Hawwe jo ek lêst fan dit soarte ûngemak foar jo moanlikse menstruaasje? (Premenstrueel syndroom - PMS) Litte wy it hjir oer hawwe!

Hawwe jo ek lêst fan ferskate fysike en mentale problemen in pear dagen foar't jo menstruaasje begjint? Miskien fiele jo jo fol, of fiele jo jo gewoan yrritearre en sear dien troch lytse dingen. In protte froulju hawwe dizze ûnderfining. Wy neame dit premenstrueel syndroom (PMS). Dus, sille wy it hjoed wat mear oer PMS hawwe?

Wat is dizze PMS?

Simpelwei sein, PMS is in samling fan fysike en emosjonele symptomen dy't foarkomme yn 'e wike of twa foardat jo menstruaasje begjint. De measte minsken dy't menstruearje ûnderfine ien of mear fan dizze PMS-symptomen. Dizze symptomen meitsje jo faak tinke: "Och, myn menstruaasje is hast hjir." Dizze PMS-symptomen ferdwine meastentiids nei't jo menstruaasje begjint. Se kinne lykwols op dit stuit weromkomme tidens jo folgjende menstruaasjesyklus.

Tink hjir ris oer nei: hast 50% fan menstruearjende froulju sizze dat se teminsten ien PMS-symptoom hawwe. Fan dizze ûnderfine sawat 20% symptomen dy't sa slim binne dat se har deistich libben bemuoie.

Wat binne de symptomen fan PMS?

PMS-symptomen kinne fysyk, emosjoneel of in kombinaasje fan beide wêze. Ek, wylst guon minsken milde symptomen kinne ûnderfine, kinne oaren slimme symptomen ûnderfine dy't net te dragen binne. Net elkenien hat lêst fan PMS. As jo ​​PMS hawwe, kin de aard fan dizze symptomen yn jo libben feroarje.

Fysike symptomen

Litte wy earst sjen nei de wichtichste fysike symptomen dy't by PMS komme:

• Gefoel fan in fol of opgeblazen gefoel.
• Bekkenpine .
• Gefoel fan groanyske wurgens .
• Plotselinge tanimming fan akne .
• Pyn of strakheid yn 'e boarsten fiele (boarstpijn).
• Hoofdpijn .
• Diarree of ferstopping . Guon minsken kinne ôfwikseljende episoaden fan dizze twa ûnderfine.

Mentale symptomen

Litte wy no sjen wat de psychologyske symptomen binne dy't komme mei PMS:

• Sûnder reden lilk wurde of nei oaren útfalle, rûzje (Irritabiliteit).
• Stemmingswikselingen . It iene momint bliid wêze, it oare momint fertrietlik of lilk.
• Feroarings yn seksdrift - Guon minsken kinne ferhege winsk ûnderfine, wylst oaren in fermindere winsk ûnderfine kinne.
• Eangstich, fertrietlik fiele of skriemoanfallen hawwe.
• Harsensmist of problemen mei konsintrearjen . It kin fiele as is jo holle bedekt mei mist.
• Itenferlet of ferhege/fermindere appetit.
• Sliepeleazens of sliepproblemen.

Wat binne de oarsaken fan PMS?

De krekte oarsaak fan PMS is noch net bekend , mar in protte dokters leauwe dat hormonale feroarings dy't ferbûn binne mei jo moanlikse menstruaasjesyklus de wichtichste oarsaak binne.

Gewoanwei, midden yn jo menstruaasjesyklus, om de tiid fan ovulaasje hinne , geane de nivo's fan 'e hormonen oestrogeen en progesteron yn jo lichem omheech. Dan, as jo menstruaasje begjint, sakje dizze hormoannivo's in pear dagen, en dan begjinne se wer te stigen. Dizze fluktuaasjes yn hormonen wurde tocht ferantwurdlik te wêzen foar de symptomen fan PMS. Guon minsken binne gefoeliger foar dizze hormonale feroarings as oaren. Dat is wierskynlik wêrom't PMS net elkenien op deselde manier beynfloedet. Begrypt?

Hoe lang duorret PMS foar de menstruaasje?

In protte minsken begjinne PMS-symptomen in wike of twa foar har menstruaasje te ûnderfinen. Mar dizze tiid is net foar elkenien itselde. Guon minsken kinne PMS twa wiken foar har menstruaasje ûnderfine, wylst oaren it in pear dagen earder ûnderfine kinne. It ferskilt fan persoan ta persoan.

Wat binne de risikofaktoaren foar PMS?

As jo ​​ien fan 'e folgjende hawwe, kinne jo wat mear kâns hawwe om PMS te ûnderfinen:

• In skiednis hawwe fan postpartumdepresje .
• Jo of ien yn jo famylje hat depresje of eangststeurnissen .
• Lijden oan hege stressnivo 's.

Dokters diagnostisearje PMS meastentiids by minsken yn har lette tweintiger en iere tritiger jierren.

Hoe kinne jo premenstrueel syndroom diagnostisearje?

Dyn dokter sil PMS diagnostisearje op basis fan 'e symptomen dy't jo beskriuwe. Se sille jo freegje hokker symptomen jo hawwe, wannear't se foarkomme en hoe't se jo libben beynfloedzje. Om de diagnoaze PMS te krijen, moatte jo symptomen wêze:

• Komt foar yn 'e wike foar it begjin fan 'e menstruaasje.
• Menstruaasje begjint en ferdwynt binnen in pear dagen.
• Weromkommen yn teminsten trije opienfolgjende moanlikse menstruaasjesyklusen .

Fragen dy't de dokter jo stelle kin

De dokter kin jo fragen stelle lykas dizze:

• Hoefolle dagen duorret it fan de iene menstruaasje nei de oare?
• Hoefolle dagen silst bliede?
• Hoefolle dagen duorret it foar't jo licht, matich of swier bliede?
• Wat binne dyn symptomen?
• Wannear begjinne/geane jo PMS-symptomen fuort?
• Wannear fiele jo symptomen milder/swier?
• Hawwe jo it gefoel dat jo symptomen op it punt steane te begjinnen?
• Bemuoie jo symptomen jo deistich libben?

Neist dizze fragen kin jo dokter freegje nei jo medyske skiednis en alle medisinen dy't jo op it stuit nimme om der wis fan te wêzen dat der gjin oare oarsaak is foar jo symptomen as PMS. Om't guon omstannichheden yn famyljes foarkomme, kin jo dokter ek freegje nei de medyske skiednis fan jo famylje . Jo dokter sil ek sykje nei oare omstannichheden dy't jo symptomen kinne feroarsaakje, lykas:

• Eangst
• Depresje
• Perimenopauze
• Chronysk wurgenssyndroom
• Skildklierproblemen
• Prikkelbere darmsyndroom (PDS)

Hoe kinne jo PMS-symptomen behannelje?

Der binne in soad behannelingopsjes foar PMS. Guon minsken moatte ferskate behannelingen besykje oant se ien fine dy't ferlichting biedt fan har symptomen.

Medisinen foar PMS

Gewoanlik kinne milde symptomen ûnder kontrôle hâlden wurde mei medisinen dy't sûnder recept te krijen binne . Foar earnstiger symptomen kinne jo lykwols in resept fan in dokter nedich hawwe. Litte wy ris nei de opsjes sjen:

• `NSAIDs` (`Nonsteroïde anty-inflammatoire medisinen`): Dizze soarten pijnstillers kinne helpe by it ferminderjen fan boarstpine en menstruaasjepine as se by it begjin fan jo symptomen ynnommen wurde. Foarbylden binne `Ibuprofen`, `Naproxen-natrium`, `Acetaminophen` en `Aspirine`, dy't te krijen binne by jo lokale apotheek.
• Hormonale anticonceptie: Medisinen dy't ovulaasje foarkomme kinne helpe om ûnnoflike fysike symptomen lykas boarstpine en gefoelige boarsten te ferminderjen. Jo moatte miskien in bytsje eksperimintearje om de anticonceptiemetoade te finen dy't it bêste foar jo wurket. Anticonceptiepillen , pleisters en faginale ringen binne beskikber.
• Antidepressiva en medisinen tsjin eangst: De meast brûkte antidepressiva om de emosjonele problemen te behanneljen dy't by PMS komme, wurde SSRI's (Selektive serotonine-heropname-ynhibitoren) neamd. Foarbylden binne Fluoxetine, Paroxetine en Sertraline, dy't te krijen binne op recept fan in dokter.
• Diuretika: Dit binne medisinen dy't oerstallich wetter út it lichem ferwiderje. Se kinne helpe om symptomen lykas opgeblazenheid en gefoelige boarsten te ferminderjen.

Lifestyle feroarings

Der binne wat libbensstylferoarings dy't jo meitsje kinne om de pine en it ûngemak te ferminderjen dy't mei PMS komme. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Regelmjittige oefening: Teminsten 30 minuten matige oefening (bygelyks rinnen, kuierjen, swimmen) deis kin stress ferminderje en jo lokkiger fiele litte. Net allinich dat, oefening is ek goed foar jo algemiene sûnens.
• Iet in sûn dieet dat by jo past: It iten fan mear fan guon iten en minder fan oaren kin helpe om PMS-symptomen ûnder kontrôle te hâlden. Ferminder it iten fan iten dat ryk is oan sâlt, fet en sûker sawat twa wiken foar jo menstruaasje. Ferminder ek kafeeïnehâldende dranken en alkohol . Iet ynstee mear fruit, griente en folsleine kerrels .
• Soargje foar genôch sliep: Teminsten 8 oeren sliep deis kin helpe om irritabiliteit en ûnrêst te ferminderjen. Elke dei op itselde tiidstip wekker wurde en nei bêd gean helpt de ynterne klok fan jo lichem goed te funksjonearjen. Dit sil ek de kâns op grutte stimmingswikselingen de hiele dei ferminderje.
• Doch ûntspanningsoefeningen: Aktiviteiten lykas yoga , meditaasje en sykheloefeningen kinne helpe om stress te ferminderjen en gefoelens fan irritabiliteit en fertriet te bestriden dy't mei PMS komme.
• Foarkom smoken: It brûken fan tabaksprodukten kin PMS-symptomen fergrutsje.

Vitaminen, mineralen en fiedingssupplementen

Vitaminen, mineralen en krûdesupplementen wurde net regele troch de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) lykas medisinen sûnder recept. Dat it is it bêste om mei in dokter te praten foardat jo se brûke. D'r is lykwols wat bewiis dat dizze kinne helpe by PMS:

• Kurkumine: Dit is foaral nuttich foar stimmingswikselingen en pineferlichting. (Dit is in wichtich ûnderdiel fan kurkuma.)
• Chasteberry: Helpt de mage te foljen, pine te ferminderjen en begearten te ferminderjen.
• Sint-Janskruid: Dit wurdt brûkt om te helpen by stimmingswikselingen en de eangst en depresje dy't faak foarkomme tidens PMS.
• Teunisbloemoalje: Dit is in essinsjeel fetsoer. It kin helpe by it ferminderjen fan depresje, lykas boarstpine, swelling en opgeblazenheid.
• Ginkgo biloba: Is oantoand dat it de earnst fan PMS-symptomen ferminderet.

Wannear giet PMS folslein fuort?

Jo sille it gefoel fan `PMS` folslein kwytreitsje.Menopoaze is as jo menstruaasje folslein ophâldt. Yn 'e tuskentiid binne d'r in protte dingen dy't jo kinne dwaan om jo symptomen te behearjen, sadat se jo libben net bemuoie. Hâld by wannear't jo jo symptomen begjinne te fielen, en hokker behannelingen jo brûke om se te ferminderjen. Brûk dy behannelingen elke moanne as jo symptomen begjinne.

Kin PMS foarkommen wurde?

Jo kinne it premenstrueel syndroom (PMS) net folslein foarkomme. Jo kinne jo symptomen lykwols beheare mei libbensstylferoaringen, medisinen, of in kombinaasje fan beide.

Wat moat ik ferwachtsje as ik premenstrueel syndroom haw?

PMS komt sa faak foar dat in protte minsken it ôfdwaan as gewoan in oar 'menstruaasjeprobleem'. Mar lit PMS net jo libben bemuoie, gewoan om't it normaal is. Yn 'e measte gefallen kinne jo jo symptomen beheare mei medisinen en libbensstylferoaringen. As neat dat jo dogge in grut ferskil makket, rieplachtsje jo dokter oer behannelingen dy't miskien helpe kinne.

Tink derom, PMS is net iets dat jo ferneare moatte. Jo kinne der help foar krije.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​muoite hawwe om ferlichting te krijen fan jo PMS-symptomen, gean dan nei in dokter. Om it measte út jo besite te heljen, kom ree om yn detail te praten oer jo symptomen en jo menstruaasje.

Wês ree om dizze dingen te dielen:

• Dyn symptomen (ynklusyf hoe slim se binne) en wannear't se foarkomme.
• De dagen dat jo lêste twa menstruaasjeperioaden begûnen en einigen.

Jo kinne in pinne en papier, in kalinder of in app op jo tillefoan brûke om dizze ynformaasje op te nimmen. Dit sil jo en jo dokter helpe om de bêste manier fan hanneljen oan te rieden.

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

As jo ​​PMS hawwe, kinne jo jo dokter fragen stelle lykas dizze:

• Binne myn symptomen allinich relatearre oan PMS, of kinne se in teken wêze fan in oare tastân?
• Hokker libbensstylferoarings advisearje jo om te helpen mei PMS?
• Haw ik medisinen nedich om te helpen mei myn symptomen?
• Riede jo krûdesupplementen oan om PMS-symptomen te ferminderjen?

Wat is it ferskil tusken PMS en PMDD?

Premenstruele Dysforyske Stoornis, of PMDD, is in earnstiger en potinsjeel libbensgefaarlike foarm fan PMS. It komt folle minder faak foar as PMS, en treft sawat 3% fan 'e froulju dy't menstruearje. Mei PMDD ûnderfine jo deselde symptomen as PMS, mar mei gruttere yntensiteit. Dit jildt foaral foar jo stimming en emosjonele reaksjes. Mei PMDD kinne jo yntinsiver lilkens, depresje en eangst ûnderfine as mei PMS.Der is mear romte om te belibjen.

Op hokker leeftyd wurdt PMS slim?

Der is gjin dúdlik bewiis dat PMS op in bepaalde leeftyd slimmer is. Undersykers leauwe dat PMS-symptomen op alle leeftiden sawat itselde ferskine. Guon minsken fine dat har PMS-symptomen slimmer wurde as se har 40-er jierren berikke. Dit is lykwols meastentiids te tankjen oan de symptomen fan 'e perimenopauze (lykas hjitte gloeden of faginale droechte).

Ta beslút, wat te ûnthâlden (Meitsje-hûsberjocht)

Premenstrueel syndroom (PMS) komt faak foar, mar it betsjut net dat jo de ûnnoflike symptomen dy't it feroarsaakje kin ferneare moatte. Wês bewust fan alle pine dy't jo krekt foar jo menstruaasje ûnderfine. Dit kinne tekens wêze fan PMS. As dizze dingen jo wolwêzen bemuoie, besykje dan wat feroarings yn jo routine oan te bringen, lykas it nimmen fan pijnstillers sûnder recept. As dizze dingen net helpe, gean dan nei in dokter foar behanneling. Jo hoege net allinnich te lijen, der is help!

` PMS, PMS, premenstrueel syndroom, menstruaasje, frouljus sûnens, hormonen, symptomen