Fielst dyn boarst strakker wurde as jo yn in lift binne, yn in lytse keamer sûnder finsters, of as jo in MRI-scan meitsje moatte? Brekst ynienen út yn swit en fielt it as hawwe jo muoite mei sykheljen? As jo yn sa'n beheinde romte binne, wolle jo der gewoan útrinne? Dan kinne jo in tastân hawwe dy't klaustrofoby hjit. Meitsje jo gjin soargen, jo binne net allinnich. Litte wy it allegear dúdlik en ienfâldich beprate.
Wat is dizze klaustrofoby?
Simpelwei sein, klaustrofoby is in ekstreme, abnormale eangst foar beheinde, lytse, beheinde romten.
No tinke jo: "Dus wa hâldt derfan om fêst te sitten op plakken?" Dat is wier. Nimmen fan ús hâldt derfan om fêst te sitten. Mar der is in grut ferskil tusken in normale eangst en in foby. Tink der ris oer nei, wy binne allegear in bytsje bang om fan in hege plak del te sjen. Dat is normaal, om't der in echt gefaar by belutsen is. Mar in foby is in folle ekstremere, ûnkontrolearbere, irrationele eangst as in normale eangst. Dat is, jo eangst foar it ding of de situaasje dêr't jo bang foar binne is hûnderttûzenen kearen grutter as it eigentlike gefaar.
Klaustrofoby is in serieuze tastân dy't jo deistich libben beynfloedet. Foar guon minsken kin dizze eangst it lestich meitsje om te wurkjen, mei freonen te reizgjen, en sels ynfloed hawwe op har relaasjes mei famylje. It kin ek liede ta in leech selsbyld.
Yn hokker situaasjes kin dizze eangst ûntstean?
Der binne in soad situaasjes dy't klaustrofoby fergrutsje kinne, of "triggerje", kinne. Guon minsken fiele har bang foar al dizze plakken, wylst oaren mar bang binne foar ien of twa fan dizze.
| Eangstwekkend momint | Beskriuwing |
|---|---|
| Liften | De eangst om fêst te sitten yn in lytse romte, mei doarren dy't net iepen geane. |
| Tunnels | De eangst dat as in auto yn in tunnel stilstiet, der gjin wei út is. |
| Fleantugen en treinen | De druk feroarsake troch doarren dy't ticht binne, sadat jo der net út kinne. |
| MRI-scanners | Yntinsive eangst om finzen te sitten yn in tige lytse, silindryske romte. |
| Lytse keamers sûnder finsters | Eangst om fêst te sitten as de doar ticht giet op plakken lykas badkeamers en opslachromten. |
| Lytse auto's | Gefoel fan kramp oan beide kanten, foaral as jo yn 'e midden fan' e efterbank sitte. |
| Drukke plakken | Fielst dy finzen en omjûn troch minsken by in muzykkonsert of yn in rige. |
| Gedachten | Sels as jo net eins finzen sitte, kin allinich al de gedachte oan finzen sitte eangst feroarsaakje. |
Wat bart der mei it lichem en de geast as jo dizze eangst fiele? (Symptomen)
As immen mei klaustrofoby in skriklike situaasje tsjinkomt, fielt it krekt as in eangstoanfal of in panykoanfal. Dizze symptomen kinne wurde ferdield yn twa dielen: fysyk en psychologysk.
| Karakteristyk type | Faak sjoen symptomen |
|---|---|
| Fysike symptomen | |
| Switten en bibberjen | Sûnder reden fiele jo ynienen kâld, swit, en jo hannen en fuotten trilje. |
| Ferhege hertslach | De boarst bonkt, der is in gefoel fan strakheid of benaudens yn 'e boarst. |
| Moeite mei sykheljen | Ik fiel as ferstik ik, sykhelje fluch, en der sit wat fêst yn myn kiel. |
| Rêchmerg (rêchmerg) | Duizeligheid , blauwe eagen, gefoel fan oerspien. |
| Oare funksjes | It gefoel dat jo mage draait, droege mûle, oersuizen yn jo earen, dofheid. |
| Emosjonele symptomen | |
| Eangst foar it ferliezen fan kontrôle | Bang wêze dat se harsels net kontrolearje kinne en gek wurde sille. |
| De sterke needsaak om te ûntkommen | It gefoel dat jo út dy plak wei moatte, oan neat oars tinke kinne. |
| Eangst foar de dea | Oermjittige eangst foar ferstikking, hertoanfal en dea. |
| Irrationeel gefoel | Dizze eangst is ûnnedich en ûnlogysk, mar jo kinne it net kontrolearje. |
As jonge bern yn dizze situaasje binne, kinne se gûle, skrieme, wrakselje of har oan har âlden fêsthâlde.
Wêrom ûntwikkelje guon minsken dit soarte foby?
Hoewol de krekte reden hjirfoar noch net fûn is, binne d'r ferskate haadredenen dy't ûndersikers leauwe.
- In traumatyske barren út 'e bernetiid: Stel jo foar dat jo fêst sitte yn in kast wylst jo boartsje, of josels per ongelok opslute yn in keamer. Sa'n skriklike ûnderfining kin yn jo geast ynbêde reitsje en ûntstean as in tastân dy't klaustrofoby neamd wurdt as jo âlder wurde.
- In ûnderfining út folwoeksenheid: Miskien hawwe jo fêst sitten yn in lift, turbulinsje meimakke yn in fleantúch, ensfh. Dizze eangst kin ek ûntstean nei sa'n barren.
- Learje fan jo âlden: As jo jo mem of heit as bern bang seagen foar beheinde romten, sille jo dy eangst wierskynlik ek ûntwikkelje. Bern leare in protte troch har âlden te imitearjen.
Wittenskiplik is der in diel fan ús harsens, de amygdala neamd, dat emoasjes lykas eangst en lilkens kontrolearret. Der wurdt leaud dat as in persoan mei klaustrofoby te krijen hat mei in skriklike situaasje, dit diel fan 'e amygdala oermjittich stimulearre wurdt. Der is ek in teory dat bepaalde genetyske fariaasjes it risiko op it ûntwikkeljen fan dizze tastân kinne ferheegje.
Hoe kin in dokter befestigje dat dit in sykte is?
As jo nei in dokter geane, sil hy of sy jo fragen stelle oer jo symptomen en hoe't se jo libben beynfloede hawwe. It wichtichste is om te bepalen oft it in normale eangst of in foby is.
Yn 't algemien, as it folgjende op jo fan tapassing is, sil jo dokter jo wierskynlik diagnostisearje mei klaustrofoby:
- Jo hawwe dizze ekstreme eangst foar beheinde romten al mear as 6 moannen .
- Dyn eangst is relatearre oan in spesifike situaasje of objekt, lykas in lift of in lytse keamer.
- Sadree't jo sa'n situaasje tsjinkomme, of der sels gewoan oer neitinke, fiele jo jo bang of benaud.
- Jo dogge jo bêst om sokke situaasjes te foarkommen, of jo geane der mei oermjittige eangst en stress tsjinoan.
- Jo realisearje jo dat jo eangst folle grutter is as it werklike gefaar op dat stuit .
- Dizze eangst hat flinke fersteuring feroarsake yn jo wurk, stúdzje, famyljelibben of sosjale relaasjes.
Wat binne de behannelingen hjirfoar? Kin it genêzen wurde?
Ja, wis! Klaustrofoby is in tige goed te behanneljen mentale tastân. Der binne twa haadbehannelingsmetoaden dy't brûkt wurde.
Eksposysjeterapy
Dit wurdt soms desensibilisaasjetherapy neamd. It giet om it stadichoan bleatstellen fan josels oan it ding dêr't jo bang foar binne, ûnder tafersjoch fan in psycholooch of opliede dokter. It is as it learen fan ien dy't bang is foar wetter om earst syn fuotten yn wetter te setten, dan oant taillehichte, en dan te swimmen.
- Earst sil ik jo in foto fan in lift sjen litte.
- Folgjende fertelt it jo om in fideo oer in lift te sjen.
- Dan seit er eins dat ik in lift sjen moat.
- Uteinlik wurde jo stadichoan bleatsteld oan de eangst, lykas yn in lift stappe mei de doar iepen en dan de doar in pear sekonden ticht hawwe. Yn dizze tiid wurde jo dingen leard lykas kalmerende oefeningen en djip sykheljen.
Kognitive Gedrachsterapy (CBT)
Dit is in praatterapy dy't him rjochtet op it feroarjen fan jo tinken en gedrach .
- Identifisearje earst de gedachten dy't jo bang meitsje. Bygelyks de gedachte: "Ik sil fêstkomme yn 'e lift, ik sil net sykhelje kinne."
- Folgjende sille jo holpen wurde om te begripen hoe wier dy gedachte is en oft it sin makket. Jo sille fragen steld wurde lykas: "Hoe ûnwierskynlik is it dat in lift fêst komt te sitten? Sels as er fêst komt te sitten, is der fentilaasje, toch?"
- Oefenje dan om dy negative gedachte te ferfangen troch in realistysker, positive gedachte. Lykas: "De lift is feilich. Tûzenen minsken ride der alle dagen mei. Ik kin der ek mei."
Medikaasjes
Yn guon gefallen, foaral as de eangst tige slim is, kin medikaasje foar in koarte perioade foarskreaun wurde. Bygelyks, as jo in ûnûntkomber barren hawwe, lykas in flecht, kin jo dokter medisinen foarskriuwe dy't allinich op dat stuit ynnommen wurde moatte. De meast brûkte medisinen binne:
- Benzodiazepinen: Anti-angstmedikaasje lykas Alprazolam (Xanax®) en Clonazepam (Klonopin®).
- SSRI-medisinen (Selektive Serotonine Reuptake Inhibitors): Medisinen lykas Paroxetine (Paxil®).
Hiel wichtich: Nim dizze medisinen nea sûnder in recept fan in dokter . Se wurde faak allinich brûkt as in koarte-termyn, oanfoljende terapy.
Wat kin ik dwaan om goed te libjen mei dizze tastân?
Neist medyske behanneling binne der in soad dingen dy't jo sels dwaan kinne om jo eangst te behearskjen.
- Praat mei ien dy't jo fertrouwe: Fertel jo man/frou, bêste freon of famyljelid oer jo eangsten. It kin ek in grutte opluchting wêze as immen nei jo lústeret.
- Oefenje kalmeringstechniken: Doch djippe sykheloefeningen. (Nim in stadich, djip sykheljen yn troch jo noas, hâld it sawat 3 sekonden fêst, en sykhelje stadich út troch jo mûle.) Oefenje meditaasje en mindfulness.
- Doch mei oan in stipegroep: Doch mei oan in groep mei oare minsken dy't itselde probleem hawwe as jo, kin in grutte help wêze om it gefoel te krijen dat jo net allinnich binne.
- Soargje goed foar dysels: Iet in lykwichtich dieet, krije genôch sliep en beweeg 30 minuten op syn minst 5 dagen yn 'e wike. In sûne libbensstyl kin helpe om eangst te ferminderjen.
Ik moat in MRI-scan krije, hoe moat ik dêrmei omgean?
Dit is in grut probleem foar in protte minsken mei klaustrofoby. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne manieren om jo hjirop foar te bereiden.
1. Fertel it earst oan jo dokter: Fertel jo dokter oer jo klaustrofoby as jo pland binne foar de MRI. Hy of sy kin jo in medikaasje foarskriuwe om jo te kalmeren foar de test.
2. Freegje oer in iepen MRI: Guon sikehûzen hawwe iepen MRI-masines. Dizze binne rommer as gewoane MRI-masines. Freegje oft se ien brûke kinne foar jo ûndersyk.
3. Tidens de test:
- Nim in pear djippe sykheljen foardat jo yn 'e masine stappe.
- Doch dyn eagen ticht fan it momint datst de masine ynstapst. Stel dy foar datst op in plak bist dat dy rêst en treast bringt (op in moai strân, ûnder in stjerrehimel).
- Tink derom dat jo in panykknop yn jo hân hawwe dy't jo op elk momint yndrukke kinne om de test te stopjen.
- De technikus sil tidens de test mei jo prate. Fertel it harren as jo jo ûngemaklik fiele.
Berjocht foar thús
- Klaustrofoby is gjin gewoane eangst foar beheinde romten, mar in oermjittige, irrationele eangst dy't lestich te kontrolearjen is en it libben beynfloedet.
- Dit is net dyn skuld of in swakte. Dit is in medyske tastân dy't hast folslein genêzen wurde kin mei behanneling.
- Eksposysjeterapy en kognitive gedrachsterapy (CBT) binne de meast effektive behannelingen hjirfoar, mei mear as 90% fan minsken dy't ferlichting fine fan dizze behannelingen.
- As jo eangst it lestich makket om deistige taken út te fieren of as jo jo weromlûke fan sosjale ynteraksjes, skamje jo dan net of wês net bang, mar sjoch perfoarst jo dokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta