Bist útdroege? Litte wy prate oer útdroeging!

Jo hawwe ek wolris toarst as jo in protte switte en hurd wurkje, toch? Wêrom bart dat? Toarst kin it earste teken wêze dat jo lichem wetter ferliest, wat betsjut dat jo begjinne te útdroegjen . Simpelwei sein, útdroeging is as ús lichems net genôch wetter hawwe om goed te funksjonearjen en sûn te bliuwen. Dit kin sawol bern as folwoeksenen beynfloedzje.

Wêrom reitsje wy útdroege? Hoe is wetter wichtich foar ús lichems?

Us lichems krije wetter út 'e dingen dy't wy drinke en it iten dat wy ite. Benammen fruit en griente binne ryk oan wetter. Ek as wy switte, urinearje , stoelgong hawwe en soms brake, ferlit dit wetter ús lichem. Wisten jo dat sels as wy sykhelje, in lytse hoemannichte wetter út ús lichem ferdampt sûnder dat wy it beseffe?

Tink oan ús lichem as in lytse tank. As wy wetter drinke en iten ite dat wetter befettet, rekket dizze tank fol. As wy switte, urinearje of braken, ferliest dizze tank wetter. Dêrom is it tige wichtich om it wetterpeil yn dizze tank op it juste nivo te hâlden.

Dus, wetter is essensjeel foar ús lichems. Elke sel en oargel yn it lichem hat wetter nedich om syn wurk goed te dwaan. Meastentiids, as wy nei bûten geane en boartsje, kinne wy ​​in glês of twa wetter drinke om it wetter oan te foljen dat út ús lichems ferlern gien is. As wy lykwols it wetter dat út ús lichems ferlern gien is net gau oanfolje, sille wy ús slimmer begjinne te fielen. Soms, as wy lange tiid sûnder wetter sitte, kinne wy ​​tige siik wurde en nei it sikehûs moatte. Dêrom is it tige wichtich om hjirfoar te soargjen.

Wat binne de oarsaken fan útdroeging by jonge bern?

As it giet om jonge bern, hawwe se mear kâns om útdroege te reitsjen. Dêr binne ferskate redenen foar.

Meastentiids reitsje jonge bern útdroege as se hurd boartsje, omrinne en wille hawwe. Hawwe jo ea lytse bern sjoen dy't tige switte en reade gesichten hawwe as se op it boartersplak omrinne of thús boartsje? Dit bart meastal as se bûten yn 'e sinne boartsje. It kin lykwols ek binnen barre, lykas as se basketbal oefenje yn 'e gym of yn in dûnsles. It probleem hjir is dat se ferjitte wetter te drinken yn 'e opwining fan it boartsjen.

Op deselde wize kinne jonge bern maklik útdroegje as se siik binne. Stel jo foar dat jo poppe magepine hat, in firale ynfeksje hat, en bliuwt braken en stoelgong hat (wy neame dit " Diarree ").)` wurdt ek wol neamd) Dat is it. Dan hast net iens sin om te iten of te drinken. Der wurdt in grutte hoemannichte wetter út it lichem frijlitten, en de hoemannichte nij wetter dy't it lichem yngiet nimt ek ôf.

Soms, as jo in seare kiel hawwe, kin it lestich wêze om iten en drinken te slikken. As jo ​​koarts hawwe, is jo lichemstemperatuer heech. Dan, as wetter fan jo hûd ferdampt om jo lichemstemperatuer te ferleegjen, kin it wettergehalte fan jo lichem ek sakje. Dêrom sizze âlden altyd dat jo "genôch wetter drinke moatte, bern" as jo siik binne.

Wat binne de symptomen fan útdroeging? Hoe werkenne wy ​​it?

Der binne ferskate tekens dat jo miskien útdroege binne. It is wichtich om hjir bewust fan te wêzen, sadat jo fluch aksje kinne nimme.

• Toarst: Dit is it wichtichste en earste teken. In protte minsken tinke dat toarst in lyts ding is. Mar it is de earste warskôging dat jo lichem jo fertelt: 'Ik krij net genôch wetter, jou my no wat wetter!'
• Droege mûle en lippen: De binnenkant fan 'e mûle wurdt tige droech, en de lippen fiele as barsten se.
• Minder urinearjen : Meastentiids nimt it oantal kearen dat in poppe deis urinearret ôf. By in lytse poppe nimt de tiid dat de luier droech is ta.
• Feroaring yn urinekleur: Urine kin donkergiel wurde, soms brún. Urine kin ek in sterke rook hawwe. Normaal is de urine fan in sûn persoan ljochtgiel en dúdlik as wetter.
• Gefoel fan lethargy en wurch: Jo fiele jo gewoan wurch, wolle neat dwaan.
• Ljochthoofdigens of dizichheid : Jo kinne jo dizich fiele, sels as jo steane.
• Fluch hertslach: Jo hert kin fiele as kloppet it hurd, sels as jo gewoan stil steane.
• Hoofdpijn: Guon minsken kinne hoofdpijn ûnderfine fanwegen útdroeging.
• Minder triennen by it gûlen: As in lytse poppe gjin triennen produseart by it gûlen, kin dat ek in teken wêze fan útdroeging.
• Droege hûd en ferlies fan elastisiteit: De hûd fielt droech oan. As de hûd net gau weromkomt nei syn oarspronklike foarm as jo it omheech lûke en loslitte, is dat ek in teken fan útdroeging.

As jo ​​of jo bern ien of mear fan dizze symptomen hawwe, moatte jo jo soargen meitsje.

Foarkom útdroeging, wat te dwaan as it bart?

It bêste dat jo dwaan kinne is besykje net útdroege te reitsjen. Dat betsjut dat foarkommen it bêste is.

`By it boartsjen, by it oefenjen`

As jo ​​bûten boartsje of sportje, drink dan in soad wetter, foaral oerdeis, as de sinne hjit is, foar, tidens en nei it boartsjen.It is in goede gewoante om in flesse wetter by de hân te hâlden. Útdroeging kin soms gepaard gean mei waarmte-relatearre sykten, lykas waarmte-útputting of in waarmteberoerte.

"Moatst acht glêzen wetter deis drinke?" freegje guon minsken. Sa'n regel bestiet net. Mar jo moatte genôch wetter drinke om jo toarst te lessen. As jo ​​oan it sporten binne of switte, is it goed om wat mear te drinken. Ek is it dragen fan losse, ljochtkleurige, lichtgewicht klean, in skoftke binnen bliuwe, of teminsten yn 'e skaad rêste, tige wichtich op waarme dagen.

`Wat dochsto assto siik wurdst?`

As jo ​​siik binne, koarts hawwe, braken of diarree hawwe, is de kâns grutter dat jo útdroege reitsje. It is wichtich om floeistoffen te drinken, sels as jo gjin toarst hawwe of sin hawwe om te iten.

• Wetter: Skjin wetter is it bêste.
• Jeevani: It is tige goed om in Jeevani-pakje yn wetter op te lossen lykas oanjûn en it bytsje by bytsje te drinken, dat jo by de apotheek keapje kinne. Dit leveret ek de nedige sâlt foar it lichem.
• Ferdund fruitsap: Jo kinne selsmakke fruitsap drinke dat ferdund is mei in bytsje wetter, mei minder tafoege sûker. Sûkerige dranken út 'e winkel binne lykwols net sa goed.
• Soarten soppen: Dingen lykas grientesop en kippesop jouwe it lichem floeistoffen en fieding.

In grutte hoemannichte wetter tagelyk drinke as jo siik binne, kin jo braken feroarsaakje. Dêrom is it oan te rieden om faak lytse hoemannichten wetter te drinken. It is as it wetter jaan fan in lytse plant, as jo it oan jo lichem jouwe, is it makliker foar it om opnommen te wurden. It sûgjen op in iispak is ek in goede manier om wetter oan it lichem ta te foegjen en ek ferlichting te bringen by in seare kiel. Iten lykas fruit en griente befetsje ek wetter, mar jo kinne se miskien net ite as jo in magefersteuring hawwe.

``Dizze drankjes binne net sa goed!``

Der binne guon dranken dy't, as se konsumearre wurde wylst se útdroege binne, de tastân slimmer meitsje kinne.

• Frisdrank en oare sûkerige dranken: Beheine frisdranken lykas cola, sinaasappelsap, fruitpunch, limonade en iisd tee. Dizze dranken befetsje in protte sûker dy't jo lichem net nedich hat. Dizze sûker kin soms feroarsaakje dat jo mear diarree hawwe.
• Dranken mei kafeeïne: Guon tee, kofje, sûkelade en guon frisdranken befetsje kafeeïne. Dizze kafeeïne kin jo faker urinearje litte (diuretysk effekt). Dit betsjut dat jo mear floeistoffen út jo lichem útskiede. No witte jo, it docht krekt it tsjinoerstelde fan wat jo wolle dwaan as jo útdroege binne!

Dêrom is it ferstannich om prioriteit te jaan oan dingen lykas skjin wetter, Jeevani en selsmakke sop ynstee fan dit soarte dranken.

Wannear moatte jo medysk advys sykje?

Guon lichte gefallen fan útdroeging kinne thús behannele wurde mei in soad floeistoffen. Dit allinich sil lykwols net altyd in bern of folwoeksene genêze. It is essensjeel om medysk advys te sykjen yn dizze gefallen:

• Symptomen fan slimme útdroeging: oermjittige slieperigens, betizing, ynfallen eagen, gjin triennen by it gûlen, tige droege hûd en ferlies fan elastisiteit.
• Faak braken: As jo ​​braken sels nei it drinken fan in bytsje floeistof, betsjut it dat jo lichem gjin floeistoffen kin opnimme.
• Diarree: As jo ​​faak losse stoelgong hawwe, foaral as dy langer as twa dagen oanhâlde.
• Ynkontininsje: As in jong bern 6-8 oeren net urinearre hat, of in folwoeksene sawat 12 oeren net urinearre hat.
• Hege koarts: As der tekens fan útdroeging binne tegearre mei de koarts.
• Hittrelatearre sykte: As jo ​​tekens sjen litte fan in tastân lykas waarmte-útputting of waarmteberoerte (bygelyks, oermjittich switten of gebrek oan switten, blozen, rappe hertslach, betizing).
• As it bern net spilet, ûngewoan slieperich is, of yrritearre is .

Yn sa'n situaasje, wachtsje net om in dokter te sjen of nei de earste help fan it tichtste sikehûs te gean.

Yn it sikehûs sille dokters beslute hokker behanneling jo nedich binne. Soms kinne floeistoffen (saline) fluch yn jo lichem brocht wurde fia in "intraveneuze" of "IV" line. In "IV" line is in spesjale buis dy't tige tin is en derút sjocht as in buis. It is direkt ferbûn mei ien fan jo ieren, sadat de floeistoffen en sâlt direkt nei it plak geane wêr't se nedich binne yn jo lichem. Jo kinne in lyts prikje fiele as de ferpleechkundige it ynbringt, mar it sil jo helpe om jo heul gau better en ferfarske te fielen.

Ta beslút, wat wichtige dingen om te ûnthâlden

Okee, lit ús dus in pear dingen gearfetsje dy't wichtich binne foar jo en jo famylje út wat wy besprutsen hawwe:

• Útdroeging is net iets om licht op te nimmen. It kin alles feroarsaakje, fan lytse symptomen lykas wurgens en duizeligheid oant serieuze, soms libbensgefaarlike omstannichheden.
• Wachtsje net oant jo toarst hawwe om wetter te drinken. Drink faak wetter, foaral by it boartsjen, sporten en op waarme dagen. Meitsje deselde gewoante by jo bern.
• Jou omtinken oan de kleur fan jo urine. As it ljochtgiel en dúdlik is, is it goed. As it tsjuster is, kin it betsjutte dat jo lichem mear wetter nedich hat.
• As jo ​​siik binne, sels as jo net ite of drinke kinne, besykje dan floeistoffen te drinken lykas wetter, bouillon, ferdund fruitsap en pap. Sûgje op iispakken is ek goed.
• Bliuw safolle mooglik fuort fan sûkerige dranken (frisdrank, frisdranken) en dranken mei kafeeïne. Se kinne útdroeging fierder fergrutsje.
• As jo ​​jo te útdroege fiele om thús te hanneljen, as jo braken, oanhâldende diarree hawwe, of as jo serieuze symptomen ûnderfine, sykje dan direkt medysk advys.

Tink derom, ús lichem is as in auto dy't goed ûnderhâlden wurde moat. Krekt sa't in auto brânstof en oalje nedich hat, is wetter in essensjele en libbensûnderhâldende stof foar ús lichem. Dus jou jo lichem altyd genôch wetter en ferjit net sûn te bliuwen! Jo en jo famylje moatte sûn bliuwe!

` Útdroeging, útdroeging, wetter, sûnens fan bern, symptomen, behanneling fan útdroeging, fysike sûnens, drinkwetter