In hearlik stik kâld wettermeloen is in prachtige ferlichting fan 'e gleone hjitte dizze dagen, sawol foar de geast as it lichem. Dizze frucht, dy't troch in protte leaf is, is net allinich wat om te iten as jo honger hawwe of te drinken as jo toarst hawwe. Dit is eins in superfrucht dy't tige foardielich is foar ús sûnens en fol is mei fiedingsfoardielen.
Wettermeloen is in frucht dy't heart ta de Cucurbitaceae-famylje. Tsjintwurdich wurde mear as 1.000 soarten wettermeloen yn 'e wrâld ferboud. Guon sizze dat it út Afrika komt. Omdat wettermeloenpitten lykwols fûn binne yn in Libyske delsetting dy't sawat 5.000 jier âld is, is it dúdlik dat minsken al lang fan wettermeloen genietsje. Tsjintwurdich wurde de measte wettermeloenen yn 'e wrâld yn Sina ferboud. Dus litte wy sjen hokker sûnensfoardielen dizze lekkere frucht foar ús lichems bringt.
Geweldige sûnensfoardielen fan wettermeloen
Wettermeloen is in frucht fol mei vitaminen en antioksidanten. Bygelyks, it is ryk oan in ferbining mei de namme lycopeen . Dit is wichtich foar ús hertsûnens en helpt ek ús hûd te beskermjen tsjin de skealike UV-strielen fan 'e sinne.
Net allinnich dat, d'r binne in protte oare foardielen.
Geweldich foar sporters
Wettermeloen befettet in aminosoer mei de namme citrulline . Dit is tige wichtich foar ús lichem. Neffens ûndersyk helpt dizze ferbining mei de namme citrulline by de synteze fan proteïnen yn ús spieren. It helpt ek by it opbouwen fan spieren en it fergrutsjen fan ús effisjinsje by it sporten. Dit is foaral foardielich foar dyjingen dy't spierswakte ûnderfine as se âlder wurde. Stel jo it gefoel fan opluchting foar as jo in stik wettermeloen ite nei it spyljen fan cricket en hurd wurkjen. Dit is de reden dêrfoar.
Fersterket de ymmúniteit
De citrulline yn wettermeloen helpt ús ymmúnsysteem ek by it bestriden fan sykten. Guon minsken hawwe ûntstekkingen. Yn sokke gefallen, as it nivo fan citrulline yn it lichem ôfnimt, kin it ymmúnsysteem min funksjonearje. Dat it iten fan wettermeloen jout ús de krêft om dizze omstannichheden oan te kinnen.
Beskermet hertsûnens
Undersyk lit sjen dat it konsumearjen fan wettermeloenekstrakt de bloeddruk oan 'e enkel kin ferminderje. Bloeddruk oan 'e enkel is in foarspeller fan takomstige kardiovaskulêre mortaliteit. Dat it iten fan wettermeloen kin helpe om ús herten sûn te hâlden.
Simpelwei sein, wettermeloen is net allinich lekker, mar ek in tige goede freon foar it hert.
Ferminderet fisyferlies
Ien fan 'e problemen dêr't in protte minsken mei te krijen hawwe as se âlder wurde, is de stadige efterútgong fan har sicht. Dit wurdt leeftydsrelatearre makuladegeneraasje neamd.De hege nivo's fan fitamine A en fitamine C yn wettermeloen helpe dit risiko te ferminderjen. Dat it iten fan wettermeloen is ek tige goed foar it fersoargjen fan jo eagen.
Fiedingswearde fan wettermeloen
Wettermeloen is in frucht ryk oan fitamine C. Dizze fitamine C is tige wichtich foar de produksje fan kollageen , dat essensjeel is foar in sûne hûd, en foar it helpen fan it lichem om it izer yn it iten dat wy ite op te nimmen. Ek hat wettermeloen, yn ferliking mei oare fruchten, in tige heech wettergehalte. Dêrom is der neat better as wettermeloen om it lichem hydratisearre te hâlden.
Sjoch nei dizze fiedingswearde, in beker rau wettermeloen (yn stikken snien) befettet dizze dingen.
| Fiedingsstofseksje | Grutte |
|---|---|
| Kaloryen | 46 |
| Proteïne | 0,9 gram |
| Fet | 0,2 gram |
| Koalhydraten | 11,6 gram |
| Fezels | 0,6 gram |
| Sûker | 9,5 gram |
Derneist is wettermeloen in geweldige manier om essensjele fiedingsstoffen te krijen lykas fitamine A, fitamine B5, magnesium en kalium .
Mar, wês ek foarsichtich mei dizze dingen.
Nettsjinsteande alle goede eigenskippen fan wettermeloen, binne der in pear dingen dêr't wy omtinken oan jaan moatte.
- Sûkernivo's: Wettermeloen is fan natuere ryk oan sûker. Dus, as jo diabetes hawwe, moatte jo foarsichtich wêze mei de hoemannichte dy't jo ite. Tefolle tagelyk ite kin it lestich meitsje om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen. It is it bêste om mei jo dokter te praten om út te finen hokker hoemannichte foar jo geskikt is.
- Konsumearje mei alkohol: De ferbining lycopeen yn wettermeloen is net sa goed foar de lever yn kombinaasje mei alkohol. It nimmen fan beide tegearre kin leverûntstekking feroarsaakje. Dêrom, as jo alkohol drinke, moatte jo tinke oer it iten fan wettermeloen in bytsje.
Hoe kieze jo in goede wettermeloen?
By it keapjen fan in wettermeloen sille dizze tips jo helpe by it kiezen fan in goed ryp, swiet fruit.
1. Kontrolearje it gewicht: Pak it fruit op en fiele it. As it swierder fielt as syn grutte, is it wierskynliker dat it in sappige, ripe frucht is.
2. Sjoch nei de kant dy't op 'e grûn lei: Dêr sil in giele, crèmekleurige flek wêze dêr't de wettermeloen de grûn rekke doe't er oan 'e wynstok siet. As dizze flek tige giel is, is it in teken dat de frucht ryp is. As er wyt is, kin er earder plukt wêze.
3. Tik derop: Dit is in metoade dy't ús minsken goed kenne. Tik mei jo finger op 'e wettermeloen. As de frucht in hol, djip lûd makket, is er ryp. As er in dof, swier lûd makket, kin er noch ûnrip wêze.
Wettermeloen is it bêste om sa't er is te iten. Mar jo kinne der op in protte ferskillende manieren fan genietsje. Bygelyks,
- Jo kinne thús lekkere, sûne iispakken meitsje troch wettermeloen goed te mingen, it yn iispopfoarmen te pleatsen en it yn te friezen.
- Jo kinne wat stikken wettermeloen ynfriere en se kombinearje mei dingen lykas bananen, yoghurt en molke om in lekkere smoothie te meitsjen.
- Meitsje in prachtige fruitsalade troch it te kombinearjen mei fruchten lykas ananas, bosbessen en kersen.
Berjocht foar thús
- Wettermeloen is net allinich in lekkere frucht, mar ek in sûn iten fol mei vitaminen, antioksidanten en wetter.
- Wettermeloen hat in protte foardielen foar hertsûnens, oefening, ymmúnsysteem en sicht.
- Minsken mei diabetes moatte foarsichtich wêze mei de hoemannichte wettermeloen dy't se ite. Rieplachtsje jo dokter hjir oer.
- Wês foarsichtich mei alkohol, om't it de lever beskeadigje kin.
- By it kiezen fan in goed ryppe wettermeloen, let dan omtinken oan it gewicht, de kleur en it lûd dat it makket as jo derop tikje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta