Dogge dyn hakken altyd sear? De oarsaak kin in probleem wêze mei it fetkussen yn dyn hak (Heel Fat Pad Syndrome)!

Hawwe jo ea in skerpe pine yn jo hak field by it kuierjen of rinnen? It kin fiele as in nulle dy't jo prikt, of as immen dy't jo hurd knypt, of sels in kneuzing. Dizze ferfelende pine kin it tige lestich meitsje om jo deistige aktiviteiten út te fieren. Ien fan 'e wichtichste redenen hjirfoar is in probleem dat foarkomt yn it fetkussen fan 'e hak, dêr't wy it hjoed oer hawwe sille, in tastân dy't '(Heel Fat Pad Syndrome)' neamd wurdt.

Wat is it 'Heel Fat Pad Syndrome'?

Simpelwei sein, it ferdunnen fan it fetkussen yn jo hak, of it ferlies fan syn elastisiteit, is wat wy it "Heel Fat Pad Syndrome" neame. Stel jo foar, ûnder ús hakken, boppe op it bonke, leit in dikke laach fetweefsel, lykas in natuerlik matras . Dit is wat ús hakbonke ("hakbonke" of "calcaneus") beskermet tsjin de skokken fan 'e grûn as wy rinne, rinne en springe. It wurket as in "skokdemper" yn in auto. Mei de tiid, troch ferskate redenen, ferslit dit fetkussen en nimt syn dempingseigenskippen ôf, wêrtroch't pine begjint te foarkommen.

Jo hawwe miskien dizze tastân heard, neamd 'fetkussenatrofie', 'fetkussensyndroom' of 'hielfetkussenatrofie'.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Eins is it Heel Fat Pad Syndrome de twadde meast foarkommende oarsaak fan hielpine, nei Plantar Fasciitis. It wurdt lykwols faak betize mei Plantar Fasciitis, om't de symptomen frij ferlykber kinne wêze. Dêrom is it wichtich om de krekte oarsaak te identifisearjen.

Wat binne de symptomen fan it "Heel Fat Pad Syndrome"?

Sjoch oft jo ien fan dizze symptomen hawwe:

• In skerpe, djippe, kneuzing-eftige pine dy't út it midden fan 'e hakke komt by it kuierjen, stean of rinnen.
• As jo ​​mei jo finger hurd op 'e midden fan jo hakke drukke, komt deselde pine dy't ik earder neamde wer foar.
• De pine wurdt dúdlik fergrutte as jo lange perioaden steane, by it dwaan fan oefeningen mei hege ynfloed (bygelyks springen, sprinten, gymnastyk, basketbal), of by it rinnen op hurde oerflakken (lykas hout, beton, keramyktegels) sûnder skuon .

As de tastân net slim is, kinne jo gjin grutte symptomen ûnderfine. Of jo kinne mar sa no en dan in bytsje pine fiele by it rinnen, op bleate fuotten rinne of jo teannen tsjin jo hakke drukke.

Wat binne de wichtichste redenen hjirfoar?

Dizze tastân, neamd "Heel Fat Pad Syndrome", ûntwikkelt him net oernachtich. De wichtichste oarsaak hjirfan is "slijtage" dy't oer tiid optreedt. D'r binne ferskate faktoaren dy't deroan bydrage:

• Ferâldering: In ús lichem feroaret in protte mei de leeftyd. Op deselde wize wurdt de fetlaach op 'e hakken stadichoan tinner, nimt de hoemannichte fet dêryn ôf, en de elastisiteit kin ôfnimme.
• Gewichtswinning: As wy oan gewicht winne, nimt de druk op 'e fette laach yn ús hakken ta. Dit soarget derfoar dat it fluch ferslit, wêrtroch't it syn fleksibiliteit en dempende eigenskippen ferliest.
• Famyljeskiednis: As immen yn jo famylje dizze tastân hat hân, of as jo in sykte hawwe dy't it bindweefsel fan it lichem beynfloedet (lykas lupus of reumatoïde artritis), hawwe jo in heger risiko om dizze tastân te ûntwikkeljen.
• Trauma oan 'e hakke: In skerpe klap tsjin 'e hakke, lykas ynienen fan in hichte springe, kin hjir ek in oarsaak fan wêze.
• Gangûnbalâns: As der in ûnbalâns is yn 'e manier wêrop wy rinne (gong) - dat is, de manier wêrop ús fuotten de grûn reitsje, de manier wêrop ús lichemsgewicht oer de fuotten ferdield is - kin de fetlaach op 'e hakken mei de tiid ûnnatuerlik ferslite.
• Foetstruktuer: Guon minsken hawwe feroaringen yn 'e posysje fan 'e foetbôge (bygelyks platte fuotten of hege bôgen) en gongproblemen, dy't ekstra druk op 'e hak kinne sette.
• Ferkeard skuon: In grutte reden hjirfoar is it oanhâldend gebrûk fan skuon of sandalen dy't gjin stipe of skokabsorpsje foar de foet biede . Dan komt alle druk nei de hakke, en de fetlaach ferslitst fluch.
• Rinne op hurde oerflakken: Faak rinnen of rinnen op hurde oerflakken lykas beton of tegels sûnder sandalen hat in grutte ynfloed op 'e fette laach fan 'e hak.
• Bepaalde aktiviteiten dy't jo faak dogge: Aktiviteiten dy't faak derfoar soargje dat jo hakken de grûn reitsje (bygelyks rinnen, basketbal, tennis, follybal, gymnastyk) en lange perioaden stean kinne dizze tastân feroarsaakje.
• Eardere kortikosteroïde-ynjeksjes: Soms kinne steroïde-ynjeksjes, dy't kortikosteroïden neamd wurde en dy't brûkt wurde om oare foetpine en swelling te behanneljen, derfoar soargje dat de fetlaach fan 'e hiel tinner wurdt en krimpt as in side-effekt. Faak steroïde-ynjeksjes yn 'e hiel kinne dit risiko ferheegje.

Dit kin ek feroarsake wurde troch bepaalde medyske omstannichheden.

• Plantar Fasciitis: Dit is in ûntstekking fan it dikke ligament neamd de plantar fascia dat rint fan jo hak nei jo teannen. Dit feroarsaket ek hakpine.
• Hielsporen: As lytse, toarnfoarmige útsteksels ('hielsporen') op it hielbonke foarmje, kinne se druk sette op 'e ligamen fan' e foet en de fleksibiliteit fan 'e fettlaach fan' e hiel ferminderje.
• Hege bôgefoeten: Guon minsken hawwe in abnormaal hege bôge yn har fuotten. Dit kin de struktuer fan 'e foet permanint feroarje en de ligamen yn 'e foet beynfloedzje.
• (Type 2-diabetes): Minsken mei type 2-diabetes kinne in ôfbraak fan it fet en in wichtich proteïne neamd kollageen yn 'e fettlaach ûnderfine.
• Lupus en reumatoïde artritis: Dizze autoimmune sykten beynfloedzje it bindweefsel fan it lichem, ynklusyf it bindweefsel yn 'e fuotten.

Hoe werkenne dokters dizze tastân?

As jo ​​​​nei in dokter geane mei hielpine, sil hy of sy jo earst freegje oer jo medyske skiednis en hjoeddeistige symptomen.

Jo kinne dingen lykas dit hearre, foaral oer jo hielpine:

• Hoe fielt de pine? (bygelyks, is it strak, stekkend of kloppend?)
• Hokker tiid fan 'e dei fielst de pine?
• Hokker soarten dingen meitsje de pine slimmer?
• Hoe lang is dizze pine der al?
• Nimt de pine ôf mei rêst?

Dêrnei sil de dokter in fysyk ûndersyk dwaan fan jo foet. Se sille sykje nei strukturele problemen yn 'e foet en oft jo pine fiele as jo op 'e midden fan 'e hakke drukke. Se kinne ek de dikte fan it fetkussen fan 'e hakke fergelykje as jo steane en as jo net steane. In sûn fetkussen fan 'e hakke moat tusken de 1 en 2 sintimeter (0,4 en 0,8 inch) dik wêze. As it fetkussen fan 'e hakke hurd of stevich oanfielt, betsjut dit dat it minder fleksibel is. Dit kin ek in teken wêze fan dit syndroom.

Soms, om de krekte tastân te befêstigjen en oare oarsaken fan hielpine út te sluten (bygelyks in fraktuer, in hielspoor), kin in röntgenfoto, in echografie of mooglik in MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding) oanrikkemandearre wurde.

Wat binne de behannelingen hjirfoar?

It goede nijs is dat dizze tastân faak behannele wurde kin mei ienfâldige behannelingen thús ('konservative behannelingen'). De wichtichste doelen fan dizze behannelingen binne:

• Fermindering fan pine en swelling.
• Om de besteande fetlaach te beskermjen.
• Foarkomt fierdere skea oan 'e fetlaach.

Yn guon slimme gefallen kinne kompleksere behannelingen ('avansearre techniken') nedich wêze. Dizze omfetsje it tafoegjen fan ekstra materialen om de dikte fan 'e fetlaach yn' e hak te fergrutsjen.

Ienfâldige (konservative) behannelingmetoaden:

• Rêst: Jou jo skonken safolle mooglik rêst. Beheine aktiviteiten mei hege ynfloed (lykas krêftich springen en rinnen) dy't hielpine feroarsaakje kinne.
• Iis oanbringe: Nei in aktiviteit dy't pine feroarsaket, kinne jo in iispak sawat 20 minuten op jo hakke oanbringe. Jo kinne dit ferskate kearen deis dwaan.
• Medikaasje: Medisinen sûnder recept kinne brûkt wurde om pine en swelling te ferminderjen. Foarbylden binne ibuprofen (Advil®, Motrin®) en naproxen (Aleve®). It is lykwols altyd it bêste om in dokter te rieplachtsjen foardat jo medisinen nimme.
• Ortopedysk skuon: Draach ortopedyske skuon dy't goede stipe en demping biede, foaral foar de hak. Jo kinne advys krije fan in podolooch of in spesjaliteitswinkel dy't sokke skuon ferkeapet.
• Dyn hak tape: Dit is in metoade om it hakbonke ûnder it hakbonke te pleatsen en spesjale tape oan te bringen op 'e hak om stipe en demping te jaan. Dyn dokter of fysioterapeut sil dy krekt sjen litte hoe't jo dit dwaan moatte.
• Hielcups, skuonynfoegsels en kessensokken: Hielcups, skuonynfoegsels en kessensokken, te krijen by apteken of online, jouwe ekstra demping en stipe foar jo hakken.
• Oefenprogramma: Under begelieding fan jo dokter of fysioterapeut kinne jo stretchoefeningen leare dy't jo kealspieren en rehabilitaasjeoefeningen útrekke dy't jo kinne helpe om in goede foet-knibbel-heup-ôfstimming te behâlden en ûnbalâns te korrigearjen.

Avansearre (komplekse) behannelingmetoaden:

• Ynjeksjes: By dizze metoade wurde ferskate natuerlike, syntetyske of floeibere fillermaterialen yn 'e fetlaach fan 'e hak ynjektearre om de dikte te fergrutsjen. Bygelyks binne der dermale fillers dy't dingen befetsje lykas Poly-L-melksûr en Hyaluronzuur. Silikone wurdt ek wolris brûkt, mar der is kontroverse oer it gebrûk, om't it nei oare dielen fan it lichem reizgje kin en milde oant swiere reaksjes feroarsaakje kin. De effekten fan dizze dermale fillers duorje meastal sawat 6 oant 12 moannen. It hinget ôf fan dingen lykas jo libbensstyl, aktiviteitsnivo, lichemsgewicht en leeftyd.
• Fettransplantaasje (of autologe fettransplantaasje): Dit omfettet it nimmen fan in lytse hoemannichte fet fan in oar diel fan jo lichem (lykas jo dij of búk), it skjinmeitsjen en it transplantearjen yn it fetkussen yn jo hak (transplantaasje). Dit is meastentiids in ambulante proseduere. De resultaten binne langer duorjend as dermale fillers.
• Allografting: Dizze metoade brûkt fetweefsel dat fan in oare persoan (in donor) nommen is . Om't allinich fetsellen brûkt wurde, is der in tige lytse kâns op ôfstjit troch it lichem. Dit is ek in sjirurgyske proseduere. It duorret wat langer om te genêzen as oare metoaden (it kin sawat 6-8 wiken duorje foardat it nije weefsel fusearret mei it besteande weefsel). Der wurdt rapportearre dat dizze behanneling sawat 5 jier pineferlichting kin jaan.

Soms, as oanberne of oankochte fysike misfoarmingen yn jo teannen, fuotten, enkels, skonken, knibbels of heupen de manier feroarje wêrop jo lichem gewicht ferdielt as jo rinne, en as dit jo libben signifikant beynfloedet, wêrtroch it ûnmooglik wurdt om deistige aktiviteiten út te fieren, kinne dokters in operaasje beskôgje om de misfoarming te korrigearjen.

Wat bart der as it net behannele wurdt?

As jo ​​de tastân "Heel Fat Pad Syndrome" negearje sûnder it te behanneljen, kin it liede ta problemen lykas:

• De pine sil oanhâlde. It kin jo kwaliteit fan libben ferminderje.
• It wurdt lestich om te kuierjen, sport te dwaan en deistige taken út te fieren.
• Jo kinne sûnder it te witten de manier wêrop jo rinne feroarje om pine te ferminderjen, wat ûnnedige druk op oare gewrichten yn it lichem kin sette, wêrtroch it risiko op fallen en oare ferwûnings tanimt.

Hoe kin dizze situaasje foarkommen wurde?

Hoewol wy de dingen dy't barre mei leeftyd of genetyske oanlis dy't yn famyljes foarkomme net folslein stopje kinne, kinne wy ​​it risiko op it ûntwikkeljen fan dizze tastân (Heel Fat Pad Syndrome) ferminderje troch guon libbensstylgewoanten te feroarjen en previntyf maatregels te nimmen:

• Draach altyd skuon dy't goed by jo fuotten passe, goede stipe foar de hak en demping hawwe. Draach geskikte sportskuon by it dwaan fan aktiviteiten mei hege ynfloed.
• Draach gjin skuon mei hege hakken faak. Se ferspriede jo lichemsgewicht net evenredich oer jo fuotten, mar sette mear druk op ien spesifyk diel fan jo foet (faak de foarkant).
• Beheine aktiviteiten dy't in soad druk op 'e hakken sette, lykas rinnen, basketbal en gymnastyk. Jou it fetkussen fan 'e hak tiid om te herstellen nei sokke aktiviteiten.
• Hâld in sûn lichemsgewicht. Oergewicht fergruttet de druk op jo hakken.
• Foarkom safolle mooglik it rinnen op bleate fuotten, foaral op ûneven, hurde oerflakken (lykas tegel, hout, semint).
• Kontrolearje al jo skuon geregeld. As de soal fan jo skuon op ien of oare manier fersliten is (lykas ien kant mear fersliten is), of as de demping yn 'e skuon net mear stipet, ferfang dan de skuon.

Kin dit `(Heel Fat Pad Syndrome)` folslein genêzen wurde?

Om earlik te wêzen, der is net sa'n ding as in "absolute lange-termyn genêzing" foar it "Heel Fat Pad Syndrome". Want, as wy âlder wurde, en as wy normaal rinne, rinne en springe ("natuerlike slijtage"), krimpt en wurdt it fetkussen yn 'e hak oant in beskate mjitte tinner. Lykas earder neamd, as jo lykwols de nedige stappen nimme om hakpine en swelling te ferminderjen en fierdere skea oan it fetkussen te foarkommen, kinne jo jo kwaliteit fan libben perfoarst ferbetterje en trochgean mei dwaan oan 'e aktiviteiten dy't jo leuk fine.

Wat is it ferskil tusken '(Heel Fat Pad Syndrome)' en '(Plantar Fasciitis)'?

Dit is in punt dêr't in protte minsken betize reitsje, dus it is wichtich om guon fan 'e wichtichste ferskillen tusken dizze twa omstannichheden te kennen.

Tink derom, "Plantar Fasciitis" is in ferswakking, swelling of ûntstekking fan 'e "plantar fascia", in dikke bân fan bindweefsel dy't lâns de ûnderkant fan jo foet rint, fan jo hakke oant jo teannen. Dizze "plantar fascia" is wat stipe biedt foar de "bôge" fan jo foet.

• It wichtichste symptoom fan plantar fasciitis is in kloppende pine yn 'e hak. Dizze pine sit meastal oan 'e binnenkant fan 'e hak, tichtby de soal fan 'e foet. Soms kin de pine ek ferspriede lâns de foetbôge.
• As jo ​​jo skonk útrekke, fiele jo in spanning en in lûkend gefoel yn 'e soal fan jo foet.
• It wichtichste is dat de pine it slimst is as jo moarns foar it earst út bêd komme en de earste pear stappen nimme. Sels hoewol de pine liket te ferdwinen nei in bytsje kuierjen, as jo trochgean mei it lizzen fan gewicht op it skonk, nimt de pine oan 'e ein fan' e dei wer ta.
• Tidens in medysk ûndersyk, as de 'plantaire fascia' yndrukt wurdt, ûntstiet in skerpe en stekkende pine, as waard it mei in nulle stutsen.

Yn `(Heel Fat Pad Syndrome)` lykwols:

• De pine sit yn 'e midden fan 'e hak, lykas in djippe, tichtby lizzende kneuzing.
• De pine komt it meast foar by it kuierjen, stean of it dwaan fan aktiviteiten mei hege ynfloed foar lange perioaden. De pine is noch slimmer by it kuierjen op hurde oerflakken sûnder sandalen.
• Dizze pine kin op elk momint fan 'e dei, nachts of sels by rêst foarkomme.
• Heel Fat Pad Syndrome komt faker foar yn beide fuotten tagelyk as Plantar Fasciitis.

Wichtich: Soms kinne beide omstannichheden tagelyk foarkomme. Ek kin in persoan mei `(Plantar Fasciitis)` letter `(Heel Fat Pad Syndrome)` ûntwikkelje. Witte jo hoe't dat bart? As de ``Plantar fascia`` skansearre is, wurdt it gewicht fan 'e foet net goed ferdield by it kuierjen of rinnen. Dan wurdt der mear druk útoefene op it fetkussen fan 'e hak, dat besiket it fluch te ûntlêsten.

Litte wy in bytsje leare oer in calcaneale stressfraktuer.

Noch ien ding dat jo witte moatte. It bonke yn jo hak wurdt de calcaneus neamd. Werhellende bewegingen lykas rinnen kinne in lytse barst of brek yn 'e calcaneus feroarsaakje. Dit wurdt in stressfraktuer neamd. As jo ​​in calcaneale stressfraktuer hawwe, sille jo pine fiele yn 'e hak en de efterkant fan' e hak. Dizze hakpine sil stadichoan tanimme yn 'e rin fan' e tiid. Yn it earstoan sil it der allinich wêze tidens aktiviteit, mar letter sil it begjinne te sear dwaan, sels as jo skonk yn rêst is. Jo moatte miskien in bonkescan, CT-scan of MRI-scan hawwe om te bepalen oft jo hakpine te tankjen is oan in stressfraktuer.

Ta beslút, wat te ûnthâlden (Meitsje-hûsberjocht)

Dus, simpelwei sein, is it hielfetkussensyndroom it ferlies fan 'e dikke, kessenfoarmige fetlaach yn it hielgebiet fan ús fuotten dy't ús lichemsgewicht stipet en ús beskermet tsjin skokken. Dit kin feroarsake wurde troch in protte faktoaren, ynklusyf leeftyd, aktiviteiten dy't druk sette op 'e hiel, gewichtstoename en ûngelikense gewichtsferdieling by it rinnen. It wichtichste symptoom is in skerpe, djippe pine yn 'e midden fan' e hiel.

It moaiste is dat ienfâldige behannelingen lykas rêst, pijnstillers, iis, goed skuon en oefening lykas oanjûn troch jo dokter faak kinne helpe om dizze tastân te behearskjen. Yn guon slimme gefallen binne mear avansearre behannelingen beskikber.

As jo ​​oanhâldende hakkepine hawwe, negearje it dan net. Rieplachtsje perfoarst in dokter foar advys. Hoe earder jo identifisearje wat it probleem is, hoe earder jo mei de juste behanneling kinne begjinne. Dan kinne jo foarkomme dat de tastân slimmer wurdt, gau better wurde en jo deistige aktiviteiten mei wille trochgean!

` Hakpine, hielfetkussensyndroom, plantar fasciitis, hielfetkussen, foetpine, hielsteurnissen, hielkussen