Hawwe jo ek muoite mei it begjinnen fan wurk, plannen en oandacht jaan? Litte wy prate oer Eksekutyf Funksjesteurnis!

Hawwe jo jo ea sa field? Jo wolle in grut projekt begjinne, mar jo kinne net útfine wêr't jo begjinne moatte. Wylst jo deroan wurkje, dwaalje jo gedachten ynienen ôf nei oare plakken. Jo ferjitte sels de lytste dingen. It behearen fan jo tiid is in nachtmerje wurden. Troch dizze dingen kinne jo konstant frustrearre en lilk wêze. Dit is net allinich ferfeling of betizing, mar miskien in swakte yn in spesjale feardigens yn jo harsens.

Wat is dizze Utfierende Funksje?

Simpelwei sein, 'Utfierende Funksje' is as de 'Manager' yn ús harsens . Krekt as in manager yn in kantoar taken plant, se útfiert en derfoar soarget dat alles soepel ferrint, helpt dizze feardigens yn ús harsens ús ek om dingen dien te krijen. Dizze feardigens wurdt kontroleare troch it foarste diel fan ús harsens, dat de 'Frontale Kwab' neamd wurdt.

De wichtichste dingen dêr't dizze 'manager' ús mei helpt binne:

• Tiid beheare ( tiidbehear )
• Oandacht jaan
• Planning en organisearjen
• It ûnthâlden fan wichtige details
• Doch ferskate dingen tagelyk (Multitasking)
• Doch net watst graach dochst, gedrag dy passend (ympulskontrôle)

As dit fermogen net goed wurket, neame wy it útfierende dysfunksje . It makket it ús lestich om ús gedrach te kontrolearjen. Dit kin in grutte ynfloed hawwe op wurk, skoalle, deistige aktiviteiten en sels ús relaasjes.

De trije wichtichste feardigens fan 'e Utfierende Funksje

Dizze 'behearsfeardigens' bestiet út trije haadfeardigens.

1. Wurkgeheugen:It is as in lyts kladblok yn dyn harsens. It helpt dy ynformaasje te ûnthâlden dy't dy nedich is foar dyn deistige taken. Stel dy foar datst in miel oan it koken bist. Dit wurkûnthâld hâldt dingen by lykas de folchoarder wêryn'tst yngrediïnten tafoegjest en hoe lang se nedich binne om te koken. As dit ûnthâld swak is, ferjittest faak dingen, kinst net fine wêr'tst dingen lein hast, en kinst in taak dy'tst begûn hast net ôfmeitsje.

2. Kognitive fleksibiliteit : Dit ferwiist nei it fermogen om jo fluch oan te passen oan feroarjende situaasjes. Dit fermogen helpt jo maklik fan de iene taak nei de oare te wikseljen, en as der in ûnferwachte probleem ûntstiet, kinne jo it op in oare manier oplosse sûnder yn panyk te reitsjen. As dit ûntbrekt, kin it tige lestich wêze om jo oan te passen oan feroaringen yn plannen, en it duorret lang om te wennen oan wat nijs.

3. Ynhibysjekontrôle: Dit is de 'rem' yn ús harsens. Dit fermogen helpt ús om te foarkommen dat wy alles sizze wat yn ús opkomt en alles dwaan wat wy dwaan wolle. It helpt ús ek om ús op ien taak te fokusjen sûnder oan ûnnedige dingen te tinken. As dizze kontrôle fermindere is, kinne wy ​​net kontrolearje wat wy sizze, wurde wy gau lilk, en ús oandacht wurdt maklik ôfleid.

Wat binne de symptomen fan útfierende dysfunksje?

In persoan mei dizze tastân kin in ferskaat oan symptomen sjen litte. Dit binne net allinich ienmalige symptomen, mar langduorjende problemen dy't it deistich libben beynfloedzje.

Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen oft jo dizze skaaimerken ek hawwe.

Wat binne de redenen hjirfoar?

De krekte oarsaak fan útfierende dysfunksje is noch net bekend, mar saakkundigen leauwe dat it keppele wurde kin oan bepaalde sykten en oare omstannichheden.

Guon fan harren binne:

• Oandachtstekoart Hyperaktiviteitsstoornis (ADHD)
• Depresje
• Autismespektrumstoornis
• Substansmisbrûk
• Obsessive-kompulsive steurnis ( OCD )
• Sykte fan Alzheimer
• Holleferwûnings
• Harsentumors
• Stroke
• Epilepsy
• Deminsje
• Skea feroarsake troch gebrek oan soerstof oan 'e harsens (Serebrale hypoxia)
• Ynfeksjes lykas meningitis

Soms kin dizze tastân genetysk wêze.

Hoe werkenne jo dit?

Der is gjin spesifike test om dit te diagnostisearjen. Der binne lykwols spesjale fragenlisten en testen dy't jo útfierende funksjes mjitte kinne. Allinnich jo dokter kin de tastân krekt diagnostisearje troch dizze te dwaan.

Dyn dokter sil wierskynlik fragen stelle oan dy en dyn leafsten. As der in fermoeden is fan in oare tastân, lykas ADHD of OCD, kinne se ek spesifike testen oanfreegje. Se kinne ek bloedûndersiken, CT-scans of MRI-scans oanfreegje om oare omstannichheden út te sluten.

Kinne jo de situaasje beheare?

Ja, dat kin perfoarst. Dêr is gjin ien oplossing foar. Behannelingopsjes fariearje ôfhinklik fan jo symptomen en de oarsaak. Dizze tastân kin tige suksesfol behannele wurde mei in kombinaasje fan medisinen, terapyen en libbensstylferoaringen.

Hjir binne wat lytse dingen dy't jo sels dwaan kinne:

• Doch it stap foar stap: As jo ​​in grutte taak hawwe, ferdiel it dan yn lytsere, better te behearskjen dielen. Foltôgje ien diel tagelyk.
• Brûk fisuele helpmiddels: Brûk dingen lykas herinneringen, kontrôlelisten, kalinders, post-it-notysjes, ensfh. Kalinder- en herinneringsapps op jo tillefoan kinne hjir in protte mei helpe.
• Meitsje in skema: Skriuw de dingen op dy't jo foar de dei en wike dwaan moatte, meitsje in skema en kontrolearje it geregeld.
• Meitsje in plak foar alles: Meitsje spesifike plakken om dingen te setten. Meitsje der in gewoante fan om dingen lykas jo kaaien, tas en tillefoan altyd op itselde plak te setten. Dit kin it risiko op it ferliezen fan dingen sterk ferminderje.
• Ferwiderje ûnnedige dingen: Ferminderje ûnnedige items op plakken lykas jo wurkgebiet en keamer en hâld se organisearre. It is lestich om te fokusjen yn in rommelige omjouwing.

Medyske behanneling en terapeutyske metoaden

Dyn dokter sil de meast geskikte behanneling bepale op basis fan 'e oarsaak fan dizze tastân.

• Medikaasje: As dit probleem feroarsake wurdt troch in tastân lykas ADHD of depresje, kinne medisinen derfoar foarskreaun wurde.
• Terapy:
• Kognitive Gedrachsterapy (KGT): Dit helpt jo jo tinkpatroanen en gedrach te feroarjen. Jo identifisearje problematyske gedachten en traine josels om dermei om te gean.
• Arbeidsterapy: Dizze terapy helpt by it ûntwikkeljen fan de feardigens dy't nedich binne om deistige taken makliker út te fieren. Jo kinne praktyske dingen leare lykas hoe't jo listen meitsje kinne en hoe't jo grutte taken yn lytsere dielen opdiele kinne.
• Coaching: Jo kinne jo plannings- en útfieringsfeardigens ferbetterje troch te wurkjen mei in coach dy't spesifyk oplaat is foar dit soarte problemen.

As jo ​​dizze problemen hawwe, skamje jo dan net of ferlegenje jo net. De earste stap is om in fertroude dokter te sjen en oer jo symptomen te praten. Fan dêrút krije jo grif de begelieding en stipe dy't jo nedich binne om de kontrôle oer jo libben werom te nimmen.