Fielst dy wolris in opgeblazen en gasich gefoel? Of fielst dy as stiet dyn boarst yn 'e brân nei it iten? Wy hawwe allegear wolris lêst fan dizze lytse spiisfertarringsproblemen. Mar it goede nijs is dat der ienfâldige oplossingen binne foar in protte fan dizze ferfelende omstannichheden. Hjoed sille wy prate oer wat se feroarsaakje, hoe't wy se foarkomme kinne en wannear't wy in dokter moatte sjen.
Earst, lit ús sjen hoe't ús spiisfertarringssysteem wurket.
In protte minsken tinke dat spiisfertarring allinnich yn 'e mage bart. Mar it is eins in lang proses dêr't in protte organen by belutsen binne. Tink deroan as in lang piipsysteem.
Dizze reis begjint yn ús mûle. As wy iten kauwe, begjint it speeksel yn ús mûle it te fertarren. As wy slikke, reizget dit iten del troch de slokdarm, de buis dy't fan 'e kiel nei de mage liedt. De spieren dêr triuwe it iten yn 'e mage.
Dan wurdt it iten fierder ôfbrutsen en fertarre troch soeren yn 'e mage. It iten giet dan nei de tinne darm. Dêr kombinearje sappen fan organen lykas de pankreas en galblaas om it iten goed te fertarren en de fiedingsstoffen op te nimmen dy't it lichem nedich hat. De rest giet nei de dikke darm. Dêr wurdt wetter opnommen, en de oerbleaune ôffalprodukten wurde as ûntlasting út it lichem ôffierd. Sa kinne spiisfertarringsproblemen op elk punt ûnder dizze lange reis foarkomme.
Gas en Opblaasdheid
In folle mage en in opgeblazen gefoel kinne ûngemaklik en soms ferlegen wêze. Dit is normaal. In sûn persoan lit sawat 13-21 kear deis lucht út. Neist it slikken fan lucht as wy ite en drinke, wurdt der ek lucht produsearre by de spiisfertarring.
Iten dy't tefolle gas yn 'e mage feroarsaakje
Jo hawwe miskien opmurken dat bepaalde iten jo mear gas yn jo mage produsearje. Hjir binne guon fan dy basisiten.
| Soart iten | Foarbylden |
|---|---|
| Fruchten | Appels, perziken, pearen, pruimen |
| Grienten | Beanen, brokkoli, koal, blomkoal, sipels, paddestoelen |
| Molk en suvelprodukten | Molk, tsiis, yoghurt (foar guon) |
| Oar | Iten makke fan weetmoal |
Wat kin dien wurde om dit ûngemak te ferminderjen?
- Ferminderje vette iten .
- Stopje mei it drinken fan sûkerige dranken (frisdranken) .
- Ite en drinke stadich .
- As jo smoke , stopje dan.
- Foarkom kauwgom .
- Doch regelmjittich oefeningen .
- Bliuw fuort fan iten dat jo ûngemaklik fiele lit.
Soms kin dizze tastân in symptoom wêze fan in medyske tastân lykas 'Irritable Bowel Syndrome (PDS)'. Dêrom, as it oanhâldt, is it in goed idee om in dokter te sjen.
Maagzuur en GERD
Boarstpine is in pynlik baarnend gefoel yn 'e midden fan 'e boarst of boppebuik. Dizze pine kin ferspriede nei de nekke, kaak of earms.
Simpelwei sein, der is in poarte-eftige spier (Lower Esophageal Sphincter - LES) by de yngong fan ús mage. Dizze slút as iten deryn giet. Mar as dizze poarte net goed slút, komme de hurde soeren yn 'e mage omheech, dat is, yn 'e slokdarm. Dan ûntstiet dizze ûntstekking.
Dingen dy't boarstûntstekking ferheegje
- Tefolle ite.
- Pikant, oaljeftich, soer iten.
- Drinke kofje, tee en alkohol.
- Smoken.
- Nei it iten weromlizze.
- Klam.
- Obesitas: Oergewicht yn 'e mage kin feroarsaakje dat magezuur omheech giet.
- Swangerskip.
Wat is GERD?
Elkenien krijt wolris maagzuur. Mar as jo mear as twa kear yn 'e wike maagzuur hawwe en it jo deistige aktiviteiten bemuoit, kin jo dokter sizze dat jo in lange-termyn tastân hawwe dy't Gastro-oesofageale reflukssykte (GERD) hjit. Dit kin de slokdarm beskeadigje.
Hiel wichtich: De symptomen fan in hertoanfal kinne tige ferlykber wêze mei dy fan in hertoanfal. As jo boarstpine, koartheid fan sykheljen, dizichheid, switten of pine hawwe dy't útstrielt nei jo nekke of earm ,Nea negearje it. Gean daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs.
Behanneling foar maagzuur en GERD
As libbensstylferoaringen net genôch binne om it te kontrolearjen, kin jo dokter medisinen foarskriuwe.
- Antacida: Dizze wurkje fluch en neutralisearje magesoeren.
- H2-blokkers: Dizze ferminderje de produksje fan magezuur.
- Protonpomp-ynhibitoren (PPI's): Dizze ferminderje de soereproduksje effektiver as H2-blokkers.
Jo moatte perfoarst mei jo dokter prate foardat jo ien fan dizze medisinen brûke.
Ferstopping
De frekwinsje fan stoelgong ferskilt fan persoan ta persoan. As jo lykwols muoite hawwe mei persen as jo stoelgong hawwe, as jo stoelgang hurd is as in stien, of as jo it gefoel hawwe dat jo noch net hielendal flaufallen binne, kinne jo ferstopping hawwe.
Wat binne de oarsaken fan constipaasje?
- Net genôch wetter drinke .
- Fermindere glêstried yn it dieet.
- Gebrek oan oefening.
- Guon medisinen (bygelyks izertabletten, guon pijnstillers).
- Swangerskip.
- Bepaalde medyske omstannichheden (bygelyks diabetes, problemen mei de skildklier).
Wat kin dien wurde om constipaasje te foarkommen en te behanneljen?
- Drink teminsten 8-10 glêzen wetter deis.
- Iet mear iten ryk oan glêstried (fruit, griente, folsleine kerrels en peulvruchten).
- Doch alle dagen oefeningen .
- In glês waarm wetter drinke yn 'e moarn helpt guon minsken.
As jo langer as twa wiken lêst hawwe fan ferstopping, bloed yn jo stoelgong, slimme magepine of gewichtsverlies, gean dan direkt nei in dokter . Dit kinne tekens wêze fan in serieuze sykte.
Aambeien en diarree
Aambeien
Dit binne opswollen bloedfetten om it rektum en de anus hinne. Se kinne feroarsake wurde troch spanning fanwegen constipaasje, swangerskip en lange perioaden op ien plak sitten.
- Symptomen: Bloeding by stoelgong, jeuk, pine en knobbels by de anus.
- Behanneling: It iten fan in dieet mei in hege glêstriedynhâld, it brûken fan stoelfersêfters, gorgeljen mei hyt wetter, en it brûken fan salven dy't jo dokter foarskriuwt.
Diarree
Dit wurdt karakterisearre troch faak wetterige stoelgong. Firussen, baktearjele ynfeksjes, bepaalde medisinen en ûnfatsoenlik iten kinne de wichtichste oarsaken wêze.
It wichtichste is om útdroeging te foarkommen . Dêrom,
- Drink in soad floeistoffen (wetter, bouillon, pap, fruitsap).
- Bliuw in pear dagen fuort fan molke en suvelprodukten, en fet en pittich iten.
- Iet licht iten lykas bananen, rys, brea en crackers.
As diarree langer as twa dagen duorret, in hege koarts, slimme magepine, bloed yn 'e stoelgong of tekens fan útdroeging (droege mûle, fermindere urinaasje) oanwêzich binne , soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje .
Berjocht foar thús
- Harkje nei dyn lichem. Identifisearje en foarkom iten dat dy ûngemaklik makket.
- In sûn dieet en in aktive libbensstyl binne it bêste medisyn. Drink alle dagen genôch wetter, yt iten mei in soad fezels en oefenje.
- Sa no en dan wat lytse ûngemak is normaal. As de symptomen lykwols oanhâlde, slim binne, of oare risikofaktoaren hawwe lykas bloed yn 'e stoelgong of gewichtsverlies, negearje se dan net .
- Foardat jo medisinen brûke, foaral as jo medisinen nimme foar oare sykten, moatte jo jo dokter rieplachtsje .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta