Hawwe jo allergyen en binne jo bang of net ree om bûten te sporten? Miskien geane jo te joggen of te fytsen, en komme jo dan thús mei in konstant nies, in rinnende noas en pine. It is allinnich natuerlik om jo ôf te freegjen: "Wat is it foardiel foar de sûnens?" Mar de wierheid is dat wy allegear, oft wy no allergyen hawwe of net, regelmjittich moatte sporten om sûn te bliuwen.
It goede nijs is dat jo noch altyd kinne sportje, sels as jo bleatsteld wurde oan allergenen yn 'e bûtenloft. Sels medyske saakkundigen sizze dat minsken mei omstannichheden lykas allergyen en astma bûten kinne sportje lykas elkenien, mei de juste tarieding en behanneling. De kaai hjir is om taret te wêzen . Dus, litte wy ris sjen nei wat dingen dy't jo witte moatte foardat jo bûten sportje as jo allergyen hawwe.
Litte wy dizze dingen fersoargje foardat wy bûten oefenje.
Ynstee fan ynienen te besluten om bûten te sporten, kin in bytsje planning jo helpe om jo allergysymptomen te behearskjen. Litte wy dit fierder útlizze yn 'e tabel hjirûnder.
| Advys om te folgjen | In beskriuwing deroer |
|---|---|
| 1. Besjoch de kalinder | Wy kinne foar in grut part de seizoenen foarsizze wannear't it pollen yn it seizoen is. Dit is foaral wier yn Sri Lanka tidens it bloeiseizoen fan bepaalde beammen. As jo witte foar hokker soarte pollen jo allergysk binne, kinne jo josels tariede foardat it seizoen begjint. Jo kinne bygelyks fan tefoaren medisinen nimme, lykas advisearre troch jo dokter. |
| 2. Hâld it waar yn 'e gaten. | Jo kinne it pollental online kontrolearje of fia waarberjochten. As it pollental heech is, is it in goed idee om binnen te bliuwen. Pollennivo's binne meastentiids it heechst yn 'e moarn op waarme, wynnige dagen. Wês ek bewust fan loftfersmoargjende stoffen lykas auto-útlaatgassen en ozon. Dizze kinne allergyen fergrutsje. Tink twa kear nei, foaral as jo sportje yn in stêd of tichtby in drokke dyk. |
| 3. Kies de bêste tiid fan 'e dei | Neffens in protte saakkundigen is de bêste tiid om te sporten moarns of jûns. Dit komt om't de pollennivo's oerdeis it heechst kinne wêze, foaral om it middeis of de iere middei. Mar tink derom, de pollentellingen sakje net nei nul op elk momint fan 'e dei tidens it pollenseizoen. Wês dus altyd foarsichtich . |
| 4. Kies oefening mei lege yntensiteit. | Op in dei dat de pollennivo's of loftfersmoarging heech binne, kies dan in minder ynspannende oefening ynstee fan jo gewoane hurde rin of fytse. De reden is ienfâldich: as jo hurder sykhelje, komme der mear allergenen yn jo lichem. Doch dus wat lykas stretching, yoga of gewichtheffen. |
| 5. Klaai dy goed oan foar kâlde dagen. | Kâlde lucht is in faak foarkommende yrritaasje foar minsken mei gefoelige luchtwegen en allergyen. Dus as jo op in kâlde dei bûten sportje, bedek dan jo mûle en noas mei in sjaal of mûlekap. Dit sil de lucht in bytsje ferwaarmje foardat it jo longen berikt. |
| 6. Beskermje jo eagen en longen | Guon minsken brûke in masker of bandana as se bûten sportje. It is ek in goed idee om in bril te dragen om jo eagen te beskermjen. It kin wol wat lestich wêze om in jong bern te fertellen dat se mei in masker boartsje moatte. Mar as jo in folwoeksene binne en jo fine dat it helpt, meitsje jo dan gjin soargen oer wat oaren tinke. |
| 7. Nei it sporten, nim in dûs en feroarje jo klean. | Tidens it pollenseizoen kinne jo klean en sels jo hier bedutsen wêze mei pollen. Dus, waskje dy klean sa gau as jo thús komme en nim in goede dûs. Dit sil de allergenen fan jo hûd en hier ferwiderje. Dit is ek net allinich foar jo, mar ek foar oare minsken yn jo hûs dy't allergyen hawwe. |
| 8. Sport binnen op 'e swierste dagen | De measte dagen is bûten sporten prima. Mar op dagen mei hege pollentellingen en loftfersmoarging is binnen sporten in goede tydlike oplossing. Mar tink derom, binnen sporten kin noch altyd allergyproblemen feroarsaakje. Sporten yn in fochtige kelder mei stof en skimmel kin slimmer wêze as bûten sporten. Dus hâld jo trainingsgebiet skjin en frij fan skimmel. |
Hoe kinne jo allergyen kontrolearje mei medisinen?
It is in goed idee om te besykjen jo bleatstelling oan allergenen te kontrolearjen as jo bûten sportje. Dat allinich is lykwols miskien net genôch om allergysymptomen te foarkommen. In protte minsken mei allergyen moatte dizze foarsoarchsmaatregels nimme tegearre mei passende medisinen.
"Us fermogen om bleatstelling oan allergenen bûten te kontrolearjen is tige beheind. Dêrom, hoewol it goed is om beskermjende maatregels te folgjen, moat mear omtinken jûn wurde oan medisynbehanneling," sei de ekspert.
Dus, prate mei jo dokter oer hoe't jo jo medisinen ynnimme moatte foardat jo bûten sportje. Bygelyks, jo moatte miskien op syn minst in oere foar it sporten antihistaminica nimme. Neussteroïdesprays kinne oant in dei duorje foardat se folslein wurkje. Dus jo dokter kin oanbefelje dat jo jo medisinen deistich nimme foar de doer fan jo allergyseizoen.
It wichtichste is om jo libben net te beheinen fanwegen allergysymptomen . In protte minsken fine dat har allergyen har genietsjen fan it libben beheine. Minsken dy't eartiids genoaten fan kuierjen, boartsjen mei freonen en rinnen mei har bern yn 'e tún, sitte in grut part fan it jier thús fêst fanwegen allergyen. Mar it hoecht net sa te wêzen.
Bring dyn libben net troch mei niesjen en rinnen fan dyn noas. Rieplachtsje in kwalifisearre dokter en krije de juste behanneling.
Berjocht foar thús
- Lit allergyen jo net foarkomme om bûten te sporten .
- Soargje derfoar dat jo foardat jo oefenje rekken hâlde mei pollennivo's, waar en tiid fan 'e dei en tariede jo goed.
- Ienfâldige dingen lykas it bedekken fan jo gesicht mei in sjaal op kâlde dagen en it kiezen foar minder ynspannende oefening op dagen mei hege pollentellingen kinne in grut ferskil meitsje.
- Meitsje der in gewoante fan om klean te feroarjen en te dûsjen sa gau as jo thús komme fan it sporten.
- It wichtichste is om mei jo dokter te praten en te besluten hokker medikaasje en behannelingplan it bêste foar jo is.
- Lije net stil oan allergysymptomen. Mei de juste behanneling kinne jo in noflik, aktyf libben liede.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment