Och, krije jo ek dizze spierkrampen? (Spierkrampen) Litte wy it hjir oer hawwe!

Krijst do wolris ynienen kramp yn dyn skonk, of in strakke, strakke spier yn dyn rêch of earm, en fielst ûndraachlike pine? Of moastst oait út dyn sliep opstean om't dyn skonk ynienen trille? Dit is wat in protte minsken ûnderfine. Wy neame dit spiertrekkingen of krampen . Yn medyske termen is dit ek wol bekend as `(Spierkrampen)` of `(Spierspasmen)`. Litte wy hjir hjoed wat mear oer prate.

Wat binne spierkrampen?

Simpelwei sein, in spiertrekking is as in spier yn jo lichem ynienen strakker wurdt, gearlûkt en dan foar in koarte perioade ûntspant sûnder dat jo it kontrolearje kinne. Dit is normaal en hiel gewoan. Soms kin it in lyts ûnderdiel fan in spier wêze, of it kin de hiele spier wêze. Soms kinne it ferskate spieren byinoar wêze.

Dizze mollen kinne oeral op jo lichem ferskine, mar de meast foarkommende plakken om se te sjen binne:

• Spinale stenose: In protte minsken ûnderfine spinale stenose.
• Tinteling yn 'e hannen: Soms kin dit barre yn 'e ûnderearm.
• Rôljen fan 'e gehaktballen op 'e skonken: Dit is wat in protte minsken hawwe meimakke, foaral it rôljen fan 'e ballen fan har fuotten.
• Nekstijfheid: Der binne tiden dat de nekke fielt as oft er oan ien kant fêst sit.
• Rôljen fan gehaktballen yn 'e boarst.
• Rôljen fan gehaktballen yn 'e mage.
• Rôlje de gehaktballen om 'e ribben hinne.

Wa krijt dizze gehaktballen it meast?

Eins kinne spierkrampen elkenien oerkomme, op elk momint. Se kinne net allinich barre as jo rinne, sitte, oefenje, mar ek as jo sliepe. Der binne guon minsken dy't dizze tastân de hiele tiid hawwe, en sels it minste dwaan feroarsaket spierkrampen.

Dizze minsken hawwe foaral it risiko om gehaktballen te ûntwikkeljen:

• Atleten: Dit komt faak foar by minsken dy't regelmjittich oefenje, rinne en springe.
• Lytse poppen: Omdat har bonken noch yn ûntwikkeling binne.
• Swangere memmen: Dizze tastân kin foarkomme mei feroaringen yn it lichem.
• Minsken boppe de 65 jier: Dit kin barre as spierweefsel mei de leeftyd ferswakket.
• Minsken mei obesitas: Oermjittich lichemsgewicht set mear druk op 'e spieren.

Is it serieus om gehaktballen te rôljen?

Meastentiids is der neat om jo soargen oer te meitsjen as it giet om it omrollen fan gehaktballen. It sil nei in skoftke fansels fuortgean. Yn guon seldsume gefallen lykwols,Oanhâldende, faak spiertrekkingen kinne in symptoom wêze fan in ûnderlizzende oandwaning fan it senuwstelsel. Dizze omstannichheden beynfloedzje jo harsens, dy't helpe om jo spierbewegingen te kontrolearjen. Dizze ûnkontroleare spierkontraksje feroarsake troch in neurologyske oandwaning wurdt "Dystonie" neamd.

Dus, as jo oanhâldende spiertrekkingen hawwe, tegearre mei oare symptomen lykas slimme pine, spierswakte of muoite mei it koördinearjen fan bewegingen , moatte jo perfoarst in dokter sjen. Dy kin dan bepale as jo in ûnderlizzend neurologysk probleem hawwe.

Wat binne de symptomen fan in fleiskûle?

It gefoel fan in ferstuiking kin wat ferskille fan persoan ta persoan. Soms kin it fiele as oft de ferstuiking gewoan springt of stuitert. Soms kinne jo de ferstuiking fan binnenút sjen. Mar yn slimme gefallen wurdt de hiele ferstuiking ynienen strak en pynlik. (In protte minsken ûnderfine dit as har skonken ferstuikt binne.) As de pine slim is, kin der in dei of twa in lichte searens of kneuzing yn it gebiet wêze.

Stel dy foar, jo sliepe moarns goed, en ynienen wurde jo gillend wekker mei it hier op jo skonk dat rjochtop stiet. En dan is it dreech om wer yn 'e sliep te fallen mei dy pine, toch?

As jo ​​trillingen feroarsake wurde troch in neurologyske oandwaning, kinne jo ek ekstra symptomen ûnderfine lykas:

• Oanhâldende pine yn 'e billen.
• Swakte fan 'e gehaktballen.
• Omstannichheden lykas ferlamming.
• Dofheid yn 'e ledematen.
• Moeilijkheden mei it behâld fan lichemsbalâns.
• Sliepeleazens.
• Fisuele beheining.

Wêrom rôlje dizze stikken fleis om? Wat binne de redenen?

Saakkundigen kinne net mei wissichheid sizze wêrom't guon minsken mear flatulinsje hawwe as oaren. Mar yn 'e measte gefallen kinne ien of mear fan 'e folgjende faktoaren hjir oan bydrage:

• Net genôch stretching: It is wichtich om foar en nei it sporten te stretchjen. As jo ​​dat net dogge, kin dat spierstrakheid feroarsaakje.
• Spierwurgens: Dizze tastân kin foarkomme as de spieren wurch wurde nei it wurkjen, stean of oefenjen foar in lange tiid.
• Trainen yn ekstreme waarmte: As jo ​​op tige waarme dagen traine, switte jo mear, wêrtroch't jo lichem wetter en elektrolyten ferliest. Dit wurdt ek wol "waarmtekrampen" neamd.
• Útdroeging: Net genôch wetter drinke oerdeis is in oare wichtige oarsaak. Wetter is essensjeel foar ús lichems om goed te funksjonearjen.
• Elektrolyt-ûnbalâns:Dit betsjut dat de mineralen fan it lichem, lykas kalium, magnesium en kalsium, of te leech of te heech binne. Dizze binne wichtich foar spierkontraksje en ûntspanning.
• Stress: Wês net ferrast, stress kin der ek foar soargje dat gehaktballen strak wurde en útinoar falle.
• Yntinsive, swiere oefeningen tagelyk dwaan: Te hurd tagelyk oefenje is ek net goed.

As jo ​​lêst hawwe fan krampen yn 'e skonken, benammen nachts (nachtlike krampen yn 'e skonken), kinne dizze dingen dêr oan bydrage:

• Lang sitten (bygelyks minsken dy't op in kantoar wurkje).
• Tefolle wurk foar gehaktballen.
• Steand wurkje op hurde oerflakken lykas betonnen flierren.
• Yn 'e ferkearde hâlding sitte.

Hoe diagnostisearje dokters dit?

As jo ​​nei in dokter geane, kinne se, neist it freegjen oer jo sykten en de medisinen dy't jo nimme, fragen stelle lykas dizze:

• "Hoe slim fielst de pine?"
• "Wannear komme dizze gehaktballen meastal op?"
• "Hoe lang is it lyn dat jo foar it lêst kamen?"
• "Hoe fielst dy as de gehaktballen rôlje?"
• "Wannear is dit begûn?"

Op basis fan jo antwurden op dizze fragen kin de dokter beslute oft dit normaal is of dat fierdere ûndersiken nedich binne.

Hoe behannelje jo in fleismolen?

Der is gjin spesifyk medisyn of faksin dat it rôljen fan gehaktballen yn ien kear stopje kin. Mar der binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om yn 'e tuskentiid ferlichting te krijen:

• Rek it pinegebiet sêft út: As jo ​​bygelyks in bunion yn jo skonk hat, hâld jo skonk dan rjocht en lûk jo teannen sêft nei jo ta.
• Massearje it pynlike gebiet sêft mei jo hannen of in massaazjeroller.
• Stean op en rin in bytsje om.
• Doch in waarme wetterfles of iispak op. (Guon minsken hâlde fan waarmte, guon minsken fan kjeld. Doch wat jo noflik fielt.)
• Jo kinne in pineferlichter nimme (bygelyks `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Mar it is net goed om dizze regelmjittich te nimmen, nim se neffens medysk advys.

Wichtich: As jo ​​faak slimme spiertrekkingen hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen om út te finen wat de oarsaak is. Soms kinne dokters spierrelaksanten foarskriuwe. Dizze medisinen kinne lykwols side-effekten feroarsaakje lykas slaperigheid, dizichheid en mislikens, dus jo moatte mei jo dokter prate foardat jo beslute oft jo se op lange termyn brûke wolle.

Wat bart der as jo de gehaktballen hieltyd omdraaie?

As jo ​​âlder wurde, kinne jo hieltyd faker oanfallen fan opgeblazenheid ûnderfine. Mar meitsje jo gjin soargen. Lykas wy earder besprutsen hawwe, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om dit te foarkommen. As jo ​​se goed dogge, kinne jo jo risiko op opgeblazenheid ferminderje.

Wat kin dien wurde om te foarkommen dat gehaktballen rôlje?

Omdat in fleismolen op elk momint barre kin, is it lestich om it folslein te foarkommen. Der binne guon dingen dy't wy net feroarje kinne, lykas jo leeftyd. Mar der binne dingen dy't jo dwaan kinne om jo risiko te ferminderjen:

• Doch geregeld oefeningen dy't de fleksibiliteit ferheegje.
• Besykje in goede algemiene fysike fitness te behâlden.
• Rek jo spieren regelmjittich út, foaral dyjingen dy't fiele as oft se konstant rôlje.
• Drink genôch wetter de hiele dei troch. Teminsten 8 glêzen wetter.
• Foarkom oefeningen by ekstreme waarmte.
• Draach noflike skuon dy't jo goed passe.
• Hâld in sûn gewicht foar jo hichte.
• Der binne guon medisinen dy't spiertrekkingen as side-effekt feroarsaakje kinne. Sprek mei jo dokter en besykje se te foarkommen as jo ien fan dizze medisinen nimme.
• Foarkom dat de gehaktballen op jo skonken rôlje:
• As jo ​​op jo rêch sliepe, liz dan in kessen ûnder jo skonken en hâld jo teannen nei boppen rjochte.
• As jo ​​op jo mage sliepe, hâld jo skonken dan oer de râne fan it bêd hingjen.
• Rek de spieren yn jo skonken in bytsje foardat jo nei bêd geane.
• Hâld jo bêdlinnen en tekkens los as jo sliepe, net strak om jo skonken.

Wannear moatte jo in dokter sjen?

As de pine dy't jo ûnderfine as jo in gehaktbal hawwe net te dragen is, faak foarkomt, of al lang oanhâldt, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Ek as jo in gehaktbal hawwe mei dizze symptomen, gean dan daliks nei in dokter:

• Hiel swiere pine.
• Swelling of dofheid fan 'e skonken.
• Hûdferoarings (bygelyks ferkleuring, roodheid).
• Slimme trillingen yn 'e skonken dy't my nachts wekker meitsje.

As jo ​​tinke dat jo gehaktbal rôlje in symptoom kin wêze fan in ûnderlizzende medyske tastân, rieplachtsje dan direkt in dokter.

Wannear moatte jo nei in earste help (ETU) foar in gehaktballek?

Gewoanwei docht in gehaktbal sear, mar it duorret net lang. Yn sokke gefallen moatte jo lykwols daliks nei de tichtste spoedeisende help gean:

• De pine is ûndraachlik.
• As jo ​​it gefoel hawwe dat jo hiele lichem krûpt mei fleis.
• As de gehaktballen begûnen te rôljen nei't se in potinsjeel giftige stof oanrekke hiene.

Hoe fielt it as gehaktballen rôlje?

Dit is net echt foar elkenien itselde, mar jo begripe it wierskynlik as jo it dogge.

Guon weeën trilje gewoan en dogge gjin sear. Mar oaren binne sa pynlik dat jo net kinne bewege oant se foarby binne. Soms sille jo fiele as binne jo weeën feroare, en se sille fiele as binne se rotshurd om oan te reitsjen. Dit duorret meastal in pear sekonden oant 15 minuten of mear. Soms kinne se ferskate kearen efterinoar foarkomme.

Hokker fiedingstekoarten feroarsaakje dat gehaktballen brún wurde?

Tekoarten oan dizze vitaminen en mineralen kinne derfoar soargje dat gehaktballen brún wurde:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium (ek wol "hypomagnesemia" neamd)
• Fitamine D

As jo ​​tinke dat jo in fiedingstekoart hawwe, prate dan mei jo dokter en freegje advys oer it nimmen fan oanfollingen as it nedich is. Nim dizze dingen noait sels yn sûnder medysk advys.

Wêrom trilt myn hiele lichem gewelddiedich?

As jo ​​slimme spierkrampen oer jo hiele lichem ûnderfine, kin it te tankjen wêze oan in elektrolyt-ûnbalâns. Of it kin in teken wêze fan in serieuze ûnderlizzende tastân, lykas atherosklerose, skildkliersykte of meardere sklerose (MS). As jo ​​dit ûnderfine, gean dan daliks nei de tichtste spoedeisende help.

De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

It rôljen yn gehaktballen is wat in protte minsken yn har deistich libben meimeitsje.

Tink net: "Och, ik moat dit gewoan ferneare." Hoewol dizze ûnferwachts komme kinne, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om se te ferminderjen, en soms sels te foarkommen.

• Drink genôch wetter.
• Stretch foar en nei it oefenjen.
• Iet in lykwichtich dieet (iten ryk oan kalium, magnesium, kalsium)
• As jo ​​konstant yn jo lies rôlje of slimme pine hawwe, rieplachtsje dan perfoarst in dokter.
• Folgje de ynstruksjes fan 'e dokter sekuer.

As jo ​​​​​​problemen hawwe mei sliepen of it dwaan fan dingen dy't jo leuk fine, lykas sport, fanwegen jo spiertrekkingen, prate der dan mei jo dokter oer. Se kinne dan útfine wêrom't jo dizze tastân hawwe en jo behannelje as it nedich is. Ik hoopje dat dizze ynformaasje jo helpt om in sûn en lokkich libben te libjen!

` Spierkrampen, spierpine, spierspasmen, spierkrampen, spierpine, fysike sûnens, oefening