ඔයා කවදාහරි ඔයාගේ ලේ රිපෝට් එකක්, ඒ කියන්නේ ලිපිඩ් ප්‍රොෆයිල් (Lipid Profile) එකක් බලලා තියෙනවද? එහෙම බලනකොට, "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" (HDL) මට්ටම නියම ගානටත් වඩා වැඩියෙන් තියෙනවා දැක්කම අපිට ලොකු සතුටක් දැනෙනවා නේද? "ආ... හදවතට නම් කිසි අවුලක් නෑ, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් තියෙනවනේ" කියලා අපි හිත හදාගන්නවා. අපි හැමෝම වගේ හිතාගෙන ඉන්නේ මේ HDL වැඩි වෙන තරමට අපේ ඇඟට, විශේෂයෙන්ම හදවතට හොඳයි කියලනේ. ඒත්, ඒ කතාවේ අපි නොදන්න පැත්තකුත් තියෙනවා කියලා කිව්වොත් ඔයා සමහරවිට පුදුම වෙයි.
හෘද රෝග අවදානම
ඉදිරි අවුරුදු 10 ඇතුළත හෘද රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම Framingham Score එකෙන් බලන්න
මොකක්ද මේ අලුත් සොයාගැනීම?
මෑතකදී ඕස්ට්‍රේලියාවේ මොනෑෂ් විශ්වවිද්‍යාලයේ (Monash University) පර්යේෂකයන් පිරිසක් කරපු ලොකු පර්යේෂණයකින් හරිම වැදගත් දෙයක් හොයාගෙන තියෙනවා. මේකට වයස අවුරුදු 65ට වැඩි 18,000කට අධික පිරිසක් සහභාගී කරගෙන තියෙනවා. ඉතින් මේක සුළුවෙන් තකන්න පුළුවන් දෙයක් නෙමෙයි.
මේ පර්යේෂණයෙන් එයාලා හොයාගෙන තියෙන්නේ, 'හොඳ කොලෙස්ටරෝල්' (HDL) මට්ටම අසාමාන්‍ය විදිහට ගොඩාක් වැඩි අයගේ, අමතකවීමේ රෝගය, ඒ කියන්නේ ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) තත්ත්වය හැදීමේ අවදානම වැඩියි කියන එකයි. සරලවම කිව්වොත්, අපි හොඳයි කියලා හිතාගෙන හිටපු දේ වුණත්, ඕනවට වඩා වැඩි වෙන එක මොළයේ සෞඛ්‍යයට එච්චර හොඳ දෙයක් නම් නෙමෙයි වගේ.
HDL කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ මොකක්ද? ඇයි ඒකට 'හොඳ' කියන්නේ?
මේක හරියට තේරුම් ගන්න නම්, අපි මුලින්ම දැනගන්න ඕන HDL කියන්නේ මොනවද කියලා. හිතන්නකෝ අපේ ඇඟේ තියෙන ලේ නහර පාරවල් වගෙයි කියලා. මේ පාරවල් වල සමහර වෙලාවට 'නරක කොලෙස්ටරෝල්' (LDL) කියන ජාතිය තැන්පත් වෙලා, පාරවල් හිර කරන්න (block) පුළුවන්. මේක තමයි හෘදයාබාධ වගේ ලෙඩවලට මුල් වෙන්නේ.
HDL කියන්නේ හරියට මේ පාරවල් පිරිසිදු කරන 'කසළ ශෝධකයෙක්' වගේ. ඒ කියන්නේ, HDL මඟින් ලේ නහරවල තැන්පත් වෙලා තියෙන අනවශ්‍ය නරක කොලෙස්ටරෝල් අයින් කරලා, ආයෙමත් අක්මාවට ගෙනියනවා. මේ විදිහට ලේ නහර පිරිසිදුව තියාගන්න උදව් කරන නිසා තමයි අපි HDL වලට 'හොඳ කොලෙස්ටරෝල්' කියලා කියන්නේ.
සාමාන්‍යයෙන් නිරෝගී වැඩිහිටි පිරිමි කෙනෙක්ගේ HDL මට්ටම 40-60 mg/dL අතරත්, කාන්තාවකගේ 50-60 mg/dL අතරත් තියෙන එක තමයි වඩාත් සුදුසු (optimal) කියලා සැලකෙන්නේ.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →'අධික' HDL මට්ටම සහ ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) අතර සම්බන්ධය
දැන් අපි බලමු අර පර්යේෂණයෙන් හොයාගත්ත දත්ත ටිකක්. එයාලා කියන විදිහට HDL මට්ටම 80 mg/dL වලට වඩා වැඩි වෙන එක තමයි 'අධික' මට්ටමක් විදිහට සලකලා තියෙන්නේ. මේ මට්ටම් සහ ඩිමෙන්ෂියාවාව අවදානම අතර සම්බන්ධය හරිම පැහැදිලියි.
| HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම (mg/dL) | ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) අවදානම |
|---|---|
| සුදුසු මට්ටම (Optimal Range) | සම්මත අවදානම (Baseline Risk) |
| 80 mg/dL ට වඩා වැඩි (Very High) | 27% කින් වැඩි වූ අවදානමක්. |
| අවුරුදු 75ට වැඩි සහ 80 mg/dL ට වඩා වැඩි අය | 42% කින් වැඩි වූ අවදානමක්. |
එතකොට මොකක්ද මේ ඩිමෙන්ෂියාවාව (Dementia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඩිමෙන්ෂියාවාව කියන්නේ වයසට යද්දී ඇතිවෙන, මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය ටිකෙන් ටික අඩපණ කරන රෝග තත්ත්වයන් රැසකට කියන පොදු නමක්. මේකේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ තමයි:
- මතකය නැති වී යාම
- කතා කිරීමේ අපහසුතා
- ගැටලු විසඳීමේ හැකියාව අඩු වීම
- එදිනෙදා වැඩ කටයුතු කරගන්න බැරි තරමට සිතීමේ අපහසුතා ඇතිවීම
මේ අතරින් බහුලවම දකින්න ලැබෙන ඩිමෙන්ෂියාවාව වර්ගය තමයි ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease).
ඇයි HDL වැඩි වෙන එකත් ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ?
මේක ඇහුවම ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "හොඳ දෙයක් වැඩි වෙන එක කොහොමද ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ?" කියලා. පර්යේෂකයන් මේකට දෙන පැහැදිලි කිරීම තමයි, මේ විදිහට අසාමාන්‍ය විදිහට HDL වැඩි වෙන්න හේතුව අපි හිතනවා වගේ හොඳට කන බොන එකම නෙමෙයි කියන එක. ඒ වෙනුවට, මේක ශරීරයේ තියෙන වෙනත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ ගැටලුවක (Metabolic Problem) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට දියවැඩියාව වගේ තත්ත්වයක්.
හරියට වතුර වැඩි වුණාම ගංවතුරක් එනවා වගේ, සමහර හොඳ දේවල් වුණත් ඕනෑවට වඩා වැඩි වුණාම ශරීරයේ සමබරතාවය (balance) නැති වෙන්න පුළුවන්. අධික HDL මට්ටම කියන්නේ, ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය හරියට වෙන්නේ නෑ කියන එකට දෙන සංඥාවක් වෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම් මම දැන් මොකද කරන්න ඕන?
මේක කියෙව්වට පස්සේ ඔයාගේ හිතට බයක් එන්න පුළුවන්. ඒත් කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ ගැන හරියට තේරුම් ගමු.
1. කලබල වෙන්න එපා: මේක එක පර්යේෂණයකින් හොයාගත්ත දෙයක් විතරයි. මේ ගැන තවදුරටත් තහවුරු කරගන්න පර්යේෂණ අවශ්‍යයි කියලා විද්‍යාඥයන්ම කියනවා. ඒ නිසා මේක දැක්ක ගමන් ඔයාගේ HDL මට්ටම ගැන බය වෙන්න අවශ්‍ය නෑ.
2. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න: ඔයාගේ අලුත්ම ලේ රිපෝට් එකේ HDL මට්ටම 80 mg/dL වලට වඩා ගොඩක් වැඩියි කියලා තියෙනවා නම්, ඒ ගැන හිත හිතා බය වෙලා ඉන්නේ නැතුව, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන්න. එතුමා ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය (වෙනත් ලෙඩ රෝග, ගන්නා බෙහෙත්, පවුලේ රෝග ඉතිහාසය) සලකලා බලලා ඔයාට අවශ්‍ය උපදෙස් ලබා දේවි.
3. තනියම තීරණ ගන්න එපා: කිසිම වෙලාවක මේ වගේ ලිපියක් කියවලා, තනියම තීරණ අරගෙන දොස්තර මහත්තයා දීපු බෙහෙත් නවත්වන්නවත්, ප්‍රතිකාර වෙනස් කරන්නවත් යන්න එපා. ඒක ඉතාම භයානකයි.
4. සමබර ජීවන රටාව: අන්තිමට කියන්න තියෙන්නේ, හදවතේ සෞඛ්‍යයට වගේම මොළයේ සෞඛ්‍යයටත් හොඳම දේ තමයි සමබර ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යන එක. හොඳ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්, නියමිත ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ මානසික සුවතාවය කියන දේවල් මේකට ගොඩක් වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- HDL කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය 'හොඳ කොලෙස්ටරෝල්' වර්ගයක්. ඒත් ඕනෑම දෙයක් වගේ, ඒකත් අසාමාන්‍ය විදිහට අධික වීම ගැටලුවක් වෙන්න පුළුවන්.
- මෑතකදී කළ පර්යේෂණයකට අනුව, HDL මට්ටම 80 mg/dL ට වඩා වැඩි වීම, විශේෂයෙන්ම වයස්ගත පුද්ගලයන්ගේ අමතකවීමේ රෝගය (Dementia) අවදානම වැඩි කරන බවට සොයාගෙන තියෙනවා.
- මෙවැනි අධික HDL මට්ටමක් බොහෝවිට ඇතිවන්නේ ආහාර රටාව නිසාම නොව, ශරීරයේ වෙනත් පරිවෘත්තීය ගැටලුවක (Metabolic Problem) ලක්ෂණයක් ලෙසයි.
- ඔබේ HDL මට්ටම ඉතා ඉහළ අගයක් ගන්නවා නම්, ඒ ගැන කලබල නොවී, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර නිවැරදි උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
- හෘද සෞඛ්‍යයට මෙන්ම මොළයේ සෞඛ්‍යයටත් හොඳම විසඳුම වන්නේ සමබර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හුරු වීමයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.