palmen, fingers en tommen te bewegen. Guon spieren helpe mei hiel fyn taken, lykas it ynrieden fan in nulle. Oaren helpe mei grutte bewegingen, lykas it smiten fan in bal.

Wat bart der mei de spieren fan 'e ûnderearm?

De spieren oan sawol de boppe- as ûnderkant fan jo ûnderearm (fan jo elleboog oant jo pols) binne ferantwurdlik foar:

• It helpt om jo polsen en fingers te bûgen en te streken.
• It helpt jo jo earm nei de kant en fuort fan jo lichem te bewegen.
• Helpt om de hân ûnder de palm te draaien.

De spieren djip yn 'e ûnderearm hawwe ek in spesjale funksje:

• Jo kontrolearje de gewrichten op jo fingers.
• It tommegewricht beweecht.
• Helpt de palm omheech of omleech te draaien.

Wat bart der mei de spieren fan 'e boppearm?

De spieren yn jo boppearm (fan jo skouder oant jo elleboog) helpe jo jo hiele earm te bewegen. Wat se dogge hinget ôf fan wêr't se sitte. Dizze spieren dogge it folgjende:

• Helpt om de earm nei de kant te lûken.
• De elbow helpt om de ûnderearm te strekken.
• It helpt om jo earm by de elleboog te bûgen (lykas jo ear oanreitsje).
• It boppeste diel fan 'e boppearm wurdt fan 'e skouder nei de elleboog ferpleatst.
• Helpt om de earm boppe de holle te heffen.
• Helpt de palm fan 'e hân omheech te draaien.

Wêr krekt sitte de spieren fan 'e ûnderearm?

Lykas wy earder neamden, binne der in protte spieren yn 'e ûnderearm (fan 'e elleboog oant de pols). Guon binne oan 'e boppekant, guon binne oan 'e ûnderkant. Litte wy sjen wat se binne.

Oerflakkige ûnderearmspieren

Der binne ferskate spieren oan 'e ûnderkant fan jo ûnderearm, tichtby de hûd. De measten begjinne ûnder de elleboog en rinne hielendal del nei de pols. Dat binne:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Dizze spier is mar foar 25% ôfwêzich by minsken)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Dit binne de oerflakkige spieren oan 'e boppekant fan 'e ûnderearm:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` en `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Minimale digitusútwreiders`
• `Extensor carpi ulnaris`

Djippe ûnderearmspieren

Dizze spieren lizze oan 'e ûnderkant fan 'e ûnderearm, krekt ûnder de oerflakkige spieren dy't earder neamd binne. Se binne:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator quadratus`

Dit binne de spieren dy't djip ûnder de hûd oan 'e boppekant fan 'e ûnderearm lizze:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

No begripe jo wierskynlik hoefolle spiermassa wy yn ús ûnderearms hawwe!

Wêr sitte de spieren fan 'e boppearm?

Der binne fjouwer haadspieren yn jo boppearm, dat is, yn it gebiet tusken jo skouder en elleboog. Dat binne:

• `Biceps brachii` : Dit is de bekendste spier yn 'e midden fan jo boppearm. Wy neame it de "biceps". Dit is in oerflakkige spier dy't ticht by de hûd leit.
• `Brachialis` : Dizze leit djip ûnder de `Biceps`-spier.
• `Coracobrachialis` : Dit is ek in spier dy't ûnder de `Biceps` leit. It is ferbûn mei jo skouderbonke (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Dizze spier leit oan 'e efterkant fan 'e earm, krekt boppe de elleboog. Hy wurdt de "triceps" neamd. Lykas de `biceps` is it ek in spier dy't ûnder de hûd leit.

Hoe sjogge earmspieren der eins út?

De spieren yn jo hân binne ûnderdiel fan jo musculoskeletale systeem . Se hearre ta in soarte spier dy't skeletspieren neamd wurde . Dizze skeletspieren binne opboud út in protte tige tinne fezels. Dizze fezels binne byinoar bondele, wêrtroch't se in streepfoarmich uterlik hawwe.

Hokker sykten en omstannichheden beynfloedzje de spieren fan 'e hân?

Der binne ferskate omstannichheden dy't de spieren fan 'e hân beynfloedzje kinne:

• SpierspanningDizze tastân komt foar as de fezels fan 'e spieren oerspand binne. Yn guon slimme gefallen kinne de spieren sels brekke. Jo kinne in spier yn jo hân lûke by it optille fan in swier foarwerp of it dwaan fan ynspannende aktiviteit. Dit komt tige faak foar. Se kinne ek feroarsake wurde troch oermjittich gebrûk.
• `Rabdomyolyse` : Dit is in seldsume, mar potinsjeel libbensgefaarlike tastân. It is in ôfbraak fan spiervezels. `Rabdomyolyse` (ek wol bekend as rhabdo) wurdt meast feroarsake troch oerbelasting en ynspannende oefening. It komt it meast foar by minsken lykas lange-ôfstânsrinners.

Wat binne de gewoane symptomen fan dizze omstannichheden?

As jo ​​in probleem hawwe mei jo hânspieren, kinne jo symptomen ûnderfine lykas:

• Spierpine , stivens en fersteuring. De pine kin skerp of dof wêze. It kin lyts begjinne en stadichoan tanimme.
• Spierswakte of fermindere bewegingsberik.
• Spierspasmen of krampen.
• In kneuzing yn 'e hân of in gefoel fan pine as der op drukt wurdt.

Hoe ûntdekt in dokter dizze?

Dokters kinne meastentiids spierspanning diagnostisearje troch in fysyk ûndersyk. Jo dokter sil sykje nei swelling en gefoelichheid. Se kinne ek jo hân en fingers bewege.

Om krekt te sjen oft der skea is oan 'e spieren, pezen of oare sêfte weefsels, kin de dokter in ôfbyldingsûndersyk oanfreegje, lykas in echografie- of MRI- scan. Dizze kinne helpe om in krekte diagnoaze te stellen.

Wat binne de behannelingen foar hânspierproblemen?

Ofhinklik fan 'e lokaasje en earnst fan' e blessuere, kin jo dokter behannelingen foarstelle lykas:

• Akupunktur : Dry needling en akupunktur kinne helpe om sawol akute as groanyske pine feroarsake troch spierblessueres te ferminderjen. Dizze behannelingen kinne ek it genêzingsproses fersnelle.
• Massaazjeterapy : Massaazje kin helpe by it ferminderjen fan spierspanning. It kin ek pine ferminderje en de fleksibiliteit en it bewegingsberik ferheegje.
• Medisinen : De dokter kin pijnstillers sûnder recept of op recept foarskriuwe, lykas net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) , om pine te ferminderjen en swelling te ferminderjen.
• De 'RICE'-metoade : Foar lytse spierferrekkingen en ferstuikingen kin de 'RICE'-metoade, dy't stiet foar 'Rest, Ice, Compression, and Elevation', helpe. It oanbringen fan iis of wat kâlds foar sawat 20 minuten kin helpe om pine te ferminderjen. Freegje jo dokter hjir oer en doch it goed.
• Fysioterapy (PT)Oft it no nei in spierferrekking of in ferstuiking is, in fysioterapyprogramma kin helpe om de spieren yn jo hân te fersterkjen. Jo dokter sil jo fertelle wannear't jo mei fysioterapy moatte begjinne nei in blessuere.
• Stretching : Sêfte stretchoefeningen kinne helpe om de pine en stivens te ferminderjen dy't gepaard geane mei in ferrekte spier. Freegje jo dokter hokker soarten stretchoefeningen jo dwaan moatte.
• Sjirurgy : As in spier slim skuord is, kin de dokter in sjirurgy oanbefelje.

Tink derom, it is it bêste om mei jo dokter te rieplachtsjen om te bepalen oft dizze behannelingen geskikt binne foar jo tastân.

Hoe kinne jo jo earmspieren sûn hâlde?

Om problemen mei jo earmspieren te foarkommen, is it wichtich om te strekken en op te waarmjen foardat jo se brûke. As jo ​​ienris opwaarme binne, sille jo spieren net sa maklik lutsen of skuorre wurde. Ferheegje by it oefenjen de yntensiteit stadichoan ynstee fan te hurd te begjinnen. Til gjin gewichten op dy't jo net oan kinne, en stopje as jo pine fiele.

Wannear moatte jo nei in dokter?

Rieplachtsje in dokter as jo in hommelse feroaring yn it uterlik fan jo hân fernimme, of as jo spierpine of swakte hawwe dy't net nei in pear dagen fuortgiet. Rieplachtsje ek fuortendaliks in dokter as jo ien fan 'e folgjende hawwe neist jo spierpine:

• As jo ​​hân dof of tinteljend fielt.
• As jo ​​swiere spierswakte hawwe.
• As de spieren swollen binne.
• As jo ​​urine tige donker, read of brún is.

Tink dit as in gearfetting.

De spieren yn ús hannen helpe ús ús earms, hannen, fingers en tommen te bewegen. Der binne in soad spieren yn 'e boppe- en ûnderearms. Se helpe ús grutte bewegingen te meitsjen, lykas it swaaien fan in honkbalknuppel, en fijne, presys bewegingen, lykas it skriuwen fan jo namme. Om blessueres te foarkommen, waarmje jo op foar it oefenjen. Til gjin gewichten op dy't jo net optille kinne. Rieplachtsje in dokter as jo spierswelling, slimme pine, dofheid of tinteljen hawwe.

` Hânspieren, Earmspieren, Spierspanning, Hânpine, Oefening, Fysioterapy, Rhabdomyolyse