Brûkst dizze thús? Litte wy it hjoed oer kafee hawwe!

Wy hawwe allegear wolris it wurd kafeeïne heard, toch? Jo begjinne jo dei wierskynlik mei in kopke kofje. Of miskien mei in kopke tee. Hjoed sille wy prate oer wat kafeeïne is, hoe't it ús lichem beynfloedet, en oft it goed of min is foar bern, foaral. Want it is tige wichtich om dit te witten.

Wat is dizze kafeeïne?

Simpelwei sein, kafeeïne is in stimulearjend middel dat fan natuere fûn wurdt yn 'e blêden en siedden fan guon beammen. Ja, ja, in stimulearjend middel is iets dat it lichem in bytsje enerzjy jout. Kafeïne wurdt fûn yn dingen lykas kofje, tee en sûkelade dy't wy drinke. It wurdt ek tafoege oan guon keunstmjittich tariede iten en drinken. Dat is dus iets wurden dat tige ticht by ús libben komt.

Hoe beynfloedet kafee ús lichems?

Sjoch no, kafee wurdt eins as in drug klassifisearre. Is it net geweldig? De reden is dat it ús sintrale senuwstelsel stimulearret. Dat wol sizze, it beynfloedet de funksje fan dingen lykas ús harsens en rêchbonke. Dêrom fiele wy ús, as wy kafee nimme, as binne wy ​​gewoan wekker, ferfarske en enerzjyk. It kin fiele as binne ús batterijen opladen. Dit effekt is itselde foar folwoeksenen as foar bern.

Mar, ek al binne iten en drinken mei kafee oeral te finen, is it ferstannich om it gebrûk derfan te beheinen. Jo moatte tige foarsichtich wêze, foaral as jo se oan jonge bern jouwe. Wêrom sis ik dat? Litte wy sjen.

Wat bart der as jo in oerdoasis oan kafeeïne nimme?

Oft it no in folwoeksene of in bern is, elkenien kin wat side-effekten ûnderfine as se tefolle kafeeïne binnenkrije. Tink gewoan oan wat der mei guon minsken bart as se de hiele dei kofje drinke... Dit binne de wichtichste effekten dy't te sjen binne:

• Jitters en nervositeit: Jo kinne jo skommelje, ûnrêstich fiele, of net stil kinne sitte.
• Magefersteuring: Magefersteuring, mislikens en magepine kinne foarkomme.
• Hoofdpijn: Der kin slimme hoofdpijn foarkomme. Foar guon kin dit ûndraachlik wêze.
• Konsintraasjeproblemen: It wurdt lestich om jo op ien ding te konsintrearjen, te studearjen of kantoarwurk goed te dwaan. Jo kinne jo geast net rjochte hâlde.
• Sliepeleazens: Nachts draaie en draaie sûnder sliepe te kinnen. As dit dagenlang bart, sil it lichem him tige wurch fiele.
• Ferhege hertslach: It hert kin sa hurd kloppe dat jo it hearre kinne.
• Ferhege bloeddruk: Bloeddruk, of bloeddruk, kin ek tanimme.

Ien ding om yn it bysûnder te ûnthâlden is dat jonge bern gjin grutte hoemannichten kafee nedich hawwe om dizze effekten te belibjen.Omdat harren lichems lyts binne, kin sels in lytse hoemannichte dizze neidielige effekten hawwe. It is krekt as in bern deselde doasis medisinen jaan dy't folwoeksenen krije. Dus as in bern om in bytsje kofje of in sûkelade freget, moatte wy hjir ek oer neitinke.

Hokker oare problemen kin kafee feroarsaakje?

Tefolle kafeeïne konsumearje kin net allinich direkte effekten hawwe op it lichem, mar ek wat yndirekte problemen feroarsaakje. Besjoch dizze ris. Dizze kinne ús libben beynfloedzje sûnder dat wy it beseffe.

Lege kaloaren en fiedingstekoarten

Wisten jo dat guon dranken dy't kafeeïne befetsje, lykas frisdranken lykas cola, guon kofjedranken dy't yn winkels te krijen binne (benammen dy mei tafoege sûker en rjemme), of guon enerzjydranken, faak allinich lege kaloaren befetsje. 'Lege kaloaren' betsjut dat hoewol se enerzjy (kaloaren) leverje, it lichem gjin weardefolle fiedingsstoffen krijt lykas vitaminen en mineralen.

Stel jo foar, wat bart der as in lyts bern dit soarte dranken alle dagen fol drinkt? Hy krijt net de fieding dy't er nedich hat. Bygelyks, kalsium is essensjeel foar de bonken en tosken fan in bern om sterk te groeien. Kalsium wurdt net krigen út sokke dranken. As jo ​​dizze drinke ynstee fan molke, sil kalsium ôfnimme. De oare reden is dat as jo tefolle fan dizze swiete dranken drinke, der in grutte kâns is op ûnnedige gewichtstoename. Dat betsjut obesitas, en dêrtroch sykten lykas sûkersykte.

"Wy moatte net ferjitte dat der in grut fiedingsferskil is tusken it jaan fan ús lytsen in glês molke en in sûkerige drank."

Untlûkingssymptomen

As immen wend is om elke dei in soad kafee te konsumearjen en ynienen ophâldt, kinne se wat ûngemak ûnderfine. Dit is wat wy "ûntlûkingsferskynsels" neame. Dit is as de reaksje fan it lichem op 'e kafee dy't deroan wend is en it ynienen ophâldt.

• Hoofdpijn (mooglik swier)
• Fiel jo swak, wurch
• Fiel jo lilk, yrritearre, oerstjoer

Dizze dingen kinne barre. Dit effekt wurdt foaral field troch minsken dy't in grutte hoemannichte kafee per dei konsumearre hawwe. Dêrom, as jo jo kafee-yntak ferminderje, is it it bêste om it stadichoan te ferminderjen.

Guon medyske omstannichheden kinne slimmer wurde

Kafeïne is net goed foar minsken mei bepaalde medyske omstannichheden. Bygelyks, as immen in hertprobleem hat of lêst hat fan eangst, kin kafeïne dy omstannichheden slimmer meitsje. It kin de hertslach ferheegje, wat in ekstra lêst wêze kin foar hertpasjinten. Ek foar immen mei eangst kin de ûnrêst dy't kafeïne feroarsaket de eangst slimmer meitsje.Spitigernôch witte guon jonge bern, en miskien sels harren âlden, miskien net dat se in ûnderlizzende medyske tastân lykas dizze hawwe.

Relaasje mei oare ûnsûne gewoanten

Undersyk hat oantoand dat oermjittich kafee-gebrûk soms assosjeare wurdt mei oare ûnsûne gewoanten, lykas tabakgebrûk en alkoholmisbrûk. Mei oare wurden, ien minne gewoante kin liede ta in oare. Dit wurdt faak sjoen by jonge minsken.

Wat is "kafeïnegefoelichheid"?

Jo hawwe miskien noch noait fan 'e term 'kafeïnegefoelichheid' heard. Simpelwei sein, it ferwiist nei hoefolle kafee in persoan nedich hat om de effekten fan kafee te fielen. Guon minsken kinne net yn sliep falle oant moarnsiten, sels net nei it drinken fan in heale kop kofje. Oaren kinne sûnder problemen twa of trije kopkes kofje trochsliepe. Dêr giet it by gefoelichheid allegear om. Net elkenien syn lichem is itselde.

Dizze gefoelichheid hinget faak ôf fan 'e hoemannichte kafeeïne dy't deistich konsumearre wurdt. Op deselde wize beynfloedet de lichemsgrutte fan in persoan it ek. In lytser persoan hat minder kafeeïne nedich om side-effekten te ûnderfinen. Dit suggerearret dat jonge bern gefoeliger binne foar kafeeïne as âldere minsken. Dit betsjut dat sels lytse hoemannichten de neamde side-effekten feroarsaakje kinne.

Hoe tolerânsje wurdt foarme

Sjoch no ris nei wat oars. As immen alle dagen kafeeïnehâldende dranken drinkt, wurde se nei in skoftke minder gefoelich foar dy kafeeïne. Dat betsjut dat se, om deselde enerzjy en opwining te fielen dy't se earder hiene, no mear kafeeïne moatte drinke. Miskien moatte se twa of trije kofjes drinke. Dit is wat wy "tolerânsje" neame. It is as wannear't jo bepaalde medisinen bliuwe nimme, jo lichem deroan wend rekket. Dus, hoe mear jo kafeeïne drinke, hoe mear kafeeïne jo nedich binne om de effekten te fielen. Dit kin derta liede dat wy sûnder it te witten de hoemannichte kafeeïne dy't wy konsumearje ferheegje. Tink derom, de effekten fan kafeeïne kinne sawat 6 oeren duorje. Dêrom, as jo kafeeïne tichtby bêdtiid konsumearje, is de kâns grut dat jo sliep fersteurd wurdt.

Hokker iten en drinken befetsje kafeeïne?

Kafeïne, lykas ik earder neamde, is iets dat natuerlik foarkomt yn 'e blêden en siedden fan in protte planten. It wurdt ek keunstmjittich makke en tafoege oan guon iten en drinken. Jonge bern krije it measte fan har kafeïne út 'e swiete dranken dy't wy 'frisdrank' neame. Wêr oars wurdt it fûn? Litte wy ris sjen nei de wichtichste dingen dy't kafeïne befetsje:

• Enerzjydranken:Dizze binne no tige populêr, benammen ûnder jonge minsken. Mar se befetsje in soad kafeeïne. Soms kin ien flesse likefolle kafeeïne befetsje as ferskate kopkes kofje.
• Koffie: Dat is dus wat elkenien wit. Der binne ferskate soarten lykas filterkoffie, Nescafé en espresso.
• Tee: Hast alle soarten tee, ynklusyf molktee, gewoane tee, griene tee en iistee, befetsje kafeeïne. It is meastentiids minder as kofje.
• Sjokolade: Ja, sels de sûkelade dy't jo leafhawwe befettet kafeeïne. Pure sûkelade hat meastentiids mear kafeeïne as molkesûkelade.
• Kofje-iis: Lykas de namme al seit, befettet iis mei kofjesmaak ek kafeeïne.
• Guon pineferlichters en oare medisinen sûnder recept: Guon medisinen tsjin hoofdpijn, lichemspine en ferkâldheid kinne ek kafeeïne befetsje. Dit komt om't kafeeïne de effekten fan pineferlichters kin ferheegje. Dat it is in goed idee om it etiket te kontrolearjen op yngrediïnten foardat jo in medisyn nimme.

No freegje jo jo miskien ôf hoefolle kafeeïne der yn elk fan dizze dingen sit. Yn 't algemien befettet in kopke kofje mear kafeeïne as in kopke tee. Guon enerzjydranken kinne noch mear kafeeïne befetsje. De hoemannichte yn sûkelade is relatyf leech, mar as in bern in protte sûkelade yt, kin it oprinne ta in flinke hoemannichte.

Dus, wat moatte wy úteinlik hjirfan leare? (Berjocht foar thús)

Okee, wy hawwe it in soad oer kafeeïne hân, net? Ik tink dat jo hjir in goed begryp fan hawwe.

Simpelwei sein, kafeeïne is iets dat sels folwoeksenen mei mate konsumearje moatte. As wy it oan jonge bern jouwe, moatte wy der twa kear oer neitinke, net mar in pear kear.

• As jo ​​bern geregeld kafeeïnehâldende dranken krijt (frisdrank, cola, guon swiete sappen, enerzjydranken), besykje dizze gewoante dan stadichoan te ferminderjen. Meitsje der ynstee in gewoante fan om sûne opsjes oan te bieden lykas suver wetter, farske fruitsap (mei minder sûker) en molke .
• Wês bewust fan it dieet fan jo bern. Soargje derfoar dat se fiedend iten krije ynstee fan lege kaloaren . Lit jo net ferrifelje troch kleurige etiketten.
• As jo ​​bern konstant ûnrêstich is, minne konsintraasje hat, of muoite hat mei sliepen, tink dan oan de hoemannichte kafeeïne dy't hy of sy konsumearret. Hy of sy krijt miskien tefolle kafeeïne sûnder dat hy of sy it sels beseft.
• De effekten fan kafeeïne binne net foar elkenien itselde. Jonge bern binne der benammen gefoelich foar. Nim dus net oan dat 'neat mei oare bern barre sil as se it drinke'.
• As jo ​​fierdere fragen of soargen hawwe oer dit, aarzel dan net om in dokter te rieplachtsjen foar advys. It is it bêste dat jo foar josels en jo bern dwaan kinne.

Tink derom, de sûnens fan ús bern is it weardefolste dat wy hawwe. Dêrom is it tige wichtich om bewust te wêzen fan sels lytse dingen lykas dit en dy kennis mei oaren te dielen. Ik winskje jim allegear in goede sûnens ta!

Kafeïne, Bernesûnens, Swiete dranken, Enerzjydranken, Sliepeleazens, Unsûn, Fieding