As wy mei ús freonen byinoar komme, op in feestje, of om te ûntspannen nei in lange dei, drinke guon minsken bier. Dus is dit bier echt goed foar it lichem? Guon sizze dat in bytsje drinke goed is, dat it foardielen hat. Oaren sizze dat it hielendal net goed is. Dus litte wy hjoed hjirnei sjen, dat is, de wierheid of net, de foar- en neidielen fan it drinken fan bier, út in medysk perspektyf.
Hokker fiedingsstoffen sitte der yn bier?
Earst, lit ús sjen wat bier is. Simpelwei sein, bier is in drank dy't makke wurdt troch it fermentearjen fan kerrels ta alkohol. It is ien fan 'e âldste dranken yn 'e wrâld.
Dus litte wy ris sjen nei de fiedingsynhâld fan in typysk blikje bier (sawat 355 ml).
| Fiedingsstofseksje | Befette hoemannichte (neffens gewicht ) |
|---|---|
| Kaloryen | Sawat 153 |
| Proteïne | 2 gram |
| Koalhydraten | 13 gram |
| Fet | Minder as 1 gram |
| Fezels | Minder as 1 gram |
| Sûker | Minder as 1 gram |
Derneist befettet bier ek lytse hoemannichten fan guon vitaminen en mineralen dy't ús lichems nedich binne.
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Fosfor
- Niacine
- Folaat
In oar wichtich ding is dat guon bieren ryk binne oan antioksidanten . Simpelwei sein, dizze antioksidanten binne ferbiningen dy't frije radikalen bestride, dy't sellen yn ús lichem beskeadigje. Dit helpt it risiko op kanker en groanyske sykten te ferminderjen. Yn 't algemien, hoe tsjusterder de kleur fan it bier , hoe heger de hoemannichte antioksidanten it befettet.
Wat binne de nei alle gedachten sûnensfoardielen fan bier?
Okee, lit ús no ris nei dizze sûnensfoardielen sjen. Mar as jo dit diel lêze, moatte jo ien ding yn gedachten hâlde. Al dizze foardielen binne allinich foar it drinken fan bier yn heul beheinde hoemannichten . Dat is, maksimaal ien of twa bieren deis.
It wichtichste is dat it absolút net akseptabel is om alkohol te drinken mei de gedachte dat it dizze foardielen hat. Der binne in protte feiliger manieren om dizze sûnensfoardielen te krijen.
Kin it risiko op hertsykte fermindere wurde?
Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat it drinken fan in matige hoemannichte bier, lykas ien of twa kear deis, kin helpe om jo risiko op hertsykte te ferminderjen. Eins suggerearje guon stúdzjes dat bier deselde foardielen foar de sûnens fan it hert kin hawwe as wyn, yn ferliking mei alkohol.
Helpt it om bloedsûkernivo's te kontrolearjen?
Guon ûndersiken litte sjen dat matige alkoholgebrûk it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes mei maksimaal 50% ferminderje kin. Mar it wichtichste hjir is it type bier dat jo drinke . Dit effekt is it meast merkber yn bier mei leech sûkergehalte, lykas "ljochte" bier. Dus, as jo tinke oan dit foardiel, moatte jo ek foarsichtich wêze mei it type bier dat jo drinke.
Is it wier dat it de bonken fersterket?
Dit is in foarriedige stúdzje. It suggerearret dat it drinken fan bier mei mate kin helpe om de bonken te fersterkjen by manlju en froulju nei de menopause. Dit foardiel giet lykwols folslein ferlern as jo mear as twa bieren deis drinke, en it wurdt in neidiel. Dus, nochris, matiging is de kaai.
Mar, wês der wis fan dat jo bewust binne fan dizze risiko's.
Neist guon fan 'e foardielen fan bier kinne de yngrediïnten ek serieuze sûnensrisiko's foarmje. Benammen as jo mear as twa bieren deis drinke, dat is, as jo tefolle drinke, geane alle earder neamde foardielen ferlern en komme al dizze risiko's nei foaren.
| Risiko | Hoe't it bart en wat it betsjut |
|---|---|
| Ferslaving | Alkohol is in ferslaavjende stof. As immen yn jo famylje in skiednis fan alkoholferslaving hat, rinne jo in grutter risiko. As bier ienris ferslave is, biedt it gjin sûnensfoardielen, allinich skea. |
| Ferkoarting fan libbensdoer | Swier drinken fergruttet it risiko op dea troch hokker oarsaak dan ek signifikant. Neffens guon stúdzjes kin swier drinken de libbensferwachting mei maksimaal 28 jier ferkoartje. |
| Leversykte | It drinken fan mear as twa bierkes deis fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze leversykten lykas fettige leversykte en sirrose sterk. |
| Gewichtswinning ("bierbuik") | In protte bieren binne ryk oan kaloaren. It faak drinken fan bier en it drinken fan grutte hoemannichten kin liede ta flinke gewichtstoename. Dit is wat wy allegear kenne as de "bierbuik". Undersyk hat oantoand dat it drinken fan bier jo taille fergruttet. |
Tink derom, as jo soargen of eangsten hawwe oer jo drinken, aarzel dan net om der mei jo húsdokter oer te praten. It kin de bêste beslissing wêze dy't jo foar jo takomst meitsje kinne.
Berjocht foar thús
- Hoewol bier wat fiedingsstoffen befettet (vitaminen, mineralen), is it ek ryk oan lege kaloaren.
- Hoewol't der ûndersyk is dat suggerearret dat it drinken fan bier mei mate (ien of twa deis) miskien wat foardielen hawwe kin foar it hert, de bonken en it risiko op diabetes, moat dat gjin reden wêze om te begjinnen mei it drinken fan bier.
- Tefolle bier drinke (mear as twa kear deis) is tige gefaarlik. It liedt direkt ta ferslaving, leversykte, gewichtstoename ("bierbuik") en in ferkoarte libbensdoer.
- De sabeare sûnensfoardielen fan bier kinne maklik berikt wurde troch feiliger en effektiver metoaden, lykas in lykwichtich dieet en oefening.
- As jo soargen hawwe oer jo drinkgewoanten, is it tige wichtich om der mei jo dokter oer te praten .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta