Doch dyn fuotten altyd sear? (Foetpine) - Litte wy leare oer de oarsaken en oplossingen

Wy rinne allegear de hiele dei om. Dat it is normaal om jo oan 'e ein fan 'e dei in bytsje sear en wurch te fielen yn jo skonken. Mar soms kin dizze pine mear wêze as gewoan in ienfâldige wurgens. Hawwe jo oanhâldende pine yn jo soallen, hakken, teannen of de boppekant fan jo fuotten? Dan is it better om it net te negearjen. Want der kin in medyske reden efter sitte dêr't wy omtinken oan jaan moatte.

Wêrom dogge myn skonken sa sear? Wat binne de meast foarkommende oarsaken?

Der is gjin ien oarsaak fan foetpine, der kinne in protte wêze. Litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e wichtichste en meast foarkommende oarsaken.

• Lang stean: As jo ​​oerdeis lange perioaden stean moatte fanwegen wurk of oare aktiviteiten, kinne jo fuotten stress en pynlik wurde.
• Ferâldering: As wy âlder wurde, ferswakje ús gewrichten, pezen en bonken stadichoan, wat ek pine feroarsaakje kin.
• Blessuere: Pine kin foarkomme by it sporten, kuierjen, of troch in ûngelok, lykas in ferstuiking fan it skonk of in brutsen bonke.
• Oermjittich gebrûk: Rinne, kuierjen of it begjinnen fan in nije oefenroutine kin ûndraachlike druk op jo fuotten sette.
• Obesitas: As jo ​​oan gewicht komme, drage jo skonken it swierst. Benammen as jo lichemsmassa-yndeks (BMI) boppe de 30 is, hawwe jo in heger risiko op foetpine.
• Ferkearde skuon drage: It dragen fan skuon dy't strak, ûngemaklik binne, of skuon mei hege hakken is in wichtige oarsaak fan foetpine. Dat jildt ek foar skuon dy't net goed by de foarm fan jo fuotten passe.

De oarsaak kin ferskille ôfhinklik fan wêr't de pine leit.

As jo ​​krekt witte wêr't jo skonk sear docht, is it makliker te rieden wat it feroarsaket. Litte wy ris sjen nei de meast foarkommende oarsaken fan pine op ferskate lokaasjes.

Hoe behannelet de dokter dit?

As jo ​​nei in dokter geane, sil hy jo earst in pear fragen stelle en jo foet ûndersykje. Hy kin ek in röntgenfoto oanfreegje. Typysk kin de dokter jo dingen freegje lykas:

• Kinne jo my krekt sjen litte wêr't it sear docht?
• Hoe lang duorret dizze pine al?
• Nimt de pine ta op bepaalde tiden fan 'e dei of by it dwaan fan bepaalde aktiviteiten?
• Hawwe jo ea earder sokke pine hân?

Op basis fan dizze ynformaasje sil jo dokter de meast geskikte behanneling foar jo oanbefelje. Dit kin omfetsje:

• Ortotika: Spesjale apparaten dy't yn skuon pleatst wurde kinne om bettere stipe foar de foet te jaan.
• Steroïde-ynjeksjes: Ynjeksjes dy't jûn wurde om pine en swelling fluch te ferminderjen.
• Fysioterapy:Spesjale oefeningen dy't de skonkspieren fersterkje en de fleksibiliteit ferheegje.
• Spesjale skuon: Skuon oanbefelje dy't passe by de foarm en tastân fan jo foet.
• Ferwidering fan wratten of likdoorns.
• Gips of spalken wurde brûkt foar fraktueren.
• Yn guon gefallen, sjirurgy (foetoperaasje).

Wat kin thús dien wurde foar dizze pine?

Der binne wat ienfâldige dingen dy't jo thús dwaan kinne om pine te ferminderjen oant jo in dokter sjogge of tidens de behanneling.

• Draach de juste skuon: Kies skuon dy't noflik binne foar jo fuotten en goede stipe foar de foetbôge hawwe.
• Hâld jo fuotten omheech: As jo ​​yn in stoel sitte, hâld jo fuotten, as it mooglik is, omheech op in oare stoel. Dit sil swelling ferminderje.
• Iis oanbringe: Plak in iispak yn in doek ynpakt op it gebiet fan pine en swelling foar sawat 15-20 minuten.
• Foarkom aktiviteiten dy't pine fergrutsje: Bliuw fuort fan aktiviteiten dy't rinne, springen en stean foar lange perioaden omfetsje oant de pine ferbetteret.
• Pynstillers: Jo kinne tydlik in pynstiller brûke lykas Paracetamol of Ibuprofen. Mar rieplachtsje jo dokter foardat jo trochgean mei it nimmen fan medisinen.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Hoewol foetpine faak foarkomt, is it soms essensjeel om direkt medyske help te sykjen. As jo ​​dizze symptomen hawwe, rieplachtsje dan sûnder fertraging in dokter.

• Pyn dy't mear as twa wiken oanhâldt.
• Ynienen begjin fan slimme pine.
• Pine nei in ûngelok of ferwûning.
• Pine wurdt begelaat troch tekens fan ynfeksje lykas roodheid, swelling of koarts yn 'e foet .
• Jo hawwe diabetes of in oare sykte dy't de bloedsirkulaasje beynfloedet.

Wat dochsto as dyn skonken sear dogge fan it stean de hiele dei?

As jo ​​wurk fereasket dat jo de hiele dei stean moatte, sille dizze tips nuttich foar jo wêze.

• Brûk ortotika as it mooglik is.
• As jo ​​thús komme, set jo fuotten omheech en ûntspanne.
• Doch wat sâlt yn in bak mei wat waarm wetter en weak jo fuotten deryn.
• In goede massaazje is om in tennisbal ûnder de soal fan jo foet te pleatsen en it sêft te rôljen.

Wat kinne jo thús dwaan foar senuwpine?

As jo ​​senuwrelatearre pine hawwe, lykas in baarnend gefoel of dofheid, besykje dizze dingen,

• Nim altyd in koarte pauze en jou jo fuotten wat frijheid.
• Brûk in iispak om swelling te ferminderjen.
• Draach kompresjesokken om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en swelling te ferminderjen.
• Massearje jo fuotten regelmjittich.

Wy tinke meastal net folle oer ús fuotten. Mar pas as se sear dogge, realisearje wy ús hoe slim se binne. Soms is de oarsaak fan 'e pine dúdlik, oare kearen is it lestich om de oarsaak te finen. As jo ​​foetpine net fuortgiet, wat jo ek dogge, wachtsje dan net langer en gean nei in dokter. Hy of sy kin de oarsaak fine, jo pine ferminderje en jo helpe om jo wer better te fielen.