As jo mem wurde, foaral as jo boarstfieding jouwe, hawwe jo safolle fragen yn jo gedachten. 'Is wat ik yt goed foar myn poppe?', 'Wat moat ik ite?', 'Wat moat ik mijde?' It is hiel normaal om sokke dingen te tinken. Dus litte wy hjoed prate oer de dingen dy't jo ite en drinke en hoe't se jo poppe beynfloedzje kinne. Meitsje jo gjin soargen, it is net sa yngewikkeld as jo tinke!
Wat moatte jo ite by it boarstfieden?
Krekt as wannear't jo in poppe ferwachtsje, is it wichtich om sûn te iten by it boarstfieden. Tink derom, jo poppe krijt alle fiedingsstoffen dy't it nedich hat fan jo lichem. Dus as jo goed ite, krijt jo poppe ek goede molke.
Wat is dit foar 'goed iten'?
Simpelwei sein, jo moatte farske fruit, grienten, peulvruchten, folsleine kerrels (bygelyks brune rys, folsleine kerrels, haver), proteïne-rike iten (lykas fisk, fleis, aaien, kikkererwten, griene beanen, linzen), en kalsium-rike iten (lykas molke, tsiis, yoghurt, lytse fisk, donkergriene grienten en sesamsied) yn jo dieet opnimme. It is it bêste om in reinbôge fan kleurige grienten en fruit yn jo dieet op te nimmen. Besykje in ferskaat oan iten te hâlden ynstee fan elke dei itselde iten te iten.
No freegje jo jo miskien ôf: 'Hoefolle moat ik ite?' Gemiddeld hat in boarstfiedende mem sawat 450 oant 500 ekstra kaloaren deis nedich. Dat betsjut dat jo wat mear ite moatte as jo normaal ite. Mar dit betsjut net dat jo in protte ite moatte. It is wichtich om dy ekstra hoemannichte út fiedend iten te heljen. Jo kinne bygelyks wat fruit, in beker yoghurt of in fiedend tuskenmiel tafoegje oan jo deistige dieet.
Jo kinne ek mear toarst hawwe as jo boarstfieding jouwe. It is hiel normaal. Dus hâld in flesse wetter by de hân. Tink derom dat jo de hiele dei genôch wetter drinke moatte. It drinken fan teminsten 8-10 glêzen wetter is tige goed foar jo lichem. Soms sil jo poppe ek toarst hawwe by it boarstfieden, dus it is ferstannich om in glês wetter by de hân te hâlden foardat jo sitte geane om te fieden.
Moat ik ekstra vitaminen nimme?
Dyn dokter sil dy faak fertelle om troch te gean mei it nimmen fan de prenatale vitaminen dy'tsto naamst doe'tsto swier wiest, of om in oanfolling spesifyk foar froulju te brûken. Dit is in goede saak, om't dyn lichem mear fiedingsstoffen nedich hat by it boarstfieden, en soms kinst se net allinnich út iten krije.
Bysûnder omtinken moat wurde bestege oan de fiedingsstof jodium.
Jodium is in tige wichtich mineraal foar de ûntwikkeling fan it harsens en senuwstelsel fan 'e poppe. Dus jo moatte derfoar soargje dat jo genôch jodium krije.
- It soe in goed idee wêze om in oanfolling te nimmen mei 150 mikrogram jodium deis. Oerlis dit mei jo dokter. Hy of sy sil oanbefelje wat it bêste foar jo is.
- Jodisearre sâlt by it kokenBrûk it. It sâlt dat wy gewoanlik brûke yn Sri Lanka befettet jodium, mar it is in goed idee om der wat ûndersyk nei te dwaan.
- Foegje jodiumrike iten - lykas seafood, molke en suvelprodukten - ta oan jo dieet.
Spesjale notysje: As jo in feganist binne, of as jo gjin fisk of suvelprodukten ite, prate dan mei jo dokter oer it testen op jodiumtekoart. Hy of sy sil jo dêrop rjochtsje.
Kin myn poppe in allergy hawwe foar wat ik yt?
Ja, soms kin it barre. As jo jo poppe net wat oanreitsje litte dat jo ite of drinke, kin it wêze dat jo poppe in allergy of gefoelichheid hat. It is net foar elke poppe itselde, mar guon poppen kinne in bytsje gefoelich wêze. Dus meitsje jo gjin soargen ûnnedich.
Guon iten dy't problemen kinne feroarsaakje foar poppen:
- Bepaalde itenssoarten, lykas beanen, brokkoli, blomkoal, koal, linzen, of guon suvelprodukten, kinne derfoar soargje dat in poppe gasich is, in fol gefoel hat, faak gûlt, braakt, of wat wy ' kolyk' neame.
- Ek binne de wichtichste iten dy't meastentiids allergyen by poppen feroarsaakje kinne kowemolke en suvelprodukten, soja, weet, mais, haver, aaien, nuten en pinda's, fisk of skulpdieren .
Wat moatte jo dwaan as jo tinke dat jo poppe in minne reaksje op in iten hat hân?
Earst fan alles, gjin panyk. Hjir binne wat dingen om te dwaan:
1. Belje jo dokter fuortendaliks. Fertel him de details. Ferklearje dúdlik wat de symptomen fan jo poppe binne en hokker iten jo fermoedzje.
2. As jo tinke dat in bepaald iten de lêst fan jo poppe feroarsaket, besykje dan dat iten of drinken in pear dagen út te sluten. Snij net tefolle iten tagelyk út, om't it lestich wêze kin om út te finen wat it probleem feroarsaket.
3. Hâld in itendeiboek by. Dat is, skriuw alles op wat jo ite en drinke oer de dei, tegearre mei de tiid. Skriuw ek alle reaksjes op dy't jo poppe hat (bygelyks gûlen, braken, hûdútslach, feroaringen yn 'e stoelgong). Bygelyks, jo hawwe fanmiddei rys mei koalsalade iten. As jo poppe yn 'e middei in bytsje begjint te knoeien of gûlt as hat er gas, skriuw it dan op. Troch sa'n deiboek by te hâlden, kinne sawol jo as de dokter maklik útfine hokker iten jo poppe net yt.
Hiel wichtich: Hoewol dit tige seldsum is, as jo poppe muoite hat mei sykheljen, piepende sykheljen hat, frjemde lûden makket by it sykheljen, of symptomen hat lykas swelling fan it gesicht (bygelyks swelling fan 'e lippen, tonge of om 'e eagen hinne), of in hommelse útslach of blieren op 'e hûd, bring jo poppe dan nei it tichtste sikehûs of skilje in ambulânsetsjinst (bygelyks, 1990 Suwaseriya). Dit kin in libbensgefaarlike allergyske reaksje wêze (anafylaxe). Dit kin in libbensgefaarlike allergyske reaksje wêze (anafylaxe).
En hoe sit it mei alkohol? Is dat noch altyd itselde?
Dit is in fraach dy't in protte memmen stelle. 'Mei ik in bytsje alkohol hawwe, om't ik boarstfieding jou?'
Earlik sein, it bêste dat jo kinne dwaan is om hielendal te stopjen mei it drinken fan alkohol, om't dat it feilichste is foar de sûnens fan 'e poppe.
As jo lykwols mar sa no en dan in hiel lytse, matige hoemannichte hawwe wolle, lykas in glês wyn by in spesjaal barren, dat is, as jo mar ien of twa standert drankjes binnen 24 oeren hawwe, sil it gjin grut probleem wêze, mar jo moatte geduld hawwe foardat jo jo poppe boarstfieding jouwe.
Hoe komt alkohol yn molke?
As jo alkohol drinke, komt in lytse hoemannichte derfan yn jo bloedstream en ek yn jo memmemolke. De hoemannichte alkohol yn jo molke hinget ôf fan 'e hoemannichte alkohol yn jo bloed.
Yn 't algemien duorret it sawat 2 oant 3 oeren foardat de alkohol jo lichem en jo molke folslein ferlitten hat (bygelyks in lyts blikje bier, sawat 120 ml wyn). Dit betsjut dat as jo ien drankje nimme, jo jo poppe de molke dy't jo krekt ôfkolve hawwe, teminsten 2-3 oeren net jaan moatte. As jo twa drankjes nimme, sil it 4-6 oeren duorje, ensafuorthinne. Jo kinne jo poppe boarstfieding jaan foardat jo alkohol drinke, of jo kinne wat molke ôfkolve.
Wat is 'Pump and Dump'?
As jo sa no en dan it gefoel hawwe dat jo tefolle drinke wolle, kinne jo ien ding dwaan: ' pompe en dumpe' . Dit betsjut dat jo jo poppe in skoftke net de molke jouwe dy't jo pompe (oant de alkohol út jo lichem ferdwûn is). Mar foardat jo dit dogge, moatte jo wend wêze oan it boarstfieden fan jo poppe foar teminsten in moanne. It is ek gjin goed idee om dit regelmjittich te dwaan. 'Pompe en dumpe' sil de alkohol net rapper út jo bloed krije. It betsjut gewoan dat de alkohol-laktearre molke net nei jo poppe giet.
Tefolle alkohol drinke is gjin goed idee by it boarstfieden. Sels as jo pompe en dumpe, kin tefolle drinke jo poppe yn gefaar bringe. Tefolle alkohol drinke kin jo minder alert en alert meitsje. Dit kin ynfloed hawwe op hoe't jo foar jo poppe soargje en reagearje op syn of har behoeften. Net allinich dat, tefolle drinke kin it risiko op SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ferheegje.It is ek in risikofaktor foar it Sudden Infant Death Syndrome, dat is it risiko dat in poppe ynienen stjert wylst er sliept.
Binne guon soarten fisk net noch feilich om te iten? Wat is der mei dat kwik-ding?
Ja, dit is wat om foarsichtich mei te wêzen. Jo moatte it iten fan fisk mei in hege kwikynhâld foarkomme of beheine wylst jo swier binne of boarstfieding jouwe.
Wêrom is kwik sa gefaarlik?
Grutte seefisken (benammen grutte, langlibjende fisken lykas swurdfisk, haai, keningsmakreel en keningsmakreel) kinne in hege kwikynhâld hawwe. As jo dizze soarten fisk ite, kin it kwik fia jo molke yn it lichem fan jo poppe telâne komme. Hege nivo's fan kwik kinne it ûntwikkeljende harsens en senuwstelsel fan jo poppe beskeadigje. Dêrom is it feiliger om lytsere fisken (bygelyks makreel, sardientsjes), rivierfisken en swietwetterfisken te iten. As jo grutte seefisken ite, is it it bêste om it te beheinen ta ien kear yn 'e wike (sawat 100-150 gram). As jo hjir twifels oer hawwe, freegje dan jo dokter of húsdokter.
Wat oer dingen dy't kafeeïne befetsje, lykas kofje en tee?
Krekt as by alkohol is it in goed idee om jo kafee- yntak te beheinen by it boarstfieden. Kafeïne sit net allinnich yn kofje en tee, mar ek yn sûkelade, kakao, guon frisdranken en guon pijnstillers.
It drinken fan ien of twa kopkes kofje (sawat 200-300 milligram kafeeïne) deis is gjin grut probleem. Dat binne sawat twa of trije kopkes tee. Mar as jo mear as dizze hoemannichte kafeeïnehâldende dranken deis drinke, kin it ynfloed hawwe op 'e stimming en sliep fan jo poppe. Jo poppe kin konstant wekker, pietluttig wêze, net sliepe wolle, of faak wekker wurde.
Dus, as jo iten mei kafeeïne konsumearje lykas kofje, tee, sûkelade en guon frisdranken, tink hjir dan oer nei. It is it bêste om alles mei mate te konsumearjen.
As lêste, de wichtichste dingen dy't jo moatte ûnthâlde
Okee, dus lit ús jo nochris herinnerje oan de wichtichste punten fan wat wy besprutsen hawwe:
- Iet in lykwichtich, fiedend dieet. Ferjit fruit, griente, nôt, proteïne en kalsium net. Nim in ferskaat oan kleurrike iten yn.
- Jo hawwe sawat 450-500 ekstra kaloaren deis nedich. Krij it op in fiedzame manier, net allinich lege kaloaren.
- Drink genôch wetter. Teminsten 8-10 glêzen deis. Hâld in wetterflesse by de hân.
- Nim de vitaminen of oanfollingen dy't jo dokter oanbefellet. Wês foaral foarsichtich mei jodium .
- As jo tinke dat wat jo ite min is foar jo poppe, hâld dan in itendagboek by en prate mei jo dokter. As jo poppe slimme symptomen hat lykas muoite mei sykheljen of swelling fan it gesicht, gean dan fuortendaliks nei it sikehûs.
- Ferminderje safolle mooglik alkoholgebrûk of stopje der hielendal mei.As jo dat dogge, drink dan hiel bytsje en jou jo poppe in pear oeren fan tefoaren te iten (op syn minst 2-3 oeren fan tefoaren). Foarkom swiere alkoholgebrûk yn alle gefallen!
- Beheine it iten fan grutte fisken dy't in soad kwik befetsje . Lytse fisken, rivierfisken, binne better.
- Beheine jo kafee-yntak ta net mear as 1-2 kopkes kofje of 2-3 kopkes tee deis.
Uteinlik is elke mem en elke poppe oars. As jo fragen of twifels hawwe, besykje dan net sels te tinken, mar freegje jo dokter of ferloskundige. Sy sille jo helpe. Wat jo dogge, nammentlik boarstfieding jaan, is it kostberste kado dat jo jo poppe jaan kinne! Dus, gean mei freugde en fertrouwen op dizze reis.
` Boarstfieding, dieet fan mem, boarstfiedende mem, sûnens fan poppe, fiedselallergyen, alkohol en memmemolke, kafeeïne en memmemolke
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta