Hawwe jo pine yn jo bekkengebiet? Dit koe de 'Pubyske Symfyse' wêze!

Hawwe jo ea in frjemde pine of ûngemak field yn jo bekkengebiet, dat is jo lies? Miskien hearre jo in lyts klikkend lûd as jo rinne of nei de kant draaie? Hjoed sille wy prate oer in gewricht yn ús lichem dêr't wy net folle oer prate, mar it is tige wichtich. It hjit 'Pubic Symphysis'. Hoewol de namme in bytsje frjemd is, hat dit plak in tige wichtige funksje yn ús lichem.

Wat is dizze 'Pubyske Symfyse'? Litte wy it ienfâldich begripe.

Okee, lit ús no sjen wat dizze 'Pubyske Symfyse' is. Simpelwei sein, dit is it gewricht dêr't jo twa bekkenbonken, dat binne jo twa heupbonken, oan 'e foarkant byinoar komme. Wylst jo elbogen en knibbels in protte bewege, beweecht dit 'Pubyske Symfyse'-gewricht net safolle. Syn wichtichste taak is om jo rjochter- en lofterbekkenbonken op har plak te hâlden. It makket lykwols wol wat lytse bewegingen. Dizze bewegingen helpe it gewicht fan jo boppelichem evenredich oer jo bekken te fersprieden. Tidens de swangerskip nimme de bewegingen fan dit gewricht noch mear ta. Op dat stuit wurdt dit gewricht fleksibel, om't it de bekkenbonken in bytsje breder meitsje moat om it makliker te meitsjen foar de poppe om derút te kommen.

Dus wat is it wichtichste oan dizze `Pubic Symphysis`?

It pubyske symfysegewricht docht in tige wichtich ding. It ferbynt jo rjochter- en lofter bekkenbonken mei-inoar, wêrtroch't in sterk bekken ûntstiet dat it gewicht fan jo lichem kin drage. It helpt jo ek om te strekken tidens de befalling. It is fanwegen dit gewricht dat de twa bekkenbonken presys itselde binne as as jo troch in spegel sjogge. Jo bekkenbonken komme byinoar, wêrtroch't it gewicht fan jo boppelichem ferdield wurdt tusken jo skonken en fuotten. It pubyske symfysegewricht kin sawat 2 millimeter bewege en sawat 1 graad draaie. Dizze beweging is wat jo bekken tastean om de skokken te absorbearjen dy't foarkomme as jo rinne en rinne. Dit gewricht is foaral wichtich as jo swier binne. As jo ​​de befalling tichterby komme, wurdt dit gewricht tige fleksibel. Dan ferbreedzje de bekkenbonken, wêrtroch it makliker is foar de poppe om troch it bertekanaal út te kommen.

Wêr leit dizze `Pubic Symphysis`?

Dyn skamsymfyse leit oan 'e ûnderkant fan dyn bekken, dêr't dyn lofter heupbonke en dyn rjochter heupbonke gearkomme. Dit gewricht is oan 'e foarkant sawat 3 oant 5 millimeter breder as oan 'e efterkant. It leit ek foar dyn blaas, boppe dyn klitoris by froulju, en boppe dyn penis by manlju. De pezen fan guon spieren yn dyn búk en dijen hechte har oan ligamen by de skamsymfyse. Bygelyks:

• De pezen yn jo dijspieren (benammen de gracilis-spier).
• De pezen fan 'e spieren oan 'e kanten fan jo búk ('obliquus externus').
• De pees fan jo rectus abdominis-spier.

Dizze ferbiningen jouwe ekstra sterkte en stabiliteit oan it bekkengebiet.

Wêrfan is de 'Pubyske Symfyse' makke?

Dyn skamsymfyse bestiet út twa soarten kraakbeen en fjouwer ligamen. Dit binne de ligamen dy't de bekkenbonken byinoar hâlde, mar se binne ek fleksibel. Dit gewricht is fleksibeler as de gewrichten yn dyn skedel, mar minder fleksibel as gewrichten lykas dyn elleboog. Litte wy ris nei de wichtichste ûnderdielen sjen:

• Fibrokraakbeenskiif : Dizze is foar it grutste part makke fan fezels dy't type I kollageen neamd wurde. Dit type kollageen jout bindweefsels lykas bonken , hûd, pezen en gewrichten harren sterke struktuer. Dizze fibrokraakbeenskiif leit by jo skaamsymfyse as in sterke, fezelrige skiif. Ligaminten en pezen hechtsje oan dizze skiif en helpe it op syn plak te hâlden.

• Hyaline kraakbeenlaach: Hyaline kraakbeen bestiet foar it grutste part út type II kollageen. Dit is it wichtichste yngrediïnt yn kraakbeen. Dit hyaline kraakbeen bedekt de úteinen fan jo bekkenbonken. Dy earder neamde fibrokraakbeenskiif sit tusken it hyaline kraakbeen op jo linker bekkenbonke en it hyaline kraakbeen op jo rjochter bekkenbonke. It is as in sandwich.

• Ligamentferbiningen: Fjouwer soarten ligamen hechtsje oan dizze fibrokraakbeenskiif, wêrtroch't it net te folle glidet of beweecht. Dizze ligamen binne: it superieure skamligament, it ûnderste skamligament, it foarste skamligament en it efterste skamligament.

Hokker sykten en oandwaningen beynfloedzje de 'Pubyske Symfyse'?

Symphysis Pubis Dysfunction, of SPD, is in algemiene term foar in samling symptomen feroarsake troch feroaringen yn jo pubyske symphysis. SPD wurdt faak feroarsake troch swangerskip.Tidens de swangerskip feroarsaakje hormonale feroarings dat de ligamen dy't de 'Pubyske Symfyse' (pubyske symfyse) byinoar hâlde, loskomme. Dit losmeitsjen fan 'e ligamen makket it gewricht fleksibeler. Dizze fleksibiliteit is wat de bekkenbonken útinoar bewege lit as de poppe derút komt tidens de befalling. Dizze feroarings kinne lykwols soms pynlik wêze. Net allinich swangerskip, mar oare omstannichheden kinne feroarings yn jo 'Pubyske Symfyse' (pubyske symfyse) feroarsaakje:

• Gewrichtsblokkearring en ûntwrichting: De skamsymfyse wurdt wat breder as jo jo skonken útinoar spriede. Soms, as jo sportje of oefenje, kin it gewricht te breed wurde, wêrtroch't de bekkenbonken út 'e kom komme of blokkearje as se wer byinoar komme.

• Metabolyske sykten en steurnissen: Oergewicht en obesitas set mear druk op 'e skamsymfyse, wêrtroch't it gefoeliger is foar ferwûnings . Guon sykten kinne derfoar soargje dat it gewricht breder wurdt (bygelyks nierosteodystrofy) of kalsiumôfsettings yn it gewricht feroarsaakje (bygelyks ochronose).

• Gewrichtssykten: Mei de tiid slijt it kraakbeen ôf en kin de stipe foar it gewricht ôfnimme. Dit wurdt artrose neamd.

• Ynfeksje: Bakterijen lykas Staph en Strep kinne it gewricht oanfalle en it ûntstoken meitsje.

• Untstekking: De meast foarkommende ûntstekking dy't de pubyske symfyse beynfloedet is Osteitis Pubis. Dit kin feroarsake wurde troch in ferwûning, ynfeksje, swangerskip, artrose of sjirurgy.

Wat binne de gewoane symptomen fan in tastân dy't de 'Pubyske Symfyse' beynfloedet?

Ofhinklik fan it probleem dat jo 'Pubic Symphysis'-gewricht beynfloedet, kinne jo skerpe pine yn jo bekkengebiet fiele. Soms kin dizze pine fiele as ferspriedt it him oer jo búk, heupen en rêch. As jo ​​it lestich fine om bepaalde bewegingen út te fieren, kin it in teken wêze dat jo in probleem hawwe mei jo 'Pubic Symphysis'. Hjir binne guon fan 'e symptomen:

• Ferlies fan fleksibiliteit yn jo liesgebiet.
• In knarsjend lûd of gefoel by it bewegen fan it bekken.
• Pijn oan 'e foarkant fan it bekken of oan 'e binnenkant fan 'e dij.
• Pijn of in "klikkend" lûd by it rinnen.
• Pijn yn 'e liesstreek by it besykjen om te rinnen, te skoppen, te stean of te sitten.
• Pijn by it draaien fan it lichem of by it útreiken om wat op te pakken.

As jo ​​dizze symptomen hawwe, kin jo dokter jo helpe te bepalen oft de oarsaak in probleem is mei de 'Pubyske Symfyse'.

Hokker gewoane testen wurde útfierd om de sûnens fan 'e 'Pubic Symphysis' te kontrolearjen?

Gewoanwei sil jo dokter jo medyske skiednis opnimme, in fysyk ûndersyk útfiere, kontrolearje hoe sterk en stabyl jo bekkenspieren en gewrichten binne, en in idee krije fan 'e tastân fan jo 'pubyske symfyse'. Meastentiids is dit genôch. Mar heul selden kin in dokter in 'bloedtest' of 'ôfbylding' dwaan. As jo ​​swier binne, sil jo dokter allinich feilige ôfbyldingstests oanbefelje dy't de 'foetus' net skea sille.

Wat binne de gewoane behannelingen foar 'Pubic Symphysis'?

Dyn dokter sil jo helpe om de pine fan in blessuere oan jo skamsymfyse te behearskjen oant it genêst.

• Mear rêst krije jout it lichem tiid om te herstellen.
• It nimmen fan pineferlichters lykas NSAID's (net-steroïde anty-inflammatoire medisinen), it oanbringen fan iispakken en it brûken fan waarmtekussens kinne helpe by pine. As jo ​​swier binne, pleats dan gjin waarmtekussens op jo ûnderbuik.
• It kin ek nuttich wêze om in musculoskeletale spesjalist te sjen, lykas in fysioterapeut of kiropraktor. Se kinne behanneling en oefeningen leverje om jo bekkengebiet te stabilisearjen en te fersterkjen oant jo gewricht genêst.

Tink derom, de bêste behanneling foar jo sil ôfhingje fan 'e oarsaak fan jo pine, dus prate mei jo dokter oer jo opsjes.

Hoe hâld ik myn 'Pubic Symphysis' sûn?

De bêste manier om blessueres te foarkommen is om jo lichem te bewegen op in manier dy't gjin spanning op jo skamsymfyse útoefent. It helpt ek om oefeningen te dwaan dy't de spieren fersterkje dy't jo bekken omjouwe en stypje. Jo dokter kin it folgjende oanbefelje:

• Oefeningen dwaan dy't de spieren yn jo bekkenbodem, midden- en ûnderrêch, heupen, billen, búk en faginale muorren fersterkje (bygelyks Kegel-oefeningen ).
• It dragen fan noflike skuon dy't by jo fuotten passe, sil de druk op jo gewrichten ferminderje as jo rinne of kuierje.
• Oefenjen op platte oerflakken dy't net te hurd binne, sil de hoemannichte stress dy't jo op jo gewrichten sette ferminderje by it rinnen op hurde grûn.As jo ​​op platte oerflakken rinne, is de kâns lytser dat jo falle en jo skamsymfyse ferwûnje, wêrtroch't it draait of knypt.
• As jo ​​in oefenprogramma begjinne, begjin dan stadich, ynstee fan alles út te fieren. Dit sil ûnnedige stress foarkomme op spieren dy't net klear binne foar it wurk. De tiid nimme om stadichoan troch in oefenprogramma hinne te gean sil jo gewrichten op 'e lange termyn beskermje.

Praat mei jo dokter oer hokker oefeningen jo kinne dwaan om blessueres te foarkommen, en hoe't jo jo workouts planne kinne om jo risiko op blessueres te ferminderjen.

Ta beslút, wat te ûnthâlden (Meitsje-hûsberjocht)

Wy tinke faak oan de wichtichste gewrichten as de knibbels en elbows, dy't tige fleksibel binne. Gewrichten lykas de ' Pubic Symphysis' spylje lykwols ek in tige wichtige rol. Dit gewricht helpt jo bekken de skokken te absorbearjen dy't foarkomme as jo bewege. Ek feroarings yn dit gewricht tidens de swangerskip binne wat jo tastean om faginaal te berte. Dêrom is it tige wichtich om jo 'Pubic Symphysis' te beskermjen tsjin ferwûnings. As jo ​​problemen of pine hawwe dy't hjirmei te krijen hawwe, wês dan net ferlegen en rieplachtsje in dokter foar advys. Dan kinne jo sûn en wol bliuwe!

---

Skamsymfyse, bekkenpine, swangerskip, gewrichtsûnens, SPD, frouljussûnens, sûnens yn Sri Lanka