Soms hawwe jo miskien in âldere persoan of ien mei in skonkblessuere in stôk sjoen brûken. Miskien hawwe jo dokter jo ek ferteld om in stôk te brûken nei in operaasje of doe't jo ferlamme waarden. Dit is in apparaat dat helpt om stabiliteit en lykwicht yn ús lichem te behâlden by it rinnen. Mar witte jo hoe't jo it goed brûke moatte? As it ferkeard brûkt wurdt, kinne oare problemen ûntstean. Dus litte wy it hjoed hawwe oer hoe't jo in stôk goed brûke kinne.
Wêrom hawwe wy in stok nedich?
Der binne in soad redenen wêrom't jo in stôk brûke wolle. Bygelyks, as jo ferwûne rekke binne, in operaasje ûndergien binne, of troch in sykte ynvalid rekke binne, kinne jo in stôk brûke as tydlik loophulpmiddel. Ek kinne guon minsken har in bytsje út lykwicht fiele by it rinnen as se âlder wurde. Yn sokke gefallen kin it permanint brûken fan in stôk in goede beskerming biede.
It is it bêste om jo dokter te freegjen oft jo in stôk nedich binne, en as dat sa is, hokker soarte. Hy of sy sil jo tastân beoardielje en oanbefelje wat it bêste foar jo is.
Hokker soarte stok is geskikt foar jo?
Der binne ferskate soarten kuierstokken. Litte wy nei de wichtichste soarten sjen. As jo dizze kenne, sil it makliker wêze om dejinge te kiezen dy't by jo past.
| Stoktype | Beskriuwing en oerienkommende gelegenheden |
|---|---|
| Ienpuntsstok | Dit is de standert stôk dy't wy meastentiids sjogge. It hat in bûgde hânfet oan 'e boppekant en in inkele punt oan 'e ûnderkant. Dit is goed foar minsken mei omstannichheden lykas artritis of rêchpine. As jo lykwols serieuze lykwichtsproblemen hawwe, wolle jo miskien wat stevigers. |
| Mearpuntsstokken | Dizze hat trije (Tripod) of fjouwer (Quad) poaten. Dit jout it mear kontakt mei de grûn, mear stabiliteit en mear lykwicht. Mar it is wat dreger om sa maklik te bewegen as dejinge mei ien hoeke. Dizze binne geskikter foar dyjingen dy't mear gewicht drage moatte en rinne moatte. |
Oare funksjes
Guon stokken hawwe ekstra funksjes. Bygelyks:
- Ergonomyske handgrepen dy't noflik binne en hânpine ferminderje.
- In kuierstok dy't ynklapt wurde kin en yn in stoel feroare wurde kin.
- Se kinne wurde fold, ferpletterd en yn in tas droegen.
- Brûk se nachts mei LED-ljochten.
Litte wy sjen oft de stok geskikt is foar jo?
As jo ienris de juste kuierstok foar jo keazen hawwe, is it wichtich om dy oan jo hichte oan te passen. It brûken fan in kuierstok dy't de ferkearde hichte hat, kin rêch- en skouderpine feroarsaakje.
Hoe krije jo de hichte goed?
1. Doch earst dyn skuon oan en stean sa rjocht mooglik. Untspanne dyn skouders en lit dyn earms frij neist dyn siden hingje.
2. Hâld de stok no parallel oan jo lichem. De hânfet fan 'e stok moat loodrecht stean op 'e line oan 'e basis fan jo pols (polsplooi).
3. Freegje immen om jo te helpen dizze mjitting sekuer te nimmen.
4. Hâld no de hânfet fan 'e stôk fêst. Dyn elbow moat licht bûgd wêze (sawat 20 graden). Hy moat net folslein útrekt of te bûgd wêze.
It kiezen fan de handgreep dy't by jo past
Kuierstokken komme ek yn ferskate soarten handgrepen. As jo gewrichtspine hawwe (lykas artritis), wolle jo miskien in handgreep kieze dy't foaral noflik is.
| Handgreeptype | Spesjaliteit |
|---|---|
| Kromme hânfet ("J"-foarm) | Dit is de tradisjonele bûgde hânfet. It is prima as jo it net faak brûke, mar it is net hiel noflik foar ien dy't it alle dagen brûkt. |
| Offset-handgreep | De hânfet sit direkt boppe de skacht fan 'e stôk, wêrtroch jo mear fan jo lichemsgewicht op 'e stôk kinne sette. |
| Ortopedyske griphandgreep | Dit binne grepen dy't foarme binne om te passen by de foarm fan jo hân. Se ferminderje de druk op jo hân, fingers en pols. Se binne makke fan skom of gel, sadat se tige noflik binne. |
Okee, lit ús no sjen hoe't wy dit krekt brûke kinne.
Jo hawwe no de juste hichte en pasfoarm foar jo. It wichtichste is no om de juste manier te learen om it te brûken.
Mei hokker hân moatst de stôk fêsthâlde?
Hjir meitsje in protte minsken in flater. Tink derom dat jo de stôk mei jo goede, sterke hân fêsthâlde moatte.
Simpelwei sein, jo moatte de stôk fêsthâlde mei de hân tsjinoer jo swakke of beheinde skonk. Stel jo foar dat jo rjochter skonk swak is. Dan moatte jo de stôk mei jo lofterhân fêsthâlde.
Op dizze manier, as jo jo swakke skonk nei foaren sette, biedt de stôk goede stipe derfoar.
De juste manier om te kuierjen
1. Set earst jo swakke skonk en de stôk (yn jo tsjinoerstelde hân) tagelyk nei foaren . Dit sil gjin grutte ferrassing foar jo wêze, om't wy meastentiids rinne as wy ien skonk nei foaren sette en de tsjinoerstelde hân nei foaren giet.
2. Sadree't it swakke skonk en de stôk de grûn reitsje, tapasse safolle gewicht as nedich op 'e stôk . Dit sil de druk op it swakke skonk ferminderje.
3. Bring no dyn sterke skonk nei foaren en hâld it oare skonk tichtby.
4. Begjin wer fan 'e earste stap ôf. Sjoch altyd foarút, rin rjochtút . Rin net mei jo fuotten op 'e grûn.
By it op- en delgean fan 'e trep
Der is in ienfâldige regel foar it brûken fan in stôk op treppen.
"Omheech mei it goede, del mei it minne."
- By it beklimmen fan 'e trep: Plak earst jo sterke (goede) skonk op 'e boppeste trede. Plak dan jo stôk en swakke skonk op 'e trede.
- As jo fan 'e trep ôf geane: Plak earst jo stôk op 'e ûnderste trede. Plak dan jo swakke (minne) skonk op dy trede. Bring úteinlik jo sterke skonk nei ûnderen.
Hâld dy, as it mooglik is, oan 'e reling fan 'e trep fêst. It is feiliger om de stôk oan 'e iene kant fêst te hâlden en de reling oan 'e oare kant.
Soargje derfoar dat jo dizze feilichheidstips folgje by it brûken fan in stôk.
- Kontrolearje de rubberen soal: As de rubberen punt oan 'e ûnderkant fan 'e stôk fersliten is, is de kâns grutter dat er útgliidt. As er fersliten is, ferfang him dan troch in nije. Freegje jo dokter of fysioterapeut hjir oer.
- Wês bewust fan jo omjouwing: Wês foarsichtich mei dingen lykas tapyten, triedden en wetter dat op 'e flier leit. Wês ekstra foarsichtich op wiete, gepoleerde flierren.
- Brûk gjin stôk om te sitten of te stean:As jo fan in stoel opstean of sitte, set dan gjin gewicht op 'e stôk. Dy is op dat stuit net stabyl en kin útglide en falle. Hâld ynstee de stoel mei beide hannen fêst en stean oerein.
- Draach skuon dy't goed passe: Draach skuon dy't goed grip hawwe, antislip binne en in sletten hak hawwe. As jo skuon feters hawwe, bind se dan strak sadat se net loskomme.
Berjocht foar thús
- Foardat jo in stôk brûke, freegje jo dokter oft jo ien nedich binne en hokker type geskikt is.
- Jo moatte de stôk altyd mei jo sterke, sûne hân fêsthâlde.
- Meitsje de stok krekt op jo hichte. De juste mjitting is ien wêr't jo elbogen krekt in bytsje bûgd binne.
- As jo de trep op geane, gean dan foarút mei jo "goede skonk" , en as jo nei ûnderen geane, gean dan foarút mei jo "swakke skonk" .
- Kontrolearje altyd de rubberen soal oan 'e ûnderkant fan 'e stôk. As dy fersliten is, ferfang dy dan mei in nije.
- As it goed brûkt wurdt, is in stôk in goede freon dy't jo frijheid en feiligens fergruttet.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta