Hawwe jo ea neitocht oer hoe ûnbidich ús hannen en polsen wurkje? Tink derom, fan it fêsthâlden fan in kopke tee yn 'e moarn, oant it typen op 'e tillefoan, it skriuwen fan in boek en it opheffen fan in gewicht, wy dogge tûzen dingen mei dizze twa hannen. Mar wy tinke net folle oer hoefolle komplekse dingen tegearre wurkje yn dizze lytse romte, of wol? Litte wy it hjoed hawwe oer dizze geweldige wrâld yn jo hân en pols.
Wat binne de hannen en polsen? Wat dogge se?
Simpelwei sein, jo hân en pols binne twa fan 'e meast komplekse dielen fan ús lichem. Se helpe ús om mei de bûtenwrâld te ynteraksjen, dingen oan te reitsjen, te fielen en te kontrolearjen. As wy tinke oan oanrekking, binne it de hannen dy't yn ús opkomme.
Dyn hân en pols wurkje gear om hast alles te dwaan watsto de hiele dei dochst. Harren stipe is essensjeel foar alles watsto dochst, of it no gripen, oanreitsjen of brûken fan wat is.
Wêr binne dizze te finen?
De pols leit oan 'e ûnderkant fan jo hân, dêr't de ûnderearm einiget. It is as in skarnier tusken de hân en de earm. Dit gewricht lit ús ús hân op elke manier posysjonearje dy't wy wolle.
Dyn hân begjint dêr't dyn pols einiget. It omfettet dyn palm, fingers en tomme.
Hoe wurdt harren struktuer foarme?
De struktuer fan 'e hân en pols is ûntworpen om ús tastean te litten om dingen te bûgen, te draaien en te pakken op elke manier dy't wy wolle.
Stel jo foar dat jo in kraanspultsje spielje yn in arkade. De hân is as de klauw dy't de prizen pakt. De pols is as it meganyske gewricht dat de klauw omheech, omleech en fan kant nei kant beweecht. Sa kinne wy mei de pols ús hân yn elke rjochting bewege.
Wichtichste ûnderdielen fan 'e hân en pols
De ûnderdielen fan ús hân en pols binne yn lagen pleatst, ien boppe-op de oare. Dit jout it syn trijediminsjonale foarm en lit it bewege en goed funksjonearje.
De hân en pols besteane benammen út dizze ûnderdielen:
- Bonken: Soargje foar in sterk skelet.
- Spieren: Soargje foar beweging en krêft.
- Senuwen: Kontrôle fan gefoel en spieren.
- Pezen: Ferbine spieren mei bonken.
- Ligaminten: Ferbine bonken mei-inoar en stabilisearje gewrichten.
- Bloedfetten: leverje bloed.
- Lymfefetten: Diel fan it lymfesysteem.
Litte wy no nei elk fan dizze yn wat mear detail sjen.
Bonken fan 'e hân en pols
Bonken foarmje de wichtichste strukturele basis fan 'e hân en pols. Dat wol sizze, se fungearje as ankers dy't har foarm jouwe en oare dielen ferbine.
Bonken yn 'e hân
Der binne 19 bonken yn dyn hân. Se binne groepearre neffens wêr't se lizze en wat se dogge.
| Bonkegroep | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Metakarpalen | Dit binne de bonken dy't foarm jouwe oan dyn hân. Dit binne de bonken yn dyn hân. |
| Falanges | De yndividuele bonken dy't de gewrichten yn jo fingers en tomme foarmje wurde neamd: |
| Sesamoïden | Dit binne lytse bonken dy't yn pezen ynbêde binne. Se meitsje it mooglik foar de pezen om soepel te bewegen. |
De bonken yn 'e pols
Dyn pols is in kompleks gewricht dat bestiet út acht lytse bonken dy't yn twa rigen arranzjearre binne. Dizze wurde ek wol karpale bonken neamd.
| Rigel | Bonkenammen |
|---|---|
| Proksimale rige | Scaphoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Distale rige | Trapezium, Trapezium, Capitate, Hamate |
Karpaltunnel: Der is in romte yn jo pols tusken de fjouwer bonken dy't de Pisiform, Hamate, Scaphoid en Trapezium neamd wurde. It is eins in tunnel. Binnen dizze tunnel reizgje 9 pezen, 4 ligamen en ien grutte senuw nei de rest fan jo hân. It is as de kabels dy't ûndergrûnsk lein wurde om ynternet en kabel-tv oan ús huzen te leverjen.
Spieren fan 'e hân en pols
Spieren binne sêfte weefsels dy't opboud binne út elastyske fezels. De spieren yn 'e hân (yntrinsike spieren) en de spieren bûten de hân, dat is de earm (ekstrinsike spieren), wurkje gear om de hân krêft te jaan en it fermogen om fijne bewegingen út te fieren.
De gehaktballen yn 'e hân
Jo hawwe 34 spieren yn ien earm. Se binne ferdield yn ferskate haadgroepen.
| Spiergroep | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Thenar-spieren | Dit binne de spieren dy't de tomme kontrolearje. Jo kinne se fiele as jo it swollen gebiet oan 'e basis fan jo tomme oanreitsje. |
| Hypothenêre spieren | Dizze sitte oan 'e bûtenste râne fan 'e palm, oan 'e lytse kant. Se kontrolearje it gebiet tsjinoer de tomme. |
| Interossei-spieren | Dizze sitte tusken de metakarpale bonken yn 'e hân. Dizze spieren helpe de fingers fan kant nei kant te bewegen. |
| Lumbryske spieren | Dizze spieren sitte oan 'e basis fan 'e fjouwer fingers útsein de tomme. Se helpe om de fingers te bûgen. |
De kombineare bewegingen fan dizze spieren resultearje yn twa haadtypen fan grips:
- Krêftige grip: Hjir komt de krêft yn jo hân wei. Tink oan dingen lykas it optille fan in swiere doaze of it iepenjen fan in goed sluten flessedop.
- Presyzjegrip: De hân en fingers brûke om lytse objekten te gripen en te ferpleatsen. Foarbylden binne it oppakken fan in pinne fan in tafel of it iepenjen fan in doar mei in kaai.
De knobbel yn 'e pols
Der binne ek spieren yn 'e pols dy't ferskate wichtige bewegingen útfiere.
- Fleksje: Spieren dy't helpe om de pols nei ûnderen te bûgen nei de palm fan 'e hân.
- Útwreiding: Spieren dy't helpe om de pols omheech te lûken, as wiene se in sinjaal om immen te "stopjen".
- Addúksje (nei binnen bûge): Spieren dy't helpe om de pols nei it midden fan it lichem te bûgen.
- Abduksje: Spieren dy't helpe om de pols nei bûten te bûgen fanút it sintrum fan it lichem.
Senuwen fan 'e hân en pols
Senuwen kontrolearje jo spieren. Se helpe jo ek om ferskate gefoelens te fielen en dy ynformaasje nei jo harsens te dragen.
- Kontakt
- Temperatuer
- Pine
- Druk
Der binne trije haadzenuwen dy't gefoel leverje oan 'e hân en pols.
- Radiale senuw
- Mediane senuw
- Ulnarisnerv
In netwurk fan lytse senuwen dy't ôftakke fan dizze trije haadsenuwen ferspriedt him oer de hân en pols.
Tendons en Ligaminten
Beide binne soarten bindweefsel, mar der is in ferskil tusken de twa.
Pezen
Pezen binne as sterke, fleksibele koarden dy't jo spieren ferbine mei jo bonken . Der binne twa soarten pezen yn 'e hân en pols:
- Extensorpezen: Pezen dy't helpe om de fingers, hân en pols te streken.
- Flektorpezen: Pezen dy't helpe by it bûgen fan 'e fingers, hân en pols.
Ligaminten
Pezen binne as touwen, wylst ligamen as dikkere rubberen bannen binne. Harren wichtichste funksjes binne:
- Helpt de gewrichten soepel te bewegen.
- Beskerming fan gewrichten tsjin oermjittige bûging.
- It hâlden fan de gewrichten yn 'e juste posysje.
Der binne ferskate soarten ligamen yn 'e hân en pols. Bygelyks, de 'kollaterale ligamen' oan elke kant fan 'e fingers foarkomme dat de fingers te fier útinoar bewege.
Bloedfetten en lymfeklieren
Dyn hân en pols krije bloed fan twa haadslagaders. De radiale arterie rint lâns de kant fan dyn tomme, en de ulnar arterie rint lâns de kant fan dyn pink. Lytse bloedfetten tûke ôf fan dizze slagaders en leverje bloed oan dyn fingers.
It lymfestelsel is in netwurk fan bloedfetten dy't oerstallich plasma yn ús lichem sammelje en it weromjaan oan it bloed. Lytse lymfekanalen yn 'e earms drage by oan dizze funksje.
Faak foarkommende hân- en polsomstannichheden
Der binne in soad mooglike oarsaken fan hân- of polspine. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende omstannichheden:
- Karpaltunnelsyndroom
- Artritis fan 'e hân of pols - bygelyks reumatoïde artritis, artrose.
- Tendinitis - Untstekking fan 'e pezen.
- Triggerfinger of triggerthumb - In klikkend of "tikkend" lûd as in finger bûgd wurdt.
- Dupuytren's kontraktuer - ferdikking fan it weefsel ûnder de hûd fan 'e palm, wêrtroch't de fingers nei binnen krûlje.
Hoe kinne jo jo hannen en polsen sûn hâlde?
De bêste manier om jo hannen en polsen sûn te hâlden is om te foarkommen dat jo se oermjittich belastje . Elke aktiviteit of baan dy't it hieltyd werheljen fan deselde beweging omfettet, kin in Repetitive Strain Injury feroarsaakje.
Wês foarsichtich mei dizze dingen by it dwaan fan sport of oare fysike aktiviteiten:
- Draach de juste feilichheidsapparatuer.
- As jo pine fiele tidens of nei in aktiviteit, spielje der dan net "trochhinne".
- Jou jo lichem tiid om te rêsten en te herstellen nei ynspannende aktiviteit.
- Goed opwaarmje foardat jo sportje of oefenje.
- Koel goed ôf en strek dy út nei de aktiviteit.
- Foarkom it oerstrekken of bûgen fan jo earms en polsen.
Dyn hannen en polsen binne guon fan 'e meast komplekse en weardefolle dielen fan dyn lichem. Se binne essensjeel foar hast elk aspekt fan ús deistich libben.
Pijn yn 'e hân of pols komt hiel faak foar. Mar itNegearje it noait. As jo nije pine hawwe, of as jo pine mei de tiid slimmer wurdt, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje . Op dy manier kinne jo in oplossing fine foar in lyts probleem foardat it in grut probleem wurdt.
Berjocht foar thús
- Dyn hân en pols binne in tige kompleks systeem dat bestiet út bonken, spieren, senuwen, pezen en ligamen.
- Lykas elke deistige taak is har sûne funksjonearjen essensjeel.
- It hieltyd werheljen fan deselde beweging kin jo hannen en polsen beskeadigje, dus rêst is essensjeel.
- Negearje noait pine, dofheid of swakte yn jo hân of pols.
- As jo sokke symptomen hawwe, rieplachtsje dan sûnder fertraging jo dokter foar goed medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta