As wy tinke oan guava, komt ús de swiete smaak en aroma yn 't sin, toch? Dizze frucht, dy't hiel gewoan is en maklik te finen is yn ús huzen, is eins net allinich in frucht. It hat in protte weardefolle eigenskippen ferburgen foar jo sûnens. Dus litte wy hjoed prate oer hoe goed dizze lekkere guavafrucht is foar ús lichem.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is in guava? In koarte ynlieding
Papaja, of papaja, is in frucht dy't goed groeit yn tropyske lannen. It is ek tige populêr yn Sri Lanka. De wittenskiplike namme is (Carica papaya). Fanwegen syn smaak en sêfte aard ite sels lytse bern it graach. Jo kinne de pulp en siedden fan 'e papajafrucht ite, mar de siedden binne in bytsje pittich en bitter.
De papaja fersprate him earst út Sintraal-Amearika. Letter brochten de Spanjerts en Portugezen it nei lannen lykas Sri Lanka, Yndia en de Filipinen. Tsjintwurdich is papaja ek tige populêr wurden yn ús lân. Guon minsken neame it ek wol "papaja".
Ferrassende sûnensfoardielen fan it iten fan papaya
Papaja is net allinich in lekker iten, it is ek tige foardielich foar ús sûnens. Litte wy sjen wat dy foardielen binne.
In bêste freon yn it hert
Papaja sit fol mei krêftige antioksidanten lykas fitamine A, fitamine C en fitamine E. Simpelwei sein, dizze antioksidanten foarkomme dat it minne cholesterol yn ús lichem yn 'e arterijen ôfset wurdt en se ferstopt. Dit helpt by it ferminderjen fan it risiko op hertsykte .
Derneist kontrolearret de fezels yn papaya ek it cholesterolnivo. Papaya befettet ek in fiedingsstof mei de namme (Foliumsoer). Dit neutralisearret (Homocysteïne), in aminosoer dat skealik is foar it hert yn ús bloed. Dat it iten fan papaya kin it hert sûn hâlde.
Grutte ferlichting foar it spiisfertarringsproses
Hawwe jo in magefersteuring of spiisfertarringsproblemen? Dan is papaja in goede oplossing. Papaja befettet twa soarten enzymen neamd papaïne en chymopapaïne . Beide enzymen brekke de aaiwiten yn it iten dat wy ite ôf en meitsje it makliker te fertarren. Dit jout ferlichting fan omstannichheden lykas opgeblazenheid en gas.
Dizze enzymen hawwe ek it fermogen om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen . Dit betsjut dat se kinne helpe by it kontrolearjen fan gewrichtspine lykas artritis en omstannichheden lykas astma.
Fersterket it ymmúnsysteem.
Bistû faak siik? Dat betsjut dat dyn ymmúnsysteem miskien wat swak is. Papaja is in frucht ryk oan fitamine C. Fitamine C fergruttet de ymmúniteit fan ús lichem en jout ús de krêft om ferskate baktearjele en firale ynfeksjes te bestriden.
Net allinich dat, it is essensjeel foar in sûn ymmúnsysteem.Papaja is ek ryk oan fitamine A.
Tink derom, in sterk ymmúnsysteem is it bêste beskerming tsjin sykte.
Helpt it beskermje tsjin kanker?
Reade en oranje fruchten lykas papaja, tomaten en wettermeloen befetsje in natuerlik pigment neamd lycopeen . Guon stúdzjes suggerearje dat it iten fan iten ryk oan lycopeen it risiko op prostaatkanker kin ferminderje. Mear ûndersyk is lykwols nedich hjirfan.
Papajasieden hawwe ek foardielen!
In protte minsken smite papaja-siedden fuort. Mar wisten jo dat se ek sûnensfoardielen hawwe?
- Tsjin parasiten: Papajasiedden wurde sûnt âlde tiden brûkt as behanneling foar intestinale parasiten, lykas wjirms yn 'e mage.
- Goed foar de lever: Guon ûndersiken suggerearje dat de ferbiningen yn papaya-siedden foardielich binne foar de sûnens fan 'e lever.
- Ferminderet ûntstekking: De ferbiningen dy't yn papaya-siedden befette binne, hawwe ek it fermogen om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen.
Hoe fiedend binne papaja's?
Papaja is net allinnich in hearlike frucht, mar it is ek tige fiedend. Litte wy ris sjen nei de fiedingsynhâld fan in middelgrutte papaja (sawat 275 gram).
| Fiedingskomponint | Grutte |
|---|---|
| Kaloryen | Sawat 119 |
| Koalhydraten | 30 gram |
| Dieetfezels | 4,7 gram |
| Sûker | 21,58 gram |
| Proteïne | 1,3 gram |
| Fet | Minder as 1 gram |
Derneist is papaya in goede boarne fan essensjele fiedingsstoffen lykas folaat, fitamine A, koper, magnesium en kalium .
Dingen om foarsichtich oer te wêzen
Papaja is oer it algemien in tige feilige frucht. Guon minsken kinne lykwols allergysk wêze foar papaja. Ek, om't papaja natuerlike sûkers befettet, is it wichtich om it mei mate te iten as jo jo sûkernivo's moatte kontrolearje fanwegen in medyske tastân lykas diabetes. It is it bêste om jo dokter hjir oer te freegjen.
Ferskillende manieren om plantains te iten
Hoe kieze jo in goede papaja? In papaja mei in giele of oranje skyl dy't wat sêft oanfielt is it rypst en lekkerst. Keapje gjin papaja's dy't te sêft binne.
- Ite farsk: De maklikste en lekkerste manier is om in goed ryppe papaya yn 'e helte te snijen, de siedden te ferwiderjen en it mei in leppel te iten.
- Meitsje in smoothie: Jo kinne in hearlike smoothie meitsje troch in pear stikken ripe papaja te mingen mei in banaan, wat yoghurt en in bytsje molke.
- Meitsje in salade: Jo kinne in lekkere, pittige salade meitsje troch rau papaja fyn te hakken en it te kombinearjen mei dingen lykas woartels, beanen en pinda's.
- As in curry: Rauwe bakbananen kinne kocht as in curry iten wurde.
Berjocht foar thús
- Papaja is in tige fiedzame frucht, ryk oan vitaminen A, C, E en glêstried.
- Papaja helpt it risiko op hert sykte te ferminderjen, befoarderet de spiisfertarring en fersterket it ymmúnsysteem.
- Lykas papaya-pulp hawwe siedden ek sûnensfoardielen.
- Papaja kin op ferskate manieren iten wurde, farsk, as in smoothie, of yn in salade.
- As jo medyske omstannichheden hawwe, benammen diabetes of allergyen, is it wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo papaya ite.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.