Mei sawat in jier âld is dyn lytse no wat âlder, net? Hy begjint wierskynlik muoite te krijen mei rinnen en rint wierskynlik troch it hûs te boartsjen. De dagen dat er allinnich molke út in flesse dronken waard, binne foarby. No is it tiid foar him om stadichoan te wennen oan it iten datsto itest, dat binne selsmakke rys, griente en fisk. Dizze tiid is echt wichtich. Want, lykas ûndersyk oantoand hat, binne itenfoarkarren dy't yn 'e bernetiid foarme binne, dejingen dy't in libben lang meigeane. Dus litte wy sjen hoe't wy dizze lytse de bêste mooglike fieding en lekker iten jaan kinne. Dit liket miskien wat lestich, mar it is hiel maklik as jo ienris de juste manier kenne.
Wat moatte jo jo poppe op dizze leeftyd fiede?
No begjint dyn lytse stadichoan itselde iten te iten datsto ytst. Dat is dus de bêste tiid om him kennis te meitsjen mei nije smaken en nije soarten iten (bygelyks ferskate grienten, fruit, nôt). It is folle wichtiger om ferskaat te hawwen dan him te wennen oan deselde soarten iten. Tink derom, wy hâlde fan it iten dat wy it leafst it leafst sûnt wy lyts wiene. En lytsen ek. Dêrom, as jo se op dizze leeftyd wennen oan fiedend, sûn iten, is it as in grutte ynvestearring foar har hiele libben. Dan sille se motivearre wurde om sûn iten te kiezen, sels as se grut binne.
Jonge bern hawwe tige lytse magen. Dat betsjut dat se gjin grutte hoemannichten iten tagelyk ite kinne. Dêrom moat it iten dat wy har jouwe tige fiedend wêze. Dat betsjut dat it essensjele fiedingsstoffen befetsje moat lykas vitaminen en mineralen dy't har lichem nedich hat. Bygelyks, kalsium is tige wichtich foar bonkegroei, izer foar bloed en fitamine A foar it sicht. Allinnich dan sille se sûn en sterk opgroeie. Op dizze leeftyd moatte wy de ynname fan swieterijen, keunstmjittich swietmakke iten, blikiten en instant noedels, dus iten mei lege kaloaren, safolle mooglik ferminderje. 'Lege kaloaren' ferwiist nei iten dat it lichem net foarsjocht fan de fiedingsstoffen dy't it nedich hat. Omdat se it lichem net foarsjen fan fieding, kinne se ûnnedige gewichtstoename feroarsaakje en kinne se ek de appetit foar goed iten ferminderje.
Hoe is it swiete drankje?
In oar ding is dat sûkerige dranken hielendal net goed binne foar poppen. Guon fan 'e swiete dranken dy't wy yn 'e winkel keapje, dranken mei it label 'sap' (Juice Drinks), koalstofhoudende dranken (Carbonated Drinks/Soda), sportdranken (Sports Drinks) of smaakmolken (Flavored Milks) befetsje in soad sûker. Dizze oan it bern jaan jout gjin fieding. Net allinich dat, se kinne ek toskbederf, obesitas by bern en letter diabetes (Diabetes Mellitus) feroarsaakje.
'Och, dokter, kinst my net wat fruitsap jaan? Hûsmakke binne better, net wier?'Jo kinne tinke fan wol. It is goed om in bytsje selsmakke, ûnsûte 100% fruitsap te jaan. Mar dokters sizze dat jo net mear as 4 ounces (sawat 120 ml, of sawat in heal lyts bekerke) dêrfan deis jaan moatte. Dit komt om't it iten fan hiel fruit mear fiedingsstoffen leveret, lykas fezels, as fruitsap. Ek, as jo sap jouwe, jou it dan net yn in flesse, mar yn in bekerke. Op dy manier sille se wenne oan it drinken fan bytsje by bytsje, en sille se minder gau in protte tagelyk drinke. It bêste is, it bêste dat jo jo bern jaan kinne om syn toarst te lessen is suver wetter.
Is de manier wêrop iten tsjinne wurdt net wichtich?
Net allinnich it iten, mar ek de manier wêrop wy it bern dat iten fiede is tige wichtich. Op dizze leeftyd dogge bern graach dingen sels. It is ûnderdiel fan harren ûntwikkeling. Dat it is goed om harren de kâns te jaan om sels te iten.
Hoe wenne jo deroan om allinnich te iten?
Dyn lytse sil begjinne te iten mei de fingers. Dit is normaal, en it wurdt 'fingerfoedsel' neamd. Jo kinne se lytse stikken woartel, beanepeulen of sean ierappels jaan om mei jo hannen te iten. Jou se de kâns om dit te dwaan. Guon iten sil oeral komme, op har klean, op 'e stoel en op 'e flier. Mar sa leare en ûntwikkelje se har fijne motoryk . Tusken 15 en 18 moannen, dat is sawat in jier en 3 oant 6 moannen, sille se stadichoan besykje in pjutteleppel en miskien sels in pjuttefoarke te brûken.
Op dit stuit moatte jo se de kâns jaan om safolle mooglik sels te oefenjen mei iten. Soms kinne se lilk wurde, as se it net goed dwaan kinne, of as it iten derút falt. Biede op sokke tiden in bytsje help oan, lit se sjen: 'Kinne wy it sa hâlde, soan/dochter?' Mar priizgje har ynspanningen, moedigje se oan troch te sizzen: 'Do bist hiel goed, myn bern.' As se stadichoan feardiger wurde, kinne jo se de taak sels dwaan litte. Dit sil ek har selsbetrouwen fergrutsje, en se sille fiele 'Ik kin it dwaan'.
Stel jo foar, jo soan hâldt in boerd rys foar him en yt it mei syn hannen op. De helte sit yn syn mûle, de helte op 'e flier. Jo tinke miskien: 'Och, wat dogge jo, ik fergrieme it allegear, ik kin mysels maklik fiede.' Mar wês op dat stuit geduldich. Hy besiket sels te iten. Hâld him der net fan ôf. Jo kinne dêr bliuwe oant hy yt, jou him help as hy it nedich hat, mar gean net en jou him de hiele mieltiid.
"Ik yt wat ik wol!" - Moatte wy de lytsen ek frijheid jaan?
Op dizze leeftyd hâlde lytsen derfan om har ûnôfhinklikens te sjen litten. Se hawwe in gefoel fan 'ik doch wat ik wol', 'ik bin in grut bern'. Wy kinne dit dúdlik sjen oan 'e itenstafel. Soms kinne se it iten dat jo taret hawwe ôfwize, se kinne sizze 'Ik wol dit net, ik wol dat', se kinne mei tsjinsin ite, of se kinne it iten sels oan 'e kant skowe. Sa besykje se te sjen litten dat se ek it fermogen hawwe om besluten te nimmen, dat se ek 'wat te sizzen hawwe'.
Dus wat dogge wy?Lit se it gefoel hawwe dat se de kontrôle hawwe. Dit betsjut: Jo moatte in ferskaat oan sûne itenopsjes foar har tariede. Bygelyks in kom rys mei in bytsje brokkoli, in lyts stikje fisk (sûnder de bonken) en in linzensop. Of, foar it moarnsiten, in kom kokosmolkesop mei rysnoedels en in lytse banaan. Lit se dan beslute wat se ite wolle en hoefolle fan dat iten der tsjinne wurdt.
"Och, hoe kin dat? Dan sil er honger hawwe, toch? Of wat as er allinnich rys yt sûnder griente?" Jo tinke miskien fan wol, en dat is earlik. Meitsje jo gjin soargen. Jonge bern binne tige gefoelich foar harren honger en sêdens. Se ite as se honger hawwe. As wy se twinge om te iten, of as wy dingen sizze lykas 'Ik jou dy in sûkelade as jo dit yt', kin iten ûnnoflik foar har wurde, of se kinne negative hâldingen oer iten ûntwikkelje. Dus, jou se wat sûne karren en jou se de frijheid om te iten wat se wolle, yn hokker kwantiteit se wolle. Mar it is wichtich dat alle karren dy't jo har jouwe sûne binne. As jo sûkelade, in koekje of rys deryn sette en sizze 'yt wat jo wolle', sil it net wurkje, toch? Dan sille se swieterijen kieze. Dêrom is it jo ferantwurdlikens om fiedend iten op tafel te bringen, en it is de ferantwurdlikens fan jo bern om derfan te iten.
Dus, wat binne de wichtichste dingen om te ûnthâlden?
As wy dit allegear byinoar sette en it as in gearfetting nimme, is it tige wichtich om dizze punten yn gedachten te hâlden by it fieden fan jo ien- of twajierrige.
- Fariaasje is it wichtichste: Lit jo lytse kennis meitsje mei nije smaken en ferskillende soarten iten (griente, fruit, nôt, fleis, fisk, suvel). Ynstee fan altyd itselde iten te jaan, jou it om beurten. Op dy manier sil hy wenne oan it iten fan alles en sil hy in ferskaat oan fiedingsstoffen krije.
- Tink oan fieding: Soargje derfoar dat jo de measte fieding krije út it iten dat jo jouwe. Foarkom iten mei in hege sûkerynhâld, ûnnedige oaljes, sâlt, keunstmjittige smaakstoffen, ferwurke iten en lege kaloaren. Thúskocht, farsk iten is it bêste.
- Foarkom sûkerige dranken: Biede suver wetter oan ynstee fan sûkerige dranken en winkelkochte sappen. As jo 100% fruitsap oanbiede, beheine it dan ta in heale beker (4 ounces) deis, en bied ien beker oan.
- Stimulearje selsstannich iten: Sels as it yn it earstoan in bytsje rommelich is, jou jo lytse de kâns om sels iten te pakken en te iten. Stimulearje se om in leppel en foarke te brûken. It is geweldich foar harren ûntwikkeling en selsbyld.
- Meitsje fan mieltiid gjin oarloch: Biede in ferskaat oan sûn iten oan en lit jo bern beslute wat it ite wol en hoefolle. Twing, skrik, driigje of straf net. Meitsje fan mieltiid in noflike ûnderfining.
- Do bist it bêste rolmodel:As jo fiedend iten ite, en as de hiele famylje tegearre sit te iten, is de kâns grutter dat jo bern oan dy dingen wennet. 'Wat jo dogge beynfloedet bern mear as wat jo sizze.'
- Geduld is tige wichtich: Net alle bern binne itselde. Guon bern hawwe in skoft nedich om te wennen oan nij iten. It kin fyftjin kear duorje foardat se in nij iten lekker fine. Dus jou net te gau op. Jou se mei geduld en leafde te iten.
- Ferminderje ûnnedige snacks tusken mielen: As jo heul hongerich wêze wolle foar de haadmielen, wês dan foarsichtich mei de snacks dy't jo tuskentroch jouwe. Ynstee fan snobbersguod en koekjes kinne jo wat jaan lykas fruit of yoghurt.
Uteinlik kin dizze tiid in bytsje útdaagjend wêze, en jo kinne jo soms wurch fiele. Jo kinne jo soargen meitsje dat 'myn bern net goed yt'. Mar tagelyk is dit in tige moaie en kostbere tiid. Jo lytse leart nije dingen oer de wrâld, en ek oer de prachtige wrâld fan iten. Dus, mei geduld, leafde en goede begelieding kinne jo dizze reis trochmeitsje. As jo fragen of twifels hawwe, aarzel dan net om advys te freegjen fan in bernedokter of in fiedingsdeskundige. Súkses!
` Fieding fan poppen, 1-2 jier âld, iten foar bern, fiedend iten, sûn dieet, fieding fan pjutten, sûnens fan bern
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta