Wurdst do wolris moarns wekker mei in skerpe pine yn 'e efterkant fan dyn skonk, krekt boppe dyn hakke? Liket dizze pine slimmer te wurden as do in trep oprinne of sels flink rinne? Dan kinst do Achillespeesontsteking hawwe, in tastân dy't faak foarkomt by atleten en dyjingen dy't konstant aktyf binne. Meitsje dy gjin soargen, dit is wat in protte minsken oerkomt. Litte wy it der allegear oer hawwe yn ienfâldige, dúdlike termen.
Wat is Achillespeesontsteking?
Simpelwei sein, Achillespeesûntstekking is in ûntstekking, of swelling, fan 'e pees yn jo skynbeen. Sjoch no, d'r is in heul sterk stik weefsel oan 'e efterkant fan jo skonk, krekt by it skynbeen. Dit is wat wy de Achillespees neame. Dit is wat ús kealspier ferbynt mei it hielbonke. It is de Achillespees dy't ús helpt ús foet omheech en omleech te bringen as wy rinne, springe en rinne.
Stel jo no foar dat jo alle dagen rinne, of in sport beoefenje dy't in soad druk op jo skonken set. As jo in soad druk op dizze pees sette sûnder rêst , rekket er stadichoan ferwûne en begjint er te swellen. Dat neame wy Achillespeesûntstekking. Yn 'e medisinen is ûntstekking in normale reaksje fan ús lichem op in blessuere of sykte.
Binne der haadtypen fan Achilles Tendinitis?
Ja, der binne twa haadtypen fan dizze tastân, ôfhinklik fan wêr't it foarkomt. It is wichtich om dit te witten, om't behannelingopsjes soms kinne ferskille.
| Type | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Non-ynsersjonele Achilles tendinitis | Dit feroarsaket dat de delikate fezels yn it midden fan it hier brekke, útswelle en dikker wurde. Dit type komt it meast foar by tige aktive, jonge minsken. |
| Ynsertionele Achilles tendinitis | Dit beynfloedet it ûnderste diel fan 'e hakke dêr't it hakkebonke ferbynt mei it hakkebonke. It kin elkenien oerkomme, sels ien dy't net sa aktyf is. Mar it komt it meast foar by minsken dy't de hakke oermjittich brûke, lykas lange-ôfstânrinners. |
Wat binne de symptomen? Hoe werkenne jo dit?
As jo dizze tastân hawwe, sille jo meastentiids dizze symptomen sjen. Sjoch oft jo ek ien of mear fan dizze hawwe.
- Hak- en enkelpine: Pijn wurdt field lâns it skynbonke, foaral krekt boppe de hak.
- De knibbel fielt stiif of pynlik oan 'e oanrekking: Jo kinne jo sa stiif fiele dat jo jo skonk net delsette kinne as jo moarns wekker wurde.
- Been swakte: Jo skonk kin swak fiele.
- Swelling om 'e Achillespees hinne: It gebiet kin swollen fiele as jo it oanreitsje.
Tiden wêryn't pine kin tanimme
Soms is dizze pine net altyd itselde. De pine kin tanimme yn gefallen lykas dizze:
- Nei't jo klear binne mei oefenjen of de oare deis.
- By it beklimmen fan treppen of it beklimmen fan in hege plak lykas in berch.
- Jo fiele slimme pine as jo moarns wekker wurde, en de pine nimt stadichoan ôf as de dei foarútgiet.
Wêrom komt Achillespeesontsteking foar? Wa hat in heger risiko?
De wichtichste oarsaak, lykas wy earder besprutsen hawwe, is oermjittich gebrûk fan 'e Achillespees en net genôch rêst om it te genêzen. Dit is meastentiids gjin ienmalige blessuere, mar earder in gefolch fan werhelle stress op 'e pees oer in lange perioade.
Wa hat in heger risiko?
Hoewol dizze tastân by elkenien ûntwikkelje kin, hawwe guon minsken in heger risiko.
- Atleten: Benammen dyjingen dy't sporten dogge dy't hommelse stops, rinnen en feroarings fan rjochting fereaskje (bygelyks cricket, netbal, basketbal).
- Runners en dûnsers: Dit is hiel gewoan foar lange-ôfstânsrinners.
- Minsken dy't wurkje yn banen dy't in soad druk op har skonken sette: Bygelyks, dyjingen dy't wurkje yn 'e bou.
- "Wykeinstriders": Dit binne minsken dy't fiif dagen yn 'e wike op kantoor wurkje en dan yn it wykein nei bûten geane om cricket te spyljen of te rinnen. Harren lichems binne net wend oan sokke hommelse ynspanning, sadat se maklik ferwûne reitsje kinne.
Hat de lichemsfoarm der ek ynfloed op?
Ja, soms kin de natuerlike posysje fan ús lichem hjir ek in reden foar wêze.
- Spannende of swakke bekkenspieren.
- In ekstra bonkeútstekking yn 'e hak hawwe: Dizze ekstra bonkeútstekking kin pine feroarsaakje as it tsjin 'e hak wriuwt.
- Platte bôgen.
- Overpronaasje (nei binnen rôlje fan 'e enkels) by it rinnen.
Wat kin der barre as it net behannele wurdt?
Dit is in flater dy't in protte minsken meitsje. Se tinke: "It docht in bytsje sear, it is goed, lit ús noch wat langer rinne." Mar as jo dizze pine negearje, kin de situaasje folle serieuzer wurde.
1. Achillespeesontsteking: Dit is wannear't de pees fierder giet as ûntstekking en begjint te degenerearjen . De peesvezels wurde swak, wêrtroch it risiko op ruptuur tanimt.
2. Achillespeesruptuur: Dit is it earnstichste dat barre kin. It betsjut dat de pees folslein skuord of skuord is .
Dit is in medysk needgefal. As de pees skuort, kinne jo in knappend lûd fiele. Jo kinne dan jo skonk miskien net mear delsette. As dit bart, moatte jo direkt nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs gean.
Dokter, hoe fine jo dit krekt?
As jo nei in dokter geane, sil hy jo earst freegje oer jo symptomen en jo aktiviteiten. Dan sil hy in fysyk ûndersyk dwaan om te sjen oft it gebiet swollen of pynlik is by oanrekking.
Meastentiids kin dizze test de tastân sels diagnostisearje. Soms kinne de folgjende testen lykwols dien wurde om de earnst fan 'e tastân te bepalen of oare problemen út te sluten:
- Röntgenfoto
- Echografie-scan
- MRI-scan
- CT-scan
Wat binne de bêste behannelingen?
It goede nijs is dat dit meastentiids gjin operaasje fereasket. Mar it freget wol geduld en behanneling. It kin ferskate moannen duorje foardat de pine folslein fuort is.
Net-sjirurgyske behannelingen
Earst advisearret de dokter sokke dingen. Wy neame dit ek wol de RICE-metoade .
| Metoade | Wat te dwaan |
|---|---|
| R - Rêst | Foarkom aktiviteiten dy't druk op 'e knibbel sette (rinnen, springen) folslein. Doch ynstee dêrfan oefeningen sûnder gewicht lykas swimmen. |
| Ik - Iis (Icing) | Doch ferskate kearen deis sawat 20 minuten iis op it pynlike gebiet. Doch it iis net direkt op 'e hûd, mar wikkel it yn in handoek. |
| C - Kompresje (druk tapasse) | Om swelling te ferminderjen, wikkel it gebiet strak yn mei eat lykas in crêpeferband. |
| E - Hichte | Om swelling te ferminderjen, hâld jo skonken boppe jo hert as jo lizze, mei twa of trije kessens. |
Oare behannelingen
- Draach goede skuon: Rin net bleatfoet om. Draach skuon mei in wat hegere hak dy't jo fuotten goed stipet. Jo dokter kin haklifts of oanpaste ortosen (in skuonynleg dy't spesifyk foar jo foet makke is) oanbefelje.
- Pynstillers: Jo kinne NSAID's nimme, lykas ibuprofen. Mar tink derom, nim dizze medisinen net langer as in moanne sûnder oerlis mei jo dokter.
- Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo oefeningen leare om jo heupspieren te fersterkjen en stretchoefeningen.
- Shockwave-terapy: Dit brûkt krêftige lûdsweagen om pine te ferminderjen en it genêzen te fersnellen.
Wannear is sjirurgy nedich?
As jo dizze oare behannelingen sawat 6 moannen besocht hawwe en de pine net ferdwûn is, kin jo dokter in operaasje beskôgje. Der binne ferskate soarten sjirurgy. De meast geskikte sjirurgy sil ôfhingje fan 'e earnst fan jo tastân, jo leeftyd en jo aktiviteitsnivo.
- Gastrocnemius-resesje: In operaasje om de gastrocnemius-spier te ferlingjen.
- Debridement en reparaasje: it fuortheljen fan beskeadige dielen fan 'e pees en it wer oaninoar naaien fan sûne dielen.
- Debridement mei peesferfier: As mear as 50% fan 'e pees skansearre is, wurdt in oare pees (bygelyks de pees dy't de grutte tean nei ûnderen bûcht) nommen en transplantearre nei it skansearre gebiet.
Hoe kin dizze situaasje foarkommen wurde?
"Foarkommen is better as genêzen," sizze se. Dus as jo dizze dingen yn gedachten hâlde, kinne jo dizze pynlike tastân foarkomme.
- Goed opwaarmje foar it sporten: Begjin net fuortendaliks mei rinnen. Warmje sawat 5-10 minuten op.
- Rek jo hamstrings regelmjittich: Doch oefeningen dy't jo hamstrings goed rekken foar en nei it sporten.
- Foegje ferskaat ta oan jo workouts: Ynstee fan elke dei te rinnen, as jo ien dei rinne, in oare dei fytse en in oare dei swimme, sille jo ophâlde mei druk op itselde gewricht te setten.
- Ferheegje stadichoan de yntensiteit fan jo oefening: Besykje net 10 kilometer tagelyk te rinnen. Ferheegje de ôfstân stadichoan.
- Draach goede skuon: Brûk in pear skuon dy't geskikt binne foar de sport dy't jo beoefenje en dy't goede stipe foar jo fuotten jouwe.
- Ferminderje rinnen op heuvels en ûneven terrein.
It wichtichste is om nei jo lichem te harkjen. As jo pine fiele, negearje it dan net. Stopje en rêste.
Berjocht foar thús
- Achillespeesûntstekking is in oerbelêstingsblessuere oan 'e pees. It bart net oernachtich.
- As jo pine fiele, is rêst it bêste medisyn . Sport net as jo pine hawwe.
- As de behanneling betiid begjint, sil it genêzingsproses folle makliker en rapper wêze.
- Dizze tastân kin foarkommen wurde troch ienfâldige dingen lykas it dragen fan goede skuon en stretching foar en nei it sporten.
- As de pine net binnen in pear wiken sakket, as de pine slim is, of as jo in 'klikkend' lûd út it ear hearre, gean dan direkt nei in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta