Wurdst do ek maklik lilk? Litte wy prate oer lilkensbehearsking!

Wurdst do wolris ynienen lilk? Op dat stuit kinst do sa lilk wêze datst gûle of immen slaan wolst. Stel dy foar, as dyn jongere broer of suster dyn boartersguod pakt sûnder te freegjen, of as do se in soad húswurk op skoalle joust, of as in freon freget om dyn favorite boek of fideospultsje en it stikken makket... Oh, dus elkenien soe dan lilk wurde, toch? It is hiel normaal.

Wat is lilkens? Begripe wy it echt?

Wy hawwe allegear ferskillende soarten emoasjes. Soms binne wy ​​tige bliid, oare kearen binne wy ​​fertrietlik, en soms fiele wy ús in bytsje jaloersk. Lulkens is ek in oare normale minsklike emoasje. Der is neat mis mei soms lilk te wêzen. Eins is it soms goed foar ús om lilk te wêzen, it kin sels wichtich wêze. Tink deroer nei, as immen jo ûnrjocht docht, kin dit gefoel fan lilkens nuttich wêze om foar josels op te kommen, om op te kommen foar jo rjochten.

Mar it wichtichste is dat dit sterke gefoel fan lilkens op in hiel goede manier loslitten wurde moat. Oars, witte jo wat der bart? It is as wetter op it fornuis sette en it deksel goed ticht hâlde. As der gjin manier is foar de stoom om te ûntkommen, sil it wetter úteinlik oer siede en sil it deksel der ôffalle, toch? Sa is it. As dat jo ek oerkomt, dat is, as jo jo lilkens net ûnder kontrôle kinne krije en eksplodearje, is it net goed foar jo of dy om jo hinne. Dêrom is it tige wichtich om lilkens goed te behearskjen.

Wêrom wurde wy sa lilk? Wat binne de redenen?

It binne net allinnich lytse bern, mar wy kinne allegear lilk wurde om ferskate redenen. Dit is in hiel persoanlik ding, wat betsjut dat de redenen foar lilk wurden fan persoan ta persoan ferskille kinne.

• As dingen net geane sa't jo ferwachtsje: Jo kinne maklik lilk wurde as eat net giet sa't jo ferwachten. Jo kinne bygelyks lilk wurde as jo in spultsje ferlieze dat jo tochten dat jo winne soene, of as eat dat jo boud hawwe kapot giet.
• Lulk op dysels: Soms as jo in skoalopdracht of les net begripe, kinne jo jo lilk en frustrearre op josels fiele. Jo fiele jo lilk as jo tinke: "Wêrom begryp ik dit net?"
• Frustraasje: As jo ​​besykje in doel te berikken en hieltyd mislearje, kinne jo frustrearre reitsje. Dy frustraasje kin maklik liede ta lilkens. Stel jo foar, as jo besykje in moaie ôfbylding te tekenjen, mar it wurdt net sa't jo wolle, wurde jo lilk, toch?
• Fanwegen oaren: Jo wurde lilk as immen jo bespot, jo útskolden, of jo gedraacht op in manier dy't jo gefoelens sear docht. Jo wurde ek lilk as in freon jo in belofte docht en dy brekt, of as jo fine dat in regel dy't jo âlden meitsje ûnearlik foar jo is.
• De skuld krije foar eat ferkeards: Ien fan 'e dingen dy't ús it meast irritearret is as jo de skuld krije of straft wurde foar eat dat jo net dien hawwe.It kin hiel lilk wêze, om't it hiel ûnrjochtfeardich fielt.
• Sûnder reden lilk wurde: Wês net ferrast, soms kinne jo sûnder dúdlike reden lilk wurde. Op dat stuit kinne jo net iens útfine "Wêrom bin ik sa lilk?"

Hoe wit ik oft ik lilk bin? Wat binne de tekens?

As wy lilk binne, fiele wy it op ferskillende manieren. Meastentiids fertelt jo lichem jo dat jo lilk binne. As jo ​​in bytsje omtinken jaan oan dizze tekens, kinne jo it sels begripe.

• Ademhaling wurdt rapper: Jo sykheljen wurdt wat rapper en jo kinne it gefoel hawwe dat jo op it punt steane om flau te wurden.
• Readens fan it gesicht: De gesichten fan guon minsken wurde read as se lilk binne.
• Spierstrakheid: Jo kinne fiele dat jo spieren strak wurde, foaral yn gebieten lykas jo skouders en nekke.
• Hânkrampen: Jo kinne ûnbewust jo hannen knypje.
• Wat giet der yn dyn gedachten om: Hast sin om immen te slaan, wat te brekken, wat te smiten? Of hast sin om te gûlen of te fjochtsjen?
• Stimferoarings: As jo ​​lilk binne, kin jo stim rûch en heech wurde. Jo kinne sels sûnder it te witten tsjin dejingen roppe dy't jo leafhawwe en om wa't jo jouwe.

Der binne minsken dy't har lilkens binnen hâlde en it net sjen litte. As jo ​​ien fan dy minsken binne, kinne jo dingen lykas dit ûnderfine:

• Jo kinne hoofdpijn krije.
• Jo kinne mageproblemen of maagzuur ûntwikkelje.
• Jo kinne teloarsteld en fertrietlik fiele yn josels en gewoan gûle.

Tink derom, it is nea goed om lilkens yn josels op te kroegjen. Dêrom is it wichtich om in sûne manier te finen om dy lilkens los te litten sûnder josels of oaren skea of ​​need te feroarsaakjen.

Hoe werkenne wy ​​wannear't immen oars lilk is?

As immen dy't jo kenne, of it no in freon, famyljelid of immen oars is, lilk is, kinne jo it oan har gedrach fertelle.

• Hy kin fuort sjen, fronsje, en fuortgean wêr't jo binne.
• Jo kinne stil bliuwe sûnder tsjin josels te praten, sûnder fragen te beantwurdzjen, sels as se steld wurde.
• Guon minsken wurde ynienen stil, steane oan 'e kant troch har eigen ferlies.
• Der binne oare minsken, dy roppe, weagje mei de earms, besykje dejingen yn 'e buert te slaan, sear te dwaan en dingen nei har te smiten.

Op in momint as dit, foaral as immen him tige agressyf gedraacht, is it bêste dat jo dwaan kinne sa gau mooglik by harren wei. Jo feiligens komt earst.

As jo ​​fuort binne fan 'e lilk persoan, stopje dan efkes en tink nei. Freegje josels ôf: "Wêrom is dy persoan sa lilk?" "Is der wat dat jo dwaan kinne om de situaasje te ferbetterjen?" "Wat kin de oare persoan dwaan ? ""Fielst it?" Tink der efkes oer nei. Nei't de lilkens fan 'e oare persoan wat bedarre is, besykje dan mei harren oer it probleem te praten. Mar as se net prate wolle, twing se dan net. Harkje goed nei wat se te sizzen hawwe, en besykje te begripen.

Wat doch ik as ik lilk wurd? Hoe kin ik it kontrolearje?

As jo ​​lilk binne , is it wichtichste om de kontrôle net te ferliezen. Jo lilkens op oaren útdrukke, tsjin har raze of se slaan sil problemen noait oplosse. It sil de problemen allinich mar slimmer meitsje. Besykje ynstee dizze dingen:

1. Jou ta dat jo lilk binne: Erken sels dat "ik op it stuit lilk bin".

2. Besykje de oarsaak te finen: Tink efkes nei oer "Wêrom waard ik sa lilk?" Wat barde der? Wa sei wat?

3. Tink oer wat jo dwaan kinne om te foarkommen dat it wer bart: Fyn in oplossing foar it probleem. Bygelyks, as jo suster in boartersguod krijt en jo krije it net, is it net goed om lilk te wurden en har boartersguod stikken te meitsjen. Miskien kinne jo der mei jo mem of heit oer prate, of jo suster freegje om der in skoftke mei te boartsjen. Of as jo muoite hawwe mei it oplossen fan in wiskundeprobleem op skoalle, freegje dan ynstee fan jo boek te skuorren jo learaar, jo mem of heit, of ien dy't jo kenne om help.

It wichtichste is om oer dyn lilkens en dyn gefoelens te praten mei in folwoeksene dy'tsto fertroust - dyn mem, heit, learaar, bêste freon of in nauwe sibbe. Dit kin tige nuttich wêze. Assto oer dyn lilkens praatst en watsto tinkst, silst fiele dat dy minne gefoelens stadichwei weiwurde.

Besykje dizze Anger Busters!

Hjir binne wat oare ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om jo lilkens te ferminderjen as jo lilk begjinne te wurden, of as jo al lilk binne. Wy neame dizze "Lilkebestriders".

• Praat mei in goede freon dy't jo fertrouwe oer wat jo fiele.
• Hâld dyn geast rjochte en tel stadich oant tsien. Jo kinne sels oant tweintich telle as jo wolle.
• Knuffelje immen dy't jo leafhawwe, of lit immen jo knuffelje. Dit kin in grutte opluchting wêze.
• Doch jumping jacks of in oare ienfâldige oefening dy't jo leuk fine. Gean te rinnen of te kuierjen.
• Ut dyn lilkens út yn in plaatsje. Tekenje watsto fielst yn kleuren op in stikje papier.
• Spielje in leuk fideospultsje (mar net ien dat lilkens opropt of rûzje omfettet!).
• Rin sa hurd as jo kinne om it hûs of de tún hinne, sawat fiif kear.
• Set dyn favorite ferske op en sjong dermei mei.
• Lûk wat net winske planten yn 'e tún út, of doch wat túnkjen.
• Tink oan goede, bliide dingen. Miskien in reis dy't jo makke hawwe, in sport dy't jo leuk fine, of in iten dat jo lekker fine.
• Fytse, skateboarde as jo kinne, spielje basketbal of cricket mei jo freonen - gewoan sein, doch wat aktyf!

Dus, it lêste ding om te ûnthâlden is ...

Sjoch, nimmen yn dizze wrâld kin ea lilk wêze. It is in ûnderdiel fan ús libben. Mar ynstee dêrfan is der wat tige wichtichs dat wy allegear ûnthâlde moatte: Hoe't jo jo gedrage as jo lilk binne, kin in situaasje meitsje of brekke.

It is as autoride. Lulkens is as de krêft yn 'e "motor" fan 'e auto. Dy krêft is wat de auto oan it riden bringt. Mar it "stjoer", dat is it apparaat dat de auto bestjoert, moat stevich yn jo hannen wêze. Wat bart der as jo dy kontrôle ferlieze? Der kin in ûngelok barre, toch? Dat is it, lit lilkens jo net kontrolearje. Jo binne dejinge dy't lilkens kontrolearje moat! As jo ​​dizze metoaden oefenje, sille jo realisearje dat jo lilkens kontrolearje kinne.

` Lilkens, lilkens, lilkensbehearsking, emoasjes, geastlike sûnens, bernpsychology