Jo hawwe miskien wolris oer probiotika heard doe't jo mei in freon oer magepine praatten, of miskien hawwe jo se sjoen yn in reklame op tv. Wy hawwe se sjoen op dingen lykas yoghurt, magere molke, en sels op vitaminedoazen. Dus wat binne probiotika no krekt? Hoe goed binne se foar ús lichems? Litte wy it ienfâldich en dúdlik oer alles hawwe.
Wat binne probiotika?
Simpelwei sein, probiotika binne libbene mikroorganismen dy't foardielich binne foar ús lichems. Om krekt te wêzen, dit binne "goede baktearjes" en gist. Triljoenen fan dizze mikroorganismen libje yn ús lichems, foaral yn ús darmen. Stel jo foar, der is in oare lytse wrâld yn ús lichems.
De measte fan dizze mikroorganismen dogge ús gjin skea. Se helpe ús lichems te funksjonearjen. It is mar in hiel lytse groep "minne baktearjes" dy't sykte feroarsaakje. Dat probiotika binne de "goede".
It meast foarkommende type dêr't wy oer hearre is Lactobacillus acidophilus . It libbet fan natuere op plakken lykas jo darmen, mûle, longen en urinewegen. It wurdt ek fûn yn fermentearre iten lykas yoghurt en fermentearre molke. It kin ek as oanfolling nommen wurde.
Hoe wurkje dizze yn ús lichems?
De wichtichste funksje fan in probiotyske oanfolling is it herstellen fan it lykwicht fan it mikrobiale systeem yn ús darmen. Wy neame dit systeem it mikrobioom . Simpelwei sein, it is de samling fan goede en minne baktearjes, skimmels en firussen dy't yn ús darmen libje. As dit lykwicht fersteurd wurdt, ûntsteane ferskate problemen.
| Symptomen fan intestinale ûnbalâns | |
|---|---|
| Maagzuur | Magezuur komt omheech yn 'e kiel. |
| Opblaasdheid | It gefoel as sit de mage fol mei lucht. |
| Ferstopping | Moeilijkheden om út te gean. |
| Diarree | Diarree-omstannichheden. |
| Oare medyske omstannichheden | Darmsykten lykas (inflammatoire darmsykte - IBD) en (prikkelbere darmsyndroom - PDS) . |
Dus, wat binne de redenen foar dit ferlies fan lykwicht?
Der binne ferskate dingen dy't dizze goede freonen yn ús darmen hinderje kinne en se út lykwicht bringe kinne.
- Ferkearde itengewoanten: Faak konsumpsje fan iten mei in hege ynhâld fan oalje, fet en sûker.
- Bepaalde medisinen: Benammen by it nimmen fan antibiotika deadzje dizze net allinich minne baktearjes, mar ek goede baktearjes.
- Firale ynfeksjes: Guon firale ynfeksjes kinne dizze lykwicht ek fersteure.
- Stress: Wês net ferrast, oermjittige stress hat ek direkt ynfloed op 'e sûnens fan ús darmen.
It wichtige is dat net alle probiotika itselde binne. De foardielen fan elk type probiotika kinne ferskille.
Bygelyks, Saccharomyces boulardii kin helpe by omstannichheden lykas diarree, wylst Lactobacillus kin helpe by dyjingen dy't muoite hawwe mei it fertarren fan 'e laktose dy't yn molke fûn wurdt.
Tink derom dat dizze probiotyske oanfollingen net sa strang regele wurde as medisinen yn ús lân. Dat it is it bêste en feilichst om mei jo dokter te praten oer hokker type it bêste foar jo is, of oft jo se echt nedich binne.
Wat seit de wittenskip hjir oer?
Guon ûndersiken hawwe oantoand dat probiotika, of se no yn iten of oanfollingen wurde nommen, ús ymmúniteit kinne fersterkje, symptomen fan omstannichheden lykas IBS ferminderje, en reizgersdiarree ferminderje.
Mar dizze resultaten binne net sa geweldich, foaral as jo al sûn binne. Eins kin it yn guon gefallen sûnder reden of om de effekten fan antibiotika tsjin te gean, it natuerlike lykwicht yn ús darmen fersteure en oare problemen feroarsaakje.
Undersykers ûndersykje noch altyd oft de sûnens fan ús darmen ek ynfloed hat op it folgjende:
- Us stimming en fermogen om pine te tolerearjen
- Mentale konsintraasje en wurgens
- Ynflammaasje en it ymmúnsysteem yn it lichem
- Metabolisme, bloedsûkernivo's en fetôfsetting
Dus tink derom, it bêste dat jo de goede baktearjes yn jo darm kinne jaan is in lykwichtich, fiedend dieet. Dat betsjut dat jo in protte fruit, griente, nuten, sied en folsleine kerrels ite.
Binne der side-effekten?
Hoewol probiotyske oanfollingen feilich binne foar de measte minsken, kinne guon minsken lytse side-effekten ûnderfine, foaral yn 'e earste dagen fan gebrûk. Dizze binne meastentiids net serieus.
| Faak foarkommende side-effekten |
|---|
| Magepine |
| Opblaasdheid |
| Gas |
| Diarree |
Hiel selden kinne guon minsken in allergyske reaksje hjirop hawwe. As dit bart, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen fan it oanfolling en prate mei jo dokter.
Berjocht foar thús
- Probiotika binne in soarte fan "goede baktearjes" dy't helpe om ús darmen sûn te hâlden.
- Dizze wurde fan natuere fûn yn iten lykas yoghurt en skimme molke, en kinne ek as oanfollingen nommen wurde.
- Wittenskiplik bewiis komt noch altyd nei foaren oer de grutte foardielen fan it nimmen fan probiotika foar sûne minsken.
- De bêste en meast natuerlike manier om jo darmsûnens te behâlden is in lykwichtich dieet te iten dat ryk is oan grienten, fruit, peulvruchten en folsleine kerrels.
- It wichtichste: Foardat jo begjinne mei in nij oanfolling, sels probiotika, is it essensjeel om jo dokter te rieplachtsjen om te sjen oft jo it echt nedich binne en oft it geskikt foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta