Moatte wy ús soargen meitsje oer skoallunch? Litte wy prioriteit jaan oan de sûnens fan jo bern!

Binne jo in bytsje soargen oer wat jo bern op skoalle foar lunch yt? Eins is dit in probleem foar in protte âlden. Want soms is de earste kâns foar bern om har favorite iten te kiezen yn 'e skoalkantine. Dat de besluten dy't se op dit stuit nimme hawwe in grutte ynfloed op har sûnens.

Wêrom is skoallunch sa wichtich?

Stel jo foar, jo bern hat sûnt de moarns hurd wurke op skoalle, studearre en spile. Dat de enerzjy fan 'e lunch is wat har helpt om de rest fan 'e dei goed troch te kommen en enerzjyk te bliuwen foar de jûnsaktiviteiten. In goed fiede lunch is net allinich wat om de mage te foljen. It is wat it bern foarsjocht fan 'e fiedingsstoffen dy't it nedich hat foar harsensûntwikkeling, fysike groei en beskerming tsjin sykten. As jo ​​​​​​dernei sjogge, wurde de ytgewoanten dy't se op dizze jonge leeftyd ûntwikkelje krêftige gewoanten dy't har har hiele libben sille beynfloedzje. Dat betsjut dat wy hjir wat mear oer neitinke moatte, toch?

De útdagings fan it kiezen fan iten út 'e skoalkantine

Tsjintwurdich is de kwaliteit en smaak fan iten yn in protte skoalkantines ferbettere. Op guon plakken kinne jo sels sûn iten sjen lykas `(grilde kipsandwiches)` en salades. Dat is echt in kwestje fan freugde.

Mar oan 'e oare kant, yn in typyske skoalkantine, kieze bern faker foar ûnsûn iten. Soms is it iten dat apart ("à la carte") of fan 'e "automaat") te krijen is faak net sa goed. Bygelyks, in bern kin beslute om elke dei in "hotdog" te iten foar de lunch. Of se kinne wenne oan sûkerige dranken en fette snacks. Hoewol it gjin probleem is om dizze ien of twa kear te iten, is it gjin goede saak om te wenne oan sokke ûnsûne iten as in deistige gewoante.

Hoe kinne jo jo bern helpe om goede keuzes te meitsjen?

Dit is wannear't de yntervinsje fan jo bern it weardefolst is. Benammen as it in jong bern is, moatte jo it sa útlizze dat se begripe kinne hoe't in goede, fiedende lunch har sil helpe om de rest fan 'e dei enerzjyk te bliuwen en har sil helpe om yn 'e middei te boartsjen.

Hjir binne wat oare dingen dy't jo dwaan kinne:

Besjoch tegearre it menu fan 'e skoalkantine.

• Earst moatte jo en jo bern nei it menu fan 'e skoalkantine sjen. Freegje jo bern wat se lekker fine en wat se meastentiids foar lunch ite.
• Lear jo bern oer de sûne opsjes dy't der binne. Mar lit him sa no en dan syn favorite iten hawwe, sels as it in hotdog is. It is as alles ferbean is dat bern yn 'e ferlieding komme om dy dingen stikem yn te proppen.
• Praat oer dingen lykas `(chips)` (chips), `(frisdrank)` (swiete dranken lykas frisdrank), `(iis)` (iis). Besprek dingen lykas oft se op skoalle te krijen binne, wannear't se te krijen binne, en hoefolle derfan goed is om te iten.

Praat oer de foardielen fan it meinimmen fan in miel fan hûs.

• Stimulearje jo bern om teminsten in pear dagen yn 'e wike in hapke fan hûs mei te nimmen. Dit sil derfoar soargje dat jo bern in fiedende lunch krijt.
• As jo ​​thús iten tariede, kinne jo soargje foar de fieding en skjinens dy't jo bern nedich hat.

Simpelwei sein, it wichtichste is om iepen mei jo bern oer iten te praten en har te learen om goede besluten te nimmen.

Hoe kinne jo jo bern begeliede ta sûne keuzes?

As jo ​​út 'e skoalkantine ite, advisearje jo bern dan om dingen te kiezen lykas:

• Farske fruit en grienten: Dit binne in goede boarne fan vitaminen, mineralen en fezels. Besykje teminsten ien fruit of griente deis yn jo dieet op te nimmen.
• Mager fleis: Kip en fisk binne ryk oan proteïne. Dizze binne tige wichtich foar de groei fan 'e poppe. Grille, sean of gestoomde iten is better as frituurd iten.
• Folle kerrels: Kies folkoarnbrea of ​​brune rys ynstee fan wyt brea. De fezels yn dizze iten helpe jo langer in fol gefoel te hawwen en jouwe jo mear enerzjy.
• Ferminderje safolle mooglik frituurd iten: Lit jo bern begripe dat it faak iten fan fet iten net goed is foar har sûnens.
• Drink wetter of magere molke: It is it bêste om wetter te drinken ynstee fan sûkerige dranken. Lear hoe wichtich wetter is foar it lichem.

Litte wy de lunchbox dy't wy mei nei hûs nimme lekker en fiedend meitsje!

As jo ​​thús in miel foar jo bern tariede, binne hjir wat ideeën:

Litte wy tegearre mei ús bern in boadskippenlist meitsje.

• Earst, praat mei jo bern en meitsje in list mei iten dat se graach ite en hokker fiedend binne. As jo ​​jo bern hjirby belûke, sille se dat iten mei wille ite.
• Ynstee fan de gewoane pindakaas- en jellysandwich, besykje wat oars. Jo kinne sandwiches mei grille kip en grienten op pitabread folje, of sandwiches ynpakke.
• Soppen (yn in goed ôfsletten kontener) en ferskate salades binne ek goede opsjes.
• It is in geweldich idee om maklik oerbliuwsels fan it iten fan justerjûn yn jo lunchbox te dwaan!

Lytse feroarings meitsje in grut ferskil yn fiedingswearde

Lytse feroarings dy't jo meitsje oan it iten dat jo jouwe kinne in grutte ynfloed hawwe op 'e fieding fan jo bern. Tink oan dingen lykas:

• It brûken fan semelsbrea ynstee fan gewoan wyt brea.
• Ynstee fan in flesse swiete drank, biede jo in flesse wetter of wat farske, ûnswiete fruitsap oan.
• Ynstee fan in frituurde snack, biede wat oan lykas farsk fruit, yoghurt, of in stikje tsiis .
• Magere molke jaan ynstee fan folvette molke.
• Foar it itenIn lytse hoemannichte grientesalade of in pear stikken snijde grienten (lykas woartels, komkommers) tafoegje.

Lytse dingen lykas dizze kinne in grut ferskil meitsje yn 'e fieding dy't jo bern krijt.

In pear oare wichtige punten

• It belang fan it moarnsiten: Lykas de lunch is it moarnsiten essensjeel foar in bern. In fiedend moarnsiten jout in goede start fan 'e dei.
• Drinkwetter: Soargje derfoar dat jo bern genôch wetter drinkt de hiele skoaldei troch. Stjoer jo bern in wetterflesse.
• Wês sels in goed foarbyld: As jo ​​foarsichtich binne mei wat jo ite en drinke, sille jo bern dat ek dwaan.
• Meitsje fan mieltiid gjin rûzje: Ynstee fan jo bern twongen te fieden, is it wichtiger om in freonlik petear oer iten te hawwen en har te helpen goede karren te meitsjen.

Berjocht foar thús

Dus, jo begripe wierskynlik hoe wichtich it is om te soargjen foar de skoallunch fan jo bern.

Tink derom, de meast effektive manier om lytse, goede gewoanten by jo bern yn te bringen is om se stadichoan yn te fieren ynstee fan se te twingen om allegear grutte feroarings tagelyk te meitsjen.

• Praat mei jo bern oer iten en harkje nei harren mieningen.
• Ynformearje se oer de goede, fiedzame opsjes dy't beskikber binne yn 'e skoalkantine.
• Besykje safolle mooglik thús fiedsume mielen te meitsjen.
• Dizze lytse stap sil in lange wei gean nei in sûne takomst foar jo bern!

Lit ús allegear soargje foar de sûnens fan ús bern, want in sûne generaasje bern is it weardefolste besit fan in lân.

Skoallunch , bernefieding, sûn iten, kantineiten, thús iten, lunchbox, sûn iten