Fielst dy ûngemaklik nei it drinken fan molke, it iten fan yoghurt, of it iten fan eat lykas tsiis, as is dyn mage fol en gasich? Miskien hast magepine en diarree? In protte minsken hawwe dizze ûnderfining. Dit is in heul gewoane tastân ûnder folwoeksenen. Dus litte wy hjoed prate oer wat dit feroarsaket en hoe't wy it foarkomme kinne.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Wat is laktose-yntolerânsje krekt?
Simpelwei sein, laktose-yntolerânsje is as jo lichem laktose, in sûker dy't fûn wurdt yn molke en suvelprodukten, net goed fertarre kin.
Okee, lit ús no sjen hoe't dit bart. As wy suvel ite, moat de sûker dy't laktose neamd wurdt, fertarre wurde yn ús tinne darm. Us lichem brûkt in enzym om dit te dwaan. Dat enzym is laktase . Krekt lykas jo in kaai nedich binne om in slot te iepenjen, is it enzym laktase essensjeel om it sûkermolekule mei de namme laktose ôf te brekken en te fertarren.
By minsken mei laktose-yntolerânsje produseart it lichem lykwols hielendal gjin of hast gjin laktase-enzym. Wat bart der dan? De laktose yn 'e suvelprodukten dy't wy ite giet troch de tinne darm en yn 'e dikke darm (kolon) sûnder fertarre te wurden.
Dit is as in feestmiel foar de baktearjes yn jo dikke darm. Se begjinne dizze ûnfertarre laktose te iten. Yn it proses wurdt gas en oare dingen produsearre. Dat is wat jo in fol gefoel jout, magekrampen, borreljen en soms diarree.
It wichtichste is dat dit gjin sykte is, mar in tastân feroarsake troch in natuerlike feroaring yn it lichem. Wês dus net ûnnedich bang hjirfoar.
Wat binne de ferskillende manieren wêrop laktose-yntolerânsje ûntstiet?
Dizze tastân komt net foar elkenien op deselde wize foar. Der binne fjouwer haadtypen. Litte wy se dúdlik begripe.
| Soarte fan laktose-yntolerânsje | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Primêre laktose-yntolerânsje | Dit is it meast foarkommende.Type. As wy jong binne, foaral as wy boarstfieding krije, produsearje ús lichems in soad fan it laktase-enzym. Mar tsjin 'e leeftyd fan 5 nimt dizze produksje stadichoan ôf. As wy âlder wurde, kin dit sakje oant it punt wêr't wy gjin suvelprodukten mear fertarre kinne. Dit komt troch genetyske faktoaren. Dit komt tige faak foar by minsken yn lannen lykas Aazje en Afrika. |
| Sekundêre laktose-yntolerânsje | Dit bart as de tinne darm skansearre rekket troch in oare sykte, ûngelok of sjirurgy. Bygelyks, darmsykten lykas coeliakie en de sykte fan Crohn kinne tydlik of permanint de produksje fan laktase ferminderje. Dizze tastân kin fuortgean as de sykte behannele wurdt. |
| Untwikkelingslaktose-yntolerânsje | Dit wurdt sjoen by te betiid berne poppen . Omdat it spiisfertarringssysteem fan 'e poppe net folslein ûntwikkele is, kin it laktase-enzym yn 'e iere stadia fermindere wêze. Dizze tastân ferbetteret lykwols fansels as de poppe groeit. |
| Oanberne laktose-yntolerânsje | Dit is in tige seldsume tastân. Wat hjir bart is dat it lichem it laktase-enzym net fan 'e berte ôf produseart. Dit is in genetyske sykte. Foar in bern om dizze tastân te hawwen, moat it bern it relevante gen fan sawol de mem as de heit krije. |
Is dit in allergy foar molke?
Nee. Hjir reitsje in protte minsken yn 'e war. Laktose-yntolerânsje en suvelallergy binne twa folslein ferskillende dingen.
- Laktose-yntolerânsje: Dit is in spiisfertarringsprobleem . It komt foar as it lichem it enzyme laktase tekoart hat, wat it lestich makket om de sûker yn molke te fertarren. De symptomen binne ûngemaklik, mar net libbensgefaarlik .
- Suvelallergy: Dit is in reaksje fan it ymmúnsysteem.It is besibbe. Wat hjir bart is dat it lichem in proteïne yn molke as in "fijân" herkent en it oanfalt. Dit kin slimme symptomen feroarsaakje lykas hûdútslach en muoite mei sykheljen. Yn guon gefallen kin it sels libbensgefaarlik wêze .
As jo in molkeallergy hawwe, moatte jo sels gjin dripke molke konsumearje. Mar as jo laktose-yntolerânsje hawwe, kin in lytse hoemannichte, lykas in bytsje yoghurt of in stikje tsiis, miskien goed wêze. It ferskilt fan persoan ta persoan.
Dus wat dogge wy hjirmei?
Der is gjin manier om dit te foarkommen, en der is ek gjin genêsmiddel foar. Mar dizze tastân kin hiel maklik behannele wurde .
It earste en wichtichste is om molke en suvelprodukten te beheinen ta in hoemannichte dy't jo gjin ûngemak feroarsaket.
1. Ken dyn grinzen: Guon minsken fine in kopke tee mei molke prima, mar in glês molke is lestich. Oaren kinne wol yoghurt ite, mar gjin tsiis. Eksperimintearje en fyn sels út hoefolle jo der net noflik by binne.
2. Kies alternativen: Der binne no laktosefrije molken op 'e merk te krijen. Jo kinne ek alternativen brûke lykas sojamolke, amandelmolke en kokosmolke.
3. Laktase-enzymesupplementen: Laktase-enzymetabletten of -drippen binne te krijen by apteken. It nimmen fan dizze foar it iten fan suvelprodukten kin it risiko op problemen sterk ferminderje, om't it enzym dat nedich is om it iten te fertarren ekstern wurdt levere. It is lykwols it bêste om mei jo dokter te praten foardat jo dizze brûke.
Hoe kinne jo kalsium en fitamine D krije sûnder molke?
Dit is in tige wichtige fraach. As wy suvel beheine, krije wy miskien net genôch kalsium en fitamine D, dy't essensjeel binne foar sterke bonken. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne genôch oare manieren om se te krijen.
- Kalsyryk iten: Donkergriene grienten lykas spinaazje, boerekool, brokkoli, soja, tofu, lytse fisken (lykas sardines), salm.
- Fitamine D: Bleatstelling oan 'e sinne is de bêste natuerlike manier om fitamine D te krijen. Vette fisk lykas salm en tonyn befetsje ek fitamine D.
As jo it dreech fine om it kalsium en fitamine D te krijen dat jo nedich binne út iten allinnich, kinne jo kalsiumsupplementen nimme op medysk advys . It is it feilichst om dit mei jo dokter te besprekken foardat jo in beslút nimme.
Berjocht foar thús
- Laktose-yntolerânsje is it ûnfermogen om laktose te fertarren, in sûker dy't yn molke fûn wurdt. It is gjin sykte, mar in tastân fan it lichem.
- Dit is folslein oars as in allergy foar molke. Laktose-yntolerânsje is net libbensgefaarlik.
- Hoewol dit net folslein genêzen wurde kin, kin it maklik behannele wurde troch it beheinen fan suvelynname en it nimmen fan laktase-enzymesupplementen.
- As jo suvel beheine, soargje derfoar dat jo kalsium en fitamine D út oare fiedingsboarnen krije.
- Foardat jo in oanfolling brûke of as jo soargen hawwe oer jo symptomen, rieplachtsje jo dokter.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.