Hoe kinne jo ferkâldheid en gryp foarkomme? Litte wy hjir oer prate!

Wisten jo dat wy teminsten twa kear yn 't jier ferkâlden wurde? Likegoed komt it krijen fan gryp tsjintwurdich ek hiel gewoan foar. Tink derom, as jo moarns wekker wurde, docht jo kiel sear, jo hawwe sin om te niesjen, jo lichem fielt net goed... It is ferfelend as jo tinke dat jo wer siik wurde sille, toch? Mar meitsje jo gjin soargen. As wy goed ynformearre binne en in pear lytse dingen regelje, kinne wy ​​dizze ferfelende sykten maklik foarkomme.

Unferwachte plakken dêr't baktearjes har ferbergje

Wisten jo dat in protte fan 'e dingen dy't wy alle dagen oanreitsje mear baktearjes befetsje as wy tinke? Jo soene ferrast wêze as jo nei guon fan 'e plakken freegje.

Dyn keukenspoelbak: Wisten jo dat dyn keukenspoelbak 100.000 kear mear baktearjes kin hawwe as dyn badkeamerspoelbak? De itenpartikels dy't efterbliuwe op 'e ôfwask en it focht meitsje it in taflechtplak foar baktearjes. Dus, meitsje dyn waskbak altyd goed skjin mei in goede reinigingsfloeistof, lykas ien dy't bleekmiddel befettet.

Wiete wask: Lit ús sizze dat jo jo wask út 'e masine helle hawwe. Mar as de wask net yn hyt wetter boppe de 60 graden Celsius wosken is, kinne gefaarlike baktearjes lykas E. coli, Salmonella en firussen lykas Norovirus derop bliuwe. Dus, nei it waskjen, droegje it sa gau mooglik. Oars moatte jo it opnij waskje. It is foaral goed as jo dingen lykas ûnderguod apart waskje.

It húske: Wy witte allegear dat de badkeamer in plak fol baktearjes is. Mar wisten jo dat as jo in húske trochspoele, lytse wetterdrippen mei baktearjes oant 2,5 meter fuort smiten wurde kinne? It is ûnleauwlik, net wier?

Kantoarburo: In gemiddelde meiwurker rekket sawat 30 ferskillende dingen oan yn 60 minuten. Nei jo tillefoan is jo buro de plak op kantoor mei it measte baktearjes. It is gjin wûnder dat wy siik wurde op kantoor. Dus, hâld jo buro skjin en opromme. Lit gjin itenresten en koekjeskrûmels mear op jo buro achter. Se binne perfekte briedplakken foar baktearjes.

Jildbiljetten: Wy tinke der net twa kear oer nei as wy nei de winkel geane om wat te keapjen en derfoar te beteljen, toch? Mar wisten jo dat in gemiddelde roepiebiljet sawat 3.000 soarten baktearjes befetsje kin! As it mooglik is, is it brûken fan in pinpas/kredytkaart, of beteljen mei it QR-systeem, in goede manier om baktearjes te foarkommen.

Sportskoalle: Nei de sportskoalle gean moat jo sûn hâlde, mar it sit ek fol mei baktearjes. Dingen lykas yogamatten, cardio-apparaten en gewichten kinne MRSA (Methicilline-resistente Staphylococcus aureus) befetsje.Sels antibiotika kinne soms gefaarlike baktearjes befetsje dy't lestich te kontrolearjen binne. Soargje der dus foar dat jo jo hannen goed waskje en skjinmeitsje foar en nei it brûken fan apparatuer.

Litte wy dizze dingen yn gearfetting ris besjen.

Dus, hoe beskermje wy ússels tsjin dizze baktearjes?

Okee, no witte wy wêr't baktearjes har ferbergje. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e ienfâldichste dingen dy't wy dwaan kinne om ússels te beskermjen.

1. Waskje earst jo hannen goed!

Dit is it wichtichste. Ek al sizze wy allegear dat wy ús hannen waskje, hawwe enkêtes oantoand dat mar in lyts persintaazje fan ús, sawat 5%, ús hannen eins goed wasket .

Hjir is hoe't jo jo hannen goed waskje kinne:

• Meitsje earst jo hannen goed wiet.
• Doch dan sjippe op en wriuw jo hannen teminsten 20 sekonden tsjin elkoar, wylst jo goed skuimje. Soargje derfoar dat jo jo hannen goed wriuwe, ynklusyf jo palmen, de rêch fan jo hannen, tusken jo fingers en ûnder jo nagels.
• Spoelje dan goed mei wetter en droegje mei in skjinne handoek.
• As der gjin sjippe en wetter is,Brûk in hânreiniger dy't alkohol befettet.

Soargje der benammen foar dat jo jo hannen waskje nei in drok plak (bus, trein, supermerk), foar it iten en nei it brûken fan it húske.

2. Krij it grypfaksin

Hoewol't der gjin faksin is foar de gewoane ferkâldheid, is it wichtich om elk jier it grypfaksin te krijen om gryp te foarkommen. Dit faksin beskermet jo tsjin de stammen fan grypfirussen dy't saakkundigen foarsizze dat jier it meast foarkommend sille wêze. It helpt ek om de earnst fan jo symptomen te ferminderjen as jo de gryp krije.

3. Bliuw fuort fan sike minsken.

Ferkâldheids- en grypfirussen ferspriede har fan persoan nei persoan troch de loft. As in besmette persoan hoastet, niest of praat, kinne lytse dripkes út harren mûle en noas oant 1,8 meter fier reizgje. Dus as jo in freon of famyljelid hawwe dy't ferkâlden is, is it ferstannich om sa fier mooglik fan harren ôf te bliuwen.

4. Tink ek oan de skjinens fan jo hûs.

As immen yn jo húshâlding koarts hat, hâld dan de handoek dy't se brûke apart. Hâld in aparte bûsdoek foar oaren om te brûken. It is noch better om papieren handoeken te brûken as it mooglik is. Ek as de loft yn jo hûs tige droech is (benammen yn keamers mei airconditioning), kinne firussen langer yn 'e loft bliuwe. It is in goed idee om wat focht oan 'e loft ta te foegjen troch in lyts bakje wetter yn 'e keamer te hâlden.

5. Stopje mei it ûnnedich oanreitsjen fan jo gesicht.

Wy reitsje ûnbewust ús gesicht, eagen, noas en mûle sa'n hûndert kear deis oan. Dit binne de wichtichste poarten foar baktearjes op ús hannen om ús lichem yn te kommen. Besykje dus de gewoante te brekken om jo gesicht ûnnedich oan te reitsjen . Dit sil in grut ferskil meitsje.

6. Fersterkje de ymmúniteit fan jo lichem

Uteinlik is it wichtichste om jo ymmúnsysteem sterk te hâlden, sadat sels as baktearjes jo lichem ynkomme, jo lichem se bestride kin en sûn bliuwe kin.

• Sliep genôch .
• Iet in lykwichtich dieet ryk oan fruit, griente en peulvruchten.
• Doch alle dagen oefeningen .
• As jo ​​smoke, is dit de bêste tiid om te stopjen , om't smoken de symptomen fan ferkâldheid en gryp fergrutsje kin.

As jo ​​dizze ienfâldige dingen in gewoante meitsje, kinne jo dizze sykten foarkomme en sûn en lokkich bliuwe.