Wurdst moarns wekker mei in bytsje sear en kriebels? Dan begjinst te niesjen, dyn kiel rint, dyn noas is ferstoppe... en bist mislik. Wy fiele ús allegear hiel ûngemaklik op sokke tiden, net wier? Der is gjin magysk middel foar in gewoane ferkâldheid of gryp. Mar as wy dizze ienfâldige dingen dogge, kinne wy jo helpe om jo ûngemak te ferminderjen en gau better te wurden.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Jou jo lichem earst rêst.
As jo siik binne, fiert jo lichem in grutte striid fan binnen. It bestriidt de baktearjes dy't jo lichem ynkommen binne. Dizze striid fereasket mear enerzjy as gewoanlik. Dat it wichtichste dat jo dwaan moatte is rêste . Nim as it mooglik is in dei of twa frij fan wurk of skoalle en bliuw thús. Set jo deistige routine in skoftke oan 'e kant en rêst oant jo lichem herstelt.
2. Sliepe goed.
It is better om nei bêd te gean en goed te sliepen as op 'e bank te sitten en tv te sjen. As wy te min sliepe, ferswakket ús ymmúnsysteem. Simpelwei sein, it ferdigeningssysteem fan ús lichem dat sykten bestriidt, ferswakket. Dan wurdt it lestich om baktearjes te bestriden. Dus, gean wat earder nei bêd, en as it mooglik is, doch in dutje oerdeis.
Hawwe jo nachts muoite mei sliepen, om't jo noas ferstoppe is en jo muoite hawwe mei sykheljen? Sliepe dan mei in ekstra kessen en jo holle wat omheech. Dit sil de druk yn jo sinussen ferminderje, wêrtroch it makliker wurdt om te sykheljen.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Drink safolle mooglik floeistoffen.
As jo in soad wetter en floeistoffen drinke, wurdt it slym yn jo lichem tinner en losser . Dan is it slym makliker te ferwiderjen. Ek foarkomt it dingen lykas hoofdpijn en wurgens dy't komme mei útdroeging. Hâld altyd in flesse wetter by de hân en drink in bytsje. Mar drink gjin dranken mei kafeeïne, kofje of alkohol . Want dy kinne it lichem noch mear útdroegje.
4. Gorgelje mei sâlt wetter
Dit is ien fan 'e bêste en ienfâldichste remedies foar in seare kiel. Sâltwetter ferminderet swelling yn 'e kiel en helpt slym los te meitsjen en te ferwiderjen.
- Doch in kwart (1/4) of in heale (1/2) teeleppel sâlt yn in beker waarm wetter.
- Rôer oant it sâlt goed oplost is, en gorgelje ferskate kearen deis mei it wetter.
5. Drink in waarm drankje
In kopke waarme tee of sop kin ongelooflijk treastlik wêze. Undersyk hat sels oantoand dat de waarmte kin helpe by it ferminderjen fan symptomen lykas seare kiel, lichemspinen en wurgens. Besykje in kafee-frije krûdetee, waarm wetter mei sitroen, of in waarme kippesop.
6. In teeleppel huning...
Hunich is in geweldich middel om de kiel te reinigjen. It foarmet in beskermjende laach oan 'e binnenkant fan 'e kiel, wêrtroch't hoesten en yrritaasje ferminderet. Yn ien stúdzje hawwe bern dy't in heale teeleppel hunich dronken foar it sliepen gean minder hoast en better sliept as dejingen dy't in placebo dronken. Jo kinne in bytsje hunich mingje yn tee of sitroenwetter en it drinke.
Warskôging: Hâld ien ding yn gedachten. It is absolút ferbean om huning te jaan oan poppen ûnder ien jier. It is net goed foar harren sûnens.
7. Nim in waarme dûs (of stoom)
It ynademen fan 'e stoom fan in waarm bad kin grutte ferlichting jaan foar in ferstoppe noas en in seare kiel. It kin ek helpe om slym los te meitsjen. Hoewol d'r ferskillende mieningen binne oer hoe effektyf dizze metoade is, kin it gjin kwea om it te besykjen. Hjit wetter kin ek helpe om lichemspine te ferminderjen.
8. Lit ús bewust wêze fan medisinen dy't by de apotheek kocht wurde kinne (Over-the-Counter - OTC)
Soms kinne jo ferlichting krije fan guon medisinen dy't sûnder recept te krijen binne. Mar soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo dizze brûke, foaral as jo se oan bern jouwe . Jou dizze net oan bern ûnder de 6 jier sûnder medysk advys.
| Soart medisinen | Wat bart dermei? | Spesjale dingen om te witten |
|---|---|---|
| Pynferliichter | Ferleget koarts en lichemspine. It meast brûkte medisyn is paracetamol. | As jo in oar medisyn tsjin ferkâldheid nimme, kontrolearje dan oft it dit medisyn ek befettet. Tefolle nimme is gefaarlik. Freegje jo dokter oer in feilige doasis. |
| Suigtabletten | Biedet tydlike ferlichting fan seare kiel en jeuk. | Der binne ferskate soarten tabletten dy't ferskate medisinale yngrediïnten befetsje. |
| Dekongestant | Troch de bloedfetten yn 'e noas te fernauwingen, ferminderet it ferstopping en makket it sykheljen makliker. | Tabletten of siropen kinne trillingen feroarsaakje. Brûk noassprays net langer as 3 dagen. |
| Slijmoplosser | It ferdunt dik slym en makket it makliker om út 'e boarst te kommen. | It is it bêste as de hoest begelaat wurdt troch slym. |
| Antihistamine | Blokkearret de gemyske stof dy't niesjen en rinnende noas feroarsaket. | Guon soarten kinne slaperigheid of duizeligheid feroarsaakje. |
9. Brûk in sâltwetterspray
Jo kinne jo noastergatten befochtigje mei in sâltwetterspray dy't jo by de apotheek keapje kinne. Dit makket it makliker om jo noas skjin te meitsjen (krabben). In oare goede metoade is nasale yrrigaasje. Hjirby wurdt sâltwetter yn ien noastergat ynbrocht en it út it oare streame litten. Dit helpt om droech slym te ferwiderjen en it sykheljen makliker te meitsjen. Jo kinne hjirfoar in spesjaal apparaat (netipot) of in spuit brûke.
Hiel wichtich: As jo thús jo eigen sâltwetteroplossing meitsje, soargje der dan foar dat jo destillearre wetter of goed sean wetter brûke.Brûk noait direkt kraanwetter.
10. Drink wat hinnesop.
It is wier wat ús memmen en beppes eartiids seinen. In bakje kippesop kin jo echt helpe om jo better te fielen op in sike dei. Undersyk hat oantoand dat kippesop kin helpe om ûntstekking yn it lichem te kontrolearjen. It kin helpe om symptomen lykas lichemspine en in ferstoppe noas te ferminderjen. Derneist foarsjocht it jo lichem fan de floeistoffen en kaloaren dy't it nedich hat om sykte te bestriden.
Berjocht foar thús
- It wichtichste as jo siik binne is rêst . Jou jo lichem de kâns om de sykte te bestriden.
- Drink safolle mooglik floeistoffen , lykas wetter, sop en krûdetee.
- Ienfâldige hûsmiddels foar in seare kiel, lykas gorgeljen mei sâlt wetter , huning en stoomynhalaasje , kinne grutte ferlichting jaan.
- As jo medisinen by de apotheek keapje, wês dan foarsichtich mei de yngrediïnten dy't it befettet. Jou gjin medisinen, foaral net oan bern, sûnder in dokter te rieplachtsjen .
- Jou bern ûnder ien jier hielendal gjin huning.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.