Doch dyn knibbels faak sear, foaral by it springen? Litte wy hjir mear oer leare (Patellar Tendinitis) of (Jumper's Knee)!

Fielst do wolris in bytsje pine of stivens oan 'e foarkant fan dyn knibbel? Benammen by it rinnen, springen of treppen beklimmen? As dat sa is, kin dit wat wichtichs foar dy wêze. Wy neame dit (Patellare Tendinitis) . Guon minsken neame it ek wol (Jumper's Knee) , om't it faker foarkomt by minsken dy't dingen dogge lykas springen.

Wat is dit (Patellare Tendinitis)?

Simpelwei sein, is in patellare tendinitis in ûntstekking of swelling fan 'e pees oan 'e foarkant fan jo knibbel , de patellare pees neamd. Dizze pees ferbynt jo knibbel (patella) mei de boppekant fan jo skynbonke (tibia). It wurket mei jo quadricepsspieren om jo te helpen jo skonk te bûgen, te strekken en te bewegen.

Dizze tastân komt foar as jo Patellare Tendon konstant belast wurdt, wat betsjut dat it oermjittich brûkt wurdt. Dokters neame it ek wol Jumper's Knee, om't it faak foarkomt by minsken dy't heech springe by sport. It wurdt lykwols ek wol Patellare Tendonitis en Patellare Tendinopathy neamd. Dit binne allegear deselde tastân, dus meitsje jo gjin soargen, nettsjinsteande hokker namme jo dokter jo jout.

It wichtichste is dat as jo knibbelpine hawwe, en it net sakket mei in pear dagen rêst, of mei ienfâldige thúsbehannelingen, jo perfoarst in dokter moatte sjen.

Wat binne de symptomen fan patellêre tendinitis?

Litte wy no sjen wat de symptomen fan Patellare Tendinitis binne. Sjoch oft jo dizze ek hawwe:

• Pine oan 'e foarkant fan 'e knibbel. Dit is it wichtichste symptoom. De measte minsken fiele pine krekt ûnder de knibbel.
• Pijn dy't sels field wurde kin as jo jo hân ûnder de knibbel lizze of it sêft oanreitsje. Foar guon minsken docht it allinich sear as jo it wat hurder oanreitsje.
• Gefoel fan stivens yn 'e knibbel. Dit kin it lestich meitsje om de knibbel te bûgen of te rjochtsjen. Dizze stivens kin mear opmerklik wêze as jo moarns wekker wurde.

Hoe fielt pine?

Net elkenien ûnderfynt pine op deselde wize. Mar in protte minsken mei in springknie fiele in skerpe, stekkende pine oan 'e foarkant fan har knibbel. It fielt as in djippe, stekkende pine. De pine wurdt meastentiids slimmer as jo jo knibbel brûke, foaral as jo him bûge, en as jo him rjochtsje. Bygelyks as jo de trep op en del geane, as jo hurkje, ensfh. It docht faak sear. Soms kin it sels sear dwaan as jo út in sittende posysje opstean.

Wat binne de oarsaken fan patellêre tendinitis?

Wat feroarsaket dit? (Patellare Tendinitis) is in tastân feroarsake troch repetitive stress.((Repetitive Strain Injury)). Dit is as jo knibbel oermjittich brûkt wurdt, wêrtroch't oanhâldende druk op 'e (Patellar Tendon) ûntstiet. Dit wurdt faak sjoen as in sportblessuere. Elke fysike aktiviteit, baan of hobby dy't werhelle dien wurdt, kin dit lykwols feroarsaakje.

Tink derom, as jo bliuwe springe, hurd rinne en dingen dogge dy't jo knibbels bûgd hâlde, kinne jo mikroskopyske skuorren ûntwikkelje yn jo Patellare Tendon. Dizze binne te lyts om mei it bleate each te sjen. As jo ​​tefolle druk op jo knibbel bliuwe sette, hawwe dizze skuorren gjin tiid om te genêzen. Uteinlik feroarsaket dizze ekstra stress dat jo Tendon ferswakke, útswellet en pynlik wurdt.

Dizze skea bout stadichoan op. Der binne twa haadtypen aktiviteiten dy't dizze pees beskeadigje kinne:

• Ynienen tanimmende fysike aktiviteit: As jo ​​begjinne mei in nije sport, of as jo ynienen de hoemannichte of yntensiteit fan jo training ferheegje (bygelyks rinôfstân, springherhellingen), is jo lichem miskien net klear foar de ynienen feroaring. De pees kin de ferhege druk miskien net oan.
• Net genôch rêst krije of deselde aktiviteit te faak dwaan: Jo lichem hat tiid nedich om te rêsten en te herstellen fan ynspannende fysike aktiviteit. Konstant traine, of jo knibbel (Patellar Tendon) konstant oanspannen, jout it net de tiid dy't it nedich hat om te genêzen. Ynstee fan josels altyd oant it uterste te triuwen, begjin mei aktiviteiten stadichoan en besykje wurk en rêst yn lykwicht te bringen.

Wa rint it measte risiko om dizze tastân te ûntwikkeljen?

Dizze tastân kin by elkenien ûntwikkelje, mar guon minsken hawwe in heger risiko. Litte wy ris sjen wa't se binne:

• Atleten dy't heech springe, hurd rinne en ynienen fan rjochting feroarje by it sporten. Bygelyks, dyjingen dy't sporten dogge lykas follybal, netbal, basketbal, atletyk (fierspringen, heechspringen, horden), gymnastyk en fuotbal.
• Atleten dy't op profesjoneel of heech nivo meidogge, om't se tige hurd en faak traine.
• Minsken dy't fysyk swiere banen of hobby's hawwe. Bygelyks ien dy't yn 'e bou wurket, of ien dy't de hiele dei op 'e fuotten en knibbels wurket.
• Foar manlju. Neffens statistiken komt dizze tastân faker foar by manlju.
• Foar minsken boppe de 40 jier. Dit kin ek barre by jongere minsken, mar it risiko kin tanimme as de fleksibiliteit en sterkte fan 'e pees mei de leeftyd ôfnimme.

Guon gewoane sporten dy't Patellar Tendinitis feroarsaakje kinne binne:

• Basketbal
• Follybal
• Atletyksporten - lykas horden, fierspringen en heechspringen.
• Gymnastyk
• Fuotbal ((Fuotbal/Skutsje))
• Keunstreideriden
• Yn it populêre spultsje cricket fan ús lân kinne rappe bowlers en fjilders ek mei sokke situaasjes te krijen hawwe.

Wat binne de mooglike komplikaasjes fan Patellare Tendinitis?

Dit is tige seldsum, mar as (Patellare Tendinitis ) net behannele wurdt, kin it risiko op (Patellare Tendon Tear/Rupture) tanimme. Stel jo foar, as jo trochgean mei it útoefenjen fan druk op in pees dy't al lytse skuorren hat, kin it folslein skuorre. As jo ​​jo knibbel bliuwe brûken nei't jo pine begjinne te fielen, sil de druk op dy lytse skuorren tanimme en sil de (Pees) wierskynliker folslein skuorre. As dat bart, moatte jo miskien sels in operaasje ûndergean.

Hoe diagnostisearret in dokter patellare tendinitis?

Hoe diagnostisearret in dokter patellare tendinitis? Hy of sy sil jo earst fysyk ûndersykje . Hy of sy sil jo knibbel ûndersykje en it fergelykje mei jo oare, net-oandreaune knibbel. De dokter sil jo freegje hoe lang jo dizze symptomen al hawwe en wat jo diene foardat se begûnen.

Jo moatte jo dokter dúdlik fertelle hokker sporten jo dogge, wat jo foar wurk dogge, of hokker fysike hobby's jo tinke dat dit feroarsaakje kinne. Fertel him ek hokker soarten aktiviteiten en posysjes dizze symptomen slimmer meitsje . Dizze ynformaasje is tige wichtich foar in krekte diagnoaze.

Soms kin jo dokter ek ôfbyldingstests dwaan om foto's te meitsjen fan jo knibbel en it weefsel deromhinne. Dizze omfetsje:

• Röntgenfoto fan 'e knibbel: Dit kin kontrolearje op problemen mei de bonken.
• MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): Hjirmei kinne wy ​​de tastân fan sêfte weefsels lykas pezen en ligamen dúdlik sjen. (Patellare Pees) swelling en skuorren binne dúdlik te sjen.
• Echografieûndersyk: Dit wurdt ek brûkt om de tastân fan 'e pezen te kontrolearjen.

Hoe wurdt Patellare Tendinitis behannele?

Dyn dokter kin behannelingen oanbefelje om dyn (Patellare Tendon) te helpen genêzen en dyn symptomen te kontrolearjen. Hjir binne wat manieren om fluch te genêzen (Patellare Tendinitis):

• Rêst: Dit is it wichtichste. Om fierdere druk op 'e pees te stopjen, moatte jo de bewegingen en aktiviteiten foarkomme dy't dizze tastân feroarsake hawwe. As jo ​​in sporter binne, moatte jo miskien in skoft stopje mei training.
• Iis: Doch iis of kâld wetter op jo knibbel om swelling te ferminderjen. Jo kinne it ferskate kearen deis oanbringe, sawat 15-20 minuten tagelyk. Wikkel it iispak yn in tinne handoek of doek om te foarkommen dat it jo hûd direkt oanrekket.
• Ferheging:Hâld jo knibbels safolle mooglik boppe jo hert. As jo ​​​​lizze, kinne jo jo knibbels op kessens stypje. Dit sil helpe om swelling te ferminderjen.
• Medisinen: Pynferlieners sûnder recept (OTC), lykas NSAID's (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), kinne brûkt wurde om swelling te ferminderjen en pine te ferlichtsjen. Medisinen lykas paracetamol kinne helpe om pine te ferminderjen, mar se kontrolearje de swelling net. Nim dizze medisinen net langer as 10 dagen sûnder mei in dokter te praten.
• In brace drage: Jo dokter kin oanbefelje dat jo in spesjale riem of knibbelbrace drage om de druk op jo knibbel te ferminderjen wylst jo genêze. Jo dokter sil jo fertelle hokker soarte brace jo nedich binne en hoe lang jo it drage moatte.
• Fysioterapy (PT): Dit is in tige wichtige behanneling. (PT) helpt jo fleksibiliteit te fergrutsjen en de spieren om jo knibbel te fersterkjen (benammen de quadriceps en hamstrings). Dit helpt jo knibbel de stress fan it springen te wjerstean en better te bewegen. In fysioterapeut sil jo oefeningen en stretching leare dy't geskikt binne foar jo sport, aktiviteit of baan.

Is in patellare tendinitis in operaasje nedich?

Sjirurgyske yngreep is selden nedich foar in patellare tendinitis. Jo dokter sil meastentiids allinich sjirurgyske yngreep oanbefelje as jo patellare pees folslein skuord is (patellare peesruptuur). As der nei moannen fan net-sjirurgyske behannelingen (lykas rêst, iis, fysiotherapy) gjin ferbettering is, of as slimme symptomen oanhâlde, kin sjirurgyske yngreep beskôge wurde.

Sil Patellare Tendinitis fan himsels genêze?

It antwurd hjirop is sawol ja as nee. Ja, rêst en jo lichem tiid jaan om te genêzen binne essensjeel by it behanneljen fan Patellare Tendinitis. Mei de tiid kin jo Tendon begjinne te genêzen. Mar nee, want Patellare Tendinitis sil net better wurde as jo gjin feroarings meitsje yn jo deistige routine en aktiviteiten.

Jo moatte ophâlde mei it útoefenjen fan mear druk op 'e pees. Jo moatte in skoft nimme fan 'e aktiviteiten en sporten dy't it feroarsake hawwe. Jo dokter sil jo fertelle hoe lang jo rêste moatte, ôfhinklik fan jo symptomen en de earnst fan 'e tastân. Allinnich rêste is net genôch, goede behanneling en rehabilitaasje-oefeningen binne nedich.

Hoe lang duorret it om te genêzen (Patellare Tendinitis)?

It duorret tiid om te genêzen. Dizze tiid is foar elkenien oars. Jo herstel sil ôfhingje fan jo symptomen, de earnst fan jo tendinitis, en hoe goed jo jo oan 'e behanneling hâlde. Jo kinne jo nei in pear wiken rêst wat better fiele. In earnstiger gefal fan patellêre tendinitis kin lykwols ferskate moannen (miskien 6-12 moannen) duorje om folslein te genêzen.

It wichtichste is, besykje jo herstel net te haasten.Stress op jo lichem sette foardat it folslein genêzen is, kin de blessuere slimmer meitsje en jo herstel fertrage. Harkje goed nei wat jo dokter en fysioterapeut sizze.

Hoe kinne jo patellare tendinitis foarkomme?

De bêste manier om patellare tendinitis te foarkommen is om te foarkommen dat jo jo knibbels oermjittich brûke. Hâld dizze dingen yn gedachten by it sporten of it dwaan fan oare fysike aktiviteiten:

• As jo ​​knibbel sear docht, of it no tidens of nei fysike aktiviteit is, stopje dan mei 'troch de pine hinne te boartsjen'. Pine is in sinjaal fan jo lichem, negearje it net.
• Nei ynspannende aktiviteit, jou jo knibbel tiid om te rêsten en te herstellen. Doch net de hiele dei ynspannende oefeningen.
• Foardat jo sportje of oefenje, waarmje jo op en doch stretching, foaral foar de spieren yn jo dijen, billen en heupen.
• Koel ôf en stretch nei fysike aktiviteit.
• Nim in skoft tusken sportseizoenen (train net it hiele jier troch mei deselde yntensiteit).
• Kontrolearje jo skuon op goede pasfoarm. Versleten skuon dy't jo fuotten net goed stypje kinne ekstra druk op jo knibbels sette.
• Fersterkje jo spieren. It sterk hâlden fan jo quadriceps en hamstrings kin helpe om de druk op jo patellare pees te ferminderjen.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen:

• As jo ​​in doffe pine om jo knibbel hawwe dy't in skoftke oanhâldt nei it stopjen fan aktiviteit, en it liket dei nei dei slimmer te wurden.
• As jo ​​skerpe, slimme pine yn jo knibbel ûnderfine nei in hommelse beweging.
• As jo ​​knibbelpine tanimt tidens fysike aktiviteit, wêrtroch jo net normaal kinne wurkje.
• As de knibbel swollen, read en koarts hat.

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

As jo ​​nei de dokter geane, ferjit dan net om dizze fragen te stellen:

• Haw ik echt (Patellare Tendinitis)? Of is it wat oars?
• Moat ik ûndersiken dwaan (röntgenfoto, MRI)?
• Hokker soarte behanneling is it bêste foar my?
• Wat kin ik thús dwaan om myn lichem te helpen genêzen?
• Wannear kin ik wer begjinne mei training of oare fysike aktiviteiten? Wêr moat ik op lette as ik begjin?
• Wat moat ik dwaan om te foarkommen dat dizze situaasje wer foarkomt?

Oare omstannichheden dy't betize wurde kinne mei Patellare Tendinitis

Der binne in soad oandwaningen en sûnensproblemen dy't knibbelpine feroarsaakje kinne. Soms kin it oansjoen wurde foar Patellare Tendinitis, mar it kin wat oars wêze. Hjir binne wat oare faak foarkommende knibbelproblemen dy't ferlykbere symptomen feroarsaakje kinne:

• (Patellofemoraal pinesyndroom - PFPS) (Dit is ek in pine dy't ferbûn is mei de knibbel)
• Kniebursitis (swelling fan in floeistoffolle sek neamd in bursa yn 'e knibbel)
• Meniskusskea (skea fan in kraakbeenskiif yn 'e knibbel)
• Osgood-Schlatter-sykte (in swelling fan 'e knibbel, meastal sjoen by bern en jongfolwoeksenen)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndroom (ûntstekking fan it ûnderste diel fan 'e knibbel) sjoen by bern en jongfolwoeksenen

Dêrom is it wichtich om in krekte diagnoaze te stellen.

Is it net goed om te kuierjen as jo (Patellar Tendinitis) hawwe?

As jo ​​de aktiviteiten of bewegingen net dogge dy't dizze tastân feroarsake hawwe (bygelyks springe, hurd rinne), moatte jo normaal rinne en bewege kinne. Eins kin in bytsje stadich rinne en aktyf bliuwe helpe om knibbelstijfheid te ferminderjen en te foarkommen. As lykwols in beweging (sels rinnen) pine feroarsaket, of as jo knibbelsymptomen fergrutsje, stopje dan en prate mei jo dokter. Freegje jo dokter hokker aktiviteiten jo moatte foarkomme oant jo herstelle.

Herstel fan in patellare tendinitis kin in stressfolle tiid wêze, foaral as jo in aktyf persoan binne. Jo wolle miskien jo hersteltiid ynkoarte en sa gau mooglik weromgean nei jo âlde routine. Mar tink derom, te folle stress op jo lichem te fluch kin de blessuere slimmer meitsje.

Wês earlik mei jo dokter oer jo ferwachtingen. Hy of sy sil jo helpe by it meitsjen fan in behannelingplan dat foldocht oan jo doelen en prioriteit jout oan 'e sûnens fan jo knibbel op lange termyn.

De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Okee, no hawwe jo in goed idee oer wêr't wy it oer hân hawwe (Patellare Tendinitis) of (Jumper's Knee). Tink derom, as jo knibbelpine hawwe, negearje it dan net gewoan. Benammen as jo in sporter binne of ien dy't in baan hat dy't in soad druk op jo knibbels set, wês hjir foarsichtich mei.

It wichtichste is rêst. It is tige wichtich om in skoft te nimmen fan 'e aktiviteiten dy't pine feroarsaakje en jo knibbel tiid te jaan om te genêzen. It is ek essensjeel om de ynstruksjes fan jo dokter te folgjen.

Derneist, gean nei in dokter om krekt út te finen wat it probleem is en de nedige behanneling te krijen. Fysioterapy is in tige effektive behanneling foar sokke omstannichheden. Om te foarkommen dat dit wer bart, soargje ek foar dingen lykas opwaarmjen, ôfkuoljen en spierfersterkende oefeningen dwaan. Harkje nei jo lichem en negearje de pine net. Dan kinne jo sûn, aktyf en sûnder pine bliuwe!

` Patellare tendinitis, springerknie, knibbelpine, sportblessuere, peesûntstekking, knibbelbehanneling, fysioterapy