Tsjintwurdich hawwe ferskate minsken op kantoor ek lêst fan ferkâldheid. Sels as wy yn 'e bus stappe, niesje en hoastje twa of trije minsken. Is dit net in hiel gewoan ding dizze dagen? It is dreech om ien te finen dy't net teminsten twa of trije kear yn 't jier ferkâlden wurdt. Mar wy wolle net altyd siik wêze. As wy in pear lytse dingen regelje, kinne wy maklik fuortbliuwe fan dizze ferfelende sykten. Dus, litte wy sjen hoe't wy sûn bliuwe kinne en fuortbliuwe fan dizze firussen.
Moatte wy ús fan tefoaren tariede? - Litte wy ek leare oer it grypfaksin
Der binne bepaalde seizoenen yn ús lân wêryn sykten lykas ferkâldheid en gryp gewoan binne. Meastentiids is dizze situaasje slimmer as der in protte rein en in bytsje kâld waar is. Dat, wy moatte yn sokke tiden wat foarsichtiger wêze.
Jo moatte foaral foarsichtich wêze as jo yn dizze kategoryen falle:
- As jo âlder binne as 65 jier.
- As jo in chronike sykte hawwe lykas astma, diabetes of hert sykte.
- As jo medisinen nimme dy't jo ymmúnsysteem ferswakje.
- As jo yn kontakt binne mei bern ûnder de 2 jier.
As minsken yn dizze groepen it grypfirus krije, hawwe se in gruttere kâns om slim siik te wurden .
De bêste oplossing hjirfoar is om it grypfaksin te krijen. It duorret sawat twa wiken foardat de beskerming begjint nei it krijen fan it faksin. Dêrom is it it bêste om it faksin betiid te krijen, foardat it grypseizoen begjint.
Tink derom, dit faksin sil jo net beskermje tsjin in gewoane ferkâldheid. Mar it kin jo beskermje tsjin de swierdere stammen fan grypfirussen dy't medyske saakkundigen foarsizze dat jier it meast foarkommend sille wêze. Ek as jo in ferkâldheid krije nei it faksin, sille de symptomen net sa slim wêze.
Niist immen? Doch in stap tebek!
Ferkâldheids- en grypfirussen ferspriede har fan persoan nei persoan troch de loft. Bygelyks, as in besmette persoan hoastet, niest of praat, wurde dripkes slym, te lyts om mei it bleate each te sjen, yn 'e loft frijlitten. Dizze kinne it lichem ynkomme fia de noas of mûle fan ien yn 'e buert.
Dus hoe fier moatte jo fan ien ôf bliuwe dy't siik is? Dizze baktearjes kinne oant 1,8 meter reizgje. Dus, as jo siik binne, bliuw dan sa fier mooglik fan har ôf. Dit jildt foaral yn 'e earste dagen as symptomen lykas in rinnende noas, hoesten en lichemspine begjinne.
Dyn hannen binne dyn grutste beskermer!
Hoefolle kearen deis reitsje wy sûnder it te witten ús gesicht oan? De maklikste manier foar dizze baktearjes om ús lichem yn te kommen is fia ús eagen, noas en mûle. In grypfirus kin oant 8 oeren oerlibje op hurde oerflakken lykas in doarhendel, tafel of toetseboerd. Guon ferkâldheidsfirussen kinne sels moannen oerlibje op skjinne oerflakken.
Dêrom is de bêste en ienfâldichste manier om josels te beskermjen tsjin dizze kimen, jo hannen regelmjittich te waskjen.
| Wannear jo jo hannen waskje moatte | Dit is hoe't jo jo hannen goed waskje kinne. |
|---|---|
|
|
| Spesjale opmerking: As sjippe en wetter net beskikber binne, brûk dan in hânreiniger op alkoholbasis. | |
Tink oan de lytse dingen dy't jo thús brûke.
Brûk aparte handoeken.
Wy witte allegear dat nimmen oars in tissue brûkt dy't wy sels brûkt hawwe. Mar wat in protte fan ús ferjitte is dat wiete handoeken in goede briedplak binne foar baktearjes. As immen yn 'e hûs ferkâlden is, jou se dan in aparte handoek. Hâld in aparte bûsdoek foar oaren om te brûken. As it mooglik is, is it noch better om papieren handoeken te brûken.
Hâld de fochtigens yn 'e loft thús
As de loft yn jo hûs of kantoar te droech is, kinne grypfirussen langer yn 'e loft bliuwe. It brûken fan in luchtbevochtiger sil helpe om de hoemannichte kimen yn 'e loft te ferminderjen en it minder wierskynlik te meitsjen dat se jo lichem ynkomme.
In sûne libbensstyl is it bêste medisyn tsjin sykte.
Uteinlik is it wichtichste om jo ymmúnsysteem sterk te hâlden. It is ús leger dat baktearjes bestriidt. Dizze dingen sille jo dêrby helpe:
- Soargje foar genôch sliep: It is essensjeel om 7-8 oeren goede sliep deis te krijen.
- Beweging: Elke dei in bytsje oefening dwaan fersterket it lichem.
- Sûn dieet: Iet mear fruit, griente, peulvruchten en folsleine kerrels.
- Foarkom smoken: Smoken kin de symptomen fan ferkâldheid en gryp slimmer meitsje, dus no is in goed momint om te stopjen.
- Beheine alkohol: As jo alkohol drinke, beheine it dan ta heul lytse hoemannichten.
As jo dizze ienfâldige dingen tafoegje oan jo deistige routine, kinne jo ek foarkomme dat jo faak siik wurde en sûn en lokkich bliuwe. As jo symptomen slim binne, jo koarts net sakket, of jo muoite hawwe mei sykheljen, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
Berjocht foar thús
- It is tige wichtich om elk jier de grypfaksinaasje te krijen, foaral as jo yn in risikogroep falle.
- Waskje jo hannen regelmjittich en goed mei sjippe en wetter. Foarkom it ûnnedich oanreitsjen fan jo eagen, noas en mûle.
- Hâld in feilige ôfstân fan minsken dy't siik binne.
- Hâld jo ymmúnsysteem sterk mei genôch sliep, sûn iten en oefening.
- As jo siik binne, bliuw dan thús om te foarkommen dat de sykte oan oaren ferspraat wurdt. Sykje direkt medysk advys as de symptomen slimmer wurde.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment