Hawwe jo ek nachtmerjes nachts? (Nachtmerjes) - Sille wy it hjir oer hawwe?

Wurdst do wolris ynienen wekker asst nachts sliepst? Dyn hert kloppet, do switst, en do fielst dy tige bang... As do der sa oer neitinke, tinkst do datst in tige minne, enge dream hân hast, toch? Dit neame wy nachtmerjes . Wy moatte allegear op in stuit yn ús libben mei dit soarte ûnderfining te krijen hawwe, sawol jonge bern as folwoeksenen. Mar om't dit in bytsje steurend is, litte wy der hjoed wat mear oer prate.

Wat binne dizze nachtmerjes no krekt?

Simpelwei sein, in nachtmerje is in tige ûnnoflike, skriklike en steurende dream dy't wy hawwe. Nei it sjen fan ien kinne jo jo faak bang, benaud en ûngemaklik fiele. Mar it wichtichste is dat dizze nachtmerjes gjin echte barrens binne. Dat betsjut dat se jo op gjin inkelde manier sear dogge. It is gewoan in dream.

Stel jo foar, jo dreame dat immen jo efterfolget, of dat jo fan in hege plak falle. Sels as jo wekker wurde en bang binne, is it net echt bard, toch? Sa is it.

Wêrom hawwe wy sokke nachtmerjes? Wat binne de redenen?

Nimmen wit echt wis wat de krekte reden is. Mar dokters en ûndersikers leauwe dat dreamen - en benammen nachtmerjes - in manier binne foar ús harsens om ús gedachten en gefoelens te ferwurkjen en te analysearjen. Benammen by jonge bern kinne se in manier wêze foar eangsten en soargen om nei bûten te kommen.

Dizze nachtmerjes kinne feroarsake wurde troch guon dingen dy't wy allegear yn ús libben tsjinkomme.

Problemen en stress yn it deistich libben

Stress feroarsake troch húshâldlike problemen, druk fan skoalwurk, eksamens, lytse mieningsferskillen mei freonen, of eangst foar in sportkompetysje kin him manifestearje as nachtmerjes.

Stel dy foar, der komt in grut eksamen oan op dyn skoalle. Do tinkst der in soad oer nei en bist bang. Dan, nachts, dreamst miskien oer dingen lykas te let komme foar it eksamen of neat op it eksamenpapier skriuwe kinne.

Soms kin dit barre as der grutte feroarings yn it libben binne. Bygelyks, eangst feroarsake troch in grutte libbensgebeurtenis, lykas ferhúzjen nei in nij hûs, in siik famyljelid of it ferstjerren fan in dierbere, kin ek in oarsaak wêze fan nachtmerjes.

Skrikende dingen sjen en lêze

In oare wichtige reden is it sjen fan enge films en it lêzen fan enge boeken. Benammen as jo soksawat sjogge of lêze foardat jo nei bêd geane, hawwe jo mear kâns op nachtmerjes. Omdat dy dingen opslein binne yn jo ûnderbewustwêzen en yn jo dreamen ferskine kinne.

Soms kin it sûnder reden barre.

Mar soms kinne jo in minne dream hawwe sûnder spesifike reden . Dat is normaal. As jo ​​net alle dagen minne dreamen hawwe, is it neat om jo soargen oer te meitsjen as jo se sa no en dan hawwe.

Wat kinne wy ​​dwaan om dizze nachtmerjes te ferminderjen?

Hoewol it ûnmooglik is om nachtmerjes folslein te foarkommen, binne der in pear dingen dy't wy kinne besykje om se te kontrolearjen en te ferminderjen.

• Meitsje der in gewoante fan om goed te sliepen: Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Dit sil helpe om de sliepsyklus fan jo lichem konsekwint te hâlden. Minimalisearje dutjes oerdeis (útsein as jo siik binne of de nacht derfoar net goed sliept hawwe). Foarkom ek it iten fan tefolle of it sporten te ticht foar bêdtiid. Lykas earder neamd, foarkom it lêzen fan enge boeken of it sjen fan enge films foar it sliepen gean.

• Hâld dingen dy't jo treast bringe: Hâld in knuffeldier dat jo as bern leaf hiene, of in spesjale tekkens dêr't jo fertroud mei binne, tichtby jo as jo sliepe. Guon minsken fine dizze dingen tige feilich en treastlik.

• Hâld in nachtlampke by jo: Jo brûke it nachtlampke dat jo brûkten doe't jo in bern wiene wierskynlik net mear. Mar as jo nachtmerjes hawwe, is it in goed idee om it wer te brûken. Want as jo wekker wurde út in nachtmerje en skrikke, kin it sjen fan fertroude dingen om jo hinne yn dit lytse ljocht jo helpe om te ûnthâlden wêr't jo binne en jo eangst ferminderje.

• Hâld de doar iepen, fiel dat jo net allinnich binne: Lit de doar fan jo sliepkeamer in bytsje iepen ynstee fan him hielendal te sluten. Dit sil jo helpe om it gefoel te krijen dat jo famylje ticht by jo is. As jo ​​ynienen bang wurde, stean dan op, gean nei jo mem of heit, of ien dy't jo fertrouwe, en praat mei har. Tink derom, jo ​​binne noait te âld foar in knuffel! It kin tige treastlik wêze.

Wat te dwaan as jo faak minne dreamen hawwe?

Hoewol it normaal is om sa no en dan in nachtmerje te hawwen, kin dit foar guon minsken in weromkommende foarfal wêze. Dat betsjut dat as jo ferskate kearen yn 'e wike nachtmerjes hawwe, it wat is om jo soargen oer te meitsjen.

Tink derom, as faak nachtmerjes jo deistich libben, sliep of geastlike sûnens beynfloedzje, is it wichtich om der perfoarst mei in folwoeksene oer te praten en medysk advys te sykjen as it nedich is.

Hjir binne wat dingen dy't jo op sokke tiden dwaan kinne:

• Praat mei in freon: As jo ​​faak nachtmerjes hawwe, praat der dan mei in folwoeksene dy't jo fertrouwe (in âlder, learaar, bêste freon) oer. Allinnich al beskriuwe wat jo yn jo dream seagen kin jo helpe om wat opluchting te fielen. Ek, as jo oerdeis wat lestichfallen hawwe, kin it praten oer dy gefoelens ek helpe om dizze nachtmerjes te ferminderjen.

• Jou de dream in nij, lokkich ein! (Op 'e nij skriuwe): Dit klinkt miskien wat nuver, mar foar guon minsken is dizze metoade tige effektyf. Tink werom oan de minne dream dy't jo hiene, en ferfang it enge ein meiStel jo in lokkich ein foar nei jo kar. Of tekenje in plaatsje fan dy dream en ferskuor it! Dingen lykas dit kinne helpe om jo eangst te ferminderjen.

• Hâld in dreamdeiboek by: Skriuw alle dreamen op dy't jo ûnthâlde (sawol goede as minne). Tink ek oan hoe't jo jo fielden foardat jo sliepe gongen (bliid, fertrietlik, bang). Troch in deiboek fan jo dreamen by te hâlden, kinne jo wat ynsjoch krije yn hoe't jo geast nachts wurket en de patroanen dy't ynfloed hawwe op jo nachtmerjes.

• Oerwagje profesjonele help te sykjen: As jo ​​faak nachtmerjes hawwe dy't jo sliep en deistige aktiviteiten fersteure, beskôgje dan om mei jo âlden te praten en in terapeut of psycholooch te sjen. Se kinne jo helpe om mei jo problemen om te gean, mei jo prate oer wat jo nachtmerjes feroarsaakje kin, en jo helpe om dermei om te gean.

Hiel selden moatte jo miskien in dokter sjen om te sjen oft der in fysike tastân efter jo faak nachtmerjes sit. Mar dat bart hiel selden.

Wat moatte jo noch mear witte oer nachtmerjes? (It wichtichste)

It wichtichste is om te ûnthâlden dat nachtmerjes net echt binne en jo gjin kwea dwaan kinne . Allinnich om't jo dreame oer wat engs betsjut net dat it yn it echte libben barre sil, of dat jo fan minne, enge dingen hâlde. Wy hawwe allegear wolris nachtmerjes. It is normaal.

As jo ​​​​​​nei in minne dream bang binne en nei jo âlden wolle foar in lytse knuffel, of nei in broer of suster, is dêr neat mis mei. Soms kin it in grutte opluchting wêze om der mei jo âlden oer te praten, sels gewoan in lytse knuffel te krijen.

Nachtmerjes binne in skoftke eng. Mar no witte jo wat jo dwaan moatte as se barre, toch? Dus, wês net bang, en sliep goed!

Berjocht foar thús

• Nachtmerjes binne ûnnoflike, skriklike dreamen. Mar se binne net echt en kinne gjin skea feroarsaakje.
• Stress, it sjen/lêzen fan enge dingen, ensfh. kinne allegear nachtmerjes feroarsaakje. Soms kinne se sûnder reden ferskine.
• Goede sliepgewoanten, it hâlden fan kalmerende dingen yn 'e buert, in dim ljocht yn 'e keamer en in iepen doar kinne helpe om nachtmerjes ûnder kontrôle te hâlden.
• As jo ​​faak nachtmerjes hawwe, prate dan mei ien dy't jo fertrouwe. Sykje as it nedich is profesjoneel advys (adviseur, psycholooch).
• Wifkje noait om treast te sykjen by leafsten as jo bang binne.

Hawwe in goede nacht!

Nachtmerjes , sliep, geastlike sûnens, eangst, benaudens, dreamen, psychology