Wisten jo dizze dingen oer kafeeïne? Litte wy prate!

Hoi! Binne jo ien dy't net sûnder in kopke kofje yn 'e moarn libje kin? Of moatte jo nei de lunch molketee drinke? Miskien hâlde jo bern fan sûkelade ite en cola drinke. Kafeïne is in gewoan yngrediïnt yn in protte fan 'e dingen dêr't wy it oer hân hawwe, lykas kofje, tee, sûkelade en cola. Dat, hjoed sille wy prate oer wat kafee is, hoe't it ús lichem beynfloedet, en hoe goed of min it is, foaral foar ús lytsen. Om krekt te wêzen, dit sil in heul wichtich ferhaal wêze foar jo en jo famylje.

Wat is kafeeïne no krekt? Hoe beynfloedet it ús lichems?

Simpelwei sein, kafeeïne is in stimulearjend middel dat fan natuere fûn wurdt yn 'e blêden en siedden fan bepaalde planten. Ja, jo krije kafeeïne as jo kofje, tee of sûkelade drinke. It wurdt ek keunstmjittich tafoege oan guon dranken yn winkels.

Litte wy no sjen wat dit mei it lichem docht. Om't kafee ús sintrale senuwstelsel beynfloedet, kin it yn in beskate mjitte as in drug beskôge wurde. Dit makket ús alerter en enerzjiker . Jo kinne jo miskien herinnerje dat guon minsken kofje boppe-op kofje drinke om te studearjen oant se yn sliep falle tidens eksamens. Wêrom is dat? Dat kloppet, kafee kin sliepens eliminearje en it lichem in bytsje stimulearje. Dit effekt is itselde foar folwoeksenen as foar bern.

Mar hjir is it probleem. Hoewol iten en drinken mei kafeeïne oeral te finen binne, is it ferstannich om de konsumpsje dêrfan sa leech mooglik te hâlden. Jo moatte foaral foarsichtich wêze as jo it oan jonge bern jouwe.

Wat bart der as jo in oerdoasis oan kafeeïne nimme?

Oft it no in folwoeksene of in lyts bern is, tefolle kafee kin ferskate side-effekten feroarsaakje. Lytse bern hawwe gjin grutte hoemannichte kafee nedich om dizze effekten te hawwen, allinich in lytse hoemannichte. Besjoch dizze list:

• Jitters en nervositeit : Fielt as in bytsje nervositeit.
• In magefersteuring : It kin fiele as jo mage omdraait, lykas spiisfertarringsproblemen.
• Hoofdpijn : Hoofdpijn kin foarkomme. Foar guon minsken kin dizze slim wêze.
• Problemen mei konsintraasje: Moeite mei konsintrearjen of in taak net goed foltôgje kinne.
• Problemen mei sliepen : Nachts wekker bliuwe sûnder yn 'e sliep te fallen.
• Fluggere hertslach : De hertslach nimt ta.
• Hegere bloeddruk : Bloeddruk kin tanimme.

Stel jo foar dat jo lytse de hiele dei cola drinkt, nachts muoite hat om te sliepen, of oerdeis yrritearre en oerstjoer wurdt oer lytse dingen. Miskien is de reden hjirfoar tefolle kafeeïne.

Wat binne de oare risiko's fan it jaan fan kafee oan jonge bern?

Neist de side-effekten dy't wy earder besprutsen hawwe, binne der oare redenen om de kafee-yntak by jonge bern te beheinen. Litte wy dizze ek ris goed besjen.

Witte jo fan 'lege kaloaren' fan dizze dranken?

Cola's, guon soarten kofje (benammen dy mei tafoege sûker en rjemme), en in protte enerzjydranken binne ryk oan kafeeïne en sûker . Se leverje "lege kaloaren". Dat wol sizze, se leverje neat oars as kaloaren sûnder ien fan 'e fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat, lykas vitaminen en mineralen.

Stel dy foar, wat soe der barre as dyn bern in flesse cola drinke soe ynstee fan in glês molke? Hy soe dan net it kalsium krije dat it bern nedich hat om sterke bonken en tosken te bouwen. Ek as hy trochgiet mei it konsumearjen fan dizze sûkerige dranken, is der in grutte kâns op ûnnedige gewichtstoename . Dat is ek in soarte fan sykte, toch?

Untlûkingssymptomen

Kafeïne is in stof dy't wat ferslaavjend wêze kin. As immen dy't deistich tefolle kafeeïne konsumearret ynienen ophâldt mei it nimmen, kinne se ferskate ûngemakken ûnderfine. Dit neame wy "ûntlûkingsferskynsels" .

Bygelyks, jo kinne slimme hoofdpijn, lege enerzjy en irritabiliteit ûnderfine. Hawwe jo ea in deistige kopke kofje hân en dan in dei sûnder west en hoofdpijn krigen? Dat is wat it is.

Dus, sels in bern dat wend rekket oan dingen dy't kafeeïne befetsje en ynienen ophâldt mei it nimmen dêrfan, kin dit soarte problemen ûnderfine.

Koe dyn sykte slimmer wurde?

Guon minsken kinne hertsykte hawwe, of se kinne konstante eangst hawwe. Kafeïne is net goed foar dizze minsken. Kafeïne kin dizze omstannichheden slimmer meitsje . Sels foar guon jonge bern witte noch sy noch har âlden dat se risiko rinne. Dêrom is it wichtich om hjir ek bewust fan te wêzen.

Sil it de wei baan meitsje foar oare minne gewoanten?

Undersyk hat oantoand dat oermjittige kafee-konsumpsje soms keppele wurde kin oan oare ûnsûne gedragingen, lykas tabakgebrûk en alkoholmisbrûk. Dit is wat wy yn gedachten hâlde moatte, foaral as wy tinke oan jonge bern.

Wat is "Kafeïne-gefoelichheid"?

It is hiel ienfâldich. "Kafeïnegefoelichheid" ferwiist nei hoefolle kafeeïne in persoan nedich hat om de effekten fan kafeeïne te fielen. Dit betsjut dat guon minsken in grut effekt kinne krije fan sels in lytse hoemannichte kafeeïne, wylst oaren folle mear nedich hawwe.

Dizze gefoelichheid hinget benammen ôf fan 'e hoemannichte kafeeïne dy't deistich konsumearre wurdt. As de lichemsgrutte fan in persoan lykwols ôfnimt , nimt de hoemannichte kafeeïne dy't nedich is om side-effekten te feroarsaakjen ek ôf. Dêrom binne jonge bern gefoeliger foar kafeeïne as folwoeksenen . Harren lichems binne lytser.

In oar ding is dat minsken dy't alle dagen kafeeïnehâldende dranken drinke der mei de tiid oan wend reitsje. Dit betsjut dat se mear kafeeïne nedich hawwe om deselde effekten te fielen as eartiids. Dus, as jo twa of trije kopkes kofje deis drinke, sille jo nei in skoftke net folle ferskil fiele fan dy twa of trije kopkes. Dan sille jo sin hawwe om noch in kopke te drinken. It is as in syklus.

Typysk kinne de effekten fan kafee sawat 6 oeren duorje.

Hokker iten en drinken befetsje kafeeïne?

Lykas wy earder neamden, is kafeeïne in natuerlik foarkommende stof dy't fûn wurdt yn 'e blêden en siedden fan in protte planten. It wurdt ek keunstmjittich produsearre en tafoege oan guon iten en drinken. Us jonge bern krije it measte fan har kafeeïne út frisdranken, lykas cola . Derneist befetsje de folgjende produkten ek kafeeïne:

• Enerzjydranken : Dizze binne no tige populêr ûnder jonge minsken. Se befetsje lykwols faak in hege hoemannichte kafeeïne.
• Koffie : Dus dêr is neat spesjaals oer te sizzen.
• Tee : Hast alle soarten tee, ynklusyf gewoane tee, molktee en griene tee, befetsje kafeeïne. Tee hat lykwols oer it algemien in leger kafeeïnegehalte as kofje.
• Sjokolade : Benammen pure sûkelade befettet mear kafeeïne as molkesûkelade.
• Kofje-iis
• Guon pineferlichters en oare medisinen dy't sûnder recept te krijen binne, kinne ek kafeeïne befetsje, dus it is in goed idee om de yngrediïnten te kontrolearjen foardat jo in medisyn nimme.

Tink derom, de hoemannichte kafeeïne yn elke drank kin ferskille. Bygelyks, in kopke kofje befettet faak mear kafeeïne as in kopke tee. Ek kin sels itselde type drank ferskillende hoemannichten kafeeïne hawwe, ôfhinklik fan hoe't it taret wurdt (bygelyks de hoemannichte kofjedik dy't brûkt wurdt om de kofje te meitsjen).

Dêrom, as jo soargen meitsje oer kafeeïne, is it tige wichtich om de etiketten te lêzen fan it iten en drinken dat jo konsumearje, of teminsten wat ûndersyk te dwaan.

Dus, wat binne de dingen dy't wy fan dit alles ûnthâlde moatte? (Berjocht foar thús)

Okee, wy hawwe no in soad oer kafee praat. Hjir binne wat dingen om yn gedachten te hâlden:

• Kafeïne is in stimulearjend middel: it kin jo in tydlike enerzjyboost jaan.
• Oermjittich gebrûk is skealik: Krekt as folwoeksenen kin it jaan fan tefolle kafeeïne oan bern, foaral jonge bern, in ferskaat oan sûnensproblemen feroarsaakje. Dingen lykas slapeloosheid, ferhege hertslach en mageproblemen dêr't wy it oer hân hawwe.
• Tink twa kear nei foardat jo it oan jonge bern jouwe: Bern binne gefoeliger foar kafeeïne. Ek kinne de lege kaloaren dy't se krije fan kafeeïnehâldende dranken liede ta problemen lykas fiedingstekoarten en obesitas.
• Wês bewust fan ferburgen kafeeïne: Kafeïne wurdt ek fûn yn guon medisinen, sûkelade en iis.
• Moderaasje is wichtich: As jo ​​in kafee-brûker binne, doch it dan mei moderaasje. As jo ​​it oan jo bern jouwe, jou it dan yn heul lytse hoemannichten en mar ien kear yn 'e tiid .
• Harkje nei jo lichem: As jo ​​jo ûngemaklik fiele mei kafee, aarzel dan net om it te ferminderjen of te stopjen. As jo ​​feroaringen yn it gedrach fan jo bern fernimme (rêst, slapeloosheid), beskôgje dan har kafee-yntak.

Dus, kafee is net hielendal min, mar wy moatte tige foarsichtich wêze mei hoe en yn hokker hoemannichte wy it konsumearje. Wy hoopje dat dizze ynformaasje jo en jo leafsten sil helpe om in sûn libben te libjen!

` Kafeïne, Bern en Kafeïne, Side-effekten fan Kafeïne, Gefoelichheid foar Kafeïne, Enerzjydranken, Sûne itengewoanten, Lege kaloaren