Wylst wy ús deistige aktiviteiten dogge, kuierje, rinne of springe, rôlje ús enkels soms ynienen om, net wier? De pine dy't wy fiele as dat bart is ûnbeskriuwlik. Op sokke tiden kinne de delikate, mar tige wichtige dielen fan ús enkels skansearre reitsje. Hjoed sille wy prate oer in spesjaal diel fan 'e binnenkant fan' e enkel dat tige wichtich is, mar wêr't wy miskien net folle oer heard hawwe. Dat is it deltoïde ligament , of mediale ligament .
Wat is dit deltoïde ligament? Wêr sit it?
Simpelwei sein, it deltoïde ligament is in sterke bân fan bindweefsel oan 'e binnenkant fan jo enkel. It is ien fan 'e wichtichste ûnderdielen dy't helpt om jo enkelgewricht stabyl te hâlden. Tink deroan as in sterke brace oan 'e binnenkant fan jo enkel.
Eins is dit deltoïde ligament gjin inkele bân. It is in samling fan fjouwer ligamenten . Dizze fjouwer komme byinoar om dizze sterke struktuer te foarmjen. It wurd "mediaal" betsjut "binnen". "Deltoïde" betsjut "trijehoekich fan foarm". Dat de foarm fan dit ligament is ek as in trijehoek.
Wat binne ligamen? Lit ús it in bytsje útlizze!
Okee, no freegje jo jo wierskynlik ôf hokker soarte deade ein dit "ligament" is. Ligaminten binne tige sterke, tou-eftige bannen fan fezels dy't yn ús lichems foarmje . Meastentiids ferbine dizze ligamen twa bonken by in gewricht. Tink oan jo elleboog, jo knibbel, of dizze ankel dêr't wy it oer hawwe. By dizze gewrichten binne ligamen as in web, dy't de bonken byinoar hâlde en helpe om it gewricht stabyl te hâlden. Dat wol sizze, se foarkomme dat it gewricht ûnnedich beweecht of ferskoot.
Mar ligamen ferbine net altyd twa bonken. Bygelyks, guon ligamen yn ús bekken fungearje ek as stipe foar ús ynterne organen. Is dat net geweldig?
Wat is de rol fan it deltoïde ligament? Wêrom is it sa wichtich?
De deltoïde ligament is in tige wichtich ûnderdiel fan 'e struktuer fan ús enkel. It is wat ferskate bonken yn ús foet en enkel ferbynt en byinoar hâldt.
Ien fan 'e wichtichste funksjes fan dit ligament is om te foarkommen dat jo foet te folle nei binnen draait , of dat jo ankel nei binnen rôlet. Stel jo foar dat jo oan it rinnen wiene en jo foet rôlet ynienen nei binnen? Yn sa'n situaasje is it deltoïde ligament wat helpt om jo ankel te beskermjen tsjin serieuze skea. It fungearret as in tsjinwicht foar de laterale ligamen oan 'e bûtenkant fan' e ankel.
Hoe sit dit deltoïde ligament?
It deltoïde ligament is it wichtichste ligament oan 'e binnenkant fan jo enkel. It ferbynt mei ferskate bonken yn jo skonk, foet en enkel. Litte wy ris sjen wat it is:
- Mediale malleolus: Jo kinne dat lytse bonkje oan 'e binnenkant fan jo ankel fiele as jo it oanreitsje, toch? Dat is it.
- Tibia : It dikke bonke yn jo skonk dat fan jo knibbel nei jo ankel rint.
- It bonke oan 'e boppekant, binnenkant fan 'e foet (naviculare bonke) .
- Calcaneusbonke : It bonke dat leit yn wat wy gewoanlik de hak neame.
- It bonke tusken de talus en it hielbonke (Talusbonke) .
Dizze ligament bestiet eins út twa lagen .
1. Ien is de djippe laach, dy't djip yn 'e enkel leit.
2. De oare is wat oerflakkiger, dat is, de oerflakkige laach dy't it tichtst by de hûd leit .
Dizze twa lagen wurkje gear om it enkelgewricht de nedige krêft en stabiliteit te jaan, as as se it fan beide kanten byinoar hâlde.
Wat is in enkelferstuiking?
"Enkelferstuiking" is wat wy allegear wolris heard hawwe en miskien sels meimakke hawwe, toch? In enkelferstuiking is in hiel gewoane blessuere . It komt foar as de ligamen dy't it enkelgewricht stypje oerrûn, skuord of soms skuord binne.
De measte enkelferstuikingen wurde feroarsake troch supinaasje . Bygelyks, as jo op in ûneven oerflak stappe of jo lykwicht ferlieze, bûgje jo jo skonk nei bûten. Dit is wannear't de laterale ligamen oan 'e bûtenkant fan' e enkel skansearre reitsje. Dit binne de meast foarkommende soarten enkelferstuikingen.
Wat binne de oarsaken fan in ferstuiking fan it deltoïde ligament?
In ferstuiking fan it deltoïde ligament is in minder foarkommende tastân yn ferliking mei oare ferstuikingen fan 'e enkel, om't, lykas wy earder neamden, it deltoïde ligament folle sterker is as de oare ligamen.
Foar dat dizze ligament ferrekt of skuorre kin, moat jo ankel nei binnen rôlje (pronearje) . Stel jo foar dat jo oan it rinnen binne, de trep del geane of in sport beoefenje en ynienen bûcht jo skonk nei binnen. Dat is hoe't it wêze moat.
It deltoïde ligament is belutsen by sawat 15% fan 'e enkelferstuikingen, wat betsjut dat it minder kâns hat om ferwûne te reitsjen as oare ligamen.
Meastentiids wurdt dizze deltoïde ligament skansearre troch in direkte ynfloed op 'e enkel of in enkelfraktuer.Dat betsjut, soms as in bonke oan 'e bûtenkant fan' e ankel brekt, de ynfloed ek dizze deltoïde ligament kin beskeadigje.
Wa hat mear kâns om ferstuikingen fan it deltoïde ligament te krijen?
Dizze soarten deltoïde ligamentferstuikingen komme it meast foar ûnder bepaalde atleten, benammen:
- Fuotbalspilers
- Fuotballers
- Gymnasten
Yn dizze sporten binne der in soad situaasjes wêrby't de ankel ynienen ûnder in soad druk komt te stean en fluch fan rjochting feroaret, toch? Dat is wannear't dit soarte blessueres it meast foarkomme.
Hoe hâldst dizze deltoïde ligament sûn?
Der binne ferskate dingen dy't wy dwaan kinne om ús deltoïde ligament sûn te hâlden, dat is, om potinsjele skea deroan te foarkommen.
1. Fersterkje de spieren om 'e ankel hinne: Dit is it wichtichste. As de spieren om 'e ankel hinne fersterke binne, wurdt de druk op 'e ligamen fermindere.
- Balansearjende oefeningen binne hjir geweldich foar. Stel jo foar dat jo ien skonk optille en 30 sekonden oant in minút op 'e oare balansearje . It kin earst lestich wêze, mar mei oefening sil jo enkelstabiliteit flink ferbetterje. Dan sil jo skonk net sa maklik omrolje.
- Ek dingen lykas yoga hawwe posysjes lykas dizze dy't it lykwicht ferheegje en de enkels fersterkje.
2. Goed skuon en beskermjende klean: As jo sport dogge, benammen fuotbal, is it wichtich om skuon te dragen dy't geskikt binne foar jo sport en goede stipe hawwe . Jo kinne ek dingen lykas enkelbraces brûke as it nedich is.
3. Opwaarmjen en ôfkuoljen foar oefening: Opwaarmjen foardat jo begjinne mei in oefening en ôfkuoljen nei oefening kin it risiko op spier- en ligamentblessueres ferminderje.
Wannear moat ik in dokter sjen?
As jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys. It is gjin goed idee om dizze symptomen te negearjen, om't se letter ta mear problemen liede kinne as se net goed behannele wurde.
- As jo pine yn jo ankel hawwe nei't it nei binnen rôle is.
- As der swelling of kneuzingen oan 'e binnenkant fan 'e ankel binne.
- As jo muoite hawwe mei rinnen, set dan gewicht op it ferwûne skonk en stean op.
Symptomen lykas dizze kinne betsjutte dat jo in skuorde deltoïde ligament of in oar diel fan jo ankel hawwe. In dokter kin jo ûndersykje om krekt te bepalen wat der mis is en de juste behanneling foarskriuwe.
Berjocht foar thús
Okee, dus ik tink dat jo no in better idee hawwe oer it deltoïde ligament dêr't wy it oer hiene.
De deltoïde ligament is in tige sterke weefselbân oan 'e binnenkant fan jo ankel dy't ferskate bonken mei-inoar ferbynt. It helpt om jo ankel stabyl te hâlden en te foarkommen dat it nei binnen rôlet.
Hoewol dizze ligament ferstuikt wurde kin, is de kâns folle lytser dat it ferstuikt wurdt as de ligament oan 'e bûtenkant fan' e ankel, om't dy tige sterk is.
Dizze blessueres kinne foar in grut part foarkommen wurde troch jo enkelspieren te fersterkjen en de juste feilichheidsmaatregels te folgjen by it sporten. Ek as jo pine of swelling oan 'e binnenkant fan jo enkel ûnderfine, is it wichtich om medysk advys te sykjen sûnder tiid te fergrieme . Elk diel fan ús lichem is ommers weardefol foar ús, toch?
` Enkel, Deltabân, Mediale bân, Enkelferstuiking, Gewrichtsproblemen, Sportblessueres, Bonkesûnens
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta