Wat is kortisol? Hoe beynfloedet it jo lichem?

Jo hawwe wierskynlik it wurd 'kortisol' heard, foaral as it giet om 'stress'. Mar wisten jo dat it net allinich in 'stresshormoan' is? Kortisol is in tige wichtich hormoan yn ús lichem. Eins beynfloedet it hast elk oargel en weefsel yn ús lichem.

Wat is krekt kortisol?

Simpelwei sein, kortisol is in hormoan dat makke en frijlitten wurdt troch jo adrenale klieren - twa lytse klieren dy't boppe jo nieren lizze. It heart ta in klasse hormonen dy't glukokortikoïden neamd wurde , dat binne steroïdehormonen.

Jo tinke miskien dat dit allinich wichtich is foar stress. Mar dat is it net. Cortisol hat in protte oare wichtige taken te dwaan. Bygelyks:

• It kontrolearret hoe't ús lichems sûker, of glukose , brûke foar enerzjy.
• Ferminderet ûntstekking yn it lichem.
• Kontrolearret bloeddruk.
• It helpt ús sliep-wekker-syklus te behâlden.

Us lichem hâldt dit kortisolnivo konstant yn 'e gaten, en hâldt it op in stabyl nivo, dat is, yn in steat fan homeostase . Want oft kortisolnivo's no heech of leech binne, it is net goed foar ús sûnens.

Dus is kortisol echt in 'stresshormoan'?

Ja, kortisol spilet eins in wichtige rol yn 'e reaksje fan ús lichem op stress. Kortisol wurdt frijlitten as jo hokker soart stress dan ek ûnderfine, lykas:

• Akute stress - Tink derom as it ynienen efterfolgjen fan in hûn.
• Chronike stress - bygelyks oanhâldende problemen op it wurk of famyljeproblemen.
• Traumatyske stress - lykas it belibjen fan in ûnfoarstelbere barren.

Mar, lykas ik earder sei, hat kortisol folle mear te dwaan as allinich helpe mei dizze stress.

Hoe beynfloedet kortisol myn lichem?

Cortisol beynfloedet hast elk oargelsysteem yn ús lichem, en it helpt ek ferskate wichtige funksjes te kontrolearjen.

Kontrolearje hoe't ús lichems reagearje op stress

As wy stress hawwe, litte ús lichems earst hormonen frij dy't relatearre binne oan de 'fjochtsje of flechtsje'- reaksje, lykas adrenaline . Dan wurdt kortisol frijlitten. Witte jo wêrom? Om ús alert te hâlden. Kortisol helpt ús lever ek glukose frij te meitsjen, dat is sûker. Dit is wat ús in rappe enerzjyboost jout yn tiden fan stress.

Metabolisme en bloedsûkerkontrôle

MetabolismeSimpelwei sein, it binne al dy gemyske prosessen dy't ús helpe om yn ús lichem te libjen en te wurkjen. Tûzenen fan dizze prosessen barre de hiele tiid yn ús lichem.

Cortisol beynfloedet dizze metabolisme troch te kontrolearjen hoe't ús lichems glukoaze brûke foar enerzjy. It docht dit op ferskate manieren. Bygelyks, cortisol fertelt ús pankreas om de produksje fan insulin te ferminderjen en de produksje fan glukagon te ferheegjen. Insuline ferleget bloedsûker, en glukagon ferheget bloedsûker. Begrypt?

Net allinnich dat, cortisol beynfloedet ek ferskate oare weefsels yn ús lichem en kontrolearret glukosegebrûk. Under harren:

• Fetweefsel - dat is it fet yn it lichem.
• Lever
• Spier

Underdrukken fan ûntstekking

Op koarte termyn kin kortisol ûntstekking ferminderje , dat is de swelling en readheid yn it lichem, en ús ymmúnsysteem fersterkje. As jo ​​lichem lykwols lange tiid hege kortisolnivo's hat, past jo lichem him dêroan oan. Wat barre kin is dat ûntstekking tanimt en jo ymmúnsysteem ferswakke.

Bloeddruk kontrolearje

It is noch net dúdlik hoe't kortisol krekt de bloeddruk by minsken regulearret. As kortisolnivo's lykwols te heech binne, kin it liede ta hege bloeddruk. Op deselde wize kin it liede ta lege bloeddruk as kortisolnivo's te leech binne.

Helpt by it regeljen fan 'e sliep-wekker-syklus

De measte minsken hawwe lege kortisolnivo's as se jûns nei bêd geane. Kortisolnivo's berikke in pyk krekt foardat se moarns wekker wurde. Dit lit sjen dat kortisol nau ferbûn is mei ús sirkadiaanske ritme , dat is de manier wêrop ús lichems wurkje en hoe't wy wekker wurde ôfhinklik fan it tiidstip fan 'e dei.

Hoe kontrolearret myn lichem kortisolnivo's?

Us lichems hawwe in tige kompleks systeem foar it kontrolearjen fan kortisolnivo's. Dyn hypothalamus - in ûnderdiel fan dyn harsens - en dyn hypofyse - in lytse klier dy't oan 'e basis fan dyn harsens leit - wurkje gear om de produksje fan kortisol troch dyn adrenalen te kontrolearjen. Sa wurket it:

• As jo ​​bloedkortisolnivo's sakje, frijkomt de hypothalamus in hormoan dat corticotropin-releasing hormone (CRH) hjit .
• Dit fertelt jo hypofyse om adrenokortikotropysk hormoan (ACTH) te meitsjen.
• Dan giet ACTH en fertelt jo adrenale klieren om kortisol te meitsjen en frij te litten.

Dus, om sûne kortisolnivo's te behâlden, moatte jo hypothalamus, hypofyse en adrenale klieren allegear goed funksjonearje.

Wat feroarsaket ferhege kortisolnivo's?

As jo ​​lange tiid hege kortisolnivo's yn jo lichem hawwe ( hyperkortisolisme ), wurdt it meastentiids it syndroom fan Cushing neamd. Dingen dy't hege kortisolnivo's en it syndroom fan Cushing feroarsaakje kinne binne ûnder oaren:

• It nimmen fan hege doses kortikosteroïde medisinen, lykas prednison , prednisolon en dexamethason .
• ACTH- produsearjende tumors - Dizze ûntwikkelje har meastal yn jo hypofyse.
• Tumors dy't foarmje yn 'e adrenale klieren en tefolle kortisol produsearje.

Wat binne de symptomen fan hege kortisolnivo's?

As kortisolnivo's ferhege binne, wat it syndroom fan Cushing is, symptomen lykas:

• Gewichtswinning, benammen yn it gesicht en de búk.
• Fetôfsettings op 'e rêch tusken de skouders (krekt as in bolle).
• It ferskinen fan brede, pearse-kleurige striae op 'e búk.
• Spierswakte yn 'e boppearms en dijen.
• Ferhege bloedsûkernivo's liede faak ta type 2-diabetes mellitus .
• Hege bloeddruk.
• By froulju, net winske hiergroei op it lichem ( hirsutisme ).
• Verswakking fan 'e bonken ( osteoporose ) en fraktueren kinne foarkomme.

Harkje, panyk net gewoan om't jo ien of twa fan dizze symptomen hawwe. Mar as jo it gefoel hawwe dat jo ferskate fan dizze dingen hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen.

Wat feroarsaket lege kortisolnivo's?

Dokters neame adrenale insufficiënsje, wat optreedt as kortisolnivo's leger binne as normaal ( hypokortisolisme ). Der binne twa soarten hjirfan: primêr en sekundêr.

Primêre adrenale insufficiensje komt faak foar as jo eigen ymmúnsysteem jo adrenale klieren oanfalt. Dit wurdt ek wol de sykte fan Addison neamd. Cortisol kin ek ôfnimme as it weefsel fan 'e adrenale klieren ynfekteare rekket of as de bloedstream nei har blokkearre wurdt.

Sekundêre adrenale insufficiensje komt foar as jo hypofyse net goed wurket ( hypopituitarisme).) Ja, as jo in hypofysetumor hawwe. Dizze omstannichheden beheine de ACTH -produksje, wat op syn beurt de kortisolproduksje beheint. Ek as jo kortikosteroïde- medikaasje brûke en dan ynienen stopje, kinne jo kortisolnivo's sakje.

Wat binne de symptomen fan lege kortisolnivo's?

As kortisolnivo's leech binne, wat adrenale insufficiensje is, kinne symptomen lykas:

• Konstant gefoel fan wurgens en útputting (Fatigue).
• Unbedoeld gewichtsverlies.
• Ferlies fan appetit.
• Lege bloeddruk.

Wannear moat ik in dokter sjen oer myn kortisolnivo's?

As jo ​​symptomen hawwe dy't suggerearje dat jo it syndroom fan Cushing of adrenale insufficiensje hawwe, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje. Wachtsje net.

Ek as jo in probleem hawwe mei deistige stress, prate dan mei jo dokter oer manieren om it te behearjen. Jo kinne miskien wat help krije.

Hoe kin ik myn kortisolnivo's ferleegje?

As jo ​​in tastân hawwe lykas it syndroom fan Cushing , sille jo medyske behanneling nedich hawwe om jo kortisolnivo's te ferleegjen. Dit omfettet meastentiids medisinen of sjirurgy.

D'r binne lykwols ferskate manieren om ús kortisolnivo's yn 't algemien te kontrolearjen, foaral as kortisolnivo's tanimme fanwegen stress:

• Soargje foar in goede, rêstige nachtsliep. Problemen lykas slapeloosheid en nachtdiensten kinne it kortisolnivo ferheegje. Besykje teminsten 7-8 oeren sliep deis te krijen.
• Beweech dyn lichem en oefenje. Regelmjittige fysike aktiviteit ferbetteret de sliep en ferminderet stress. Teminsten 30 minuten deis kuierje is ek goed.
• Doch djippe sykheloefeningen. Sykheloefeningen dy't jo sykhel kontrolearje stimulearje ús parasympatyske senuwstelsel - ús 'rêst- en fertarringssysteem'. Dit helpt om kortisolnivo's te ferminderjen.
• Wês bliid, laitsje. As jo ​​laitsje, wurde endorfinen , de lokkichheidshormonen, frijlitten en wurde de kortisolnivo's ferlege. Dielname oan leuke aktiviteiten ferbetteret ek it mentale wolwêzen.
• Underhâld goede, sûne relaasjes. Konstant problematyske en stressfolle relaasjes kinne faak liede ta stress. Dêrom is it wichtich om goede relaasjes te ûnderhâlden mei goede freonen en famylje.

Ta beslút, berjocht foar thús:

As minsken it wurd kortisol hearre, tinke se dat it in minne saak is. Mar it is eins in essinsjeel hormoan dat in protte aspekten fan ús lichem beynfloedet.Der binne in soad manieren om stress te ferminderjen en ús kortisolnivo's te kontrolearjen. Soms kinne kortisolnivo's lykwols abnormaal heech of leech wurde, wat bûten ús kontrôle is.

As jo ​​symptomen hawwe fan hege of lege kortisolnivo's, is it wichtich om in dokter te sjen. Se kinne in pear ienfâldige testen útfiere om te bepalen oft jo adrenale klieren of hypofyse ferantwurdlik binne foar dizze symptomen. Tink derom, hoe earder jo it ûntdekke, hoe makliker it te behanneljen is.

Dus, soargje goed foar jo lichem, en wês net bang om medysk advys te sykjen as jo wat ûngewoans of oars fernimme. Bliuw sûn!

` Kortisol, stress, hormonen, adrenale klieren, syndroom fan Cushing, sykte fan Addison