Hoe is dyn "goede cholesterol"? Alles oer HDL-cholesterol!

As jo ​​jo cholesterol kontrolearje, hawwe jo miskien heard fan ' goed cholesterol ' en 'min cholesterol'. Dat 'goed cholesterol' is wat HDL is. Dus, om't in protte minsken dit in bytsje betiizjend fine, sille wy it dan gewoan oer HDL-cholesterol hawwe, yn ús eigen taal?

Wat is HDL?

Simpelwei sein, HDL stiet foar 'High-Density Lipoprotein' . Dit binne lytse dieltsjes dy't yn ús bloed reizgje. Tink oan har as in 'koerierstsjinst' yn ús lichems.

Dizze lipoproteïnen binne opboud út lipiden - fetten - en aaiwiten. Harren wichtichste taak is om de fetten yn ús lichems, benammen cholesterol, te ferfieren nei wêr't se nedich binne, nei de sellen. Dizze fetten kinne net selsstannich troch it bloed reizgje, om't har gemyske aard it net talit. Dêrom hawwe se de help nedich fan dizze "ferfiermiddels" dy't lipoproteïnen neamd wurde.

Is HDL-cholesterol itselde?

Ja, HDL en HDL-cholesterol betsjutte eins itselde. Minsken brûke faak beide termen om te praten oer dizze dieltsjes en hoe't se ús hertsûnens beynfloedzje.

Hoewol dizze HDL-dieltsjes sawol fetten as aaiwiten befetsje, werkenne minsken se oan it type fet dat se drage, dat is cholesterol. Dêrom wurde se ek wol HDL-cholesterol neamd.

Wêrom wurdt HDL "goed cholesterol" neamd?

Der is in reden wêrom't HDL 'goed cholesterol' neamd wurdt. Dat is, HDL helpt om oerstallich cholesterol út ús lichem te ferwiderjen . Dit proses kin ús risiko op it ûntwikkeljen fan kardiovaskulêre sykten, lykas hertsykte en beroerte, ferminderje.

Normaal komt cholesterol fan ús lever yn it bloed. Fan dêrút drage de neamde lipoproteïnen cholesterol nei ferskate sellen yn it lichem. Omdat cholesterol nedich is foar in protte wichtige funksjes, lykas it bouwen fan selmembranen en it produsearjen fan hormonen.

Mar soms sammelet ús bloed tefolle cholesterol op. Dat is, mear as it lichem nedich hat. Dan komt in proses dat 'omkearde cholesteroltransport' hjit te help.

Dit 'omkearde cholesteroltransport' is in wat yngewikkeld proses. Wittenskippers binne noch dwaande mei it útfine wannear en hoe't HDL hjir oan bydraacht. Foar safier't wy witte, kinne HDL-dieltsjes in tefolle cholesterol yn it bloed werom nei de lever drage. De lever brekt dit cholesterol dan ôf en ferwideret it út it lichem fia ús stoelgong.

Dit is in hiel goed ding, want as it cholesterolnivo yn it bloed omheech giet, foarmje der fetôfsettings op 'e muorren fan ús bloedfetten, dy't se ferstopje kinne. DêromAtherosklerose is wat it is.

Dat betsjut dat HDL 'goed' of 'nuttig' cholesterol neamd wurdt, om't it tefolle cholesterol fuorthellet. Net allinnich dat, HDL-cholesterol wurket ek tsjin ûntstekking en oksidanten yn ús lichem, en helpt ús sellen sterk te hâlden. HDL spilet ek in rol by it foarkommen fan bloedklonters.

Hoe wit ik myn HDL-nivo?

Dit is maklik út te finen. Jo dokter kin in bloedtest oanfreegje dy't in 'lipidepaniel' neamd wurdt. It rapport sil jo wat ynformaasje jaan oer jo ferskate soarten cholesterol, ynklusyf jo HDL-nivo.

Hoefolle HDL is goed?

De ideale situaasje is dat jo HDL-nivo 60 milligram per desiliter (mg/dL) of heger is . Undersyk hat oantoand dat it hawwen fan hege HDL-nivo's lykas dit jo risiko op it ûntwikkeljen fan kardiovaskulêre sykte , wat hertsykte en beroerte betsjut, kin ferminderje.

It normale berik foar HDL-cholesterolnivo's by folwoeksenen ferskilt wat per geslacht:

• Foar manlju: 40 mg/dL of heger.
• Foar froulju: 50 mg/dL of heger.

It wichtichste is lykwols om mei jo dokter te praten oer de resultaten fan jo lipidepanielrapport en krekt te begripen hoe't se jo beynfloedzje.

Is it net goed om in leech HDL te hawwen?

Ja, it is net echt goed om HDL-nivo's te hawwen dy't net yn it normale berik lizze, dat is, leech. Wy sizze dat minsken mei lege HDL-nivo's 'lege HDL' hawwe. Dat is min foar de sûnens.

Is it ferheegjen fan HDL ek in probleem?

Hjir is noch in wichtich punt. It is net goed as HDL-nivo's te heech binne. Dat wol sizze, as se folle heger geane as 80 mg/dL, kin it de ferhurding fan 'e arterijen, atherosklerose neamd, fersnelle dy't wy earder neamden. Oare ûnderlizzende medyske omstannichheden kinne derfoar soargje dat HDL-nivo's abnormaal leech of heech binne.

Wat binne de oarsaken fan lege HDL?

Der binne in oantal redenen wêrom't jo HDL-cholesterolnivo's leech kinne wêze. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Tanger sykte: Dit is in genetyske tastân dy't feroarsaket dat jo HDL-cholesterolnivo's signifikant sakje.
• Famyljele kombineare hyperlipidemy: Dit is ek in genetyske tastân. Hjirby binne HDL-nivo's ferlege en LDL-nivo's, ek wol bekend as minne cholesterol, binne ferhege.
• ApoA1-tekoart: Minsken mei dizze genetyske tastân produsearje net genôch fan in proteïne neamd apolipoproteïne A1, dat in wichtich ûnderdiel is fan HDL.
• Metabolysk syndroom:Dit is in kombinaasje fan ferskate risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte, ynklusyf legere as normale HDL-nivo's.
• Lichaamsmassa-yndeks (BMI) grutter as 25 (oergewicht/obesitas): As it lichemsgewicht tanimt, kin it liede ta legere HDL-nivo's.
• Smoken of tabakgebrûk: Nikotine, in gemyske stof dy't yn tabak fûn wurdt, ferleget HDL-nivo's. Dit negative effekt wurdt net allinich sjoen yn sigaretten en bidi's, mar ek yn alle tabaksprodukten, ynklusyf e-sigaretten.
• Ynsulineresistinsje: As lichemsfet tanimt, wurdt it dreger foar de ynsuline fan ús lichem om de bloedsûkernivo's goed te kontrolearjen. Dit kin ek de HDL-nivo's ferleegje.
• Guon medisinen dy't jo nimme: Guon medisinen, bygelyks beta-blokkers, bepaalde hormonen, of bepaalde diuretika (medisinen dy't urinearjen ferheegje) kinne ek HDL-cholesterolnivo's ferleegje.

Wat binne de oarsaken fan ferhege HDL?

In abnormaal heech HDL-nivo wurdt definiearre as in nivo boppe 80 mg/dL. Dit wurdt 'ferhege HDL' neamd.

Ien reden wêrom't jo HDL-cholesterolnivo's heech kinne wêze, is in genetyske mutaasje . Feroarings yn guon genen kinne derfoar soargje dat jo lichem tefolle HDL-cholesterol oanmakket of problemen hat mei it fuortheljen dêrfan út jo lichem. Bygelyks, in feroaring yn it CETP-gen kin derfoar soargje dat HDL-nivo's heger binne as 150 mg/dL.

Der binne ferskate oare redenen wêrom't HDL abnormaal heech wêze kin:

• Hyperthyreoïdie: Dit betsjut ferhege aktiviteit fan 'e skildklier.
• Primêre biliêre cholangitis: Dit is in sykte dy't de galkanalen fan 'e lever beynfloedet.
• Alkoholgebrûkssteurnis: Oermjittich drinken.
• Guon medisinen.

As jo ​​HDL-nivo abnormaal heech is, sil jo dokter de oarsaak ûndersykje en beslute oft jo behanneling nedich binne.

Hoe kinne jo HDL-nivo's ferheegje?

Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. It bêste dat jo kinne dwaan is mei jo dokter prate en advys krije dat is oanpast oan jo sûnens en alle oare medyske omstannichheden dy't jo miskien hawwe. Mar yn 't algemien binne d'r wat libbensstylferoarings dy't kinne helpe om jo HDL-nivo's te ferheegjen. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Iet in hertsûn dieet: Undersyk hat oantoand dat it Mediterrane dieet goed is foar de algemiene hertsûnens en helpt by it kontrolearjen fan cholesterolnivo's. It befettet in protte fruit, griente, peulvruchten (lykas beanen en linzen) en folsleine kerrels. It befettet ek omega-3-fetsoeren.Iten dy't helpe om HDL-cholesterol te ferheegjen binne ûnder oaren fette fisk lykas salm en makreel, lijnsied en walnoten.
• Foarkom of beheine ûnsûn iten: Foarkom gebakken donuts of bakguod dat transfetten befettet (ek wol diels gehydrogeneerde oaljes neamd). Beheine ek iten dat verzadigd fet befettet. Bygelyks woarst, tsiis, spek en bûter.
• Beweging: Aerobyske oefening kin helpe om HDL-cholesterol te ferheegjen. Besykje teminsten 30 minuten deis te bewegen, fiif of mear dagen yn 'e wike. As jo ​​​​net earder folle hawwe sporten, is dat goed. Begjin mei fiif oant tsien minuten deis en ferheegje stadichoan. Mar soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei in nij oefenplan.
• Hâld in sûn gewicht dat by jo past: Gewicht ferlieze, foaral búkfet, helpt HDL-nivo's te ferbetterjen.
• Foarkom alle tabaksgebrûk: Smoken, vapen en it brûken fan oare tabaksprodukten ferleegje HDL. Dus, as jo op it stuit gjin tabak brûke, begjin der dan net mei. As jo ​​dat dogge, is it wichtich om te besykjen te stopjen. Praat mei jo dokter oer manieren om jo te helpen te stopjen. Twaddehâns smoken is ek skealik. As jo ​​mei ien wenje dy't smoket, stypje se dan by it stopjen - it is goed foar har en goed foar jo.
• Medikaasje nimme: Soms kin jo dokter medisinen foarskriuwe lykas 'PCSK9-ynhibitoren' of 'ezetimibe' om HDL-nivo's te ferheegjen.

Wat wy fan dit ferhaal mei nei hûs nimme wolle

It begripen fan jo cholesteroltestrapport kin soms wat betiizjend lykje, toch? Der binne in soad wurden om te learen, en it kin lestich wêze om te ûnthâlden wat 'goed' cholesterol is en wat 'slecht' cholesterol.

As jo ​​prate oer HDL, tink derom dat de 'H' stiet foar 'Nuttig'. HDL-cholesterol is goed, om't it helpt om oerstallich cholesterol út jo bloed te ferwiderjen.

Dêrom kin it behâlden fan sûne HDL-nivo's helpe om jo risiko op hertsykte te ferminderjen. As jo ​​HDL-nivo's net op it juste nivo binne, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer manieren om se te ferbetterjen. Meitsje jo gjin soargen, meastentiids kinne jo dizze tastân kontrolearje troch lytse libbensstylferoarings te meitsjen en, as it nedich is, medisinen te nimmen dy't jo dokter foarskreaun hat. Súkses!

`Cholesterol, HDL, goed cholesterol, hert sykte, bloedûndersiken, sûne libbensstyl, dieet